林美霞

【摘 要】 在我國高中體育田徑訓練中，教師運用“暗示法”開展教學活動，一方面，可以有效引導學生思維、情感，促使學生減少由于心理因素，導致的田徑訓練過程不理想的問題;一方面，可以幫助教師創(chuàng)新教學方法、創(chuàng)新教學形式，促使教師的教學技能和教學素養(yǎng)全面提升，為我國高中體育田徑訓練教學做出貢獻。通過“暗示法”的應用，可以在多個層面、多個角度激發(fā)學生的訓練自信、促使學生掌握基本技能，進而全面提高學生的訓練能力。本文從多個方面闡述“暗示法”教學的應用策略。

【關(guān)鍵詞】 高中? 體育田徑訓練? 暗示法? 應用策略

引言：當前，我國高中體育田徑訓練中，教師多會運用“暗示法”進行教學活動，促使教學過程優(yōu)化、教學形式創(chuàng)新、教學理念革新，幫助高中生克服心理障礙、行為障礙、思想障礙，有效提高訓練效率和能力，促使高中生在體育田徑訓練活動中，取得良好的成績?！鞍凳痉ā笨梢源偈垢咧猩男睦頋撃馨l(fā)揮到最大效力，一方面，可以幫助學生增強意志力，促使學生將體能、思想等能力達到極限;一方面，可以幫助學生調(diào)整心理狀態(tài)，促使學生保持輕松、平和的訓練心態(tài)，進而激發(fā)自身的潛能，創(chuàng)造體育田徑訓練的奇跡。

一、科學應用“暗示法”，緩解焦慮心態(tài)

在高中體育田徑訓練活動中，教師要科學應用“暗示法”，來幫助學生建立訓練自信，培養(yǎng)訓練決心，緩解焦慮心態(tài)，進而激發(fā)學生的潛能和毅力，促使學生的訓練更有成效、更有動力。在“暗示法”的促進下，高中生通過語言、心理上的自我暗示，來保持平和的心態(tài)、穩(wěn)定的心理，來有效激發(fā)學生的訓練潛能，促使學生可以勇敢面對高強度的體育訓練，促使學生具有挑戰(zhàn)困難、突破困難的勇氣，進而從根本上提高田徑訓練綜合水平，充分緩解體育田徑訓練過程中的壓力。科學研究表明，處于良好的狀態(tài)下，可以促進肌肉、大腦等的反應速度。因此，在實踐訓練活動中，高中體育教師要結(jié)合高中田徑體育訓練《大綱》，來制定出詳細的訓練計劃方案，促使高中生明確訓練目標，發(fā)掘訓練技巧，并保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)開展訓練活動，全面提高高中學生體育田徑訓練綜合能力。

例如：在體育訓練考核前期，為了幫助學生緩解考核壓力，教師運用“暗示法”來幫助每一位高中生有效緩解壓力。教師通過語言暗示的方法，來鼓勵學生勇敢面對考核，發(fā)揮平時訓練水平。通過教師專業(yè)的“暗示法”鼓勵，幫助學生緩解緊張心情，發(fā)揮正常水平。特別是對于身體素質(zhì)差、田徑技能弱的學生來說，“暗示法”可以在無形中為學生加油、鼓勁，促使學生超常發(fā)揮，提高體育田徑訓練總體水平。

二、科學應用“暗示法”，構(gòu)建輕松氛圍

隨著社會的發(fā)展、時代的進步，我國高中生的心理素質(zhì)水平有待提高。由于當前高中生多是獨生子女，心理素質(zhì)相對較低，教師通過運用“暗示法”，來幫助學生構(gòu)建輕松氛圍，提高學生的學習效率和學習動力，促使學生的認知意識、思維意識全面培養(yǎng)和提升，進而增強學生的訓練興趣。輕松、愉快的訓練氛圍，一方面，可以緩解緊張的師生關(guān)系，促使師生可以和諧、平等的共同發(fā)展;一方面，可以全面提高高中生的訓練水平，激發(fā)學生的田徑訓練潛能，進而有效提高高中生的訓練意識。在平時訓練活動中，教師和學生都會注重訓練成績，而過分重視成績則會導致注意力只集中在訓練上，造成訓練教學過程中，氛圍凝重、情緒壓抑，不利于學生發(fā)揮出真實水平。因此，高中體育教師充分運用“暗示法”進行輔導訓練，構(gòu)建輕松、愉快的氛圍，讓學生保持平和、穩(wěn)定的情緒，充分發(fā)揮自身的田徑技能，訓練出高超的水平。

