胡緒 李俊強

摘? 要：軍事體育訓(xùn)練作為現(xiàn)階段部隊能打仗、打勝仗的基礎(chǔ);軍事院校體育課程緊貼實戰(zhàn)化教學(xué)訓(xùn)練;各課程科目都有不同的難易程度、致傷病率大小、傷病程度都不一致。本文通過教學(xué)實訓(xùn)、訪談、調(diào)查等方式對陸軍軍醫(yī)大學(xué)學(xué)員在軍事體育課程教學(xué)、自主訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的傷病進行分析，研究表明，在超越障礙、器械、體能組合訓(xùn)練、攀爬等科目教學(xué)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的傷病較高，并有一定的普遍性，針對這些問題，筆者提出一些建議，以使學(xué)員在自主訓(xùn)練中更好地避免傷病的出現(xiàn)，運用更為科學(xué)的自主保護與保護幫助方法手段。

關(guān)鍵詞：軍事體育訓(xùn)練? 準(zhǔn)備活動? 超越障礙? 器械? 保護? 自我保護

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（a）-0007-02

根據(jù)習(xí)主席的強軍思想，規(guī)范全軍軍事體育訓(xùn)練，提高官兵體能、實戰(zhàn)運動技能和戰(zhàn)場適應(yīng)能力，培育意志品質(zhì)和戰(zhàn)斗作風(fēng)，打牢戰(zhàn)斗力基礎(chǔ);構(gòu)建“三位一體”新型軍事人才培養(yǎng)體系，統(tǒng)一軍隊院校軍事體育教育訓(xùn)練基本標(biāo)準(zhǔn)，提高人才培養(yǎng)質(zhì)量，新下發(fā)了《中國人民解放軍軍事體育訓(xùn)練大綱》和《軍隊院校教學(xué)大綱》軍事基礎(chǔ)類（以下簡稱）。新大綱下發(fā)后，現(xiàn)階段學(xué)員能夠掌控開展軍事體能的訓(xùn)練時間，訓(xùn)練科目內(nèi)容大幅度增加，在軍事體育實踐訓(xùn)練中，由于某些主客觀因素的影響，可能造成一定的運動損傷或疲勞性運動性疾病的出現(xiàn)，導(dǎo)致不良的心理影響，訓(xùn)練信心下降，導(dǎo)致學(xué)員對軍事體育訓(xùn)練熱情下降。

因此在軍事體育教學(xué)訓(xùn)練中，施訓(xùn)者和受訓(xùn)者對運動損傷和運動性疾病需充分認(rèn)識，切實掌握運動損傷與運動疾病的發(fā)生規(guī)律、發(fā)生因素，切實做好預(yù)防工作，使廣大學(xué)員在教、訓(xùn)中最大限度地減少運動損傷與運動性疾病的發(fā)生。同時還應(yīng)讓學(xué)員了解和掌握一些基礎(chǔ)運動訓(xùn)練中常見的運動損傷和運動性疾病的產(chǎn)生原因，預(yù)防與處理方法，從而使教學(xué)訓(xùn)練安全高效展開，始之成為召之即來、來之能戰(zhàn)、戰(zhàn)之即勝的威武之師。

1? 軍事體育訓(xùn)練中傷病發(fā)生的因素

經(jīng)過一段時間觀察、調(diào)查、面訪、座談（該校2016級臨床醫(yī)學(xué)本科隊學(xué)員），軍事體育自主訓(xùn)練的項目一般為：跑步（有氧耐力跑、無氧耐力跑、山地越野跑）、超越障礙、器械練習(xí)、游泳、攀爬技能、球類運動、健身操等。參訓(xùn)學(xué)員中72%的同學(xué)有過受傷或者見過別人受傷的經(jīng)歷。經(jīng)過調(diào)查研究主要有以下幾點因素。

1.1 思想因素

事實證明運動訓(xùn)練損傷的發(fā)生常與施訓(xùn)人員和參訓(xùn)人員對預(yù)防運動損傷的認(rèn)識不足有關(guān)。軍事體育訓(xùn)練中的運動損傷預(yù)防，部分學(xué)員存在著一些片面的認(rèn)識或缺乏保護與自我保護的觀念，在訓(xùn)練中不能積極地采取多種預(yù)防措施。由于部分學(xué)員在思想上麻痹大意，盲目或冒失開展訓(xùn)練;或是情緒急燥，急于求成，忽視了循序漸進、由易到難、由單一技術(shù)動作到組合連貫動作、量力而行的原則;或在練習(xí)中因畏難、恐懼、缺乏自信而產(chǎn)生猶豫不覺和過分緊張的心理。這些思想心理狀態(tài)是造成軍事體育訓(xùn)練運動損傷的重要原因。

