周華

摘 要：耐久跑是小學(xué)體育教學(xué)中不可少的一個(gè)主要項(xiàng)目，耐久跑練習(xí)對(duì)改善學(xué)生的內(nèi)臟器官機(jī)能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有積極的作用，同時(shí)可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。由于它是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的單循環(huán)運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)過(guò)程中往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒以及厭煩、枯燥無(wú)味的感覺(jué)，“目標(biāo)鼓勵(lì)法”是體育教師在教授耐久跑時(shí)的一門(mén)教學(xué)藝術(shù)，加強(qiáng)這門(mén)教學(xué)藝術(shù)的修養(yǎng)，可以充分調(diào)動(dòng)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生在耐久跑學(xué)習(xí)中的積極性，克服畏難情緒完成耐久跑這一過(guò)程，以此把體育課上得生動(dòng)、活潑、有實(shí)效。

關(guān)鍵詞：目標(biāo)鼓勵(lì)；高年級(jí)；畏難情緒；耐久跑

素質(zhì)教育，提出了“健康第一”的指導(dǎo)思想。把健康放在首位，較大幅度地提高學(xué)生體質(zhì)，是我們體育老師的光榮責(zé)任。但從全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康水平（調(diào)研結(jié)果）得知，學(xué)生的體質(zhì)健康雖得到不同程度的改善，可其中學(xué)生的耐力素質(zhì)明顯下降。

我采用的“目標(biāo)鼓勵(lì)法”是積極探索耐久跑教學(xué)方法的創(chuàng)新，總結(jié)出切實(shí)可行的教學(xué)范例，真正提高教學(xué)質(zhì)量。我以健美操隊(duì)員在耐久跑訓(xùn)練中為例，在實(shí)踐中對(duì)提高學(xué)生耐力素質(zhì)進(jìn)行了初步的探討。

一、 運(yùn)用“目標(biāo)鼓勵(lì)法”幫助小學(xué)高年級(jí)克服畏難情緒完成耐久跑這一行為的研究對(duì)象和方法

1. 研究對(duì)象：武進(jìn)區(qū)星韻學(xué)校五、六年級(jí)健美操隊(duì)員。采用整體練習(xí)法，抽取五年級(jí)12名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，六年級(jí)12名學(xué)生為對(duì)照組。

2. 研究的方法：采用實(shí)驗(yàn)比較法。

①五年級(jí)12名健美操隊(duì)員作為實(shí)驗(yàn)組，運(yùn)用目標(biāo)鼓勵(lì)法，制定體育鍛煉目標(biāo)，把長(zhǎng)期目標(biāo)與近期目標(biāo)、高級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與低級(jí)標(biāo)準(zhǔn)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，按時(shí)檢查，及時(shí)總結(jié)，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，以激勵(lì)學(xué)生的鍛煉熱情，一步一步地向高級(jí)標(biāo)準(zhǔn)和遠(yuǎn)期目標(biāo)靠攏；六年級(jí)12名健美操運(yùn)動(dòng)員作為對(duì)照組，運(yùn)用一般教學(xué)方法。

②我們將五年級(jí)12名學(xué)生和六年級(jí)12名學(xué)生在400米成績(jī)相近的2～3人編成一個(gè)練習(xí)的小組。每次練習(xí)，由成績(jī)較好的帶較差的同學(xué)，鼓勵(lì)成績(jī)相對(duì)較差的超越成績(jī)較好的同學(xué)。

③從學(xué)校場(chǎng)地和學(xué)生年齡特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合課程要求，選擇400米項(xiàng)目，作為本次實(shí)驗(yàn)的指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行400米成績(jī)測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的成績(jī)經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

二、 運(yùn)用“目標(biāo)鼓勵(lì)法”幫助小學(xué)高年級(jí)克服畏難情緒完成耐久跑這一行為的具體實(shí)驗(yàn)步驟

（一） 師生之間的“目標(biāo)鼓勵(lì)法”

①實(shí)驗(yàn)組采用的主要教法（共5課時(shí)10課次）：

第1課次：通過(guò)考核成績(jī)，師生共同制定400米目標(biāo)，并記錄到設(shè)計(jì)的卡片中。

第2～4課次：學(xué)生根據(jù)自身能力練習(xí)600～800米自然地形跑。制定目標(biāo)練習(xí)，師生共同修改目標(biāo)，學(xué)生記錄卡片中。反復(fù)練習(xí)，練習(xí)中教師不斷鼓勵(lì)學(xué)生達(dá)到目標(biāo)，并超過(guò)目標(biāo)。

