陳權(quán)光
【摘要】廣州市中考體育項(xiàng)目分為兩大項(xiàng),立定跳遠(yuǎn)是其中一個(gè)自選項(xiàng)目,對(duì)發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、協(xié)調(diào)能力、靈敏度、柔韌性等身體素質(zhì)具有較高的鍛煉價(jià)值。本文依據(jù)初中生的生理發(fā)育特點(diǎn)和規(guī)律,制定出一套“進(jìn)階式”練習(xí)法,在我校中考體育選考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的初三學(xué)生中進(jìn)行了教學(xué)實(shí)踐。運(yùn)用該練習(xí)法的學(xué)生練習(xí)積極性高,課堂效果好,體育成績(jī)提升較快。
【關(guān)鍵詞】進(jìn)階式;中考體育;立定跳遠(yuǎn)
一、實(shí)踐研究過(guò)程
本實(shí)驗(yàn)以我校初三級(jí)(3)、(4)班為實(shí)驗(yàn)組,初三級(jí)(1)、(2)班為對(duì)照組,兩組人男女生數(shù)各為40人。
(1)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì):實(shí)驗(yàn)組采用“進(jìn)階式”練習(xí)法,對(duì)照組根據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的要求采用常規(guī)的教學(xué)方法與教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。實(shí)驗(yàn)的場(chǎng)地設(shè)備器材和環(huán)境等條件都相同,教學(xué)進(jìn)度都為九年級(jí)上學(xué)期用10周30學(xué)時(shí),實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的學(xué)生立定跳遠(yuǎn)測(cè)試成績(jī)數(shù)據(jù)對(duì)比。
“進(jìn)階式”立定跳遠(yuǎn)練習(xí)設(shè)計(jì)如下: (見(jiàn)圖1)。
圖1
圖2
(2)“進(jìn)階式”練習(xí)方法:先確定6~8個(gè)不同遠(yuǎn)度標(biāo)志,每個(gè)遠(yuǎn)度標(biāo)志可相差男15cm,女10cm。如在設(shè)計(jì)“進(jìn)階式”立定跳遠(yuǎn)練習(xí)區(qū)時(shí),女生的遠(yuǎn)度標(biāo)志由1.60m到2.20m之間等分為七個(gè)不同距離,男生的遠(yuǎn)度標(biāo)志可在1.75m到2.55m之間等分為七個(gè)不同距離,場(chǎng)地布置在平坦的地面上,規(guī)整地畫(huà)出多塊長(zhǎng)方形地區(qū),橫跨該區(qū)域扯一條繩子當(dāng)作落地的標(biāo)志線,在長(zhǎng)方形的另一邊分別標(biāo)上與落地線不同距離的起跳線(如圖1)。在原先立定跳遠(yuǎn)測(cè)試的基礎(chǔ)上,了解差生與優(yōu)生的成績(jī),再根據(jù)不同的水平進(jìn)行分組練習(xí)。
(3)對(duì)照組:練習(xí)設(shè)計(jì)(見(jiàn)圖2),練習(xí)方法是將人數(shù)平均分組練習(xí)的常規(guī)方法。
二、研究結(jié)果與分析
1.結(jié)果
經(jīng)過(guò)10周時(shí)間30個(gè)學(xué)時(shí)的教學(xué)后,分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行立定跳測(cè)驗(yàn)(每人跳3次,以最高成績(jī)?yōu)楸敬纬煽?jī)),測(cè)驗(yàn)組由本校3位體育老師組成,要求初三(3)、(4)和(1)、(2)完全一樣,最終測(cè)試結(jié)果如下圖:
圖3為實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)對(duì)比
圖4為實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)對(duì)比
2.分析
(1)對(duì)測(cè)驗(yàn)結(jié)果的分析
根據(jù)圖3、4的測(cè)驗(yàn)結(jié)果對(duì)比,實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)要高,實(shí)驗(yàn)組85分以上的優(yōu)生人數(shù)增多,而75分以下的中下生減少。
(2)學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)的態(tài)度調(diào)查
由圖5、6對(duì)比可知,經(jīng)過(guò)“進(jìn)階式”練習(xí)法的教學(xué)實(shí)踐,學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)的態(tài)度發(fā)生了可喜的變化。
三、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明:運(yùn)用“進(jìn)階式”練習(xí)法的學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)比對(duì)照組的學(xué)生練習(xí)的積極性提高,課堂效果明顯變好。“進(jìn)階式”立定跳遠(yuǎn)練習(xí)的按能力分組,學(xué)生的跳躍能力和腿部力量能有效地提高,協(xié)調(diào)能力提升,能較快地掌握立跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作,從而提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。
影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素有:技術(shù)動(dòng)作、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)三個(gè)方面,尤其心理作用在測(cè)試過(guò)程中影響最大,教師在測(cè)試輔導(dǎo)的過(guò)程中,需從心理角度積極指導(dǎo)學(xué)生,激勵(lì)學(xué)習(xí)者要自信,發(fā)揮堅(jiān)韌不拔的拼搏精神,降低心理對(duì)測(cè)驗(yàn)效果產(chǎn)生的負(fù)面影響,從而提高測(cè)驗(yàn)效果的真正可靠性。
(二)反思與建議
1.大課間活動(dòng)時(shí)間是學(xué)校可以利用的,整段時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)練習(xí)的好時(shí)機(jī),也可以通過(guò)比賽的形式、以賽代練等綜合性練習(xí)方法,增強(qiáng)學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)的興趣,讓學(xué)生打從心底不抗拒參與跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。
2.在練習(xí)時(shí)候,根據(jù)事先進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng),讓自己挑選認(rèn)為可以把握的訓(xùn)練距離,如果覺(jué)得不合適或有能力挑戰(zhàn)更高難度的,可以隨時(shí)更換起跳區(qū),對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀和有所進(jìn)步的學(xué)生,教師應(yīng)及時(shí)給予表?yè)P(yáng),但也要把握度,以免學(xué)生對(duì)自己的能力判斷出現(xiàn)偏差,或?yàn)榱说玫疥P(guān)注而挑戰(zhàn)超出自己能力范圍的區(qū)域,造成教學(xué)事故。
【參考文獻(xiàn)】
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(責(zé)任編輯:洪冬梅)