【摘 要】本文論述在高中體育學科教學中學生體能訓練的創(chuàng)新路徑，認為教師在體能訓練內容選擇、訓練目標設定、訓練活動組織過程中應發(fā)揮主導作用，為體能訓練課程資源設計提供更多信息和方法支持，以確保訓練活動順利開展。

【關鍵詞】高中體育 體能訓練 教學探索

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2021）46-0147-02

體能訓練是高中體育學科教學的重要內容。受多種主客觀因素的影響，體能差是當代高中學生的常見現(xiàn)象。高中學生面臨高考壓力，如果沒有良好的體能儲備，是難以做好科學應對的。教師在學生體能訓練設計時，要注意篩選訓練內容、設定訓練目標、組織訓練活動，以便讓學生在實踐鍛煉中更好地提高身體素質。

一、整合教學內容，優(yōu)化體能訓練環(huán)境

在體育學科適時滲透體能訓練任務非常有必要，教師在教學內容搜集和整合過程中，針對學情實際做出理性設計，讓學生接受更多適合的訓練，以提高其身體素質。

（一）精選訓練內容

體能訓練內容眾多，教師要做好必要的教情和學情調查，有針對性地做好設計和組織，為學生帶來更多訓練機會;要分解處理訓練任務，在將學生進行分層的基礎上，利用訓練任務做具體調度。值得一提的是，學生體能差是普遍存在的現(xiàn)象，且具體到每一名學生時，他們的體能表現(xiàn)又存在一些個性特點，因此，教師做好學情調查非常有必要。

體能主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等運動指標，教師設計體育課堂教學環(huán)節(jié)時，應將一些體能訓練項目吸納進來。俯臥撐、仰臥起坐、單杠引體向上、單腿深蹲起立、速跑、耐力跑、舉重、組合訓練等，都屬于體能項目，教師在課堂教學中進行滲透設計，與教學內容做對接處理，無疑能夠開闊學生的訓練視野，為學生提供更多運動的選擇，對提高學生體能有重要的作用。而在男生俯臥撐、女生仰臥起坐等學生最熟悉的體能訓練項目中，教師可以融入一些競賽成分，如讓學生分小組進行對抗等，能夠成功激發(fā)學生的參與熱情，提高訓練的效果。而對速跑和耐力跑這些需要更多韌勁和意志的訓練項目，教師要善于利用任務驅動學生訓練，給學生出示具體的訓練要求，以達標形式展開訓練，進而培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

（二）創(chuàng)設訓練情境

教師借助多種輔助手段創(chuàng)設體能訓練情境，并形成對應調度，能順利激發(fā)學生參與訓練的主動性。教師采用示范操作、動作解讀、媒體展示、背景設置、競賽活動、游戲滲透等手段，可模擬和創(chuàng)造體能訓練場景，這會對學生多種感官帶來一定沖擊，有效調動學生訓練的主動性。另外，體能訓練還需要一些運動器材的支持，教師要充分利用體育器材進行設計，或者要求學生尋找一些替代材料，讓學生在條件允許的情況下展開訓練，同樣可以獲得良好的訓練效果。

學生常常模仿教師，教師可以為學生提供更多的操作示范，或者利用多媒體播放相關視頻，讓學生仔細觀察，激發(fā)學生的訓練熱情。以韻律操訓練為例。教師在音樂背景襯托下展示示范操作，分解一些典型動作、介紹動作要領和操作技巧及方法，要求學生觀摩和模仿。為了激發(fā)學生的訓練興趣，教師還可以利用手機將學生的訓練制作成視頻并發(fā)送給學生，讓學生反復觀看，找出自己存在的問題并及時糾正。教師對訓練情境提出具體要求，以對接設計學生訓練，激發(fā)學生訓練的積極性。

二、明確教學目標，創(chuàng)新體能訓練方式

體能訓練有不同的目標追求，教師應對學生群體展開深度研究，根據(jù)不同的學生群體設計不同的訓練目標，為學生創(chuàng)設適合的訓練環(huán)境，能引導學生訓練體能和形成鍛煉習慣。

（一）明確訓練目標

學生體能基礎不在同一水平線上，教師針對學生訓練實際做出對應設計，體能訓練任務投放后，教師圍繞知識、方法、情感三個維度，培養(yǎng)學生良好的運動素質。針對體能訓練的不同目標要求，教師還應突出目標設計的梯度性，以提升目標設計的匹配性。

以單杠引體向上這個典型的力量訓練活動為例。學生的體能基礎存在較大差距，在引體向上操作中，這種體能差距表現(xiàn)得較為明顯。力量強的學生，可以順利完成十幾個引體向上;力量弱的學生，完成一個引體向上都十分困難。針對這種情況，教師投放訓練任務時，給不同群體學生提出不同要求，如對體能較差、身體肥胖或者不適合做這項運動的學生及時做出調整，讓這類學生選擇其他訓練項目。又如速跑訓練，一些運動能力較差的學生，難以與其他學生同場競技，教師適時安排其他運動項目，讓學生都能得到最適合的安排。教師借助訓練任務和要求展開針對性教學設計，給不同群體學生安排和設計相應的運動項目，充分體現(xiàn)了因材施教原則，能給學生的訓練帶來更多內驅動力。

