摘 要：本文主要是從運(yùn)動心理學(xué)和應(yīng)用心理學(xué)的角度來分析中小學(xué)排球運(yùn)動員的心理狀態(tài)，并分析如何對中小學(xué)排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，培養(yǎng)的原因以及培養(yǎng)的期望效果。相比于運(yùn)動員的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)培養(yǎng)的成效不易被發(fā)掘，但是更加穩(wěn)固且會在潛移默化中影響一個運(yùn)動員的氣質(zhì)。對青少年運(yùn)動員心理建設(shè)能夠?qū)λ麄冋麄€運(yùn)動生涯起到深遠(yuǎn)的影響，身為基層啟蒙教練的我們應(yīng)重視對于隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì);心理建設(shè);動機(jī);氣質(zhì);性格;注意

一、為什么要對中小學(xué)運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)

人處于12—16歲的時候，是可塑性最強(qiáng)，世界觀價值觀逐漸成型，獨(dú)立意識增強(qiáng)，認(rèn)知改變的階段。因此這是一個對青少年運(yùn)動員培養(yǎng)心理素質(zhì)最好的時機(jī)。而隨著運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展和多項對青少年運(yùn)動員和優(yōu)秀運(yùn)動員的研究表明，在運(yùn)動水平越來越接近的競賽中，心理因素對競賽的勝敗往往起決定性作用。而中小學(xué)排球比賽中，平均身體素質(zhì)上的差異并不大，技術(shù)能力的水平也都比較接近，因此心理狀態(tài)的博弈是決定一場比賽勝負(fù)的局勢走向的關(guān)鍵因素。

二、中小學(xué)運(yùn)動員心理狀態(tài)分析

現(xiàn)階段青少年運(yùn)動員大多數(shù)是獨(dú)生子女。因此普遍具有怕苦、怕累、自我意識過強(qiáng)等品性。而對于運(yùn)動訓(xùn)練來說，每個項目的訓(xùn)練都是艱苦的，訓(xùn)練的本身就是不斷挖掘人體的潛能，挑戰(zhàn)自身的極限，因此運(yùn)動員必須具有克服困難的頑強(qiáng)意志。每個項目的訓(xùn)練都會伴隨著傷痛，尤其少年運(yùn)動員在傷病時不自覺就產(chǎn)生后退、放棄的念頭，即使是簡單的身體疲乏和不適，也往往會情緒低沉，以致訓(xùn)練出現(xiàn)惰性。在這樣的前提下，筆者要提出一個概念——動機(jī)。

動機(jī)是為了滿足需求而行動的原因，也是為了滿足需求而行動的直接動力。因而對于運(yùn)動員們的心理素質(zhì)培養(yǎng)，我們先要分析他們最直接的心理需求，是為了滿足個人榮譽(yù)感，還是認(rèn)為排球是個消遣的娛樂活動，又或是排球是改變?nèi)松那瞄T磚。具體情況需要具體分析，原因因人而異。只有對一個運(yùn)動員的心理需求分析完整，才能明確在日后的心理建設(shè)中的方向和目標(biāo)，才能在訓(xùn)練過程中，提高運(yùn)動員的積極性和使命感。

明星運(yùn)動員往往都有大將之風(fēng)，每個優(yōu)秀的運(yùn)動員都有自己獨(dú)特的氣質(zhì)。每個運(yùn)動員都是具有特殊性的個體，哪怕模板相同，每個個體之間總是有差異性的。這種差異性最直觀的就表現(xiàn)在——?dú)赓|(zhì)。

而身為運(yùn)動員，除了自身積累的經(jīng)驗技術(shù)，要想能夠有良好的發(fā)揮，有一關(guān)鍵因素少不了——對比賽的專注度。而且在賽場上，能越快進(jìn)入專注狀態(tài)的越能搶占先機(jī)。在這里我引用心理學(xué)上注意的概念。首先，注意就是有選擇地加工某些刺激而忽視其他刺激的傾向，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。而在于排球運(yùn)動對于運(yùn)動員本身是有意注意，即有預(yù)定目的，需要做一定努力的注意。

綜上，中小學(xué)年齡段的運(yùn)動員，一切雖處于萌芽期，但是一切都開始成長，心理特征由稚嫩趨向成熟。性格和氣質(zhì)尚未完全生成，注意力尚需培養(yǎng)。因而中小學(xué)年齡段是心理建設(shè)的最好階段，心理建設(shè)的結(jié)果將影響且長期影響運(yùn)動員自身的綜合發(fā)展。

三、中小學(xué)排球運(yùn)動員心理建設(shè)目標(biāo)

因為心理素質(zhì)的培養(yǎng)因人而異，對象不同，特征不同，起點(diǎn)也不同。因此對運(yùn)動員心理建設(shè)的目標(biāo)、效果及衡量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該根據(jù)每個個體自身的屬性來制定。