1.2 準(zhǔn)備活動方面的因素

據(jù)調(diào)查顯示，有40%的學(xué)員在參加強度訓(xùn)練活動前不做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分，更很少有進行專項準(zhǔn)備活動。在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能沒有做好準(zhǔn)備的情況下，身心未完全適應(yīng)訓(xùn)練的需求，就立即投入緊張的正式訓(xùn)練活動，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠，運動訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒有得到相應(yīng)提高，此時，身體協(xié)調(diào)性差，注意力還沒有集中到訓(xùn)練中來、自我身體調(diào)節(jié)保護意識也沒有很好地建立，因而容易發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂、韌帶斷裂甚至骨折等高危險、高傷病率問題。

1.3 運動量的因素

學(xué)員在訓(xùn)練前沒有充分考慮自己的身體的生理特點，沒有合理安排運動量。運動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)量過大，這常是造成體育健身運動損傷的主要原因。

1.4 身體狀態(tài)因素

在睡眠或休息不好、患病帶傷或傷病初愈階段以及疲勞時，生理功能和運動功能相對下降，這種情況下若參加劇烈的健身運動，將會因肌肉力量相對較弱、反應(yīng)較遲鈍、身體協(xié)調(diào)性較差而拉低練習(xí)的難度與強度。

1.5 場地設(shè)備因素

部分越野跑、障礙跑、器械運動科目的運動場地不符合科目訓(xùn)練需求，如有碎石、坑洼地帶、場地濕滑、室內(nèi)場地?zé)艄庑Ч?沙坑太硬或有小碎石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊;器械年久失修缺乏維護;器械的高低、大小、輕重不適合訓(xùn)練科目的展開;特殊科目訓(xùn)練時必備防護器具缺少，長距離、高強度、長時間運動訓(xùn)練的著裝、和鞋襪不符合參訓(xùn)項目的需求等，這些都可能造成運動型損傷的主要因素。

1.6 不良?xì)夂蛞蛩?/p>

氣溫過高，易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過低，易發(fā)生凍傷或出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而影響而引起的肌肉拉傷;潮濕的氣候使參加訓(xùn)練的學(xué)員容易大量出汗，影響體內(nèi)水、鹽代謝，可能發(fā)生痙攣或虛脫;光線亮度不夠影響視力，使參加訓(xùn)練的學(xué)員運動中反應(yīng)遲鈍。這些也都可以成為受傷的原因。

1.7 軍事體育科目運動因素

軍事體育有很多科目，但是各個科目多身體機能、動作要領(lǐng)熟練程度要求都有所不同。如：耐力跑訓(xùn)練，需要提前對心肺功能、肌肉組織、關(guān)節(jié)、柔韌都需要充分的熱身與準(zhǔn)備，使得身心都適應(yīng)運動的需要，以避免出現(xiàn)運動性腹疼、大小腿肌肉抽搐、甚至肌肉拉傷等情況;超越障礙需要低、中等強度身體適應(yīng)性訓(xùn)練、單個障礙物的熟悉、全身性行進間的專項準(zhǔn)備活動，以便身體更佳狀態(tài)適應(yīng)高強度的跑、跳、翻越（鉆越）、攀爬等連貫性動作的結(jié)合，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的扭傷、拉傷、甚至骨折的出現(xiàn);器械訓(xùn)練需要對肩帶肌群、各個關(guān)節(jié)做充分身體準(zhǔn)備，讓身心都能集中到器械訓(xùn)練中來，以避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)扭傷、脫臼、骨折等現(xiàn)象。所以在軍事體育訓(xùn)練中要根據(jù)不同的科目進行專門性的準(zhǔn)備活動顯得尤為重要，事先做好身體的充分準(zhǔn)備，根據(jù)科目訓(xùn)練的特點增加防護器具：護腕、護肘、護腰、護膝、護踝、手套以及運動繃帶顯得尤為重要。

1.8 組織方法因素

軍事體育訓(xùn)練組織原則、組織方法是否合理，要與是否落實軍事體育訓(xùn)練中要切實遵循系統(tǒng)性、循序漸進和個別對待的原則，組織上要做到集中講解、分組練習(xí)、統(tǒng)一糾錯再分組練習(xí)的原則。在訓(xùn)練場地參訓(xùn)人員過多的情況下，要求全體參訓(xùn)人員聽從指揮、服從安排、統(tǒng)一行動;嚴(yán)抓訓(xùn)練安全管理、訓(xùn)練骨干嚴(yán)格做好訓(xùn)練監(jiān)督。如組織不當(dāng)、管理不嚴(yán)、安全意識弱化，必將出現(xiàn)較多人員傷病或者嚴(yán)重訓(xùn)練損傷。

