許田宇（上海師范大學(xué) 上海 200234）

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初中學(xué)生自我鍛煉能力提升的思索

許田宇
（上海師范大學(xué) 上海 200234）

摘 要：該文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、理論分析法等科研方法，對(duì)初中學(xué)生自我鍛煉能力提升進(jìn)行研究分析，總結(jié)歸納出初中學(xué)生自我鍛煉能力提升的作用，并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐探究通過(guò)怎樣的途徑提升初中學(xué)生自我鍛煉的能力，提出初中學(xué)生自我鍛煉能力提升的策略，為初中學(xué)生自我鍛煉能力的提高作參考。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué) 自我鍛煉能力 學(xué)生

關(guān)于培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力這個(gè)內(nèi)容，是當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)改革中所需要解決的一個(gè)重要的問(wèn)題。體育教學(xué)的目的是通過(guò)身體各部分的練習(xí)活動(dòng)，掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，從而增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的能力。學(xué)生自我鍛煉能力提升了，就會(huì)更加積極主動(dòng)地參與到運(yùn)動(dòng)中去，有利于學(xué)生身體各部分機(jī)能的提高，并且能讓學(xué)生建立良好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，從而促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)初中學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，能讓學(xué)生掌握鍛煉身體的基礎(chǔ)方法和科學(xué)鍛煉的方式，在進(jìn)行多種課外活動(dòng)中，逐步培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣，使其成為社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人。通過(guò)該課題的研究，提出初中學(xué)生自我鍛煉能力提升的策略，為初中學(xué)生自我鍛煉能力的提高作參考。

1 自我鍛煉能力提升的作用

1.1 認(rèn)知能力

初中學(xué)生正處于懵懵懂懂的年紀(jì)，而教師就是學(xué)生正確的引路人，在學(xué)生不知該怎么進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，教師應(yīng)提供科學(xué)的鍛煉方法去幫助他們，還可以通過(guò)教學(xué)實(shí)踐讓學(xué)生清楚的知道進(jìn)行自我鍛煉的價(jià)值與意義，進(jìn)而使學(xué)生積極主動(dòng)地參與體育鍛煉，培養(yǎng)自我鍛煉意識(shí)［1］。初中學(xué)生在體育鍛煉中不僅是個(gè)人的身心健康得到了發(fā)展，而且體質(zhì)也得到了增強(qiáng)。

1.2 運(yùn)用能力

只有自身親自實(shí)踐才是提高運(yùn)用能力的關(guān)鍵因素，沒(méi)有知識(shí)的基礎(chǔ)是不存在的，要想發(fā)展初中學(xué)生的運(yùn)用能力，它必須要求理論與實(shí)踐相結(jié)合。初中學(xué)生自我鍛煉能力為以后進(jìn)行終身體育鍛煉奠定了基礎(chǔ)。在課堂中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)中去，學(xué)生可以利用教師空出的時(shí)間，針對(duì)自身存在的不足，自由支配選擇適合自己的練習(xí)內(nèi)容。另外，教師可以針對(duì)初中學(xué)生各不相同的情況，布置符合個(gè)人特點(diǎn)的課后練習(xí)，利用課內(nèi)外時(shí)間相結(jié)合的特點(diǎn)來(lái)給予學(xué)生一個(gè)積極鍛煉的機(jī)會(huì)，進(jìn)而提高初中學(xué)生自我鍛煉的能力。

1.3 自制能力

人的自制能力一般都是取決于自身的思想素質(zhì)，只有通過(guò)不斷的實(shí)踐鍛煉才能夠真正獲得自制力。比如，最實(shí)際的方式就是堅(jiān)持每天早上都要慢跑3 km。不論天氣如何都要堅(jiān)持，所以在這一過(guò)程中就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭，每天都去做自己心里不愿意做的事情，久而久之對(duì)于這樣的事情，就會(huì)成為你生活中的習(xí)慣。只要愿意去堅(jiān)持，一份心中的苦差事也會(huì)成為美差，身體越來(lái)越健康，生活的態(tài)度也在逐漸的改變，同時(shí)意志得到了磨練，自制力也得到了提高。

2 自我鍛煉能力提升的途徑

2.1 意識(shí)層面

要想讓初中學(xué)生的自我鍛煉能力得以提高，就必須要讓學(xué)生的觀念得以轉(zhuǎn)變，并且在他們的自學(xué)能力等方面進(jìn)行更深層次的培養(yǎng)。所謂自學(xué)能力，就是學(xué)生在教師的引導(dǎo)下能自主完成教學(xué)任務(wù)，積極獲取知識(shí)的能力。其次要重視自我鍛煉，養(yǎng)成終身體育的意識(shí)。

認(rèn)知是基礎(chǔ)，行是關(guān)鍵。初中學(xué)生對(duì)于這個(gè)概念不是很清晰明了，教師應(yīng)該在課上對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的重要性，形成終身體育的意識(shí)，從而養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。