第5～7課次：學(xué)生練習(xí)300米跑，師生共同制定目標(biāo)，根據(jù)反復(fù)練習(xí)，練習(xí)中教師鼓勵(lì)學(xué)生達(dá)到目標(biāo)，或超過(guò)目標(biāo)。

第8～9課次：學(xué)生根據(jù)制定的400米目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。

第10課次：進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后400米成績(jī)測(cè)驗(yàn)。

在上課前，我每月、每周或每天給孩子定一個(gè)耐久跑目標(biāo)，譬如規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成幾圈，或者規(guī)定圈數(shù)之內(nèi)要找到我藏的物品，當(dāng)學(xué)生達(dá)到這一設(shè)定的目標(biāo)，就給他一些特權(quán)，如游戲等；或者給他們一些物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)，如本子、橡皮、鉛筆等；目標(biāo)激勵(lì)的特點(diǎn)是不斷通過(guò)各種獎(jiǎng)勵(lì)，有精神獎(jiǎng)勵(lì)、有物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等獎(jiǎng)勵(lì)，也有娛樂(lè)游戲的獎(jiǎng)勵(lì)，跳皮筋等等。要想獲得這些獎(jiǎng)勵(lì)，必須事先完成一定的目標(biāo)。它的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的目標(biāo)明確、有針對(duì)性，讓孩子在明明白白的環(huán)境中接受堂堂正正地耐久跑練習(xí)。

其次個(gè)體間的差異，就是把目標(biāo)定準(zhǔn)了，還要考慮到學(xué)生間存在的能力差異。教師幫助學(xué)生克服害怕心理，鼓勵(lì)積極進(jìn)取、勇于克服困難具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（1）鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持到底，不向困難低頭；（2）教會(huì)學(xué)生如何對(duì)待并解決問(wèn)題；（3）及時(shí)表?yè)P(yáng)先進(jìn)者，鼓勵(lì)沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生。

②對(duì)照組采用的教學(xué)方法（共5課時(shí)10課次）：

（1）學(xué)生練習(xí)600～800米自然地形跑。

（2）學(xué)生練習(xí)300米跑。

（3）學(xué)生練習(xí)400米跑。

（4）實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行400米測(cè)驗(yàn)。

（二） 生生之間的“目標(biāo)鼓勵(lì)法”

我們將五年級(jí)12名學(xué)生和六年級(jí)12名學(xué)生在400米成績(jī)相近的2～3人編成一個(gè)練習(xí)的小組。每次練習(xí)，由成績(jī)較好的帶較差的同學(xué)，并且鼓勵(lì)成績(jī)相對(duì)較差的超越成績(jī)較好的同學(xué)。分組討論，以練習(xí)小組為單位制定個(gè)人的近期及階段目標(biāo)，并在小組內(nèi)公開(kāi)。到第四周檢測(cè)近期目標(biāo)，評(píng)選最佳練習(xí)小組；到第七周檢測(cè)階段目標(biāo)，對(duì)完成任務(wù)者實(shí)施獎(jiǎng)勵(lì)活動(dòng)。

三、 運(yùn)用“目標(biāo)鼓勵(lì)法”幫助小學(xué)高年級(jí)克服畏難情緒完成耐久跑這一行為的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（一） 實(shí)驗(yàn)后的400米成績(jī)測(cè)驗(yàn)，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理，得出結(jié)果如下：

對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照比較得出結(jié)果如下：實(shí)驗(yàn)組在獎(jiǎng)勵(lì)活動(dòng)的外在誘因下，通過(guò)對(duì)近期目標(biāo)和階段目標(biāo)較為切實(shí)的期望，促使學(xué)生把學(xué)習(xí)的近期目標(biāo)與遠(yuǎn)期目標(biāo)緊密聯(lián)系在一起，進(jìn)而形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，然后通過(guò)自我調(diào)節(jié)的作用，轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)力，激發(fā)學(xué)生去努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。因此實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)后的400米成績(jī)提高較為明顯。

本次進(jìn)行的“目標(biāo)鼓勵(lì)法”是利用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理，結(jié)合耐久跑教學(xué)特點(diǎn)，實(shí)施在激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，建立學(xué)習(xí)自信心及有效提高學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣上，均呈現(xiàn)出極為理想的效果。“目標(biāo)鼓勵(lì)法”注重學(xué)習(xí)效果的積累，在客觀上貫徹了循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，因而在耐久跑的教學(xué)效果上，好于傳統(tǒng)教學(xué)法。

（二） 實(shí)驗(yàn)后的400米成績(jī)測(cè)驗(yàn)，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理，得出結(jié)果如下：

