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摘 要：引體向上是高中男生體能測試項(xiàng)目，也是對其進(jìn)行上肢力量、胸背部肌肉力量、身體核心力量、運(yùn)動協(xié)調(diào)能力等進(jìn)行訓(xùn)練的重要項(xiàng)目。根據(jù)有關(guān)資料顯示及筆者多年的教學(xué)實(shí)踐，高中男生引體向上的成績令人擔(dān)憂，得零分的現(xiàn)象十分常見，文章圍繞高中男生引體向上得零分這一現(xiàn)象展開討論，旨在為增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)提供借鑒。

關(guān)鍵詞：高中體育;高中男生;引體向上;零分;思考;身體素質(zhì)

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2020）17-0126-02

有關(guān)資料顯示，中小學(xué)體育課以及體育活動不足率分別為56.5%、76%，高中體育課以及體育活動不足率更高。在對某市高中學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試時發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)男生無法完成1個引體向上，而課標(biāo)規(guī)定高中男生引體向上的標(biāo)準(zhǔn)為7個，多數(shù)學(xué)生無法達(dá)標(biāo)。高中男生無法通過引體向上的測試的原因，一方面是肥胖人數(shù)較多，另一方面是男生平時練習(xí)和測試態(tài)度存在問題，不愿參與自己弱項(xiàng)的鍛煉。這些因素最終導(dǎo)致高中男生引體向上能力不斷下降，影響學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

一、高中階段引體向上教學(xué)現(xiàn)狀

引體向上是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中所規(guī)定的內(nèi)容之一，也是中學(xué)體育測試的必測項(xiàng)目之一。教育部要求到2025年全國普通高中生體質(zhì)健康測試成績的優(yōu)秀率達(dá)到25%以上，這對高中體育教學(xué)來說是一個極大的挑戰(zhàn)。引體向上的成績是學(xué)生體質(zhì)健康測試成績的重要構(gòu)成部分。高中學(xué)生身體發(fā)育尚在進(jìn)行中，受手指關(guān)節(jié)力量、背闊肌、肱二頭肌、斜方肌等肌肉群的限制，肌肉力量較弱而導(dǎo)致上肢力量不足。此外，肌肉力量的發(fā)展滯后于速度、靈敏度等其他身體素質(zhì)。在進(jìn)行該項(xiàng)測試時，部分學(xué)生對測試結(jié)果抱著無所謂的態(tài)度。部分教師對引體向上的教學(xué)難度和對學(xué)生安全等方面的顧慮導(dǎo)致引體向上的教學(xué)和訓(xùn)練難以開展，最終導(dǎo)致高中男生引體向上測試達(dá)標(biāo)率低，甚至得零分，現(xiàn)狀令人堪憂。

二、體育運(yùn)動功能認(rèn)知缺失的思考

體育運(yùn)動的功能主要體現(xiàn)在以下幾個方面：第一，教育功能。體育運(yùn)動所具有的教育功能可以幫助學(xué)生保持身心合一的狀態(tài)。學(xué)生通過體育運(yùn)動，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，如增強(qiáng)腿部力量、上肢力量等。體育運(yùn)動還可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的勇氣與決心，調(diào)節(jié)減緩學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。第二，娛樂功能。在體育運(yùn)動中，人體會產(chǎn)生多巴胺，多巴胺會使人體保持活躍的狀態(tài)，并且使人感受到運(yùn)動的快樂。高中生長期處在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力狀態(tài)下，容易產(chǎn)生抵觸厭煩的情緒，使神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)之中，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提高。高中生參與體育運(yùn)動，在運(yùn)動中感受樂趣，能消除學(xué)習(xí)的疲勞感。第三，精神功能。體育精神能使學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中保持積極進(jìn)取的意識和樂觀向上的精神，促進(jìn)學(xué)生智力、個性、品質(zhì)等多方面協(xié)同發(fā)展。教師應(yīng)重視學(xué)生體育功能認(rèn)知缺失問題，在教學(xué)過程中加強(qiáng)引導(dǎo)，提升學(xué)生思想認(rèn)識。同時，家庭、學(xué)校、社會要形成共識，使學(xué)生切身感受到體育運(yùn)動帶來的益處，從而使他們更加積極主動地參與體育鍛煉。學(xué)生是參與運(yùn)動的主體，在引體向上測試中，得零分的原因是多方面的，但缺乏對體育運(yùn)動功能的認(rèn)知是重要原因。

三、高中男生引體向上得零分的對策

1.改變教學(xué)現(xiàn)狀，營造全社會重視體育教學(xué)的良好氛圍

某地2018年高中生引體向上測試結(jié)果顯示，16歲年齡段引體向上平均個數(shù)為3.8，17歲年齡段引體向上平均個數(shù)為4.2，18歲年齡段引體向上平均個數(shù)為4.5。1998年該地區(qū)高中生引體向上測試結(jié)果顯示，16歲年齡段引體向上平均個數(shù)為3.87，17歲年齡段引體向上平均個數(shù)為5.55，18歲年齡段引體向上平均個數(shù)為5.68。當(dāng)前，人們生活水平不斷提高，生活條件不斷改善，但高中生身體素質(zhì)卻在不斷下降。這是因?yàn)榻處熀图议L十分重視學(xué)生的考試成績，而忽視學(xué)生體育鍛煉。長此以往，高中體育教學(xué)就會陷入困境，無法真正發(fā)揮體育教學(xué)的功能。為此，教師、家長、學(xué)生都應(yīng)努力改變體育教學(xué)面臨的現(xiàn)狀，營造全社會重視體育教學(xué)的良好氛圍。

