韓占偉
[摘要]體育課中準備活動是體育課不可缺少的一部分。準備活動可以使學(xué)生不易受傷,在愉快中學(xué)習(xí)知識,在愉快中鍛煉身體,它對增進健康、增強體質(zhì)、防止傷害事故,掌握體育知識、技術(shù)、技能都有重要意義。因此,準備活動在體育教學(xué)中具有重要的作用。
[關(guān)鍵詞]體育教學(xué) 準備活動 教學(xué)組織形式
眾所周知,體育課的特點是使學(xué)生直接從事大量的身體練習(xí),而準備活動的教學(xué)目的是在不引起疲勞的前提下,最大限度地產(chǎn)生有助于隨之進行的運動生理效應(yīng)。準備活動是為基本部分的學(xué)習(xí)做好生理和心理上的準備,使身體的各部位、各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶、各器官系統(tǒng)機能迅速進入工作狀態(tài),為基本部分的學(xué)習(xí)做好充分的準備,預(yù)防傷害事故的發(fā)生。
一、準備活動的作用
1.生理作用
(1)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。通過準備活動的身體練習(xí),就會在大腦皮層相應(yīng)的中樞留下痕跡,所以一般神經(jīng)中樞和運動神經(jīng)中樞都處于興奮狀態(tài),各中樞間的暫時聯(lián)系得到迅速的提高,提高了大腦的分析判斷和綜合能力,從而提高整個人的適應(yīng)能力。
(2)克服內(nèi)臟器官的生理惰性。從生理角度分析:支配內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)傳導(dǎo)速度較慢,并且經(jīng)過的突觸聯(lián)系多,這些均構(gòu)成了內(nèi)臟器官自身的生理惰性。
(3)加速血液循環(huán)速度,為肌肉提供更多的氧氣和營養(yǎng),同時帶走代謝產(chǎn)物,防止過早出現(xiàn)疲勞。
(4)使氧合血紅蛋白分解,釋放出大量氧氣以增強運動時肌肉的供氧能力。
(5)體溫升高。通過準備活動的身體練習(xí),可以使身體感到發(fā)熱,體溫逐步升高,體溫調(diào)節(jié)功能加強,提高了神經(jīng)系統(tǒng)地興奮性和神經(jīng)傳導(dǎo)的速度,加快了肌肉收縮和放松地速度,降低了肌肉的黏滯性,防止了在正式練習(xí)時因強度過大而發(fā)生的各種運動損傷。另外在較高的溫度中,神經(jīng)傳導(dǎo)活動會更迅速的使你對即將進行的訓(xùn)練或比賽有躍躍欲試的感覺。
2.心理作用
在準備活動中,通過教師的講解、示范和學(xué)生自身的練習(xí),特別是組合新穎、動作優(yōu)美、節(jié)奏感強的身體練習(xí),學(xué)生就能在心理上由感覺到感知;由注意到記憶,表現(xiàn)出愉快興奮的情緒和情感體驗;表現(xiàn)出堅強的意志品質(zhì)。
二、準備活動的內(nèi)容
準備活動其內(nèi)容按其性質(zhì)與目標,可以分為組織教學(xué)所需要的教學(xué)常規(guī)活動,一般性準備活動和專門性準備活動。其具體的內(nèi)容則十分豐富,通過總結(jié)歸納如下:
(1)徒手操練習(xí)。包括各種形式的慢跑、武術(shù)操,以及依靠支架、墻壁、地面等進行的練習(xí)。
(2)器械操練習(xí)。包括棍操、繩操(個人或集體跳繩)、帶操等。
(3)球類運動。包括籃球(球性練習(xí)或比賽都行)、足球、橄欖等。
(4)舞蹈目標練習(xí)。它是配以音樂舞曲而進行的一種新型的身體練習(xí)。
(5)隊列隊形和專門性、誘導(dǎo)性練習(xí)。
(6)游戲。可以參考一些游戲?qū)VM選擇。
三、準備活動的教學(xué)組織形式
一般采用以班為集體的形式,為避免學(xué)生對其產(chǎn)生枯燥乏味的感覺,應(yīng)堅持“形式多變,妙趣橫生”的原則,教師要認真?zhèn)湔n,不能敷衍了事。
1.內(nèi)容的變化
