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        中職體育籃球訓(xùn)練的有效策略研究

        2021-07-28 07:30:01牟毅鄒帥
        速讀·上旬 2021年1期
        關(guān)鍵詞:籃球訓(xùn)練中職體育有效策略

        牟毅 鄒帥

        ◆摘? 要:籃球是大部分中職學(xué)生十分喜愛的一項體育運動,該運動集合了多種訓(xùn)練內(nèi)容,是中職體育課堂的重要教學(xué)內(nèi)容。中職體育教師必須抓住學(xué)生的興趣發(fā)展點,充分認識籃球運動對學(xué)生體能鍛煉、素養(yǎng)發(fā)展培養(yǎng)的重要性。要響應(yīng)學(xué)生需要,優(yōu)化籃球教學(xué),力求在推進中職體育籃球訓(xùn)練有效開展的基礎(chǔ)上發(fā)揮籃球訓(xùn)練的積極作用,實現(xiàn)對中職學(xué)生體育素養(yǎng)的有效培養(yǎng)。

        ◆關(guān)鍵詞:中職體育;籃球訓(xùn)練;有效策略

        籃球訓(xùn)練作為中職體育課堂教學(xué)內(nèi)容的重要組成,具有特殊功能,是教師開展素質(zhì)教育的重要載體之一。中職體育教師必須充分認識籃球訓(xùn)練對中職學(xué)生成長發(fā)展的積極意義,并基于此在教學(xué)實踐中優(yōu)化籃球訓(xùn)練效果。這樣才能夠真正響應(yīng)學(xué)生需要,讓學(xué)生參與籃球訓(xùn)練、愛上籃球訓(xùn)練,從而提高中職學(xué)校體育籃球訓(xùn)練的有效性。

        一、籃球訓(xùn)練對中職學(xué)生的意義

        之所以強調(diào)將籃球訓(xùn)練作為中職學(xué)校體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一,是因為該運動項目對中職學(xué)生的各項能力發(fā)展有著重要培養(yǎng)、熏陶作用。

        一籃球訓(xùn)練具有籃球精神,它能夠讓學(xué)生們在參與籃球運動的過程中學(xué)會團結(jié)、學(xué)會友愛、學(xué)會溝通、學(xué)會配合,能夠從心理上實現(xiàn)對學(xué)生的心態(tài)矯正,有助于學(xué)生在籃球精神的影響下形成積極向上的心態(tài);二籃球訓(xùn)練考驗學(xué)生的毅力、耐力、意志力,它能夠激發(fā)學(xué)生的勇氣,喚醒學(xué)生的運動激情,能夠促使學(xué)生在發(fā)展自我的同時實現(xiàn)身心的完善;三籃球訓(xùn)練循序漸進的開展,能夠讓學(xué)生一步又一步走近體育世界,能夠讓學(xué)生形成良好的體育運動習慣,實現(xiàn)自身體能素養(yǎng)的提升,有助于學(xué)生身體素質(zhì)的良性發(fā)展。

        二、中職體育籃球訓(xùn)練的有效教學(xué)策略

        1.開展協(xié)調(diào)訓(xùn)練有效策略

        籃球運動需要學(xué)生身體的各個器官參與到運動中,是學(xué)生各個身體部位相互合作的過程。為了讓學(xué)生更好地進行籃球訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性,讓學(xué)生的在籃球運動中能夠有效且迅速的支配不同的身體關(guān)節(jié)部位,中職體育教師就要對學(xué)生的身體協(xié)調(diào)進行訓(xùn)練,包括對學(xué)生的腳關(guān)節(jié)、膝蓋、肩膀等進行綜合訓(xùn)練。目的是通過多樣訓(xùn)練的方式讓學(xué)生的身體各個部分發(fā)揮到最大作用,配合運動需要。

        訓(xùn)練學(xué)生協(xié)調(diào)性的方式主要是易反復(fù)練習動作的方式來增強學(xué)生對各種籃球運動動作的熟悉感,包括運球、傳球等,在長期的反復(fù)訓(xùn)練下學(xué)生的身體各項部分能夠之間能過形成鏈條動作,適應(yīng)度大大提高,身體的各部分自然能夠順利、流暢的結(jié)合在一起。

