徐楠楠

摘 ? 要：針對(duì)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)自控力情況展開訪談?wù){(diào)查，通過訪談，探尋影響小學(xué)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)自控力發(fā)展水平的因素，進(jìn)而從學(xué)校層面和家庭層面提出培養(yǎng)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的策略，幫助學(xué)生更好地提升學(xué)習(xí)自控力水平。

關(guān)鍵詞：小學(xué)高年級(jí);學(xué)習(xí)自控力;培養(yǎng)策略

中圖分類號(hào)：G442 ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ?文章編號(hào)：1009-010X（2023）21/24-0053-04

前言

心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提到，人的大腦中有兩個(gè)自我，一個(gè)是“沖動(dòng)自我”，一個(gè)是“理性自我”。兩個(gè)自我發(fā)生分歧時(shí)，總有一方會(huì)打敗另一方，自控力在這中間扮演的角色就是幫助“理性自我”去戰(zhàn)勝“沖動(dòng)自我”。一個(gè)人如果自控力的水平比較低，便很難對(duì)自己的行為進(jìn)行控制。對(duì)于小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生來說，他們身心發(fā)展還不成熟，情緒、思維易受外界因素的影響，自控力水平也并不穩(wěn)定，這導(dǎo)致他們?cè)诿媾R一些學(xué)習(xí)困難和誘惑時(shí)很難做出理性的應(yīng)對(duì)和判斷，甚至?xí)绊懰麄兊膶W(xué)習(xí)和身心健康。

學(xué)習(xí)自控力是自控力在學(xué)習(xí)方面的表現(xiàn)，它是學(xué)生能夠按照社會(huì)要求和自身觀念對(duì)自己的學(xué)習(xí)行為及時(shí)進(jìn)行調(diào)整的一項(xiàng)能力。多項(xiàng)研究表明，學(xué)習(xí)自控力水平與學(xué)生的學(xué)業(yè)成績有顯著的相關(guān)，而學(xué)業(yè)成績又會(huì)影響學(xué)生的自我認(rèn)同與自我評(píng)價(jià)，從而影響學(xué)生的人際交往。因此，提高學(xué)生學(xué)習(xí)自控力不僅有助于學(xué)業(yè)成績的提升，也有助于建立良好的人際關(guān)系。

一、學(xué)習(xí)自控力影響因素

本研究以廈門海滄延奎實(shí)驗(yàn)小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生為訪談對(duì)象，每個(gè)年級(jí)各10人。采用半結(jié)構(gòu)化的訪談提綱，訪談?lì)}目包括被試為自己的目前的學(xué)習(xí)自控力水平評(píng)分，認(rèn)為影響自身學(xué)習(xí)自控力因素有哪些，希望父母、老師能為提升自己學(xué)習(xí)自控力提供哪些幫助等問題。關(guān)于影響學(xué)習(xí)自控力的因素，在對(duì)訪談資料進(jìn)行分析后，可以劃分為兩個(gè)大的類別，每個(gè)大類別下面也有若干子類別，如下表所示。

1.內(nèi)部因素

（1）生理因素。兒童心理發(fā)展的前提是生理的成熟，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是自控力發(fā)展的前提條件。神經(jīng)生理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，兒童自我控制過程與大腦皮質(zhì)的抑制過程有關(guān)，小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的大腦抑制機(jī)能和其他腦區(qū)分化已經(jīng)逐漸向成年人的水平靠近，這為他們提高自控力提供了良好的生理基礎(chǔ)。陳會(huì)昌的研究結(jié)果也表明兒童從三歲到九歲自我控制發(fā)展都是呈上升趨勢，也就是說兒童自我控制能力會(huì)隨著年齡的增長而逐漸提高。

（2）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。在對(duì)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行訪談時(shí)，有11名學(xué)生提到學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)影響其學(xué)習(xí)自控力水平。一學(xué)生說：“我認(rèn)為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是影響我學(xué)習(xí)自控力水平的主要原因，在這一年里，我自己是真的想學(xué)習(xí)了，感覺自己對(duì)學(xué)習(xí)有興趣和目標(biāo)了，所以就更有動(dòng)力，所以我的學(xué)習(xí)自控力水平提高了。”其他接受訪談的學(xué)生也談到學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)目標(biāo)可以使他們更有學(xué)習(xí)的意愿，對(duì)提高其學(xué)習(xí)自控力水平有很大幫助。

