潘崇翀

摘? 要：小學(xué)時(shí)期的體育教學(xué)和其他教學(xué)一樣都是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，而且在這個(gè)過(guò)程中會(huì)發(fā)生很大的不確定性，體育教師在這個(gè)過(guò)程中要做好指導(dǎo)作用。通過(guò)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置，提升體育教學(xué)教學(xué)質(zhì)量，提升小學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。本文立足于當(dāng)代學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，將體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷充分結(jié)合，探尋調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方式，力求提高體育教學(xué)水平。

關(guān)鍵詞：小學(xué)教學(xué)? 體育教育? 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷? 方式? 探討

中圖分類(lèi)號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（a）-0102-03

Explore the ways to regulate the exercise load in physical education

PAN Chongchong

（The second primary school affiliated to Fuzhou Institute of Education， Fuzhou， Fujian Province， 350000? China）

Abstract： The physical education in primary school is a dynamic process in the same way as other teaching， and there will be great uncertainty in this process. Through the setting of the sports load in the physical education， the teaching quality of the sports teaching is promoted， and the sports skills and the physical quality of the primary school students are promoted. This paper， based on the current state of the students' constitution， fully combines the physical education and the sports load， explores the way to regulate the sports load in the physical education， and tries to improve the teaching level of physical education.

Key Words： Primary Education; Physical education; Exercise load; Method; Explore

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷，包含運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量2個(gè)方面。在小學(xué)體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置是評(píng)價(jià)小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)，但是要充分地結(jié)合小學(xué)生的身體狀況，有針對(duì)性地制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才能夠讓體育真正地發(fā)揮作用，達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。因?yàn)橐坏w育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了學(xué)生的身體狀況，超出了承受范圍的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就會(huì)對(duì)小學(xué)生的身體造成傷害，而相反運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置過(guò)小就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)效果，所以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是非常重要的。

1? 我國(guó)學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀及體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)控現(xiàn)狀

1.1 我國(guó)學(xué)生的體質(zhì)問(wèn)題

2000年，我國(guó)對(duì)全國(guó)學(xué)生的健康情況進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果表明，我國(guó)青少年的健康狀況繼續(xù)改善，健康水平不斷提升，青少年的營(yíng)養(yǎng)水平大大提高[1]。但是，調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)代青少年的體能情況正在下降。2005年、2006年我國(guó)教育部均公布了我國(guó)學(xué)生的健康情況報(bào)告，均顯示我國(guó)小學(xué)生的體能情況呈下降趨勢(shì)。根據(jù)當(dāng)前小學(xué)生們的身體狀況，大部分小學(xué)生的身體素質(zhì)低，由于小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)的不合理和缺乏鍛煉，當(dāng)前小學(xué)生超體重和肥胖的問(wèn)題日益突出。因此在教學(xué)體育教學(xué)中，通過(guò)對(duì)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀況進(jìn)行調(diào)整，讓體育鍛煉真正的幫助學(xué)生們提升身體質(zhì)量 。

1.2 目前我國(guó)小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀

為了研究調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方式，主要采用以抽樣調(diào)查法與問(wèn)卷調(diào)查法，以及到一些小學(xué)校進(jìn)行采訪(fǎng)調(diào)查，并且觀(guān)察學(xué)校中相關(guān)體育教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展情況[2]。通過(guò)實(shí)地觀(guān)察、談話(huà)等方式，進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的具體情況，對(duì)當(dāng)前學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的現(xiàn)狀得出如下結(jié)論：第一，在所調(diào)查的學(xué)校中發(fā)現(xiàn)，體育課的平均準(zhǔn)備時(shí)間相對(duì)較低。第二，影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控效果的因素大部分為：小學(xué)生的鍛煉積極性不高、體育器的材種類(lèi)和數(shù)量不多、體育場(chǎng)地相對(duì)受限等。第三，目前小學(xué)生體質(zhì)較差，體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷整體偏小，大部分是讓學(xué)生簡(jiǎn)單跑步然后就自由活動(dòng)。