2.2 行為層面

初中學(xué)生要通過(guò)經(jīng)常性的鍛煉來(lái)加深體育鍛煉的目的，作用的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而就能強(qiáng)化初中學(xué)生鍛煉的動(dòng)機(jī)，堅(jiān)定鍛煉的信念。初中學(xué)生要有計(jì)劃的去練習(xí)，在此基礎(chǔ)上來(lái)養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，并使這種行為貫穿于自己的生活中。努力把體育發(fā)展的生活化、現(xiàn)代化，有助于體育文化價(jià)值的開發(fā)與利用，同時(shí)也使人類的智力和認(rèn)知的能力得到了發(fā)展。通過(guò)體育鍛煉可以促進(jìn)人們的身體形態(tài)、心理健康的發(fā)展，提高生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。自我體育鍛煉是初中學(xué)生課外活動(dòng)的重要內(nèi)容，培養(yǎng)良好的自我鍛煉習(xí)慣不僅可以豐富學(xué)生的課余生活，還可以通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，促進(jìn)身心全面發(fā)展。為了促進(jìn)學(xué)生無(wú)限的自我發(fā)展，全身心的投入到體育鍛煉，獲得快樂(lè)，就要努力提高學(xué)生自我鍛煉的能力［2］。

3 自我鍛煉能力提升的策略

3.1 培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，正確科學(xué)鍛煉

初中學(xué)生要養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣并不是在短時(shí)間內(nèi)就能養(yǎng)成的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。就目前情況來(lái)看，只有部分學(xué)生對(duì)體育鍛煉是有著直接興趣的，還有部分學(xué)生就只是有著間接興趣。前者是積極主動(dòng)地，對(duì)體育本身感興趣，可以從事一切身體活動(dòng)，而后者則是被動(dòng)的，僅僅是為了體育課的學(xué)習(xí)成績(jī)而感興趣。初中學(xué)生有著強(qiáng)烈的自主意識(shí)，叛逆的行為，不容易控制，只能通過(guò)學(xué)校制度的保證，才能對(duì)學(xué)生的外在進(jìn)行直接性的刺激，強(qiáng)制性地讓學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。久而久之，初中學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣也就形成了

在實(shí)踐中尋找提高學(xué)生自我鍛煉能力的方法。初中階段，是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展也有著一定的影響。在課上。同學(xué)們的興趣愛好也有著不同，最好是按照同學(xué)們的興趣來(lái)進(jìn)行分組，再由其中一組學(xué)生來(lái)設(shè)計(jì)要鍛煉的方案，然后帶領(lǐng)其余各組學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，教師對(duì)練習(xí)過(guò)程進(jìn)行指導(dǎo)，也可以參與其中與學(xué)生一起鍛煉，課后針對(duì)于本節(jié)課的內(nèi)容，組織等等進(jìn)行點(diǎn)評(píng)從而得到提高。例如：變速跑、等距間歇跑［3］。關(guān)于中間休息的時(shí)間要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，不能長(zhǎng)時(shí)間的休息，不然效果就不會(huì)很明顯。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐，這種可以向?qū)W生推廣這種鍛煉的形式，這一基本方法學(xué)生很容易就能掌握的同時(shí)還可以創(chuàng)新出一系列新的鍛煉方法，來(lái)進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。

3.2 設(shè)置多種渠道，豐富鍛煉方式

體育鍛煉的方式有很多，活動(dòng)的范圍也很廣，但如果是在校園進(jìn)行，就必須要有所選擇。我們可以結(jié)合學(xué)習(xí)場(chǎng)地、器材的特點(diǎn)，選擇簡(jiǎn)單易學(xué)的，對(duì)技術(shù)要求不是很高的來(lái)進(jìn)行教學(xué)、鍛煉。比如，山地車模塊、越野模塊、輪滑模塊等等［4］。這些模塊和休閑體育都是緊密相關(guān)的，而且這些內(nèi)容也都需要學(xué)生走出校園，面對(duì)自然，這樣學(xué)生的興趣也就很濃厚，也能很好的展示自我，親身感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和滿足，并將這種感受帶到其他項(xiàng)目中去，可以更積極的參與體育鍛煉，逐漸把運(yùn)動(dòng)興趣轉(zhuǎn)化為自覺(jué)積極主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

結(jié)合傳統(tǒng)競(jìng)技體育內(nèi)容，展開體育鍛煉。像羽毛球、籃球、乒乓球、跳繩、跑步等內(nèi)容，同樣是很好的健身活動(dòng)的內(nèi)容。在課堂上，教師可以引導(dǎo)學(xué)生參與，讓一些班級(jí)中的骨干帶領(lǐng)不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)一起參加這些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，培養(yǎng)他們參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，在這基礎(chǔ)上，再結(jié)合不同種類的小型比賽，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生課外體育鍛煉的熱情，就能很好的養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，從而能力得到提高。

參考文獻(xiàn)

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［3］管水法，劉衛(wèi)中.高中學(xué)生自我鍛煉能力培養(yǎng)的實(shí)踐探索［J］.浙江體育科學(xué)，2001，23（1）：27-30.

［4］陳光紅.淺析初中生體育自我鍛煉能力的培養(yǎng)［J］.讀與寫雜志，2014，11（2）：167.

中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）06（c）-0073-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.18.073