摘要：籃球作為當(dāng)前世界上廣受歡迎的一種競(jìng)技體育項(xiàng)目，市場(chǎng)化和職業(yè)化運(yùn)作起步較早，運(yùn)作模式也較為成熟，越發(fā)受到國(guó)人的青睞，尤其是第二屆籃球世界杯就是在我國(guó)舉辦，充分展現(xiàn)出國(guó)內(nèi)籃球事業(yè)的蓬勃發(fā)展之姿。然而，雖然籃球在現(xiàn)階段校內(nèi)深受師生青睞及認(rèn)可，但是由于籃球教學(xué)及訓(xùn)練不合理，影響了籃球教學(xué)及訓(xùn)練實(shí)效性。本文立足初中籃球教學(xué)現(xiàn)狀，對(duì)有效訓(xùn)練的價(jià)值與策略進(jìn)行了重點(diǎn)討論，旨在為初中籃球教學(xué)的有關(guān)研究提供一些幫助。

關(guān)鍵詞：初中；體育；籃球教學(xué)；訓(xùn)練策略

一、引言

為了順利實(shí)現(xiàn)建設(shè)“體育強(qiáng)國(guó)”的目標(biāo)，國(guó)家陸續(xù)出臺(tái)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和完善學(xué)校體育工作的指導(dǎo)意見》、《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》等許多指導(dǎo)性文件來(lái)促進(jìn)校園體育事業(yè)發(fā)展。其中重要的任務(wù)之一是深入推進(jìn)校園籃球教學(xué)的改革，充分發(fā)揮籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在確保學(xué)生身心健康發(fā)展方面的重要作用。初中生正處于身體素質(zhì)快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)抓住籃球教學(xué)時(shí)機(jī)，開展有效訓(xùn)練活動(dòng)，能夠夯實(shí)學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)展基礎(chǔ)的同時(shí)，促進(jìn)他們身體素質(zhì)全面發(fā)展。

二、初中體育籃球教學(xué)有效訓(xùn)練的價(jià)值

在“體育強(qiáng)國(guó)”、“全民體育”等一系列全新體育發(fā)展戰(zhàn)略普及貫徹落實(shí)的今天，推動(dòng)籃球等體育項(xiàng)目向高質(zhì)量發(fā)展，舉辦高質(zhì)量的競(jìng)賽活動(dòng)具有其必然性和必要性。籃球運(yùn)動(dòng)在傳入中國(guó)之后逐步發(fā)展成為一種深受國(guó)內(nèi)大眾青睞且廣為推廣和普及的高競(jìng)爭(zhēng)性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)前國(guó)內(nèi)擁有基數(shù)非常大的籃球球迷。可以說(shuō)，隨著籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，其已經(jīng)在全世界范圍內(nèi)積累了越來(lái)越多的受眾，歷年來(lái)的籃球世界杯的觀眾逐年增加就是最好的體現(xiàn)。

為了推動(dòng)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，國(guó)內(nèi)外都誕生了眾多有關(guān)籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的籃球聯(lián)賽，或者大型的體育競(jìng)賽項(xiàng)目，如NBA、CBA以及“籃球世錦賽”、“籃球世界杯”等等，這些都是非常知名的籃球競(jìng)賽活動(dòng)。除此之外，民間也誕生了許多有關(guān)籃球的比賽活動(dòng)，如“路人王”、“街球挑戰(zhàn)賽”等等?；@球運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的蓬勃發(fā)展也在一定程度上促使籃球教學(xué)在學(xué)校體育教育中的地位不斷上升，如何提高籃球教學(xué)水平是需要著重解決的一個(gè)首要問(wèn)題。初中生正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵階段，此時(shí)身體機(jī)能、體能等都處于高速發(fā)展的時(shí)期，強(qiáng)化籃球等體育教學(xué)，對(duì)保障初中生身心健康發(fā)展方面有積極的意義。

首先，基于籃球教學(xué)中有效訓(xùn)練活動(dòng)開展，可以保證學(xué)校內(nèi)部有序、高效地開展籃球教學(xué)活動(dòng)，并且保證可以充分發(fā)揮籃球競(jìng)賽活動(dòng)在豐富學(xué)校師生課余生活，提高他們籃球技能水平等方面的積極作用。

