唐風(fēng)云 凌云

摘 要：核心力量作為力量訓(xùn)練中最為重要的一種形式，將是對身體靈敏度進行維持的重要舉措。在多樣化的力量訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練將是圍繞身體素質(zhì)展開的。核心指的是人體的中間環(huán)節(jié)，主要是肩關(guān)節(jié)之下的肌肉組成的一個整體。在體育課程教學(xué)中核心力量訓(xùn)練具有十分重要的意義。在體育課程教學(xué)過程中，要對核心力量訓(xùn)練適當(dāng)?shù)剡\用，這樣就能推動學(xué)生身體素質(zhì)的提升，對學(xué)生的健康狀況將進行良好的改善，杜絕因為訓(xùn)練方式的不科學(xué)而造成學(xué)生的肌肉出現(xiàn)損傷。作者就在本文中分析核心力量訓(xùn)練在高職體育課程教學(xué)中的具體運用。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練;高職;體育教學(xué);運用

人體的肩關(guān)節(jié)之下，髖關(guān)節(jié)之上的區(qū)域在人們的體育訓(xùn)練中將發(fā)揮著維持全身力量的作用，將有助于身體不同關(guān)節(jié)和骨骼的協(xié)調(diào)。開展核心力量訓(xùn)練將是有助讓人們?nèi)淼募∪夂椭w調(diào)動起來。所以，在高職體育課程教學(xué)過程中，老師要注重引導(dǎo)學(xué)生開展核心力量訓(xùn)練，推動學(xué)生身體素質(zhì)的提升，讓學(xué)生的肢體運動保持良好的靈活性。當(dāng)前在高職體育課程教學(xué)過程中，核心力量的訓(xùn)練還是顯得明顯地不足。這就需要高職體育老師在教學(xué)中要積極開展核心力量的訓(xùn)練，對學(xué)生體育核心力量在鍛煉上的不足進行彌補，確保高職體育課程教學(xué)效果不斷地提升。

一、在高職體育課程教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的具體應(yīng)用研究

在高職體育課程教學(xué)過程中，核心力量訓(xùn)練是一種比較新穎的教學(xué)模式。對于核心力量訓(xùn)練要盡快地在教學(xué)實踐中落實。首先，在高職體育課程教學(xué)中，老師要先為學(xué)生講解好有關(guān)核心力量訓(xùn)練的理論知識，讓學(xué)生提前對核心力量訓(xùn)練有個認(rèn)知，接著開展具體的實踐操作。高職體育老師要按照學(xué)生的身體素質(zhì)合理地安排核心力量訓(xùn)練，不能出現(xiàn)不合理地訓(xùn)練，這樣將容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷的情況。同時要對學(xué)生的個體差異要充分地尊重，對訓(xùn)練項目和訓(xùn)練強度要精心設(shè)計，確保每個學(xué)生都能有扎實有效地訓(xùn)練，讓體育鍛煉的成效更加明顯，提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。

二、在高職體育課程教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的具體問題

第一，核心力量訓(xùn)練的場地和設(shè)施還不夠健全。核心力量訓(xùn)練如果單一地依靠老師的講解是不能滿足教學(xué)工作要求的，需要相應(yīng)教學(xué)設(shè)備的支撐。否則的話，在高職體育課程教學(xué)中核心力量訓(xùn)練將難以真正地落地。上面這些問題也是高職體育課程教學(xué)中所面臨的嚴(yán)重問題。訓(xùn)練場地和設(shè)備的缺乏，將造成核心力量訓(xùn)練難以滿足相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，將讓很多的體育活動難以有效地開展。因此，當(dāng)前在高職體育課程教學(xué)中核心力量的訓(xùn)練場地和設(shè)施要加大力度進行完善，這樣才能讓訓(xùn)練活動變得更加豐富、有趣，將對體育教學(xué)枯燥、乏味的狀態(tài)進行改變，推動高職體育課程教學(xué)質(zhì)量不斷地提升。第二，核心力量訓(xùn)練在高職體育課程教學(xué)中流于形式。在傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)思維下，一些學(xué)校不太重視體育教學(xué)活動的開展，這樣就造成核心力量的訓(xùn)練沒有很好地得到執(zhí)行，很多的時候只停留在表面形式上，在具體的教學(xué)訓(xùn)練中很難得到執(zhí)行，這樣也造成體育課程教學(xué)成效始終得不到有效地提升。第三，核心力量訓(xùn)練在體育課程教學(xué)中的強度還不夠。在高職體育課程教學(xué)中，核心力量的訓(xùn)練之所有未能達到相應(yīng)的教學(xué)效果，不光是訓(xùn)練場地和設(shè)施不足的問題，還一個主要原因就是核心力量的訓(xùn)練強度還不足。核心力量訓(xùn)練將是全身訓(xùn)練的過程，如果只是身體中的一部分進行運動，就很難達到實際的課程教學(xué)效果。所以，在具體的課程教學(xué)過程中，高職老師要注重適當(dāng)?shù)靥嵘诵牧α坑?xùn)練的強度，這樣才能推動高職體育課程教學(xué)效果實現(xiàn)不斷地提升。

三、在高職體育課程教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的具體優(yōu)化舉措

第一，注重增加學(xué)生的肌肉力量和維度。在核心力量訓(xùn)練過程中，提升肌肉力量和維度具有十分重要的意義，這樣就需要增加訓(xùn)練力度，確保高職體育課程教學(xué)效果不斷地提升。從一定意義上來說，提升肌肉的力量和維度將是高職體育課程教學(xué)中一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在一定范圍之內(nèi)，肌肉的力量和維度是形成正比的。所以，在核心力量訓(xùn)練中，高職體育老師要適當(dāng)?shù)卦黾訉∪饬α亢途S度的訓(xùn)練，讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中得以充分地施展出來，降低因訓(xùn)練強度的不合理而學(xué)生肌肉出現(xiàn)損傷的情況。第二，不斷地完善核心力量訓(xùn)練設(shè)施。體育場地和設(shè)施的缺乏將直接導(dǎo)致核心力量訓(xùn)練難以達到理想的效果。因此，高職學(xué)校要注重不斷地完善核心力量訓(xùn)練場地和設(shè)施，這樣體育教學(xué)將擺脫以往單一教學(xué)的模式，推動核心力量的訓(xùn)練變得更加地多元化。在訓(xùn)練初期，老師就要注意培養(yǎng)學(xué)生的自主性，讓學(xué)生具有良好的訓(xùn)練習(xí)慣，讓學(xué)生通過核心力量訓(xùn)練來終身受益。與此同時，高職體育老師要不斷地完善自我，建立完善的核心力量訓(xùn)練課程教學(xué)體系，加大對課程教學(xué)效果的評價和反饋。

四、結(jié)語

在高職體育課程教學(xué)中開展核心力量訓(xùn)練活動，將讓學(xué)生對自身的身體機能有更好地了解，確保學(xué)生的身體始終保持在一個健康的狀態(tài)，有效地解決學(xué)生身體素質(zhì)差的問題，推動體育課程教學(xué)質(zhì)量的到提升。因此，在高職體育課程教學(xué)開展核心力量訓(xùn)練具有很強的現(xiàn)實意義，這就需要老師在教學(xué)中注重對核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用，根據(jù)學(xué)生的實際情況優(yōu)化調(diào)整，注重課程教學(xué)評價和反饋，充分地發(fā)揮核心力量訓(xùn)練在體育課程教學(xué)中的作用。

參考文獻

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