（二）規(guī)劃訓練程序

學生對體能訓練缺少基本認知，教師要清晰規(guī)劃操作程序，讓學生有明確的操作方向，形成訓練動機。體能訓練形式不同，操作程序也有所不同，教師應推出更多訓練任務和形式，讓學生有一定的自主選擇的權利，這樣可以增加學生訓練的主動性，提升訓練的品質和效率。如果有需要，教師還可以在吸納學生參與意見的基礎上，對體能訓練做創(chuàng)新設計，以提升訓練品質。

教師將體能訓練融入體育課程之中，會收到很好的訓練效果。學生對跳遠這項運動有更高接受度，不管成績好壞，都能積極參與其中。為提升訓練品質，教師設計了蛙跳游戲，讓學生通過這些游戲運動，提升自身力量水平。另外，跳遠還需要助跑，教師可設計速跑比賽，將男生女生進行分組對抗，這樣的設計成功地調動了學生訓練的熱情，讓學生在競賽中增強體能。教師圍繞體能訓練推出系列訓練任務，結合教學任務做滲透設計，成功激發(fā)學生主動鍛煉的意識和熱情，訓練的效果大幅度提升。

三、組織教學活動，強化體能訓練效果

學生體能訓練需要活動支持，教師對這些活動形式進行創(chuàng)新設計，能夠激發(fā)學生參與熱情，提升助學效果。

（一）推出訓練活動

高中學生對體能訓練的重要性有一定的認識，教師要在訓練活動組織中滲透理念，為學生提供更多體能鍛煉的契機，進而培養(yǎng)學生良好的運動意識。“興趣是最好的老師”，高中學生對一些枯燥的體能訓練會產(chǎn)生審美疲勞，教師對此需要有更清醒的認識，在組織活動時，主動做好創(chuàng)新設計，推出更多時尚的、趣味性的訓練活動，以提升訓練效率。

學生對運動訓練和項目設計有自己的喜好和選擇，教師要對學情做整合處理，適時推出更多適合的訓練任務，為學生提供更多訓練選擇，激發(fā)學生的運動潛能。以球類運動為例。這些球類運動賽項的對抗性很強，對體能的儲備和要求都比較高，如籃球比賽，比的是運動員的力量、靈敏度和柔韌性，而足球比賽比的是力量和速度，還有技巧性和協(xié)調性等，這都與學生體能儲備有關系。這時，教師可根據(jù)教學需要組織學生做相關游戲，給學生提供更多自主訓練的機會。比如足球場地寬闊，對奔跑能力有更高要求，而在射門和傳球時需要有足夠的力量，教師可讓學生做折返跑、耐力跑和足球擲遠訓練等運動，促進學生的體能增長。

（二）做好訓練組織

學生進入到體能訓練環(huán)節(jié)后，教師需要做好組織管理工作，確保體能訓練活動順利展開。體能訓練具有機械性、重復性等特點，教師如果能將游戲和競賽內容滲透于體能訓練中，就可以增加訓練的趣味性。體能訓練常常是獨立的操作，教師輔以趣味性設計，能增加訓練的交流互動，學生接受更為容易，訓練效果也更突出。

訓練學生體能不是一朝一夕就能夠完成的，教師需要作出長遠規(guī)劃，鼓勵學生養(yǎng)成良好的運動習慣，這對培養(yǎng)學生終身運動意識有重要作用。在督促學生運動訓練時，教師要做好組織管理設計和規(guī)劃，建立健全運動管理方案，讓學生自行成立一些運動組織，組成合作團隊，展開集體行動，這樣可以成功調動學生參與訓練的積極性。如學生面臨高考，壓力倍增，根本找不到更多的時間參與到課外耐力跑訓練，教師可給學生設定了固定的訓練任務，讓學生抽出一些零碎時間作訓練，以任務驗收形式進行監(jiān)督。學生進入運動訓練狀態(tài)后，教師適時予以方法傳授，能夠很快提高訓練熱情，促使學生主動展開多種形式的課外訓練。

在傳統(tǒng)體育教學中，體能訓練形式比較單一，學生參與體能訓練的熱情不高，因此，教師應主動規(guī)劃和設計，為學生提供更多新穎的訓練形式，幫助學生獲得豐富的訓練動力。教師在體能訓練內容選擇、訓練形式創(chuàng)新、訓練活動組織等方面的突破性探索，對培養(yǎng)學生良好的運動習慣有積極的助推作用，有助于學生健康成長。

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【作者簡介】壽勇強（1980— ），男，漢族，浙江杭州人，大學本科學歷，一級教師，現(xiàn)就職于浙江省杭州市富陽區(qū)場口中學，主要從事高中體育與健康學科教學與研究。