張婷 張勍 丁文

摘? 要：我國體育事業(yè)的建設(shè)有效帶動了高校排球的較快發(fā)展，國家對高校排球教學(xué)的發(fā)展較為重要，主要是因排球是我國較為重要的一項體育項目，不但能夠提高排球技能，而且在較大程度上可提升運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展。排球中最為重要的一項技術(shù)就是扣快球，是有利的進(jìn)攻方法，也是排球訓(xùn)練過程中最為重要的部分。為此，高校在排球教學(xué)中通過提升學(xué)生的扣快球技術(shù)使學(xué)生掌握核心要領(lǐng)，這就需要學(xué)生通過不斷訓(xùn)練來提高自身技能。

關(guān)鍵詞：高校? 排球教學(xué)? 排球扣快球技術(shù)? 教學(xué)與訓(xùn)練

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0043-02

扣快球是排球運動中最為重要的一項技術(shù)，是進(jìn)攻的主要方法，在高校排球教學(xué)中也是作為最重要的部分實施教學(xué)與訓(xùn)練，以便在競技場中發(fā)揮進(jìn)攻的優(yōu)勢。此外，高校排球教學(xué)中主要學(xué)習(xí)扣快球技術(shù)來提升學(xué)生的排球技能，這在較大程度上能夠提高教學(xué)質(zhì)量，對排球水平的提升具有較大的現(xiàn)實意義，同時對我國排球整體質(zhì)量的提高奠定良好基礎(chǔ)。

1? 扣快球教學(xué)概述

扣快球技術(shù)是扣快球教學(xué)中最為重要的核心技術(shù)，是排球競賽過程中得分最高，并且也是得到發(fā)球權(quán)的主要技術(shù)，同時在較大程度上也是排球教學(xué)訓(xùn)練過程中最為重要的部分。此外，在扣快球教學(xué)過程中，教師需要通過有效的教學(xué)方法使學(xué)生全面掌握扣快球技術(shù)，能夠使其有效使用在實際競賽中，這在較大程度上是教學(xué)學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容，并且也是排球教學(xué)的目標(biāo)，能夠以此提高教學(xué)質(zhì)量與水平，這對教學(xué)任務(wù)的實現(xiàn)具有較高的現(xiàn)實意義。為此，扣快球教學(xué)的重點就是提升扣快球技術(shù)，不但是實際競賽中的有效應(yīng)用，而且也能夠提高排球技術(shù)的整體提高，是保證得分的重要方法。

2? 扣快球教學(xué)步驟以及重難點分析

2.1 扣快球教學(xué)步驟分析

扣快球教學(xué)的主要步驟主要表現(xiàn)在以下幾個方面[1]：（1）教師的講解與示范。教師在進(jìn)行扣快球技術(shù)講解的過程中，需要著重對技術(shù)要領(lǐng)以及作用進(jìn)行有效講解，并且教師還需要進(jìn)行分解示范，然后再進(jìn)行整個流程的示范。（2）教學(xué)過程。教師教學(xué)生進(jìn)行助跑起跳練習(xí)，第一步小，第二步大，第一步慢，第二步快。位置的選擇需要在3m限制線附近，再進(jìn)行第二步助跑起跳與空中擺臂扣球動作。此外，學(xué)生三號位限制線后排站立成一個縱隊，并將球投給教師，再練習(xí)助跑動作，慢慢起跳到教師旁邊進(jìn)行全力起跳動作，最為重要的是起跳后身體應(yīng)成反弓狀，最后快速扣球。學(xué)生在進(jìn)行起跳的過程中，教師需要把球拋起，拋到學(xué)生頭上方，其中拋球高度較為重要，高度一般情況下控制在高出網(wǎng)口，練習(xí)的過程中應(yīng)當(dāng)把網(wǎng)球進(jìn)行有效的降低，降低位置需要根據(jù)學(xué)生自身實際情況來定。

以上是扣快球技術(shù)各個環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)，此種動作要領(lǐng)在較大程度上不需要對球的具體位置進(jìn)行詳細(xì)判斷，所以學(xué)生可以根據(jù)自身具體情況進(jìn)行準(zhǔn)備，助跑起跳過程應(yīng)當(dāng)充分，揮臂過程需要加快速度，擊球的力度應(yīng)加大[2]。其中拋球高度較為重要，能夠在較大程度上將學(xué)生能力發(fā)揮出來，以此提高學(xué)生扣球過程的主動性。

2.2 扣快球技術(shù)重點與難點分析

扣快球技術(shù)首先是迅速對球的運動進(jìn)行觀察，并在此基礎(chǔ)上迅速移動到網(wǎng)前進(jìn)行起跳扣球，以此對扣球運動進(jìn)行有效的完成，在此教學(xué)過程中，教師需要讓學(xué)生對扣快球中的一些規(guī)律性動作以及技術(shù)重點、難點進(jìn)行全面了解與把握，使學(xué)生在教學(xué)學(xué)習(xí)過程中在最短時間掌握核心技術(shù)[3]。其中扣快球技術(shù)的重點在于助跑起跳需要有一定的節(jié)奏感，并保持一定的柔韌性，同時需要一瞬間對球的運行規(guī)律進(jìn)行有效的判斷，這就需要學(xué)生應(yīng)具有敏銳的判斷力。起跳位置的選擇是教學(xué)中的一個重點，這關(guān)系到能否在最合適的位置擊球和對球的有效控制?？劭烨蚣夹g(shù)的難點在于判斷意識和瞬間對助跑方向的調(diào)整，這在較大程度上需要學(xué)生具有極高的應(yīng)變能力，這對學(xué)生來說難度比較大。此外，還需要有應(yīng)變意識，時刻為應(yīng)變做好充足的準(zhǔn)備。

