李云徑

摘 要 在初中生排球體育教學(xué)中，如何有效的控制學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性一直是每位體育教師教學(xué)的重點難點。為此，本文對排球墊球的含義、墊球練習(xí)分析以及提高墊球穩(wěn)定性的策略分析三方面進行詳細(xì)的介紹，以期能為相關(guān)體育教師和學(xué)生提供參考學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞 初中體育 排球教學(xué) 墊球穩(wěn)定性

墊球在排球比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球，有時也用來組織進攻，是保證本方進攻的基礎(chǔ)，墊球質(zhì)量的高低在排球比賽中起到關(guān)鍵性作用。

因此，教師對初中生排球墊球教學(xué)十分重視。

1墊球的含義

排球墊球是一種擊球技術(shù)，是在進行排球?qū)訒r讓自己處于主動進攻的基礎(chǔ)，排球墊球是一項在全身的力量協(xié)調(diào)使用的情況下運用手臂的迎擊技術(shù)，使對面過來的球被墊擊反彈回去。在進行墊球時，必須要掌握正確的迎擊姿勢，正確的迎擊手法，精確的迎擊部位和科學(xué)合理的擊球手法等一系列必要因素，這樣才能達(dá)到良好的墊球擊球效果。

2墊球練習(xí)分析

在進行正式墊球之前，教師先要教會學(xué)生墊球的姿勢和要領(lǐng)，可以引導(dǎo)學(xué)生進行墊球模擬。讓學(xué)生進行墊球手型的練習(xí)，全體學(xué)生試作，教師可以檢查糾正，將準(zhǔn)備姿勢練習(xí)好之后，學(xué)生可以在原地徒手模擬完整的墊球動作，要做到協(xié)調(diào)、正確，以防學(xué)生在練習(xí)墊球動作時感到無聊，教師可以采取多種教學(xué)方法進行墊球教學(xué)，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進體育教學(xué)活動的順利進行。

2.1接力墊球

初中生剛剛步入初中，興趣愛好濃厚，尤其是對于新接觸的事物更是充滿興致。在學(xué)生的小學(xué)階段可能見識過排球，但是大部分初中生都是在初中階段才真正了解排球。教師在排球墊球教學(xué)中，要注重吸引學(xué)生的興趣，教師可以將學(xué)生進行分組，6個人為一個小組圍成一個圈，互相練習(xí)墊球技術(shù)。圍成一個圓圈之后，學(xué)生可以按順時針方向進行墊球練習(xí)，也可以打?qū)蔷€的形式進行練習(xí)，學(xué)生自行采取練習(xí)順。這樣的練習(xí)方式有助于增強學(xué)生的合作意識，促進學(xué)生的團體榮譽感，學(xué)生與學(xué)生可以互相指導(dǎo)，交流增進感情。學(xué)生還可以糾正對方的錯誤，反省自己是否存在那種錯誤，相互改進相互提高。

2.2互墊

以2個人為單位進行墊球練習(xí)，這兩個人并非一直都是固定的，是可以隨時交換的。兩個人之間互相墊球，可以提高課堂教學(xué)效率，防止偷懶現(xiàn)象的出現(xiàn)。兩個人互相墊球可以共同進步，會顧慮對方的情況，學(xué)會換位思考，充分利用課堂時間進行鍛煉，合理安排課堂訓(xùn)練時間。

2.3自墊

自墊需要學(xué)生自行進行練習(xí)，就是讓學(xué)生用雙手將球向上拋出去，然后將降下來的球墊起再向上拋循環(huán)往復(fù)的過程。這種練習(xí)方式有助于學(xué)生集中注意力練習(xí)，讓學(xué)生明確練習(xí)目標(biāo)，自己制定計劃練習(xí)墊球，以提高墊球技術(shù)。

3提高墊球穩(wěn)定性的策略分析

初中生學(xué)習(xí)排球墊球是一項挑戰(zhàn)，初中生正處于發(fā)育過程中，排球?qū)τ谒麄儊碚f又大又重，打在胳膊手上很疼甚至?xí)故直鄢霈F(xiàn)淤青紅腫現(xiàn)象。為了吸引學(xué)生練習(xí)排球，增強排球墊球技能，教師有必要設(shè)計多樣化的教學(xué)策略，從墊球的各個階段加強練習(xí)，以提高墊球穩(wěn)定性。

3.1準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)

