摘 "要：高校籃球訓(xùn)練與中學(xué)訓(xùn)練有著較大差異，不能再使用中學(xué)的訓(xùn)練模式，同時(shí)也不能直接套用職業(yè)聯(lián)賽的訓(xùn)練模式，這就需要教練組對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，明確快攻防守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方法，找到影響訓(xùn)練質(zhì)量的因素，確保在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員能夠形成良好的快攻防守轉(zhuǎn)換意識(shí)和能力。本文闡述了快攻防守轉(zhuǎn)換對(duì)于籃球比賽的重要性，分析了訓(xùn)練高校籃球運(yùn)動(dòng)員快攻防守轉(zhuǎn)換能力的前提條件，并依據(jù)這些內(nèi)容給出了訓(xùn)練快攻防守轉(zhuǎn)換能力的策略，希望能為相關(guān)從業(yè)者開(kāi)展工作提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校；籃球；訓(xùn)練；快攻防守轉(zhuǎn)換策略

Exploration of Fast Attack and Defense Conversion Strategies in College Basketball Training

CHEN Qiang "LIU Liyuan

（Xi'an Translation Institute Xi'an， Shaanxi Province，710105 China）

Abstract：There is a significant difference between college basketball training and high school training. The training mode of high school cannot be used anymore， and the training mode of professional leagues cannot be directly applied. This requires the coaching team to study the training methods， clarify the fast attack defense conversion training methods， identify the factors that affect the quality of training， and ensure that after training， athletes can form a good awareness and ability of fast attack defense conversion. This article elaborates on the importance of fast attack defense conversion in basketball games， analyzes the prerequisites for training college basketball players in fast attack defense conversion ability， and provides strategies for training fast attack defense conversion ability based on these contents. It is hoped that this can provide a certain theoretical basis for relevant practitioners to carry out work.

KeyWords：Universities;Basketball;Training;Fast break defense conversion strategy

籃球是一項(xiàng)節(jié)奏較快的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在籃球比賽中充斥著大量的快速攻守切換場(chǎng)景，這使得籃球比賽變得精彩有趣。但對(duì)于觀眾來(lái)說(shuō)十分精彩的快速攻守轉(zhuǎn)換，對(duì)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員卻會(huì)造成較大困難。在進(jìn)攻時(shí)丟球，遭遇對(duì)方反擊，或是在防守中得球，投入快速反擊，都需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的個(gè)人能力和團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。這需要運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期接受訓(xùn)練，否則就可能會(huì)在快攻防守轉(zhuǎn)換過(guò)程中出現(xiàn)混亂，從而影響進(jìn)攻和防守質(zhì)量。高?；@球隊(duì)員普遍已經(jīng)具備較為良好的技術(shù)和個(gè)人意識(shí)，但在配合上可能仍然存在一定欠缺，這就需要教練組人員深入探究快攻防守轉(zhuǎn)換策略，并將其應(yīng)用到日常訓(xùn)練之中，這樣才能提升訓(xùn)練質(zhì)量，提升球隊(duì)整體競(jìng)技水平。

1快攻防守轉(zhuǎn)換對(duì)于籃球比賽的重要性

籃球、足球等團(tuán)隊(duì)競(jìng)技項(xiàng)目與個(gè)人體育項(xiàng)目有著較大差異。相比于個(gè)人體育項(xiàng)目個(gè)人能力的體現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)競(jìng)技項(xiàng)目更加重視配合，在賽場(chǎng)上，一位超級(jí)球星往往也難以單獨(dú)對(duì)抗多名對(duì)手。因此，團(tuán)隊(duì)配合對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)十分重要。同時(shí)，籃球有著諸多的戰(zhàn)術(shù)體系，不同的戰(zhàn)術(shù)體系有著各自不同的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，部分球隊(duì)習(xí)慣于控球戰(zhàn)術(shù)，部分球隊(duì)則習(xí)慣于快速的攻守切換。但無(wú)論是控球還是快速攻守切換，都需要教練組根據(jù)球員特點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員們需要在場(chǎng)下無(wú)數(shù)次訓(xùn)練，才能在場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)流暢配合[1]。