2? 預(yù)防體育健身中的傷病發(fā)生

造成軍事體育訓(xùn)練的運動損傷的原因是多方面的，有思想上不夠重視、身體準(zhǔn)備不充分、缺乏專項性準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練管理制度不健全、訓(xùn)練監(jiān)督跟不上、自我安全意識薄弱，所以在軍事體育訓(xùn)練中預(yù)防措施也必須是綜合性的。

2.1 全面鍛煉

參訓(xùn)人員必須牢固樹立自我運動損傷預(yù)防的思想認(rèn)識，同時要加強身體的全面準(zhǔn)備，平時加強、力量、柔韌、協(xié)調(diào)性的強化與提高，以提高機體對軍事體育訓(xùn)練中各個科目訓(xùn)練要求的適應(yīng)能力。

2.2 做好充分準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使之達到適宜的運動訓(xùn)練準(zhǔn)備水平，加強各器官系統(tǒng)活動，克服各種身體功能惰性，特別是植物性血氧飽和度，增強肌肉的力量和彈性，為正式運動做好充分準(zhǔn)備。做好準(zhǔn)備活動的運動量的掌控，這正是根據(jù)參加軍事體育訓(xùn)練的特性，當(dāng)天的天氣情況，場地情況的好壞，多做一些專項性、行進間、全身性、連續(xù)性有針對的準(zhǔn)備活動。

2.3 加強易傷部位的力量、柔韌準(zhǔn)備

提高參訓(xùn)人員易傷部位和較弱部位的功能，也是體育健身中受傷的一種積極手段;跑步中的核心力量區(qū)、器械訓(xùn)練中的上肢力量、核心區(qū)力量;超越障礙中的上肢肩帶肌群、核心腰腹區(qū)、下肢力量訓(xùn)練。

2.4 正確掌握軍事體育各個科目的動作技術(shù)要領(lǐng)

不論是那個一個軍事體育科目，他都有自身專門的場地設(shè)置規(guī)范、運動軌跡要領(lǐng)、發(fā)力原理以及先后順序，注意事項等等。在訓(xùn)練中必須要事先做好充分準(zhǔn)備，如耐力跑訓(xùn)練，途中跑的擺臂、呼吸節(jié)奏、身體重心起伏的控制、步幅步頻的掌控，極點的調(diào)節(jié)都需要不斷通過實訓(xùn)體會掌握;超越障礙中的踏點、撐越、抓板、拉杠都需要極好掌握要領(lǐng)，途中跑注意體能的分配、翻越障礙的身體跟進以及重心移動和掌控，通過單個障礙技術(shù)能力運用到全程障礙跑中去;器械訓(xùn)練如單杠要對抓握杠、身體姿勢、發(fā)力原理、慣性的掌控需要極好的把握能力，另外根據(jù)各科目技術(shù)動作要領(lǐng)，要采取時效范圍內(nèi)，強化練習(xí)、掌握熟悉技術(shù)動作要領(lǐng)，形成肌肉記憶反射。

2.5 加強保護與自我保護

加強保護與自我保護是預(yù)防運動損傷的重要手段，特別是在進行超越障礙、器械訓(xùn)練科目中，更應(yīng)注意做好保護，掌握一些自我保護的正確方法。例如：強化各個科目保護骨干的專門性培訓(xùn)、培養(yǎng)保護人員的高度負(fù)責(zé)任感、保護動作規(guī)范性、有效性;如若出現(xiàn)訓(xùn)練中的危險動作時自我保護意識，在摔倒時要立即屈肘、低頭、團身，以肩背部順勢滾翻，而不可直臂撐等動作熟練掌握。

3? 建議

現(xiàn)階段學(xué)員利用課外1.5h進行軍事體育課目訓(xùn)練來提高自身全面素質(zhì)，加強學(xué)員們對運動損傷知識，練習(xí)方法;加強學(xué)員隊干部、學(xué)員骨干的科學(xué)組訓(xùn)能力的培養(yǎng)，針對學(xué)員自主訓(xùn)練制定科學(xué)訓(xùn)練計劃、組訓(xùn)模式、訓(xùn)練強度的掌控方面指導(dǎo)。讓學(xué)員在體能訓(xùn)練中的運動損傷和運動性疾病有充分認(rèn)識，切實做好預(yù)防工作，獲得更多的軍事體育訓(xùn)練、運動人體科學(xué)、教學(xué)訓(xùn)練方法基本知識，更好的掌握體能與使用技能訓(xùn)練科目對策正確動作、技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法，掌握軍事體育訓(xùn)練身心適應(yīng)的基本規(guī)律和軍事體育訓(xùn)練傷病發(fā)生的主要原因和易發(fā)生傷病的處理方法、措施以及現(xiàn)場處理的方法。

參考文獻

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