陳少娟

摘要：穿腿技術(shù)是自由式摔跤中的主要技術(shù)，在女子摔跤比賽中，穿腿技術(shù)是站立對抗摔跤的主要得分點。隨著國際摔跤的發(fā)展與規(guī)則的變化，提出了“積極主動、勇猛頑強、全面連貫”的原則，穿腿技術(shù)在比賽中應(yīng)用的越來越廣泛，運動員穿腿技術(shù)水平不斷提高。女子摔跤比賽要獲得好的成績，就要對穿腿技術(shù)進行訓(xùn)練至徹底掌握。本文對女子比賽穿腿動作的運用進行了研究與分析.

關(guān)鍵詞：女子摔跤比賽;穿腿技術(shù);運用方法

女子摔跤是當(dāng)前重要的體育比賽內(nèi)容之一，中國女子摔跤隊已經(jīng)成為世界女子摔跤強隊，在戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等多方面都形成了獨有的特色。穿腿技術(shù)是當(dāng)前中國女子摔跤隊伍使用較為頻繁的動作之一，通過穿腿技術(shù)在各個比賽中擊敗對手，獲得成功。本文對女子摔跤中的穿腿技術(shù)進行了闡釋，并提出了提高穿腿技術(shù)成功率的方法。

一、穿腿技術(shù)的概念

穿腿技術(shù)是自由式摔跤中應(yīng)用最廣泛的技術(shù)動作之一，主要是通過控制對手的手臂、手腕與肘關(guān)節(jié)，利用肩頸、腰部與下肢把位，將對手摔倒的技術(shù)動作。在使用穿腿技術(shù)時可以從正面、側(cè)面與轉(zhuǎn)移方向進攻，依據(jù)處理動作的方向分為向前穿腿、向后穿腿與向側(cè)穿腿，其中向側(cè)穿腿一般成功率較低，在使用時需要依照對手的防守方向進行多次轉(zhuǎn)移，或是通過假動作來迷惑對手，聲東擊西以實現(xiàn)目標。

二、穿腿技術(shù)的動作

（一）站立姿勢

在女子摔跤比賽中，在準備階段的站立姿勢為兩腳開立與肩同寬，右腳在前左腳在后，右腳腳跟與左腳腳尖為在一條水平橫線上，雙腿自然彎曲，肘部微曲，略向前伸，重心分布在雙腿上。

（二）動作分解

在進攻時，左手抓握對手的上肢關(guān)節(jié)或大臂部位將對手迅速拉向自己，同時左腳移到雙腿中間，頭部鉆到對方腋下，右手從對手左大腿內(nèi)側(cè)抱起，將對手扛起摔出，并迅速轉(zhuǎn)體面對對手，這時右手握其左大臂，將左小臂壓在自己左肩下，用左臂抱緊對方頭部，左側(cè)身壓住對方胸肩部位，使其雙肩落地，穩(wěn)定控制對方。在防守時避免對手抓握自己的關(guān)節(jié)以及大臂，如果對手抓握并且控制住自己的大腿并向腋下鉆時，要迅速將左小腿插入對方兩腿中，并纏住對方右腿，通過膝關(guān)節(jié)發(fā)力破壞對手進攻并將其壓在身下[1]。

三、提高穿腿技術(shù)得分成功率的方法

（一）提高穿腿技術(shù)的連貫性

在女子摔跤比賽中使用穿腿技術(shù)動作時，保持動作的連貫性，從而達到快速控制對手的目的。在對手防守反攻破壞自身重心時，可以及時改變自身戰(zhàn)術(shù)，采用抱腿、抱腰等得分較高的動作，在動作無法完成時，轉(zhuǎn)換動作與對手成頭對頭站立姿勢及時脫身。在應(yīng)對新手或者體力較差的選手時，可以采用強攻猛打戰(zhàn)術(shù)，通過疾風(fēng)暴雨般的連續(xù)進攻，不給對方喘息機會，從而在多次進攻中找準時機使用穿腿動作，通過穩(wěn)定快速的動作將對手摔出，能夠有效提升穿腿動作的成功率。