快攻防守轉(zhuǎn)換是籃球比賽中十分常見(jiàn)的一種情況，無(wú)論是在進(jìn)攻丟球后，還是防守得球后，雙方球隊(duì)都需要迅速轉(zhuǎn)入到另一種狀態(tài)。例如，A隊(duì)在進(jìn)攻中由于傳球失誤被攔截，此時(shí)B隊(duì)就需要迅速?gòu)臒o(wú)球防守轉(zhuǎn)換到有球快速進(jìn)攻狀態(tài)，而A隊(duì)則需要立刻轉(zhuǎn)入到快速的無(wú)球防守狀態(tài)。由于籃球場(chǎng)場(chǎng)地較小，一些速度較快的球員可能僅需數(shù)秒鐘就能從本方籃下沖刺到對(duì)方籃下完成得分，這給進(jìn)攻方和防守方的意識(shí)轉(zhuǎn)換、團(tuán)隊(duì)配合提出了較高要求。一旦在轉(zhuǎn)換狀態(tài)過(guò)程中出現(xiàn)哪怕0.5s的混亂，就可能會(huì)導(dǎo)致丟球。同時(shí)，由于這種狀態(tài)切換在一場(chǎng)比賽中可能會(huì)發(fā)生數(shù)次，甚至數(shù)十次，因此，如果球隊(duì)每次都在這種狀態(tài)切換下丟分，就可能會(huì)吞下失敗的苦果[2]。

為了解決這些問(wèn)題，提升球隊(duì)的整體水平，就需要教練組和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中大量練習(xí)快速攻守轉(zhuǎn)換內(nèi)容，做到在狀態(tài)切換時(shí)不慌張、不混亂，每個(gè)人負(fù)責(zé)自己的區(qū)域和盯人，這樣才能發(fā)揮出最好的攻防效果，這對(duì)籃球比賽勝負(fù)有著十分重要的影響。

2訓(xùn)練高校籃球運(yùn)動(dòng)員快攻防守轉(zhuǎn)換能力的前提條件

2.1戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快攻防守轉(zhuǎn)換能力的前提條件

戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽的核心內(nèi)容，但任何戰(zhàn)術(shù)都是建立在球員的個(gè)人能力以及意識(shí)之上，否則戰(zhàn)術(shù)就無(wú)法實(shí)現(xiàn)，甚至可能還會(huì)起到一些負(fù)面作用。在籃球比賽中，多數(shù)的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期訓(xùn)練以及在場(chǎng)上的觀察和思考和決定，這個(gè)思維過(guò)程就是戰(zhàn)術(shù)思維過(guò)程。在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員會(huì)面臨多種復(fù)雜情況，這需要運(yùn)動(dòng)員合理的思考下一步?jīng)Q策，而不能盲目的按照訓(xùn)練內(nèi)容開(kāi)展動(dòng)作，并且場(chǎng)上留給運(yùn)動(dòng)員思考的時(shí)間非常短，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須有著思維能力較強(qiáng)，同時(shí)還有著良好的配合能力，也具備良好的觀察能力和隨機(jī)應(yīng)變能力。

2.2個(gè)人能力是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快攻防守轉(zhuǎn)換能力的前提條件