準(zhǔn)備姿勢是墊球展開的第一步，做好準(zhǔn)備姿勢是為了更好地進行來球反擊，作出及時的應(yīng)對措施。準(zhǔn)備姿勢一般分為半蹲姿勢和深蹲姿勢，學(xué)生在一開始的學(xué)習(xí)中首先應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢的要點在于：學(xué)生要正面面對來球方向，兩腳分開站立，分開的寬度與肩寬一致，身體重心向前移，兩膝內(nèi)收，膝部的垂直面應(yīng)該超出腳尖。兩腳保持暫時的靜止隨時準(zhǔn)備做出反應(yīng)，移動的方向和位置要靠近來球的落點，使身體正對球，準(zhǔn)備墊球。（如圖1）

圖1

3.2墊球的部位和反擊

在迎擊來球的時候，學(xué)生可以選擇雙臂墊球也可以用單臂墊球，無論使用哪種墊球方式，都要保持臂與擊球的部位處于一個相應(yīng)的水平面上。初中生在學(xué)習(xí)正面雙手墊球的時候，需要先掌握動作綱領(lǐng)，“一插二夾三抬肩”。當(dāng)迎面來球時，向前伸直雙臂，確保球可以落在兩臂之上，雙臂的肘關(guān)節(jié)用力夾緊，身體向前傾斜，抬肩抬臂擊球，注意的是腕關(guān)節(jié)要與擊球部位保持10cm以上的距離。

3.3墊擊球時球弧度和角度的控制

在進行墊擊球時，學(xué)生要控制好回?fù)羟虻幕《群徒嵌?，這樣才能將球很好地反擊回去。保證球的運動速度和方向與預(yù)想的一致，讓球以平穩(wěn)的適當(dāng)?shù)乃俣葤佅蝾A(yù)設(shè)的目標(biāo)之處。在墊擊球時，球的弧度與手臂抬高的角度成正比，球的速度與抬臂的力度成正比。想要球的弧度和速度大，學(xué)生就要擴大抬臂的角度，加大抬臂的力度。除了控制手臂的角度和力度，還可以利用蹬地力量和腰部速度來調(diào)節(jié)。相應(yīng)的，腰部速度快蹬地力量大時，擊球的速度和力度也就越大。在具體的教學(xué)過程中，教師要努力糾正學(xué)生的錯誤擊球姿勢，規(guī)范學(xué)生的墊球動作來增強平穩(wěn)性。

3.4學(xué)生在進行練習(xí)時要用較小的力度和幅度

初中生大部分都是初次接觸排球，在學(xué)習(xí)墊球時也是第一次學(xué)習(xí)，因而教師要對學(xué)生的墊球力度和手臂的幅度進行指導(dǎo)。上課教學(xué)時間有限，為了讓學(xué)生有更多的時間練習(xí)墊球，也為了提高課堂的教學(xué)效果，教師應(yīng)該讓學(xué)生控制自己的力度，以防排球飛向更遠(yuǎn)的地方。鍛煉平穩(wěn)的墊球力量，控制好手臂的擺動幅度，才可以有效的掌握球的弧度和角度。

3.5學(xué)生在練習(xí)自墊時要將身體重心與球正對

自墊是一種偏向垂直的引體向上的墊球，學(xué)生在自己練習(xí)的時候，要使球降落的方向與手臂伸直的方向成直角，墊擊球的方向與地面垂直，這樣可以有效地進行垂直球的訓(xùn)練，降低墊球的難度。延長不間斷的練習(xí)時間，也可以保持身體的靜止，不會出現(xiàn)碰擊現(xiàn)象，保障學(xué)生的安全運動。學(xué)生在進行自墊時，要掌控好墊擊球的力度，不宜過大或過小，用平穩(wěn)的力度進行訓(xùn)練，有助于學(xué)生提高對球的控制力。

3.6在進行擊球的時候，手臂應(yīng)與地面保持平行

學(xué)生在墊擊球的時候，手臂要與地面平行，這樣才可以控制墊擊球時球的速度和力度，為了讓球隨著設(shè)想的模樣發(fā)射出去，學(xué)生墊擊時要集中注意力，要時刻注視著球的運行，以便做出及時的墊擊。

4總結(jié)

總而言之，教師在進行墊球教學(xué)時，可以將墊球的重要技巧與生活相結(jié)合，一方面加深學(xué)生對于動作的印象，另一方面可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。教師需要正確引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時，保持正確的擊球點和擊球部位。把這兩項內(nèi)容當(dāng)做教學(xué)的重點教材，運用行之有效的教學(xué)方法，反復(fù)練習(xí)，鞏固提高。只有這樣才能實現(xiàn)排球墊球的穩(wěn)定性教學(xué)。

參考文獻(xiàn)

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