一般包括隊形變化和動作的變化。如在教學(xué)中,我們非常注意準備活動的內(nèi)容變化,幾乎每一節(jié)都有一套新的準備內(nèi)容,包括隊形、花樣的變化,除動作、身體部位、路線、方向和節(jié)奏效率等進行變換外,還研究了雙人操、器械操、拍手擊掌操等。一些新興的體育運動項目往往對學(xué)生有很大的吸引力,如街舞等,就可以吸收到準備活動中來,充實準備活動的內(nèi)容,提高準備活動的趣味性和新穎性,也有利于擴寬學(xué)生的知識面。而安排專門性準備活動,我們要采用模仿練習(xí)、輔助練習(xí)和誘導(dǎo)練習(xí),以及規(guī)定內(nèi)容的教學(xué)比賽,等等。在全面多樣化的基礎(chǔ)上,要有其針對性。如排球比賽可先做傳球、墊球、扣球和發(fā)球的練習(xí);如標槍課的準備活動應(yīng)結(jié)合標槍運動的專項技術(shù)特點,有針對性地選用與投擲標槍相似的專門性練習(xí)。
2.地點的變化
學(xué)生練習(xí)環(huán)境的變化,在場地和時間允許的條件下,我們可以采用不同地點和不同環(huán)境進行練習(xí),充分利用學(xué)生對環(huán)境的選擇而提高其興奮和練習(xí)效果。
3.帶操人的變化
改變體育課上只由教師或體育委員帶操的做法,可以讓學(xué)生輪流帶操。這樣就以做到以學(xué)生發(fā)展為中心,發(fā)揮學(xué)生的積極主動性,更好地區(qū)性鍛煉學(xué)生。但教師不能只分配任務(wù),還要在學(xué)生帶操之前進行指導(dǎo)和幫助,避免出現(xiàn)學(xué)生帶操帶不下去或草率結(jié)束、流于形式的現(xiàn)象。
4.分組的變化
可以改變班一起做準備活動的組織方法,讓學(xué)生獨自地或自由分組做準備活動,這樣更有利于學(xué)生養(yǎng)成做準備活動的習(xí)慣。教師要教給學(xué)生進行準備活動的方法,提出明確的任務(wù)和要求,學(xué)生碰到問題時能隨時予以指導(dǎo)和幫助,才能保證準備活動的效果。
5.聽覺的變化
一個體育教師除了具備口令清楚、聲音宏亮的條件外,還應(yīng)利用各種不同的口令來吸引學(xué)生的注意力,無論是聲音還是哨聲,都應(yīng)注意其音量、節(jié)奏、音調(diào)、韻律之變化。另外,可以用音樂代替口令,提高練習(xí)的節(jié)奏感和動作的實際價值和健身效果,還能提高學(xué)生的興奮性(優(yōu)其對女生),使練習(xí)過程活躍起來,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性。同時,在聽覺上也是一種享受,讓學(xué)生在愉快的樂曲中完成準備活動,何樂而不為。
四、準備活動的時間
我們知道各器官的機能都有它的生理惰性,肌肉的惰性最小。從安靜到發(fā)揮最大能力只需二、三十秒。心和肺惰性最大,需要二、三分鐘才能發(fā)揮較大能力。在準備活動與正式活動之間的休息時間,準備活動對機體的能量有一定的消耗。準備活動的適當(dāng)休息,可以使物質(zhì)重新再合成,使機體活動的能力得到提高。這樣,投入正式運動時,才能更好地提高成績。準備活動結(jié)束與正式運動之間的休息間隔以二至三分鐘為宜。
時間也是決定運動負荷的一個重要因素。準備活動總的時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)、溫度、學(xué)生的身體狀況等因素略有增減,不能太教條。專門性準備活動的時間更需要根據(jù)所學(xué)的技術(shù)動作的難易程度而調(diào)整變化。
隨著體育教學(xué)改革的深化和對體育教學(xué)質(zhì)量要求的提高,體育課準備活動的教學(xué)不僅為基本部分的主教材服務(wù),而且其自身同樣具有教育、教學(xué)和教養(yǎng)等因素。因此,現(xiàn)代教學(xué)的基本思想、學(xué)生智能的提高、意志品質(zhì)的培養(yǎng),都應(yīng)該從課的準備活動中體現(xiàn)出來。體育教師應(yīng)善于運用組織準備活動,合理的科學(xué)的安排準備活動,必須十分重視這一環(huán)節(jié),以保證體育課獲得良好的效果;同時,也要重視準備活動在體育教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中占有極其重要的地位,這樣才能預(yù)防和避免受傷,不斷提高教學(xué)水平、訓(xùn)練水平、運動水平,創(chuàng)造優(yōu)異成績,促進人體器官和系統(tǒng)的正常發(fā)育和全面發(fā)展,增強體質(zhì)。
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