3? 扣快球技術(shù)在教學(xué)中的訓(xùn)練分析

扣快球技術(shù)在教學(xué)訓(xùn)練的過程中，學(xué)生需要把握每個動作正確姿勢，為下一個動作做充足的準(zhǔn)備，主要表現(xiàn)在以下幾個方面[4]：（1）徒手原地練習(xí)。徒手原地練習(xí)首先需要徒手揮臂，對扣球揮臂擊球動作進(jìn)行模仿。（2）原地扣球練習(xí)。在對此環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)時，學(xué)生可兩兩一組相隔適當(dāng)?shù)木嚯x對地進(jìn)行扣擊，在此過程中需要挺胸、收腹、揮臂甩腕，使用全掌在球的中上部進(jìn)行擊打。（3）拋快球的扣球練習(xí)。學(xué)生在此環(huán)節(jié)中需要對扣球的手法進(jìn)行有效掌握，這在較大程度上對助跑起跳起到鞏固作用，不但能夠提高起跳的節(jié)奏感，而且在較大程度上可提升全力起跳能力，有效達(dá)到一定的擊球點。（4）徒手起跳練習(xí)。向四個不同的方向進(jìn)行快速助跑起跳練習(xí)，還需要提高短距離起跳能力，在此過程中需要對腹肌進(jìn)行有效的控制，并且起跳過程應(yīng)當(dāng)垂直向上，并與此同時向網(wǎng)的方向進(jìn)行起跳，同學(xué)之間在起跳過程中可以進(jìn)行高度、節(jié)奏的比拼。（5）助跑起跳實地練習(xí)。自己需要將球拋向空中，并迅速助跑起跳扣球，其中扣球有兩種，一種是對地扣球，一種是對網(wǎng)扣球。（6）扣固定球練習(xí)。此環(huán)節(jié)的練習(xí)主要是進(jìn)行原地?fù)]臂擊球，一人將球舉過頭頂，練習(xí)者進(jìn)行扣球。還可以在網(wǎng)前進(jìn)行固定球的扣球練習(xí)，還能夠在網(wǎng)前將球升高至固定位置進(jìn)行有效扣擊。（7）扣運動球練習(xí)。教師將球拋向空中，學(xué)生迅速助跑起跳進(jìn)行扣球，還可以由學(xué)生傳球給教師，教師進(jìn)行快球的傳遞，學(xué)生快速助跑起跳扣球?？弁旰笤傺杆倏蹞艚處煉伋龅目烨颉＃?）高球扣球練習(xí)。學(xué)生掌握了助跑起跳與空中擊球的練習(xí)后，需要將練習(xí)重點放在對球的判斷上，再進(jìn)行完整扣球練習(xí)。在進(jìn)行扣快球練習(xí)的過程中，學(xué)生需要提前助跑起跳，并迅速對球的位置與高度進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，同時用雙手抓住球，最后落地。教師把球拋向固定的位置，學(xué)生對球迅速判斷進(jìn)行助跑起跳揮臂擊球練習(xí)，這在較大程度上可提生學(xué)生的反應(yīng)能力。高球扣球練習(xí)除了上述練習(xí)外，還需要通過分組連續(xù)扣球練習(xí)以及傳球過程中的扣球練習(xí)。（9）對重點環(huán)節(jié)重復(fù)練習(xí)。由于人體機(jī)能在活動過程中有一定的規(guī)律性，并且運動技能在此基礎(chǔ)上也會產(chǎn)生一定的規(guī)律，由此表明運行技能的掌握與提升，需要根據(jù)自身身體技能進(jìn)行有效的重復(fù)訓(xùn)練，這就需要訓(xùn)練方法需要遵循一定的訓(xùn)練順序，根據(jù)由易到難的原則進(jìn)行訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上結(jié)合實踐實施系統(tǒng)的訓(xùn)練，并且在重復(fù)訓(xùn)練過程中還能夠?qū)τ?xùn)練動作實施有效的規(guī)范，使整個訓(xùn)練質(zhì)量得到有效提升。

4? 結(jié)語

綜上所述，在高校排球教學(xué)中進(jìn)行扣快球技術(shù)的訓(xùn)練，不但能夠提高教學(xué)質(zhì)量，而且在較大程度上可使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面提升，同時也能提升學(xué)生的排球進(jìn)攻技能。此外，由于扣快球技術(shù)動作要領(lǐng)相對較為復(fù)雜，并且在訓(xùn)練過程中對身體素質(zhì)要求比較高，這就需要通過完整的教學(xué)過程來訓(xùn)練，為此在教學(xué)過程中，需要將不同技術(shù)環(huán)節(jié)分為不同的階段在教學(xué)中進(jìn)行有效訓(xùn)練，以便提升各個環(huán)節(jié)中技術(shù)要領(lǐng)，以此全年掌握扣快球技術(shù)，為高校排球教學(xué)質(zhì)量的提升提供有效的助力，以此全面提高排球運動技能，為我國排球運動水平的提高奠定堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1] 趙德龍，潘宏偉，崔小良，等.對排球傳快球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的研究[J].佳木斯大學(xué)社會科學(xué)學(xué)報，2016，34（4）：196-198.

[2] 吳泓伯.排球扣快球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的探析[J].文體用品與科技，2017，21（21）：12-13.

[3] 張國勝.功能訓(xùn)練在普通高校排球扣球技術(shù)教學(xué)中的運用研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2017（1）：142-146.

[4] 李鵬.高校排球技術(shù)教學(xué)的創(chuàng)新——評《排球技術(shù)教學(xué)方法與訓(xùn)練》[J].教育發(fā)展研究，2016（19）：45-46.