例如：在進行“400”米接力跑時，教師可以創(chuàng)設一個輕松的情境，將學生的注意力轉(zhuǎn)移到情境之中，進而有效烘托訓練氣氛，促使學生的學習動力、學習水平全面提升。比如：教師創(chuàng)設游戲環(huán)節(jié)，引導學生以游戲的心態(tài)，進行400米接力跑訓練，學生既可以緩解緊張心態(tài)，又可以有效創(chuàng)設輕松氛圍，促使學生賽出品格、賽出水平，將傳統(tǒng)的古板式、陳舊式體育田徑訓練活動變得輕松、愉快、多元。

三、科學應用“暗示法”，克服畏難情緒

在高中體育田徑訓練中，無論是學生的身體素質(zhì)、競技心態(tài)、競賽能力等，都面臨著巨大的挑戰(zhàn)。為了幫助高中生取得良好的訓練成果，教師運用“暗示法”幫助學生克服畏難情緒，促使學生可以大膽參與體育田徑訓練活動，獲得體育競技帶來的強烈震撼，促使高中生可以突破自身的極限，創(chuàng)造出一個又一個體育田徑訓練奇跡。值得注意的是：在具體的訓練活動中，由于學生自身的原因，造成失誤、成績不理想的情況時，學生就會在今后的訓練中，產(chǎn)生心理陰影，導致畏難情緒的沉積，不利于發(fā)揮出高中生的訓練水平。教師運用“暗示法”，通過多方面的鼓勵和幫助，促使學生建立體育田徑訓練自信心，激發(fā)學生參與體育田徑訓練積極性，鍛煉學生體育田徑意志力，在未來的訓練、比賽中，都可以有效克服畏難情緒，全面提高自身的綜合水平。

例如：在進行“100跨欄”訓練時，由于高中生的個體差異，有的學生不能有效完成訓練，這時教師運用“暗示法”，用語言、表情、肢體動作等，來鼓勵學生，促使學生克服膽怯心理，勇敢跨越跨欄，實現(xiàn)自我突破，全面提高高中生的體育田徑訓練綜合水平。

結(jié)語：

總而言之，在高中體育田徑訓練活動中，教師運用“暗示法”開展訓練活動，可以有效提高學生的訓練能力。在“暗示法”的促進和輔助下，高中生可以保持積極、穩(wěn)定、平和的狀態(tài)進行訓練活動，促使高中生的體育田徑訓練心理素質(zhì)水平全面提升，進而建立臨危不亂、尊章守法的訓練技能。高中生在“暗示法”中，可以進行自我鼓勵、自我安慰，將高中體育訓練作為一項感受體育精神、獲得運動快樂的途徑，促使高中生身心健康發(fā)展，全面提高學生的體育田徑訓練核心素養(yǎng)。

參考文獻

[1] 倪法令.多媒體技術(shù)輔助下高中業(yè)余田徑訓練的應用分析[J].當代教育實踐與教學研究，2015（5）：6.

[2] 姜艷艷.關(guān)于跨欄運動損傷的調(diào)查與研究——某高中體育訓練隊[J].學周刊，2011（33）：188-189.

[3] 王桂華.淺析田徑課程教學在體育實際中的應用[J].科教文匯（中自刊），2009（10）.

[4] 張林.讓田徑課程在新課標的指引下發(fā)揮出新的生命力[J].赤子（中旬），2014（03）.