雷秀英

【摘? 要】乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，我國(guó)在歷年的世界級(jí)比賽中，總是能取得乒乓球的好成績(jī)。對(duì)于乒乓球?qū)I(yè)人才的培養(yǎng)，應(yīng)從基礎(chǔ)教育階段抓起，為我國(guó)的體育事業(yè)發(fā)展儲(chǔ)備更多的人才。在中小學(xué)的乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法是一種常用的訓(xùn)練模式，能夠快速提升學(xué)生的反應(yīng)力，磨煉學(xué)生的意志，對(duì)于打好學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)能夠發(fā)揮有效作用，本文首先分析了多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)，對(duì)多球訓(xùn)練法在中小學(xué)教育階段的具體應(yīng)用提出了幾點(diǎn)方法。

【關(guān)鍵詞】多球訓(xùn)練法? 乒乓球教學(xué)? 訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法早在上個(gè)世紀(jì)就被提出，逐漸成為了乒乓球訓(xùn)練中的主要方法。通過(guò)一球一用和一球多用的反復(fù)供球來(lái)提高單位時(shí)間內(nèi)的擊球次數(shù)，實(shí)現(xiàn)了練習(xí)強(qiáng)度的增大，在同樣的時(shí)間內(nèi)，多球訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生技能和體能的增長(zhǎng)能夠起到更快速、明顯的效果，具有很強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)，應(yīng)在基礎(chǔ)階段的乒乓球訓(xùn)練中廣泛應(yīng)用。

一、多球訓(xùn)練法在教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)

1.培養(yǎng)興趣

中小學(xué)生青春洋溢，他們充滿著熱血和激情。在乒乓球訓(xùn)練中，長(zhǎng)期在同樣的模式和強(qiáng)度下，難免會(huì)使他們心生厭煩，將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于乒乓球教學(xué)中將為他們帶來(lái)新的挑戰(zhàn)，也將激發(fā)起學(xué)生的斗志和學(xué)習(xí)興趣，有效提升他們的專業(yè)技能，掌握技巧。

2.提高專業(yè)技術(shù)動(dòng)作

乒乓球是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)要求較高的體育項(xiàng)目，對(duì)專業(yè)技術(shù)動(dòng)作的掌握并非一朝一夕便可實(shí)現(xiàn)的，需要通過(guò)長(zhǎng)期、重復(fù)的練習(xí)，使肌肉形成記憶，形成熟練、專業(yè)的技術(shù)動(dòng)作。以往的單球訓(xùn)練法難度較低，且該教學(xué)模式的重點(diǎn)在于增強(qiáng)學(xué)生動(dòng)作的靈活性及步伐等方面，難以體現(xiàn)出學(xué)生在技術(shù)上的問(wèn)題。多球訓(xùn)練法在在傳統(tǒng)的訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加了難度，也使學(xué)生的技術(shù)問(wèn)題充分暴露，教師能夠更好地進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，有助于快速增強(qiáng)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的專業(yè)性。

3.快速增強(qiáng)身體素質(zhì)

乒乓球運(yùn)動(dòng)看似只需要圍繞乒乓球臺(tái)進(jìn)行上肢的運(yùn)動(dòng)和腳步的移動(dòng)，但實(shí)際上對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求是較高的，否則是無(wú)法承受訓(xùn)練及比賽中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。而多球訓(xùn)練法通過(guò)教練在一旁不停地發(fā)下旋、上旋、不旋或者臺(tái)內(nèi)、臺(tái)外球的變化，使訓(xùn)練者達(dá)到熟練某一動(dòng)作的方法，多球訓(xùn)練法省去了撿球、發(fā)球準(zhǔn)備等間隙的時(shí)間，使學(xué)員休息的時(shí)間減少，達(dá)到了高強(qiáng)度、高密度地訓(xùn)練。單球訓(xùn)練法是在和運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)，而不是比賽，隨著訓(xùn)練時(shí)間增加兩名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度一定會(huì)減少。單球訓(xùn)練法是和人在訓(xùn)練，多球訓(xùn)練法像是和機(jī)器在訓(xùn)練，強(qiáng)度高且對(duì)學(xué)生的反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)能力以及自身的身體素質(zhì)有著較高要求，將運(yùn)動(dòng)員的身體極限發(fā)揮到極致，有效地提高了運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