        2.開展重力性訓(xùn)練有效策略

        籃球運動之間有對抗、有碰撞,需要學(xué)生能夠適當?shù)臎_破重力產(chǎn)生的反作用,且能夠快速的在籃球運動中作出反應(yīng)。因此,中職籃球教師要注意開展對應(yīng)的重力性訓(xùn)練。即要讓學(xué)生了解重力作用,并且對此加以利用。這樣學(xué)生才能夠適應(yīng)重力產(chǎn)生的阻礙,并且提升自身的籃球運動技能。

        重力訓(xùn)練的主要方式需要教師在日常的籃球訓(xùn)練過程中讓學(xué)生們進行負重訓(xùn)練,負重訓(xùn)練能夠加大學(xué)生訓(xùn)練的難度,但同樣當學(xué)生適應(yīng)這一重量,摘下負重后身體機能已經(jīng)達到一個相對完備的準備階段,能夠?qū)χ亓Ξa(chǎn)生一定的抵抗能力,整個身體“輕飄飄”,能夠更有助于學(xué)生進行籃球運動。

        3.開展平衡性訓(xùn)練有效策略

        保持身體的平衡對學(xué)生參與籃球運動而言十分重要,它將直接影響學(xué)生籃球技巧的運用。在籃球運動過程中學(xué)生的身體并非處于非靜止狀態(tài),一直處于高速的運動狀態(tài),需要學(xué)生能夠有效地平衡自己在籃球運動過程中的身體平衡,這樣才能夠避免摔倒、避免磕碰。

        中職體育教師開展平衡性訓(xùn)練的主要方式是通過培養(yǎng)學(xué)生的腿部平衡性、頭部平衡性、眼部平衡性的方式來進行平衡訓(xùn)練,通過讓學(xué)生們嘗試從多個角度進行身體的不同移動,引導(dǎo)學(xué)生們逐漸掌握自身身體控制的規(guī)律。或可以利用平衡木、平衡球等輔助學(xué)生進行平衡訓(xùn)練,從而促使學(xué)生逐漸養(yǎng)成平衡性。

        4.開展抗疲勞訓(xùn)練有效策略

        籃球運動是一項持久性的運動,需要學(xué)生具備足夠的耐力、毅力。但在高強度的運動之下學(xué)生們的體能和精神能力很容易消耗殆盡,這會導(dǎo)致學(xué)生的身體以及精神疲勞超過負荷,倘若學(xué)生部能夠有效地抵抗疲勞,將會影響籃球運動后半程的順利進行,更將直接影響籃球比賽的成敗。這也從側(cè)面強調(diào),開展抗疲勞訓(xùn)練十分重要。

        教師可以通過設(shè)定循序漸進的籃球運動計劃,引導(dǎo)學(xué)生的身體發(fā)展逐漸形成“技能緩沖”,這樣學(xué)生們能夠不斷加大自己對疲勞的抵抗能力,身體強度也會隨之增加。

        5.開展團隊訓(xùn)練有效策略

        上述我們也提到,籃球訓(xùn)練需要學(xué)生具備一定的團隊協(xié)作能力,團隊之間必須相互配合,這樣才能夠共同贏下比賽。中職體育教師可以在日常的籃球訓(xùn)練中有意識地采取小組合作教學(xué)法,適當?shù)拈_展籃球比賽。讓學(xué)生們逐漸適應(yīng)相互配合的團隊訓(xùn)練模式,從而激發(fā)學(xué)生的團隊意識,實現(xiàn)團隊訓(xùn)練有效開展。

        三、結(jié)束語

        總而言之,中職體育教師應(yīng)當把握籃球訓(xùn)練的專業(yè)性與團隊性訓(xùn)練特點,認識到籃球訓(xùn)練對中職學(xué)生的意義,并且基于此落實上述教學(xué)舉措。這樣才能夠發(fā)展學(xué)生的專業(yè)素質(zhì),引導(dǎo)學(xué)生更好地進行籃球運動,實現(xiàn)對學(xué)生綜合體育素養(yǎng)的有效培養(yǎng),順利達到體育籃球訓(xùn)練的目的。

        參考文獻

        [1]劉民.中職體育籃球訓(xùn)練的有效策略研究[J].運動,2015(22):95-96.

        [2]楚玉凱.中職體育籃球訓(xùn)練的有效策略研究[J].體育風尚,2020(03):52-52.

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