牟毅 鄒帥

◆摘? 要：籃球是大部分中職學生十分喜愛的一項體育運動，該運動集合了多種訓練內(nèi)容，是中職體育課堂的重要教學內(nèi)容。中職體育教師必須抓住學生的興趣發(fā)展點，充分認識籃球運動對學生體能鍛煉、素養(yǎng)發(fā)展培養(yǎng)的重要性。要響應學生需要，優(yōu)化籃球教學，力求在推進中職體育籃球訓練有效開展的基礎(chǔ)上發(fā)揮籃球訓練的積極作用，實現(xiàn)對中職學生體育素養(yǎng)的有效培養(yǎng)。

◆關(guān)鍵詞：中職體育;籃球訓練;有效策略

籃球訓練作為中職體育課堂教學內(nèi)容的重要組成，具有特殊功能，是教師開展素質(zhì)教育的重要載體之一。中職體育教師必須充分認識籃球訓練對中職學生成長發(fā)展的積極意義，并基于此在教學實踐中優(yōu)化籃球訓練效果。這樣才能夠真正響應學生需要，讓學生參與籃球訓練、愛上籃球訓練，從而提高中職學校體育籃球訓練的有效性。

一、籃球訓練對中職學生的意義

之所以強調(diào)將籃球訓練作為中職學校體育訓練的重要內(nèi)容之一，是因為該運動項目對中職學生的各項能力發(fā)展有著重要培養(yǎng)、熏陶作用。

一籃球訓練具有籃球精神，它能夠讓學生們在參與籃球運動的過程中學會團結(jié)、學會友愛、學會溝通、學會配合，能夠從心理上實現(xiàn)對學生的心態(tài)矯正，有助于學生在籃球精神的影響下形成積極向上的心態(tài);二籃球訓練考驗學生的毅力、耐力、意志力，它能夠激發(fā)學生的勇氣，喚醒學生的運動激情，能夠促使學生在發(fā)展自我的同時實現(xiàn)身心的完善;三籃球訓練循序漸進的開展，能夠讓學生一步又一步走近體育世界，能夠讓學生形成良好的體育運動習慣，實現(xiàn)自身體能素養(yǎng)的提升，有助于學生身體素質(zhì)的良性發(fā)展。

二、中職體育籃球訓練的有效教學策略

1.開展協(xié)調(diào)訓練有效策略

籃球運動需要學生身體的各個器官參與到運動中，是學生各個身體部位相互合作的過程。為了讓學生更好地進行籃球訓練，培養(yǎng)學生的協(xié)調(diào)性，讓學生的在籃球運動中能夠有效且迅速的支配不同的身體關(guān)節(jié)部位，中職體育教師就要對學生的身體協(xié)調(diào)進行訓練，包括對學生的腳關(guān)節(jié)、膝蓋、肩膀等進行綜合訓練。目的是通過多樣訓練的方式讓學生的身體各個部分發(fā)揮到最大作用，配合運動需要。

訓練學生協(xié)調(diào)性的方式主要是易反復練習動作的方式來增強學生對各種籃球運動動作的熟悉感，包括運球、傳球等，在長期的反復訓練下學生的身體各項部分能夠之間能過形成鏈條動作，適應度大大提高，身體的各部分自然能夠順利、流暢的結(jié)合在一起。

2.開展重力性訓練有效策略

籃球運動之間有對抗、有碰撞，需要學生能夠適當?shù)臎_破重力產(chǎn)生的反作用，且能夠快速的在籃球運動中作出反應。因此，中職籃球教師要注意開展對應的重力性訓練。即要讓學生了解重力作用，并且對此加以利用。這樣學生才能夠適應重力產(chǎn)生的阻礙，并且提升自身的籃球運動技能。

重力訓練的主要方式需要教師在日常的籃球訓練過程中讓學生們進行負重訓練，負重訓練能夠加大學生訓練的難度，但同樣當學生適應這一重量，摘下負重后身體機能已經(jīng)達到一個相對完備的準備階段，能夠?qū)χ亓Ξa(chǎn)生一定的抵抗能力，整個身體“輕飄飄”，能夠更有助于學生進行籃球運動。

3.開展平衡性訓練有效策略

保持身體的平衡對學生參與籃球運動而言十分重要，它將直接影響學生籃球技巧的運用。在籃球運動過程中學生的身體并非處于非靜止狀態(tài)，一直處于高速的運動狀態(tài)，需要學生能夠有效地平衡自己在籃球運動過程中的身體平衡，這樣才能夠避免摔倒、避免磕碰。

中職體育教師開展平衡性訓練的主要方式是通過培養(yǎng)學生的腿部平衡性、頭部平衡性、眼部平衡性的方式來進行平衡訓練，通過讓學生們嘗試從多個角度進行身體的不同移動，引導學生們逐漸掌握自身身體控制的規(guī)律?；蚩梢岳闷胶饽?、平衡球等輔助學生進行平衡訓練，從而促使學生逐漸養(yǎng)成平衡性。

4.開展抗疲勞訓練有效策略

籃球運動是一項持久性的運動，需要學生具備足夠的耐力、毅力。但在高強度的運動之下學生們的體能和精神能力很容易消耗殆盡，這會導致學生的身體以及精神疲勞超過負荷，倘若學生部能夠有效地抵抗疲勞，將會影響籃球運動后半程的順利進行，更將直接影響籃球比賽的成敗。這也從側(cè)面強調(diào)，開展抗疲勞訓練十分重要。

教師可以通過設(shè)定循序漸進的籃球運動計劃，引導學生的身體發(fā)展逐漸形成“技能緩沖”，這樣學生們能夠不斷加大自己對疲勞的抵抗能力，身體強度也會隨之增加。

5.開展團隊訓練有效策略

上述我們也提到，籃球訓練需要學生具備一定的團隊協(xié)作能力，團隊之間必須相互配合，這樣才能夠共同贏下比賽。中職體育教師可以在日常的籃球訓練中有意識地采取小組合作教學法，適當?shù)拈_展籃球比賽。讓學生們逐漸適應相互配合的團隊訓練模式，從而激發(fā)學生的團隊意識，實現(xiàn)團隊訓練有效開展。

三、結(jié)束語

總而言之，中職體育教師應當把握籃球訓練的專業(yè)性與團隊性訓練特點，認識到籃球訓練對中職學生的意義，并且基于此落實上述教學舉措。這樣才能夠發(fā)展學生的專業(yè)素質(zhì)，引導學生更好地進行籃球運動，實現(xiàn)對學生綜合體育素養(yǎng)的有效培養(yǎng)，順利達到體育籃球訓練的目的。

參考文獻

[1]劉民.中職體育籃球訓練的有效策略研究[J].運動，2015（22）：95-96.

[2]楚玉凱.中職體育籃球訓練的有效策略研究[J].體育風尚，2020（03）：52-52.