其次，基于籃球訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，這是適應(yīng)社會(huì)生活的需要。因?yàn)樵趨⑴c籃球訓(xùn)練中，初中生不僅可以鍛煉自身的籃球技能，同樣可以提高他們的心理素質(zhì)和社交能力，尤其是有利于促進(jìn)他們抗挫折能力發(fā)展。

最后，通過(guò)籃球教學(xué)活動(dòng)可以吸引更多人來(lái)參加籃球運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以鍛煉學(xué)生良好的品質(zhì)風(fēng)格，培養(yǎng)他們團(tuán)體精神和集體意識(shí)。

三、初中體育籃球教學(xué)有效訓(xùn)練的策略

（一）科學(xué)創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，調(diào)動(dòng)主動(dòng)訓(xùn)練熱情

在籃球教學(xué)中組織全體初中生參與訓(xùn)練期間，為了保障訓(xùn)練的有效性，就需要立足于調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與訓(xùn)練的熱情，保證他們?cè)谥鲃?dòng)參與訓(xùn)練中充分調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性開展有效訓(xùn)練活動(dòng)。而情境創(chuàng)設(shè)法是調(diào)動(dòng)初中生主動(dòng)參與訓(xùn)練熱情的一個(gè)有效教學(xué)方法，具體就是結(jié)合初中生的興趣及喜好等情況，科學(xué)創(chuàng)設(shè)一些震撼感或趣味性比較強(qiáng)的良好教學(xué)情境，保證能夠借助該種情境創(chuàng)設(shè)手段來(lái)激發(fā)全體初中生主動(dòng)參與籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的興趣。對(duì)初中生群體而言，他們具有好奇、好動(dòng)以及活潑等特征，平時(shí)對(duì)各種各樣新奇的事物或好玩的事物非常感興趣，同時(shí)自己具有很強(qiáng)的表現(xiàn)欲，想要獲得身邊人地的認(rèn)可與稱贊。因此，在籃球教學(xué)中可以有效抓住初中生的上述這些身心發(fā)展特征及實(shí)際情況，立足調(diào)動(dòng)他們主動(dòng)訓(xùn)練熱情，采取合理的情境創(chuàng)設(shè)手段來(lái)促使學(xué)生可以在參與籃球訓(xùn)練實(shí)踐中持續(xù)保持注意力高度集中狀態(tài)，為有效訓(xùn)練活動(dòng)開展夯實(shí)基礎(chǔ)。

例如，在平時(shí)組織初中生開展訓(xùn)練之前，為了調(diào)動(dòng)他們主動(dòng)參與訓(xùn)練活動(dòng)的熱情，可以在訓(xùn)練前有效應(yīng)用多媒體設(shè)備為學(xué)生播放一些將要接受籃球訓(xùn)練的生動(dòng)視頻，或者基于NBA視頻、CBA視頻等這些經(jīng)典籃球競(jìng)賽的視頻集錦設(shè)計(jì)，將這些簡(jiǎn)短的生動(dòng)、形象籃球視頻展示能夠有效吸引初中生對(duì)這些籃球技戰(zhàn)術(shù)的注意力，保證能夠有效調(diào)動(dòng)他們主動(dòng)參與后續(xù)訓(xùn)練活動(dòng)的熱情。比如，可以選擇“街頭籃球”作為主題，經(jīng)由上網(wǎng)搜集相關(guān)視頻資料，之后結(jié)合主題視頻設(shè)計(jì)需求來(lái)將相關(guān)視頻制作成一些經(jīng)典視頻短片，保證能夠促使全體初中生在直觀觀看這些視頻的過(guò)程中對(duì)那些籃球街球手的精彩運(yùn)球動(dòng)作進(jìn)行深入感受和體會(huì)，并且深深的被這些流暢、瀟灑、帥氣的籃球控球動(dòng)作所折服，無(wú)形中能夠激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的興趣。在此基礎(chǔ)上可以將需要訓(xùn)練的籃球動(dòng)作傳授給學(xué)生，指導(dǎo)他們開展自主反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，保證可以有效鍛煉他們自身訓(xùn)練的實(shí)效性。此外，可以選擇一些經(jīng)典的NBA或CBA、籃球世界杯等籃球經(jīng)典賽事，結(jié)合籃球教學(xué)及訓(xùn)練的內(nèi)容，可以選擇某些知名的球星的一些招牌動(dòng)作來(lái)制作成相應(yīng)的精彩視頻集錦，如諾維斯基的“金雞獨(dú)立”跳投技術(shù)動(dòng)作，庫(kù)里的“背后雙運(yùn)球過(guò)人”技術(shù)動(dòng)作等等，保證可以借助視頻播放來(lái)吸引初中生觀看興趣，為他們后續(xù)主動(dòng)參與主動(dòng)訓(xùn)練夯實(shí)基礎(chǔ)。