良好的觀察能力和思維能力是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員快攻防守轉(zhuǎn)換能力的關(guān)鍵，在另一種狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該時(shí)刻觀察場(chǎng)上形勢(shì)，并不斷思考，這樣才能確保其在短時(shí)間內(nèi)作出正確決定。如，紅隊(duì)在進(jìn)攻時(shí)，此時(shí)紅方5號(hào)隊(duì)員拖在球隊(duì)進(jìn)攻線的最后，起到良好的保護(hù)作用。此時(shí)紅方5號(hào)隊(duì)員發(fā)現(xiàn)藍(lán)方3號(hào)正在啟動(dòng)，在這電光火石之間，紅方5號(hào)隊(duì)員就需要及時(shí)選擇攔截球路或是貼身防守，一旦藍(lán)方攔截皮球后，想要快攻找3號(hào)球員時(shí)，已經(jīng)提前做好預(yù)判的紅方5號(hào)球員就能及時(shí)將球攔截，或是限制對(duì)方進(jìn)入禁區(qū)，而其他紅方隊(duì)員則能根據(jù)自身情況以及場(chǎng)上情況迅速完成盯人、落位防守，從而良好的化解這次進(jìn)攻。而在這一次防守過(guò)程中，紅方5號(hào)隊(duì)員對(duì)于上場(chǎng)情況的觀察以及快速的思考十分重要。因此，想要訓(xùn)練高校籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻防守轉(zhuǎn)換能力，其前提就是培養(yǎng)隊(duì)員的思維能力和觀察能力，讓隊(duì)員能夠快速觀察周邊情況，并迅速對(duì)這些信息進(jìn)行加工，再配合上良好的籃球攻防意識(shí)，就能形成良好的快速攻守切換意識(shí)和能力[3]。

3高?；@球訓(xùn)練中快攻防守轉(zhuǎn)換策略

3.1根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)開(kāi)展訓(xùn)練

每名運(yùn)動(dòng)員都有著各自不同的特點(diǎn)，如，身高、體重、體能、力量、速度、技術(shù)、意識(shí)等，這些能力差異會(huì)使得每一名運(yùn)動(dòng)員具有獨(dú)特的屬性。例如，A運(yùn)動(dòng)員力量較弱、身高較低，但其耐力、速度、技術(shù)、意識(shí)較強(qiáng)，就可以讓其擔(dān)任快攻的主要突擊手，而B(niǎo)運(yùn)動(dòng)員身高較高、力量和體重也較大，就可以讓其擔(dān)任籃下防守者，負(fù)責(zé)防守對(duì)方上籃和在對(duì)方上籃后爭(zhēng)搶籃板。在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，教練組一定要深入研究每一名運(yùn)動(dòng)員的身體條件、技術(shù)特征，并根據(jù)這些內(nèi)容制定出合理科學(xué)的訓(xùn)練方案，這樣才能提升訓(xùn)練質(zhì)量，盡可能發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)、規(guī)避其劣勢(shì)，從而提升球隊(duì)的整體競(jìng)爭(zhēng)力。

在訓(xùn)練時(shí)，教練組制定的訓(xùn)練方案不能僅僅局限于表面，而是應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)等進(jìn)行全面評(píng)估，并為運(yùn)動(dòng)員建立一套完整的提升體系。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要將理論融入訓(xùn)練之中，在每次訓(xùn)練開(kāi)始前、結(jié)束后，都要為運(yùn)動(dòng)員講解理論知識(shí)，并指出運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中存在的不足，這才能讓運(yùn)動(dòng)員正確的理解戰(zhàn)術(shù)、掌握自己的特點(diǎn)，并正確的將自己代入到快攻防反轉(zhuǎn)換場(chǎng)景之中，這才能讓其在比賽中發(fā)揮出最佳個(gè)人能力。為了盡可能保證球員的發(fā)揮，在設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)時(shí)以及訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該采用換位式的訓(xùn)練方式，根據(jù)球員特點(diǎn)在進(jìn)攻和防守時(shí)不斷切換位置，這就能保證在進(jìn)攻和防守時(shí)，每一名隊(duì)員都能充分發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)。