（二）連接跪撐組合運用

穿腿動作可以連接跪撐使用，在穿腿到跪撐的狀態(tài)下使用跪撐對抗動作，如滾橋、騎纏、反抱大腿等動作，連接使用穿腿轉(zhuǎn)跪撐狀態(tài)，從而有效控制對手，增加得分幾率。

（三）采用真假配合戰(zhàn)術(shù)

真假配合戰(zhàn)術(shù)是通過真真假假的動作來轉(zhuǎn)移對方的重心，或者改變對方的站立姿勢。在使用真假配合戰(zhàn)術(shù)時要做好上肢與下肢的配合，充分利用手部動作迷惑選手，在對手防守松懈的瞬間使用穿腿技術(shù)將對手摔倒制服。采用真假配合戰(zhàn)術(shù)時可以通過多種假動作連續(xù)進行，中間穿插真動作，做到虛實結(jié)合，在使用假動作時對手做出防守時即收回動作，使用多次假動作使對手形成習(xí)慣心理，在對手出現(xiàn)防守松懈的瞬間出手，變假為真，從而提升穿腿動作成功率[2]。

（四）采用防守反攻戰(zhàn)術(shù)

采用防守反攻戰(zhàn)術(shù)是針對攻擊性較強的選手，要求運動員體力耐力與應(yīng)變能力較強。在比賽中，面對快攻選手，做好防守，及時掙脫對手的控制，消耗對手體力，在防守時尋找對手的破綻，抓住時機，一擊制敵。再防守時被對方抓住并實現(xiàn)穿腿后，要快速將左小腿插入對方雙腿中，并通過右腿發(fā)力破開對手控制，同時采用抱腰，抱腿等方法使對方進行防守，再脫離對手控制，條件允許也可以采用摟肩頸滾橋來轉(zhuǎn)換動作獲得動作得分。

（五）加強實戰(zhàn)訓(xùn)練

許多年青的女子運動員在比賽時常常會由于經(jīng)驗不足而導(dǎo)致在比賽時缺乏應(yīng)變能力，被對手成功控制。針對這種情況，教練員在制定訓(xùn)練計劃時要做好實戰(zhàn)訓(xùn)練，通過兩兩一組進行對抗訓(xùn)練，教練員要注意合理安排小組的劃分，避免將重量級不同的運動員劃分在一起。在實戰(zhàn)訓(xùn)練結(jié)束后要對訓(xùn)練結(jié)果進行反思，將失誤地方進行改進。通過實戰(zhàn)訓(xùn)練能夠提升運動員穿腿技術(shù)的掌握程度，同時還能夠強化其心理素質(zhì)，使其在面對對手進攻時快速反應(yīng)，反制對手。

（六）提升專項力量訓(xùn)練

在使用穿腿技術(shù)時需要有足夠的專項力量，力量不足會使動作脫節(jié)，導(dǎo)致對手實現(xiàn)進攻或者防守反攻成功從而得分。教練員要針對運動員的不同特點針對性進行專項力量訓(xùn)練，從而使其能夠連貫完成穿腿抱摔動作。上下肢的力量訓(xùn)練必不可少，可以采用臥推、彎舉、啞鈴動作等提升運動員上下肢的力量。

四、結(jié)束語

穿腿技術(shù)在自由式摔跤中普遍應(yīng)用，是站立技術(shù)得分的主要手段。在女子摔跤比賽中使用穿腿技術(shù)，要合理采用戰(zhàn)術(shù)手段，把握進攻與防守時機，在使用穿腿技術(shù)時要保證連貫性。這需要教練在指導(dǎo)運動員訓(xùn)練時要做好詳細的訓(xùn)練計劃，通過實戰(zhàn)演練來強化運動員的戰(zhàn)術(shù)意識、反應(yīng)能力與心理素質(zhì)，并且要科學(xué)地進行力量訓(xùn)練，提高穿腿技術(shù)得分成功率。

參考文獻：

[1]張麗，張顥等.對中國國家隊自由式摔跤運動員在實戰(zhàn)中使用抱雙腿技術(shù)的應(yīng)用分析[J].體育科技文獻通報，2016 （2）：55-57.

[2]秦曉慶.自由式摔跤規(guī)則變化對我國女子摔跤技戰(zhàn)術(shù)的影響[J].時代教育，2016 （16）：122-122.