對(duì)實(shí)驗(yàn)組跟對(duì)照組中的隊(duì)員自行結(jié)隊(duì)，生生之間“目標(biāo)鼓勵(lì)”，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后比較得出結(jié)果如下：將“目標(biāo)鼓勵(lì)法”引入耐久跑教學(xué)中，實(shí)施于實(shí)驗(yàn)組來(lái)，能夠很好地解決教與學(xué)的矛盾、極大地豐富耐久跑的形式和內(nèi)容、激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣、提高學(xué)生的練習(xí)效果、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)（尤其是心肺功能）、能有效地鍛煉學(xué)生的體力與智力、磨練他們的意志，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、快速反應(yīng)、果斷處事的能力以及團(tuán)隊(duì)合作精神。endprint

四、 有關(guān)注意事宜

①實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組采用相同課時(shí)（五課時(shí)），每周兩次課。在兩節(jié)體育課中進(jìn)行。

②實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組由同一位教師執(zhí)教。

③實(shí)驗(yàn)情況暫且不告訴學(xué)生。

④開(kāi)始實(shí)驗(yàn)時(shí)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別安排了8名健美操隊(duì)員，第一次初步實(shí)驗(yàn)后，感覺(jué)數(shù)據(jù)對(duì)比不是很明顯，且有一定的局限性，故在第二階段安排了每隊(duì)12名學(xué)生，使得數(shù)據(jù)有著強(qiáng)烈對(duì)比，更加可靠！

五、 “目標(biāo)鼓勵(lì)法”幫助小學(xué)高年級(jí)克服畏難情緒完成耐久跑這一行為的意義

（一） “目標(biāo)鼓勵(lì)法”讓學(xué)生嘗試“成功”經(jīng)驗(yàn)，建立學(xué)習(xí)的自信心。

由于將400米跑的教學(xué)目標(biāo)加以合理的分級(jí)，學(xué)生通過(guò)不斷的完成力所能及的目標(biāo)，最終實(shí)現(xiàn)總體教學(xué)目標(biāo)，這樣，400米跑的教學(xué)過(guò)程就演化為學(xué)生通過(guò)努力，不斷嘗試“成功”的過(guò)程，循序漸進(jìn)的教學(xué)目標(biāo)，充分體現(xiàn)個(gè)性化的學(xué)習(xí)過(guò)程，學(xué)生只要完成自己的階段目標(biāo)，其學(xué)習(xí)就能得到教師的肯定，這樣，學(xué)習(xí)的自信心由此得以建立。

（二） “目標(biāo)鼓勵(lì)法”有利于學(xué)生保持旺盛的學(xué)習(xí)興趣，提高其自主學(xué)習(xí)的能力。

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中最好的老師，學(xué)生通過(guò)嘗試成功，體驗(yàn)到成功的喜悅，個(gè)人的能力、個(gè)人的價(jià)值得以充分體現(xiàn)，興趣也油然而生，實(shí)驗(yàn)證明學(xué)生在“鼓勵(lì)性教學(xué)”方法的教學(xué)過(guò)程中，能夠較容易地實(shí)現(xiàn)耐久跑技術(shù)和教學(xué)過(guò)程的認(rèn)知過(guò)程和情感過(guò)程的統(tǒng)一，并且體現(xiàn)出對(duì)個(gè)人學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)投入的肯定與回報(bào)，因而學(xué)生的學(xué)習(xí)行為得到不斷的激勵(lì)得以強(qiáng)化，學(xué)習(xí)的興趣與效果都有了較大的提高。

（三） “目標(biāo)鼓勵(lì)法”還能充分發(fā)展學(xué)生的團(tuán)結(jié)、協(xié)作精神，提高非智力因素。

本實(shí)驗(yàn)設(shè)置了在訓(xùn)練中，實(shí)驗(yàn)班12名學(xué)生在小組長(zhǎng)的組織帶領(lǐng)下互相促進(jìn)，她們跑步的態(tài)度明顯好于對(duì)照班同學(xué)。由此可見(jiàn)，教學(xué)目標(biāo)的制定能極大的激勵(lì)學(xué)生們克服自身的弱點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)自我超越，培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、勇于進(jìn)取的良好作風(fēng)和集體主義精神。為了達(dá)到目標(biāo)，學(xué)生的練習(xí)更認(rèn)真、更自覺(jué)、更努力，并使這種努力向課外延續(xù)，形成課內(nèi)外結(jié)合的態(tài)勢(shì)，這對(duì)學(xué)生日后終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有積極的促進(jìn)作用。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張飛鵬，李四清.有氧運(yùn)動(dòng)與健康.[期刊論文]—西安教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，（09）.endprint