李明鑫

摘 要：高中生的學習壓力較大，鍛煉時間少，因此身體素質(zhì)普遍不強，需要對其進行體能訓練，增強學生的自身免疫力，強身健體，在擁有良好體魄的前提下更好地進行學習活動。

關鍵詞：高中體育；體能訓練；端正態(tài)度；訓練方法

體能訓練是通過科學的訓練方法，幫助學生提升身體素質(zhì)，增強身體免疫力的一種教學活動，對于學生鍛煉身體等良好習慣的養(yǎng)成具有重要的推動作用，也是符合當前身心健康發(fā)展的教學標準要求的一種教學方式。所以，在高中體育課上，應該從更加專業(yè)的角度幫助學生提升體能，促進學生全面發(fā)展。

一、高中體育教育中體能訓練的重要意義

體能訓練對于增強學生的身體素質(zhì)具有重要作用，也是體育課程的重要組成部分。對于高中生來說，長期的學習壓力導致其身體素質(zhì)水平較差，體能訓練對于高中生來說也變得尤其重要。通過體能訓練，可以鍛煉學生身體各方面的協(xié)調(diào)能力和免疫能力，有利于幫助學生在專業(yè)方法的指導下強身健體，使自己的身體能夠更好地為學習提供動力，而且對于培養(yǎng)學生對環(huán)境的適應能力具有重要作用，減少學生由于天氣變化產(chǎn)生的患病現(xiàn)象。

二、目前高中體育教學中存在的問題

雖然素質(zhì)教育在我國推行了多年，但其推行效果卻不盡如人意。大多數(shù)高中學校只看重學生文化課的學習成績，而忽略了對學生身體素質(zhì)的提升，將成績作為判定學生各方面能力的唯一標準，甚至為了增加學生文化課的學習時間，以削減體育課時間作為手段，對體育課的重視程度普遍較低，體能訓練也就更無從談起，而且由于學校對于體育課的極度不重視，導致學校在體育教學設施的提供方面也存在許多不足，教學設施的陳舊和缺乏現(xiàn)象更使得學生沒有鍛煉的機會和條件。體育老師對于體育課的重視程度受到學校的影響也并不強，甚至還會出現(xiàn)體育課為其他文化課亮綠燈的現(xiàn)象，通過將體育課置換成文化課來為學生提供更多的學習時間。上述種種現(xiàn)象都表明學校對于體育課的重視程度不夠，導致體育設施的不完善現(xiàn)象以及體育老師的不作為，削減了學生正常的鍛煉時間，使學生的身體素質(zhì)不能得到保障。

三、高中體育教學中體能訓練的創(chuàng)新研究

1.重視體育教師在體能訓練中的地位

體育老師在體能訓練中應該發(fā)揮主導作用，幫助學生掌握正確的訓練方法，為學生的訓練提供專業(yè)化和科學性的指導。體能訓練要求老師依據(jù)不同學生的身體素質(zhì)和接受能力給予特定的訓練強度和方法，因此，老師必須對班上每位學生的身體健康條件進行詳細了解，主要應該了解有哪些學生有著身體上的疾病或者暫時身體不適現(xiàn)象，便于老師在進行體能訓練時能充分考慮到這些因素，使得體能訓練更加適合學生的身體需要。體能訓練需要老師掌握諸多專業(yè)性的知識，對于訓練方法的選擇、訓練技巧的運用以及相關突發(fā)性事件的處理能力都具有很多要求，所以，作為實施體能訓練的老師，一定要盡快提升自身的專業(yè)知識水平，保證能夠為學生提供最專業(yè)的體能訓練指導。

2.端正訓練態(tài)度，合理安排訓練內(nèi)容

在進行體能訓練之前，老師要端正學生的學習態(tài)度，告訴學生體能訓練是一個長期的訓練過程，訓練成果的顯現(xiàn)也不是一蹴而就的，需要學生的長期堅持，通過科學的訓練方法，才能夠達到理想的鍛煉目標。這樣做有利于使學生建立長期的鍛煉計劃，且對于體能訓練能夠有正確的認知，避免出現(xiàn)由于看不到訓練效果而中途放棄訓練的現(xiàn)象。另外，老師在對學生進行體能訓練時，一定要根據(jù)課堂時間、學生身體素質(zhì)等因素合理安排訓練內(nèi)容，確保學生能夠得到最佳的訓練，在學生對于當前的訓練內(nèi)容達到一定的學習效果后，老師應該為學生提供更加適合其當前需要的訓練策略，對于學生不能夠很好完成訓練內(nèi)容的情況，老師要仔細查找原因，在確定當前訓練內(nèi)容對于這些學生來講確實存在困難時，應該及時變更教學策略，降低訓練難度，實施循序漸進的訓練。

3.創(chuàng)新體能訓練方法

體能訓練主要涵蓋速度、耐力、力量等專項訓練，老師可以對這些訓練方式進行創(chuàng)新，以提升學生的整體能力。比如，老師可以為學生打造一個全能型的小游戲，讓學生運足球，首先考察運足球的速度，然后便是運足球過障礙，最后考察學生的力量，看誰能將足球踢得最遠。通過一整套的訓練，能夠將學生各方面的能力加以有效激發(fā)，有利于促進學生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

體能訓練是提升學生身體素質(zhì)的有效教學策略，尤其是對處在較大學習壓力下的高中生來說，體能訓練可以依據(jù)其最需要實現(xiàn)提升的地方進行專項或者全方位的訓練，在有效時間內(nèi)實現(xiàn)身體素質(zhì)水平的極大提升，為文化課的學習提供健康的體魄。

參考文獻：

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編輯 李建軍