2? 調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性

在以往的體育課堂教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，常常是被忽略，根據(jù)當(dāng)前體育的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)理念，調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性，主要有以下幾點(diǎn)：第一，有效調(diào)控體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以減少在體育運(yùn)動(dòng)中的極端現(xiàn)象，有效調(diào)節(jié)過(guò)多或過(guò)少的運(yùn)動(dòng)量和不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式[3]。例如，很多學(xué)生面對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，會(huì)過(guò)于頻繁地鍛煉，長(zhǎng)此以往，過(guò)度鍛煉可能會(huì)對(duì)身體造成損傷，很多小學(xué)生喜歡打籃球，但是忽略了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，容易造成身體傷害。第二，有效調(diào)控體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以促進(jìn)學(xué)生身體健康狀況的提升，在學(xué)生身心健康發(fā)展上，具有極大的作用。

3? 探尋調(diào)控體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方式

3.1 結(jié)合實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

根據(jù)小學(xué)生的身體情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整，是小學(xué)體育教學(xué)中非常重要的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體育課程的性質(zhì)以及體育教學(xué)質(zhì)量有著密切關(guān)系，同時(shí)對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)有非常重要關(guān)系。在調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)程中，不僅要結(jié)合體育課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容，也要結(jié)合教學(xué)對(duì)象的特點(diǎn)、課程類(lèi)型、氣候特點(diǎn)、季節(jié)特點(diǎn)，除此之外，還要遵循循序漸進(jìn)的原則[4]。保證學(xué)生上課時(shí)候的身體安全，是體育教學(xué)的必要前提，體育教師要準(zhǔn)確地了解學(xué)生的身體狀況，同時(shí)在課堂中有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，觀(guān)察學(xué)生的身體細(xì)節(jié)，面對(duì)運(yùn)動(dòng)身體出現(xiàn)的變化，注意學(xué)生的承受能力，及時(shí)詢(xún)問(wèn)學(xué)生的身體反應(yīng)，這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)負(fù)荷發(fā)揮最大的效果。所以在安排課程中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要以不傷害學(xué)生身體健康為首要原則，為了能夠有利于學(xué)生可以有效利用課堂時(shí)間學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，在不同階段應(yīng)該要有不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排。為了學(xué)生可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，要避免負(fù)荷過(guò)小或者負(fù)荷過(guò)大，必須合理地安排與調(diào)控體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.2 及時(shí)調(diào)整體育課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在小學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，要對(duì)學(xué)生的身體狀況進(jìn)行密切觀(guān)察，根據(jù)學(xué)生的身體狀況，及時(shí)調(diào)整體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過(guò)程中，要注意調(diào)整體育負(fù)荷與身體休息之間的關(guān)系。為了提升體育課教學(xué)效果，也讓小學(xué)生的身體素質(zhì)真正得到鍛煉，要注意在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過(guò)程中與學(xué)生的身體恢復(fù)相適應(yīng)，合理設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和休息時(shí)間[5]。由于小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，不同時(shí)期的身體素質(zhì)也會(huì)不同，因此要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的情況，合理地采取體育鍛煉項(xiàng)目，讓學(xué)生的身體素質(zhì)真正得到提升。