鑒于心理建設(shè)的效果多半只能由教練員和隊員自身主觀判斷，因此，建議教練員在平時對抗性訓(xùn)練時以及比賽時，給隊員們做技術(shù)統(tǒng)計。以此來衡量隊員們的心理素質(zhì)訓(xùn)練是否有成效。我認(rèn)為心理素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該有以下幾個方面：明確運(yùn)動員參加排球訓(xùn)練的動機(jī);培養(yǎng)運(yùn)動員的興趣和歸屬感;改進(jìn)運(yùn)動員自身氣質(zhì);分析運(yùn)動員性格優(yōu)劣并給予建設(shè)性意見;提升運(yùn)動員的注意能力。并培養(yǎng)運(yùn)動員能夠具有以下的能力：頑強(qiáng)拼搏的精神;堅持不懈的努力;臨危不懼的應(yīng)變能力;強(qiáng)大的好勝心與自信心;良好調(diào)整自我的能力。

樹立正確的人生觀，勝負(fù)觀。勝不驕敗不餒，尊重隊友，尊重對手。

四、如何具體實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練

我將訓(xùn)練分為三個階段：初學(xué)階段、中期階段、后期階段。

（一）初學(xué)階段：中小學(xué)排球運(yùn)動員均是新選進(jìn)球隊的。端正入隊動機(jī)，教育放首位，要使每位新隊員明確訓(xùn)練的目的，擺正個人與教練和球隊的關(guān)系，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和不怕苦、不怕累、不怕臟的作風(fēng)培養(yǎng)。

（二）中期階段：中小學(xué)排球運(yùn)動員在技、戰(zhàn)術(shù)方面均有一定的水平，對教練員的訓(xùn)練意圖和手段方法能夠理解，這一時期應(yīng)將心理素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)從意志品質(zhì)、作風(fēng)培養(yǎng)方面轉(zhuǎn)移到能力培養(yǎng)上。要在提高身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平的同時，傳授克服困難、解決困難的方法。培養(yǎng)少年排球運(yùn)動員從小養(yǎng)成善于獨(dú)立思考的能力和穩(wěn)定的情緒，因為中期階段運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平雖有提高，但不穩(wěn)定，訓(xùn)練環(huán)境或?qū)箺l件稍有變化就可能影響技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。并著重提升運(yùn)動員在比賽中，在訓(xùn)練中的專注程度。

（三）后期階段：運(yùn)動員的身體素質(zhì)、掌握基本技、戰(zhàn)術(shù)的能力均較為熟練，運(yùn)動員之間的配合較為默契，同時也具有一定的比賽經(jīng)驗。在此階段教練員除了注重運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，還應(yīng)在平時的訓(xùn)練中定出指標(biāo)，逐步加大難度，對比賽中可能出現(xiàn)的情況，如開局比分落后或領(lǐng)先;決勝局階段比分落后或領(lǐng)先;對手水平的強(qiáng)弱，裁判員的錯、漏判;關(guān)鍵時刻的發(fā)球、扣球等情況進(jìn)行有針對性的模擬訓(xùn)練。以此來增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心和克服困難的意志品質(zhì)。

以上是制定訓(xùn)練計劃的大致框架，具體的訓(xùn)練內(nèi)容各個教練員可以以自身隊伍的實(shí)際情況來制定。例如，可以在每次訓(xùn)練的時候可以增設(shè)對抗性的內(nèi)容，如計分發(fā)球訓(xùn)練。通過球速，落點(diǎn)位置來進(jìn)行評分，在隊內(nèi)進(jìn)行排名，根據(jù)排名來進(jìn)行獎懲。同時教練員對隊員要有清醒的認(rèn)識，如膽汁質(zhì)的隊員適合打邊攻手，多血質(zhì)的隊員適合打二傳手，黏液質(zhì)的隊員適合當(dāng)團(tuán)隊穩(wěn)定軍心的那個人，抑郁質(zhì)的隊員需要團(tuán)隊的帶動。根據(jù)每人的特點(diǎn)對癥下藥，才能取得最高的成效。

五、結(jié)語

中小學(xué)排球運(yùn)動員可以說是我國排球事業(yè)的未來支柱。面對當(dāng)今浮躁的社會風(fēng)氣，保持初心是我們培育這些“璞玉”的必要方式。心理素質(zhì)的培養(yǎng)不光造福于運(yùn)動員的排球技術(shù)，還會在日后的漫漫人生路上起到潛移默化的作用。優(yōu)秀的體魄和高超的技術(shù)是一個優(yōu)秀運(yùn)動員的衡量標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)秀的意志品質(zhì)和上佳的心理素質(zhì)則是成為一個優(yōu)秀運(yùn)動員的必要條件。

作者簡介：

李莘蕓，1987.8月，女，上海人，本科，排球初級教練員，青少年運(yùn)動方向