（二）創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法，引導(dǎo)學(xué)生有效訓(xùn)練

在組織全體初中生開展籃球訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法選擇的合理性與否會(huì)對(duì)最終訓(xùn)練有效性產(chǎn)生直接影響。以往籃球教學(xué)中的訓(xùn)練方式多采取教師示范和學(xué)生自主模仿訓(xùn)練相結(jié)合的方式，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程較為枯燥，最終的訓(xùn)練效果不佳。究其根本，是學(xué)生訓(xùn)練中采用的訓(xùn)練手段不合理造成的。而如果可以在指導(dǎo)初中生參與籃球訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)籃球訓(xùn)練的方式及方法進(jìn)行合理確定，引導(dǎo)學(xué)生積極參與籃球?qū)嵺`訓(xùn)練活動(dòng)，可以更好地保障最終的籃球訓(xùn)練效果。其中分組訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法等這些訓(xùn)練方法都可以顯著提高籃球訓(xùn)練有效性，具體如下：

1.分組訓(xùn)練法

分組訓(xùn)練法主要是依據(jù)不同條件，將全體初中生劃分為不同訓(xùn)練小組，之后針對(duì)性制定訓(xùn)練方案來(lái)保證能夠有效促進(jìn)初中生綜合能力全面發(fā)展。這就需要立足于初中生籃球技能水平提升視角，科學(xué)劃分學(xué)習(xí)小組來(lái)增加小組化籃球訓(xùn)練的趣味性，從而更容易提高學(xué)生訓(xùn)練效果，同時(shí)也可以在學(xué)生合作訓(xùn)練實(shí)踐中持續(xù)促進(jìn)他們自身團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、社交能力等全面發(fā)展。在分組訓(xùn)練中，需要針對(duì)不同層次學(xué)生群體設(shè)計(jì)差異化訓(xùn)練目標(biāo)，但是無(wú)論哪個(gè)層次訓(xùn)練目標(biāo)都要融合價(jià)值觀、情感、技能與體能等相關(guān)內(nèi)容，保證滿足不同分組中學(xué)生的訓(xùn)練需求。比如，根據(jù)“體前交叉步運(yùn)球”這一技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，可以結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)與籃球技術(shù)水平等情況，將全體初中生相應(yīng)劃分為“初學(xué)組”、“基礎(chǔ)組”與“精通組（拔高組）”三個(gè)不同的層次，之后在精通組（拔高組）中選出一名學(xué)生擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)，要求隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)小組成員一同開展訓(xùn)練；基礎(chǔ)組學(xué)生開展籃球技術(shù)訓(xùn)練中，可以從小組中選出兩名代表，一邊指導(dǎo)學(xué)生對(duì)相關(guān)籃球理論知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)，一邊要指導(dǎo)學(xué)生對(duì)籃球技能進(jìn)行訓(xùn)練；針對(duì)“初學(xué)組”的學(xué)生，要注意創(chuàng)設(shè)良好訓(xùn)練氛圍，針對(duì)性為初中生提供一些簡(jiǎn)單的籃球技術(shù)，如指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行原地拍球訓(xùn)練，之后逐步過(guò)渡到提前交叉步運(yùn)球等一些難度更大的籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在不同學(xué)習(xí)小組開展籃球訓(xùn)練期間，要保證它們彼此之間不能夠互相影響，最終能夠借助分組訓(xùn)練法的應(yīng)用提高整體的籃球訓(xùn)練實(shí)效性。