2.更新教學(xué)理念，引導(dǎo)學(xué)生形成積極的鍛煉意識

要改變部分高中生引體向上得零分的現(xiàn)狀，教師應(yīng)更新教學(xué)理念，借鑒先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，使學(xué)生積極主動地參與體育鍛煉。學(xué)校要為學(xué)生提供必要的體育鍛煉設(shè)施，教師和學(xué)生家長應(yīng)發(fā)揮組織引導(dǎo)作用，帶領(lǐng)學(xué)生積極參與到體育鍛煉中，通過充分的上肢鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量。此外，學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，合理安排時間，積極參與到能促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展的各種運(yùn)動項(xiàng)目中。家長應(yīng)為孩子營造良好的運(yùn)動環(huán)境，鼓勵孩子進(jìn)行體育鍛煉。教師應(yīng)改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，圍繞上肢鍛煉，融入多種教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)活動更加豐富，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的鍛煉意識，讓學(xué)生在引體向上的練習(xí)中，感受到樂趣，自發(fā)地投入更多的時間進(jìn)行鍛煉。

3.以賽促練，提高學(xué)生對引體向上訓(xùn)練的重視程度

學(xué)校在組織各種比賽活動時，可以將上肢運(yùn)動比賽列為重點(diǎn)項(xiàng)目，從而使學(xué)生重視上肢鍛煉。學(xué)生要合理安排訓(xùn)練時間，提高上肢力量鍛煉效率，以獲得好的比賽成績。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確的鍛煉方法，避免學(xué)生盲目進(jìn)行鍛煉，防止學(xué)生在鍛煉中身體受到傷害。教師還可以利用多媒體課件進(jìn)行直觀教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉上肢力量。在上肢比賽中，教師應(yīng)向?qū)W生強(qiáng)調(diào)體育精神的重要意義，讓學(xué)生通過比賽建立友誼，保持積極向上的精神狀態(tài)。教師還要幫助學(xué)生制訂科學(xué)合理的上肢鍛煉計(jì)劃，使他們的上肢力量保持在最佳狀態(tài);要引導(dǎo)學(xué)生利用上肢力量完成相關(guān)的工作，使他們感受到引體向上鍛煉的重要性。

4.合理規(guī)劃，增強(qiáng)學(xué)生引體向上練習(xí)的效果

在引體向上的教學(xué)中，有些教師急功近利，過于關(guān)注成績，忽略了學(xué)生身體素質(zhì)方面的個體差異，缺乏科學(xué)的教學(xué)手段。在嚴(yán)苛的要求下，學(xué)生深感引體向上的難度，從而排斥引體向上訓(xùn)練，甚至刻意回避，最終導(dǎo)致引體向上考試成績不達(dá)標(biāo)。要改變這種現(xiàn)狀，教師需要對引體向上訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行合理的規(guī)劃與安排，適當(dāng)降低練習(xí)難度，遵循循序漸進(jìn)、量力而行的原則，安排引體向上的訓(xùn)練課程。還可以變化練習(xí)形式，與同類型的其他練習(xí)項(xiàng)目結(jié)合在一起。要根據(jù)學(xué)生之間的差異性，設(shè)計(jì)訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，形成多樣化的練習(xí)方式。對于體重較大和肢體發(fā)力不足的學(xué)生，不僅要加大練習(xí)量，還要配合有氧運(yùn)動。要設(shè)計(jì)多樣化的趣味教學(xué)方式，使學(xué)生在量力而行的基礎(chǔ)上，逐漸接受引體向上訓(xùn)練，從而取得最佳的訓(xùn)練效果。例如，體育教師可將學(xué)生分為不同的組別或?qū)⑵浞殖梢患右惠o助小組，讓體能好的學(xué)生帶體能差的學(xué)生，幫助他們提高體能，然后規(guī)定時間，進(jìn)行比賽，哪組比賽成績優(yōu)異則會獲得獎勵。最后，對引體向上進(jìn)行考核時，學(xué)生體能不但得到了改善，而且引體向上訓(xùn)練成績突飛猛進(jìn)?？梢?，在該模式下訓(xùn)練，學(xué)生不會覺得枯燥，也不會覺得身心疲憊，訓(xùn)練效果非常顯著。

四、結(jié)語

總之，要改變“高中男生引體向上得零分”這種教學(xué)現(xiàn)狀，就要加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練。為此，教師在對學(xué)生進(jìn)行引體向上訓(xùn)練時，應(yīng)提高學(xué)生對體育運(yùn)動功能的認(rèn)知，采取科學(xué)合理的鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識和習(xí)慣，讓學(xué)生在運(yùn)動中感受樂趣，促進(jìn)學(xué)生綜合素養(yǎng)的全面提升，為學(xué)生成長成才奠定基礎(chǔ)。

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