例如，在A隊(duì)員技術(shù)嫻熟、速度飛快，B隊(duì)員具有良好的觀察能力和出球能力，C隊(duì)員身體強(qiáng)壯，能夠在籃下?lián)屜禄@板球。在進(jìn)攻時(shí)，就可以制定這樣一套戰(zhàn)術(shù)，速度快的A隊(duì)員在對(duì)方出手投籃后準(zhǔn)備啟動(dòng)往對(duì)方籃下沖刺，而B(niǎo)隊(duì)員此時(shí)則拉出本方禁區(qū)準(zhǔn)備在禁區(qū)外接應(yīng)C隊(duì)員傳出的球，并時(shí)刻關(guān)注A隊(duì)員的跑位，準(zhǔn)備將球直接傳給A隊(duì)員完成得分，C隊(duì)員和其他兩名隊(duì)員則負(fù)責(zé)在籃下?lián)尰@板球，將球權(quán)轉(zhuǎn)化為本方。而在一次進(jìn)攻完成后，A隊(duì)員要迅速?gòu)慕麉^(qū)內(nèi)離開(kāi)，準(zhǔn)備到防守對(duì)方速度飛快的球員，而C隊(duì)員此時(shí)則應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)移到對(duì)方籃下準(zhǔn)備搶奪籃板球，避免對(duì)方的快攻，同時(shí)也能創(chuàng)造二次進(jìn)攻機(jī)會(huì)。通過(guò)良好的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員就能明確自己在場(chǎng)上的責(zé)任，在真正的賽場(chǎng)上就不會(huì)出現(xiàn)混亂和慌張，能夠良好的各司其職[4]。

3.2開(kāi)展心理訓(xùn)練

部分運(yùn)動(dòng)員存在心理素質(zhì)較差等問(wèn)題，在比賽時(shí)，一旦在高壓狀態(tài)下持球，就可能會(huì)出現(xiàn)緊張問(wèn)題。這些運(yùn)動(dòng)員在持球時(shí)可能會(huì)由于緊張，而無(wú)法正確思考，這就可能會(huì)引發(fā)丟球問(wèn)題。而一旦丟球后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)進(jìn)一步遭受心理打擊，從而游離于整個(gè)比賽之外，這對(duì)于團(tuán)隊(duì)會(huì)造成較大不良影響。因此，在訓(xùn)練時(shí)，教練組也要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)開(kāi)展訓(xùn)練，特別是針對(duì)一些心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員，必要時(shí)可為其提供一定的心理輔導(dǎo)。

想要提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，就需要在訓(xùn)練中為運(yùn)動(dòng)員設(shè)置更多的高壓狀態(tài)訓(xùn)練。在高壓訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員能夠不斷磨礪自身的技術(shù)，并嘗試在高壓狀態(tài)下一邊控球、一邊觀察、一邊思考，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣這種高壓模式后，在比賽中自然也能適應(yīng)對(duì)手給予的高壓，從而避免出現(xiàn)在高壓狀態(tài)下思維混亂的情況。在完成基礎(chǔ)的高壓訓(xùn)練后，教師就可以將高壓訓(xùn)練融入快攻防守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練之中，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中嘗試依靠自己的觀察、思考來(lái)做出快速、正確的應(yīng)對(duì)，從而達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

在訓(xùn)練中，教練可以將球隊(duì)拆分為兩個(gè)小組開(kāi)展對(duì)抗訓(xùn)練，在防守時(shí)要給予對(duì)方高壓逼搶?zhuān)M(jìn)攻隊(duì)員則需要在逼搶下快速觀察、思考，并做出自己的判斷。例如，紅隊(duì)的A隊(duì)員在搶下籃板后，迅速將球交給B隊(duì)員，此時(shí)對(duì)方迅速由攻轉(zhuǎn)守，兩名球員上來(lái)對(duì)B球員進(jìn)行高壓逼迫，此時(shí)B球員傳給向前突破的A球員的球路已經(jīng)被封堵，如果此時(shí)B球員心理素質(zhì)不佳，就可能會(huì)下意識(shí)按照預(yù)設(shè)模板給A球員傳球，球會(huì)直接被對(duì)方攔截，導(dǎo)致本隊(duì)被對(duì)方再次快攻。而在經(jīng)過(guò)高壓快攻防守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練后，B隊(duì)員就能在高壓下保持冷靜，精準(zhǔn)的找到已經(jīng)在中場(chǎng)接應(yīng)的C球員，并將球交給他，之后C球員再通過(guò)一個(gè)直傳給到前插的A球員完成這次進(jìn)攻，這樣就能顯著提升進(jìn)攻質(zhì)量[5]。