例如，在體育課開(kāi)始前可以先利用一些體育項(xiàng)目來(lái)判斷學(xué)生的身體負(fù)荷情況，最常用、最直觀(guān)的方法就是跑步。根據(jù)學(xué)生的狀況安排學(xué)生跑步，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)可以達(dá)標(biāo)的學(xué)生身體素質(zhì)基本合格，還有部分學(xué)生由于肥胖等因素不能很好地達(dá)成目標(biāo)，在這個(gè)情況下，老師就可以針對(duì)這些學(xué)生，給他們提供一些訓(xùn)練強(qiáng)度較小的體育項(xiàng)目，例如打羽毛球、慢跑等，而其他學(xué)生就可以跳繩、快跑、蛙跳等強(qiáng)度大的體育項(xiàng)目。在體育課堂中，結(jié)合小學(xué)階段孩子們的身體狀況，采用跳繩進(jìn)行體育鍛煉是非常好的體育鍛煉方式?？梢圆扇』ㄊ教K，小組團(tuán)隊(duì)跳繩等多種跳繩方式，在當(dāng)代社會(huì)有很多高科技產(chǎn)品監(jiān)測(cè)身體狀況，例如利用智能電子手環(huán)可以在學(xué)生運(yùn)動(dòng)跳繩的過(guò)程中對(duì)學(xué)生的身體狀況進(jìn)行檢測(cè)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體狀況，當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，學(xué)生的心率跳動(dòng)過(guò)快，這時(shí)候通過(guò)手環(huán)就可以清晰地展現(xiàn)出來(lái)，老師根據(jù)手環(huán)的數(shù)據(jù)來(lái)調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況[6]。

3.3 活躍體育教學(xué)氣氛，激發(fā)學(xué)生參與興趣

在小學(xué)階段體育課是讓學(xué)生們放松身心，鍛煉身體的有趣課堂。在經(jīng)歷了語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等學(xué)科的理論學(xué)習(xí)之后，體育課可以讓學(xué)生得到充分的放松，因此在體育課堂中，老師要借助于各種體育設(shè)備，例如羽毛球、籃球、乒乓球、毽子、呼啦圈等，活躍體育教學(xué)氣氛，激發(fā)學(xué)生們體育參與的興趣，讓在學(xué)生身體限度內(nèi)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。還可以通過(guò)在體育課堂中設(shè)置相關(guān)的體育游戲，增加小學(xué)生參與體育課堂積極性，在游戲過(guò)程中進(jìn)行體育鍛煉也能最大程度地提高學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)量。在體育課堂中可以進(jìn)行老鷹捉小雞，丟手絹等游戲，在這個(gè)游戲中，學(xué)生的身體可以在進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)后，通過(guò)一些游戲來(lái)進(jìn)行休息調(diào)節(jié)。在下課之后，增加與學(xué)生的溝通交流和對(duì)學(xué)生的關(guān)注度，長(zhǎng)此以往，會(huì)大大提高學(xué)生上課的積極性[7]。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育教學(xué)中是不可缺少的重要部分，體育教學(xué)應(yīng)當(dāng)結(jié)合體育項(xiàng)目、當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)水平以及教學(xué)目標(biāo)等多方面內(nèi)容設(shè)計(jì)出合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要在體育教學(xué)中，不斷地積累設(shè)計(jì)、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的經(jīng)驗(yàn)，鍛煉自己正確判斷和合理分析小學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響加以重視，以不斷提高體育教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 滕守峰.體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整與控制探析[J].文體用品與科技，2018（21）：33-35.

[2] 王麗峰.淺析小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的基本方法[J].新課程（小學(xué)），2018（4）：56-57.

[3] 寧麗青.調(diào)整好體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提升學(xué)生素養(yǎng)的重要因素[J].現(xiàn)代職業(yè)教育，2018（8）：33.

[4] 沈利.合理合情合法——以高年級(jí)400m跑為例淺談體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排[J].考試周刊，2018（85）：110-111.

[5] 王杰.小場(chǎng)地教學(xué)提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略[J].田徑，

2020（6）：17-18.

[6] 陳虎風(fēng).小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的基本策略[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（1）：132，134.

[7] 吳成源.中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整與控制研究[J].課程教育研究，2019（47）：210-211.

[8] 孫永杰.談體育教學(xué)中健康行為與情緒調(diào)控之間的關(guān)系及建議[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（15）：160，162.

[9] 黃聰榮.非智力因素在初中體育教學(xué)中的培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（8）：53-54.

[10]劉芮林.小群體教學(xué)模式在小學(xué)生體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].北京體育大學(xué)，2019.