有學(xué)習(xí)興趣可以激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而提升學(xué)習(xí)自控力，使學(xué)習(xí)活動(dòng)得到長期保持。陶磊的研究也表明，提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)自控力對(duì)學(xué)習(xí)成績有促進(jìn)作用，興趣也是塑造學(xué)習(xí)自控力的源動(dòng)力之一，是其學(xué)習(xí)自控力得到發(fā)揮的重要保證。

（3）自信心。除了生理原因和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)兩方面的內(nèi)部因素外，有10名同學(xué)都提到了自信心這個(gè)影響因素，訪談示例：“我覺得我這一年里學(xué)習(xí)更自覺了，也更能堅(jiān)持了，這都是因?yàn)槲腋孕帕?，每做出一道難題，我就覺得很有成就感。我相信我能完成大多數(shù)的學(xué)習(xí)任務(wù)，并且可以做的很好?！?/p>

在學(xué)習(xí)中，學(xué)生體驗(yàn)到了成功的快樂，獲得了正向積極的反饋，自信心得到了提升。自信心的提升使他們?cè)诿鎸?duì)一些困難和干擾的時(shí)候能夠更好地控制自己，將學(xué)習(xí)自控力保持在一個(gè)較好的水平。

2.外部因素

（1）電子產(chǎn)品的使用。在對(duì)學(xué)生的訪談過程中發(fā)現(xiàn)，幾乎每一個(gè)學(xué)生都提到了影響他們學(xué)習(xí)自控力的一個(gè)重要因素就是電子產(chǎn)品的使用。訪談示例：“我覺得對(duì)我學(xué)習(xí)干擾最大的就是手機(jī)，每次回家都想先玩一下手機(jī)再做作業(yè)，或者就想快點(diǎn)把作業(yè)做完去玩手機(jī)，做作業(yè)的時(shí)候也會(huì)想著這事，有時(shí)候就難以專注。越不想讓自己去想這事，就越會(huì)想起來?！?/p>

電子產(chǎn)品的盛行確實(shí)給學(xué)生的學(xué)習(xí)自控力帶來了挑戰(zhàn)，短視頻和電子游戲讓學(xué)生的大腦非常容易獲得即時(shí)反饋，使他們獲得沉浸體驗(yàn)，這進(jìn)一步提高了電子產(chǎn)品對(duì)他們的吸引力，于是對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了干擾。

（2）他人干擾。有16名學(xué)生在訪談中提到自己的自控力水平會(huì)受到他人的影響，訪談示例：“我會(huì)盡量在課后延時(shí)把作業(yè)寫完，因?yàn)槲一丶液竺妹脮?huì)一直打擾我，讓我沒辦法專心學(xué)習(xí)?！边€有一個(gè)學(xué)生說：“我寫作業(yè)的時(shí)候很怕別人吵我，如果教室很吵，或者是回到家里，家人說話聲音很大都會(huì)影響我?！?/p>

當(dāng)外界的刺激阻礙了學(xué)生原本想進(jìn)行下去的學(xué)習(xí)，就對(duì)學(xué)生造成了干擾，影響了學(xué)習(xí)自控力的發(fā)展。

（3）父母教養(yǎng)方式。父母教養(yǎng)方式也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的因素之一，訪談示例：“我希望父母在我考試成績不好的時(shí)候不要打罵我，這讓我很不開心，只有在學(xué)校的時(shí)候比較開心。我希望他們能多多鼓勵(lì)我，陪伴我，這樣我對(duì)學(xué)習(xí)才能更有信心，學(xué)習(xí)也會(huì)更加自覺。”

Baumrind的研究也發(fā)現(xiàn)，在專制型與放任型父母教養(yǎng)方式下，兒童的自控力水平均不高，放任型教養(yǎng)方式下的兒童自控力最差。