3.3將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合

籃球是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，因此，在訓(xùn)練時(shí)一定要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。多數(shù)訓(xùn)練存在強(qiáng)度較低等問(wèn)題，這主要是為了避免運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷，或是避免體能過(guò)度消耗。但強(qiáng)度較低的訓(xùn)練可能無(wú)法讓運(yùn)動(dòng)員充分投入其中，也就無(wú)法達(dá)到找到問(wèn)題、進(jìn)行改進(jìn)的效果。因此，教練應(yīng)該將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，盡可能在保障運(yùn)動(dòng)員不受傷的情況下提升訓(xùn)練強(qiáng)度，并將一些實(shí)戰(zhàn)中可能會(huì)出現(xiàn)的場(chǎng)景搬到訓(xùn)練之中，讓學(xué)生根據(jù)自己的理解來(lái)破解這些場(chǎng)景，這不僅能提升學(xué)生的思維能力、應(yīng)變能力，也能培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)，讓其進(jìn)攻防守切換變得更加純熟。

在訓(xùn)練時(shí)，教師可以設(shè)計(jì)一些情景。例如，教練可以設(shè)計(jì)訓(xùn)練情境，球隊(duì)在比賽中遭遇某支球隊(duì)，這支球隊(duì)以防守穩(wěn)固、反擊犀利著稱(chēng)。在我方控球時(shí)，對(duì)方會(huì)迅速全部落位，對(duì)我方進(jìn)攻路線嚴(yán)防死守。而一旦發(fā)生球權(quán)轉(zhuǎn)換，對(duì)方的反擊速度很快，且反擊質(zhì)量很高。此時(shí)，教練就要求隊(duì)員利用二次快攻來(lái)創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。教練首先可以讓學(xué)生自由發(fā)揮，此時(shí)學(xué)生就會(huì)發(fā)現(xiàn)，過(guò)于輕易的丟球會(huì)導(dǎo)致本方一直受到對(duì)方快攻的沖擊。在多次發(fā)生這種情況后，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)開(kāi)始思考如何更高質(zhì)量的防守對(duì)方的快攻，并在對(duì)方快攻后利用二次快攻來(lái)形成得分。通過(guò)這樣的情景化訓(xùn)練，就能大幅度提升訓(xùn)練效果，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在激烈的競(jìng)賽中做出準(zhǔn)確的判斷，迅速找到對(duì)方的弱點(diǎn)，并利用本方優(yōu)勢(shì)不斷攻擊其弱點(diǎn)，從而大幅度提升本隊(duì)的競(jìng)技水平[6]。

3.4強(qiáng)化體能訓(xùn)練

快速的進(jìn)攻防守轉(zhuǎn)換會(huì)消耗大量的體能，一旦體能不支，運(yùn)動(dòng)員的奔跑速度、傳球精度、注意力就會(huì)大幅度下降，這會(huì)影響到快攻防守轉(zhuǎn)換質(zhì)量和效率。因此，在訓(xùn)練中，教練員也應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備一定的體能訓(xùn)練項(xiàng)目?；@球是一項(xiàng)高對(duì)抗競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中，往往需要高速奔跑、身體對(duì)抗，這會(huì)加劇體能消耗。同時(shí)，籃球?qū)τ谏现α亢拖轮α慷加兄^高要求，這也需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)，這樣才能確保在比賽中，運(yùn)動(dòng)員能夠高質(zhì)量的完成多次快攻防守轉(zhuǎn)換，在比賽中建立起優(yōu)勢(shì)。

教練可以讓運(yùn)動(dòng)員直接接受快攻防守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，在訓(xùn)練中，要求運(yùn)動(dòng)員多次持球、無(wú)球折返跑動(dòng)，這能大幅度鍛煉運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧沖刺能力。在跑動(dòng)數(shù)次后，可以放緩節(jié)奏，開(kāi)始進(jìn)行控球訓(xùn)練。在控球訓(xùn)練10-15分鐘后，又可以開(kāi)展數(shù)次快攻防守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，這種方式不僅能夠保證訓(xùn)練效果，同時(shí)也能避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷的問(wèn)題。同時(shí)，教練員也應(yīng)該將一些體能訓(xùn)練項(xiàng)目融入籃球訓(xùn)練之中，如，短跑、中長(zhǎng)跑等，這能一定程度上提升運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，讓其在比賽中面臨快攻防守切換時(shí)，能夠更加得心應(yīng)手[7]。