二、多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用

1.推擋球技術(shù)的多球訓(xùn)練

推擋是直拍快攻打法的基本技術(shù)之一，推擋技術(shù)的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、擺速快、變化多。教師在進(jìn)行多球練習(xí)前，先讓學(xué)生做徒手模仿練習(xí)。在教師進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)教師站在球臺(tái)左邊靠近球網(wǎng)附近，側(cè)身用正手攻的方式向?qū)W生發(fā)定點(diǎn)球。發(fā)球時(shí)，等學(xué)生做完擊球動(dòng)作準(zhǔn)備還原時(shí)發(fā)下一個(gè)球（無(wú)論球是否上臺(tái)），如果學(xué)生技術(shù)動(dòng)作有誤及時(shí)加以糾正。在練習(xí)的過(guò)程中讓學(xué)生充分體會(huì)反手推直線、斜線時(shí)的板型、身體位置以及擊球時(shí)間等。在練習(xí)線路方面，讓學(xué)生做反手連續(xù)推擋直線球、斜線球練習(xí)，在掌握直線、斜線推擋球基礎(chǔ)上還可以進(jìn)一步做加力、減力推擋練習(xí)。

2.正手攻球技術(shù)的多球訓(xùn)練

正手攻球是乒乓球技術(shù)中重要的組成部分，是比賽中克敵制勝的重要手段，更是快攻運(yùn)動(dòng)員最重要的技術(shù)。教師可根據(jù)學(xué)生的水平進(jìn)行分組，4人為一組依次輪換進(jìn)行練習(xí)，一人進(jìn)行多球練習(xí)，一人做徒手模仿練習(xí)，兩人負(fù)責(zé)撿球，或者2人站在對(duì)面球臺(tái)的兩角準(zhǔn)備練習(xí)正手攻球，另外2人負(fù)責(zé)撿球。在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)教師站在球臺(tái)的左邊，用側(cè)身正手攻球的方式連續(xù)地向球臺(tái)兩角分別供球，隊(duì)員用正手攻球分別將球擊回，對(duì)沒(méi)有基礎(chǔ)的學(xué)生供球時(shí)球速要慢、落點(diǎn)要準(zhǔn)、弧線偏高，隨著技術(shù)水平的提高，逐步加大練習(xí)強(qiáng)度與難度，教師要全面觀察，及時(shí)指出學(xué)生練習(xí)中存在的問(wèn)題。

3.左推右攻技術(shù)的多球訓(xùn)練

左推右攻是一個(gè)簡(jiǎn)單的組合項(xiàng)目，鍛煉學(xué)生的左右轉(zhuǎn)換能力和步法移動(dòng)能力。在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)教師站在球臺(tái)的左邊，用側(cè)身正手攻球的方式連續(xù)地向球臺(tái)兩角分別供球，隊(duì)員用正手攻球和反手推擋分別將球擊回，對(duì)于初學(xué)者，教師可以要求學(xué)生反手擊球兩次，再移動(dòng)到正手擊球兩次。隨著轉(zhuǎn)換速度的加快，教師可以要求學(xué)生做一面一下，并在回球的速度、力量、落點(diǎn)、弧線上提出相應(yīng)的要求。

4.發(fā)球技術(shù)的多球訓(xùn)練

發(fā)球采用由簡(jiǎn)到繁、由淺到深的訓(xùn)練，先學(xué)習(xí)發(fā)平擊球，逐步到上、下旋及側(cè)上、側(cè)下旋球的練習(xí)。在球臺(tái)中間放置一盆球，讓學(xué)生分別站在球臺(tái)的左、右半?yún)^(qū)進(jìn)行發(fā)球。學(xué)生的基本動(dòng)作掌握后，教師可以規(guī)定學(xué)生的發(fā)球區(qū)域或是定點(diǎn)練習(xí)。采用多球訓(xùn)練發(fā)球，由于發(fā)球密度大、練習(xí)次數(shù)多，教學(xué)效果很好。

5.接發(fā)球技術(shù)的多球訓(xùn)練

接發(fā)球技術(shù)的多球訓(xùn)練采取的是多球單練。教師根據(jù)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的掌握情況進(jìn)行分組，一般為2 人一組。在球臺(tái)旁放置一盆球，一名同學(xué)發(fā)球，另一名同學(xué)站在球臺(tái)對(duì)面接發(fā)球，接發(fā)球后兩名同學(xué)進(jìn)行不同點(diǎn)的練習(xí)。這樣的多球練習(xí)法不僅鞏固了發(fā)球技術(shù)，練習(xí)了接發(fā)球技術(shù)，同時(shí)還對(duì)學(xué)生進(jìn)行了技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，乒乓球的多球訓(xùn)練法雖然存在著一些弊端，但是我們廣大教師可以根據(jù)學(xué)生不同的水平，調(diào)整供球的速度、力量、弧線等，著力培養(yǎng)學(xué)生的專項(xiàng)技能和組合技術(shù)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣。今后我們要不斷地總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，最大化地利用多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)，更深刻地認(rèn)識(shí)多球訓(xùn)練，更好地掌握多球訓(xùn)練的技能和規(guī)律，使多球訓(xùn)練法在提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球興趣方面發(fā)揮更大的作用。

參考文獻(xiàn)

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