（4）學(xué)習(xí)壓力。有9名同學(xué)提到學(xué)習(xí)壓力也是影響他們學(xué)習(xí)自控力的因素。訪談示例：“進(jìn)入六年級(jí)，感覺題目變難了，作業(yè)也多，父母還給我報(bào)了課外班，這讓我感覺每天都有做不完的事，壓力很大。我總是想找機(jī)會(huì)放松，不想學(xué)習(xí)?！?/p>

當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大，超出了學(xué)生承受范圍就會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮和失控的感覺，長此以往就會(huì)降低學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，導(dǎo)致學(xué)習(xí)自控力水平的下降。張靈聰?shù)难芯恐幸仓赋?，任?wù)難度大，會(huì)使學(xué)生的壓力增加而產(chǎn)生干擾的效果，因此學(xué)習(xí)壓力要保持在適度的水平，與學(xué)生的能力相吻合。

二、學(xué)習(xí)自控力培養(yǎng)策略

1.學(xué)校層面

（1）宣傳、普及學(xué)習(xí)自控力相關(guān)知識(shí)。在以往的研究中發(fā)現(xiàn)，失控感是造成人們產(chǎn)生心理困擾的一個(gè)重要原因，這說明了個(gè)體的自控力水平和心理健康存在著非常密切的關(guān)系。目前無論是教師，還是學(xué)生和家長對(duì)于自控力和學(xué)習(xí)自控力的了解并不深入，缺乏如何提高自控力和學(xué)習(xí)自控力的方式方法。學(xué)?？梢酝ㄟ^班會(huì)、家長會(huì)、教師沙龍、講座、學(xué)校微信公眾號(hào)等方式向以上三個(gè)群體宣傳、普及學(xué)習(xí)自控力相關(guān)知識(shí)，介紹提升學(xué)習(xí)自控力的方法途徑，引導(dǎo)教師、學(xué)生、家長有意識(shí)地提升和培養(yǎng)學(xué)習(xí)自控力。

（2）在心理社團(tuán)和心理健康教育課中融入學(xué)習(xí)自控力相關(guān)課程。結(jié)合訪談結(jié)果可知，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、自信心、以及學(xué)習(xí)壓力等都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)自控力水平，因此可以在心理社團(tuán)、心理健康教育課或者班會(huì)課中融入提升學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、自信心以及緩解過度學(xué)習(xí)壓力的相關(guān)課程，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的提升。

（3）提升課堂質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)詢問學(xué)生：“你覺得老師做什么能幫助你提高學(xué)習(xí)自控力？”時(shí)，有15名學(xué)生都談到希望老師把課程變得有趣，希望上課的內(nèi)容更加有吸引力等等。這對(duì)教師的課堂教學(xué)質(zhì)量提出了要求，教師首先要把握學(xué)生身心發(fā)展水平，精心備課;課中要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的課堂參與性，可以設(shè)計(jì)多個(gè)活動(dòng)或者多個(gè)層級(jí)的活動(dòng)，來提高學(xué)生的專注力，與學(xué)生有效互動(dòng)。通過提升課堂質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而提高他們的學(xué)習(xí)自控力水平。

（4）做好對(duì)學(xué)生的關(guān)注和監(jiān)督，減少其他因素對(duì)學(xué)生的干擾。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生正處于他律到自律的轉(zhuǎn)化階段，身心還不夠成熟、生活經(jīng)驗(yàn)不足、做事方式不靈活、自我調(diào)節(jié)能力弱，易受到他人、電子產(chǎn)品以及其他因素的干擾，從而影響到學(xué)習(xí)自控力的發(fā)展。在訪談中，學(xué)生們也都提到渴望得到老師和父母的監(jiān)督、提醒，訪談示例：“我希望老師對(duì)我更嚴(yán)格一點(diǎn)，多關(guān)注和監(jiān)督我學(xué)習(xí)?！彼耘囵B(yǎng)學(xué)習(xí)自控力的過程中，教師和家長都應(yīng)對(duì)學(xué)生做好關(guān)注和監(jiān)督，幫助學(xué)生減少其他因素的干擾。