3.5強(qiáng)化配合訓(xùn)練

良好的配合是籃球比賽的基礎(chǔ)。在籃球領(lǐng)域，擁有一名超級(jí)球星不意味著球隊(duì)有用強(qiáng)悍的戰(zhàn)斗力，但一支綜合能力較強(qiáng)且配合默契的球隊(duì)往往難以對(duì)付?？旃シ朗剞D(zhuǎn)換對(duì)于團(tuán)隊(duì)配合有著較高要求，如果配合度不足，就可能會(huì)引發(fā)混亂，這就會(huì)導(dǎo)致丟分。因此，教練組一定要強(qiáng)化配合訓(xùn)練，將快速攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練融入到日常訓(xùn)練中，讓球員在平時(shí)訓(xùn)練中就能形成良好的快速攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)，并形成良好的配合模式[8]。

在訓(xùn)練之前，教練組需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)制定出戰(zhàn)術(shù)，之后開(kāi)展針對(duì)性訓(xùn)練。例如，在訓(xùn)練時(shí)，A隊(duì)員速度快、技術(shù)好，適合擔(dān)任快攻時(shí)的尖刀，B隊(duì)員則負(fù)責(zé)搶籃板，C隊(duì)員負(fù)責(zé)輸送傳球，而其他兩名隊(duì)員則負(fù)責(zé)掩護(hù)跑位。在制定好戰(zhàn)術(shù)、分配好角色后，就可以開(kāi)展訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員多次進(jìn)行快速的攻守轉(zhuǎn)換，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)自身角色，做到下意識(shí)行動(dòng)，甚至是提前預(yù)判行動(dòng)，這就能大幅度提升快速攻守轉(zhuǎn)換效率和質(zhì)量，讓其成為球隊(duì)得分的重要武器。同時(shí)，教練組還應(yīng)該做好“應(yīng)急預(yù)案”工作，提前為替補(bǔ)隊(duì)員分配好角色和任務(wù)，由于替補(bǔ)隊(duì)員和主力隊(duì)員之間不僅存在能力差異，其特點(diǎn)可能也存在差異，這就要求教練組也為其制定一些針對(duì)性的配合訓(xùn)練，不能僅僅是簡(jiǎn)單的將戰(zhàn)術(shù)套用到其中，否則就無(wú)法發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)的最大作用。

在日常訓(xùn)練時(shí)，教練組可以將替補(bǔ)隊(duì)員與主力隊(duì)員進(jìn)行混搭，讓其不斷演練快攻，這不僅能夠讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)自己的角色和戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)也能讓主力隊(duì)員與替補(bǔ)隊(duì)員之間產(chǎn)生良好的磨合，避免出現(xiàn)替補(bǔ)隊(duì)員上場(chǎng)后無(wú)法打出應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)的情況[9]。

4結(jié)語(yǔ)

激烈的對(duì)抗、快速的攻守轉(zhuǎn)換，是籃球比賽最為精彩的內(nèi)容之一。但運(yùn)動(dòng)員想要在場(chǎng)上能夠良好的處理快攻防守切換，需要其在場(chǎng)下接受大量的訓(xùn)練。在籃球比賽中，技術(shù)、意識(shí)、身體素質(zhì)、觀察能力都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力產(chǎn)生影響。而想要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的快攻防守切換意識(shí)和能力，需要付出極大的努力。教練員必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，制定出一套科學(xué)、完善的訓(xùn)練方法以及戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，教練員還要從心理、戰(zhàn)術(shù)、體能等方面，提升運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力，這樣才能確保其在快攻防守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練時(shí)獲得良好的效果，并最終形成快攻防守轉(zhuǎn)換意識(shí)，避免在場(chǎng)上出現(xiàn)混亂、慌張等情況，提升隊(duì)伍的競(jìng)爭(zhēng)力和競(jìng)技水平。

參考文獻(xiàn)

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