（5）加強(qiáng)手機(jī)管理。為了避免電子產(chǎn)品對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)自控力的影響，學(xué)?？梢耘e辦倡導(dǎo)電子產(chǎn)品不進(jìn)入課堂活動(dòng);也可組織學(xué)生進(jìn)行電子產(chǎn)品自主管理的經(jīng)驗(yàn)介紹，開展主題班會(huì)等等，積極營造科學(xué)健康地使用電子產(chǎn)品的良好氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生自我監(jiān)督，以此促進(jìn)學(xué)生自控力的培育。

2.家庭層面

（1）改善親子關(guān)系，促進(jìn)家庭和諧。研究表明，父母的教養(yǎng)方式若為專制型，可能會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)過度自控或者失控的情況，而在民主型的教養(yǎng)模式下，兒童的自我控制能力相對(duì)較好;親子溝通良好的兒童學(xué)習(xí)自控力水平也要高于親子溝通差的兒童，但是對(duì)于初中以后的學(xué)生來說，父母對(duì)于子女自控力的影響在逐漸減弱，這也說明在小學(xué)階段建立一個(gè)溫馨、和諧、尊重的親子關(guān)系對(duì)于兒童培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)自控力十分重要。

（2）改善學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境，樹立榜樣作用。學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)影響很大，良好的家庭文化環(huán)境對(duì)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)自控力有積極的影響。首先，家長應(yīng)該保證孩子有一個(gè)獨(dú)立且安靜的學(xué)習(xí)空間，減少對(duì)孩子的外界干擾;其次要引導(dǎo)孩子正確合理地使用電子產(chǎn)品，避免游戲以及娛樂視頻對(duì)孩子的干擾;父母可以陪同孩子學(xué)習(xí)，以便對(duì)孩子遇到的困難進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)。同時(shí)為孩子樹立正確的榜樣，進(jìn)而使孩子逐漸內(nèi)化，形成自己的學(xué)習(xí)態(tài)度。

在對(duì)學(xué)生的訪談過程中有9名學(xué)生都提到了希望父母給自己樹立榜樣，一名學(xué)生說：“我希望在學(xué)習(xí)的時(shí)候父母能和我一起學(xué)習(xí)，而不是一邊刷手機(jī)，一邊給我提要求，我希望他們能給我樹立榜樣?！毙W(xué)高年級(jí)學(xué)生自我意識(shí)增強(qiáng)，已經(jīng)具備了一定的獨(dú)立思考能力，當(dāng)父母沒有樹立榜樣作用的時(shí)候，很容易激起他們的對(duì)立情緒。如果父母能在自控力方面給孩子樹立良好榜樣，孩子也會(huì)進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，進(jìn)而提升他們的自控水平。

（3）家校溝通，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)自控力水平的提高。家長和學(xué)校雙方可以采用家長會(huì)、家訪、座談等方式針對(duì)學(xué)生的心理變化、學(xué)習(xí)狀態(tài)、日常表現(xiàn)及時(shí)進(jìn)行溝通交流，幫助學(xué)生更好地提升學(xué)習(xí)自控力，改善學(xué)習(xí)成績，促進(jìn)身心健康可持續(xù)發(fā)展。通過家校合作，讓學(xué)生擁有更自控的人生。

參考文獻(xiàn)：

[1]張靈聰.初中生學(xué)習(xí)自控力特點(diǎn)的研究[D].重慶：西南師范大學(xué)，2001.

[2]陳會(huì)昌.兒童社會(huì)性發(fā)展的特點(diǎn)、影響因素及其測量——《中國 3-9 歲兒童社會(huì)性發(fā)展》課題總報(bào)告[J].心理發(fā)展與教育，1994，（04）：1～17

[3]陶 ? 磊.淺談中職學(xué)生如何由興趣培養(yǎng)學(xué)習(xí)自控力[J].新課程（下），2011，（6）：47～48.

[4]張靈聰.不同學(xué)習(xí)自控力的初中生在抗干擾中的表現(xiàn)[J].心理科學(xué)，2002，（25）：236～237.