2.循環(huán)訓(xùn)練法

循環(huán)訓(xùn)練法在體育領(lǐng)域的技能訓(xùn)練中應(yīng)用范圍比較廣，在訓(xùn)練中的針對(duì)性特性比較突出，具體就是結(jié)合訓(xùn)練的體育技能來(lái)針對(duì)性創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練環(huán)境以及科學(xué)安排訓(xùn)練任務(wù)，并匹配恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練負(fù)荷來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練人員的體驗(yàn)感與成就感，尤其是可以促使初中生體會(huì)到訓(xùn)練的樂(lè)趣所在，對(duì)調(diào)動(dòng)他們主動(dòng)參與訓(xùn)練熱情有積極意義。與此同時(shí)，訓(xùn)練循環(huán)法應(yīng)用中的訓(xùn)練密度與強(qiáng)度也都相對(duì)較大，可以結(jié)合訓(xùn)練的要求進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練，保證持續(xù)促進(jìn)學(xué)生的籃球技能與素質(zhì)得到全面提升，加之該法本身的訓(xùn)練點(diǎn)對(duì)應(yīng)不同負(fù)荷，故可以針對(duì)訓(xùn)練人員訓(xùn)練習(xí)慣來(lái)對(duì)負(fù)荷層次進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)，保障提高整體訓(xùn)練實(shí)效性。但是為了保證訓(xùn)練的實(shí)效性，要注意對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行豐富，強(qiáng)化整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的引導(dǎo)，期間可以針對(duì)身體素質(zhì)、籃球持球技術(shù)、籃球戰(zhàn)術(shù)技術(shù)等這些內(nèi)容開展籃球循環(huán)訓(xùn)練。以身體素質(zhì)循環(huán)訓(xùn)練為例，要注重緊密聯(lián)系初中生當(dāng)前的身體素質(zhì)情況，對(duì)循環(huán)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)設(shè)置。比如，可以針對(duì)性布設(shè)6個(gè)訓(xùn)練點(diǎn)位，分別指導(dǎo)學(xué)生開展移動(dòng)中單腳起跳摸高訓(xùn)練（站次：1，次數(shù)：1）原地雙腳連續(xù)跳躍摸高訓(xùn)練（站次：2，次數(shù)：4），4×15m急停急起（站次：3，組數(shù)：2），“1V1”變相運(yùn)球訓(xùn)練（站次：4，米數(shù)：25m），滑步繞桿訓(xùn)練（站次：5，繞干數(shù)：5）和變速跑（站次：6，米數(shù)：25m）。基于上述5個(gè)訓(xùn)練點(diǎn)位的反復(fù)訓(xùn)練，可以很好鍛煉及發(fā)展學(xué)生自身的耐力、力量與靈敏性等多方面身體素質(zhì)。

3.表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用，能夠增加籃球訓(xùn)練的趣味性，幫助學(xué)生可以逐步在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法支持下開展有效訓(xùn)練活動(dòng)。在實(shí)際的表象訓(xùn)練法應(yīng)用中，可以巧用多媒體或者示范映射等多樣化的訓(xùn)練方式來(lái)指導(dǎo)學(xué)生高效地開展自主訓(xùn)練活動(dòng)。基于電教媒體設(shè)備的運(yùn)用，能夠幫助初中生對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的分解動(dòng)作進(jìn)行直觀地觀察，保證他們能夠?qū)ζ渲忻恳粋€(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)都可以形成深刻認(rèn)知，之后可以基于表象訓(xùn)練法融合來(lái)對(duì)自己訓(xùn)練的動(dòng)作進(jìn)行持續(xù)性完善。比如，針對(duì)“三步上籃”技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，可以借助電教媒體搜集一些NBA球星的三步上籃視頻，之后經(jīng)由剪輯和整合之后播放給學(xué)生，使他們可以通過(guò)觀看視頻的方式對(duì)這些球形的三步上籃分解動(dòng)作進(jìn)行深入理解。在觀看的同時(shí)可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行默想，之后可以隨機(jī)挑選學(xué)生來(lái)讓他們談一談“三步上籃”這一動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)以及實(shí)際訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的一些錯(cuò)誤。經(jīng)由分解和慢放功能的運(yùn)用，能夠幫助學(xué)生逐步完善自己的籃球技術(shù)動(dòng)作，糾正自己存在的籃球技術(shù)訓(xùn)練缺點(diǎn)。又或者，在“雙手胸前投籃”技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中，在為學(xué)生示范相應(yīng)動(dòng)作中會(huì)提及蹬地、伸臂、翻腕與撥指等這些動(dòng)作技術(shù)的時(shí)候，要指導(dǎo)學(xué)生牢記相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，還要緊密結(jié)合教師的示范動(dòng)作，保證可以借助示范映射的方式對(duì)初中生運(yùn)動(dòng)神經(jīng)進(jìn)行刺激，并引領(lǐng)有關(guān)肌肉群動(dòng)作來(lái)提高他們訓(xùn)練效果。因?yàn)樵趯W(xué)生觀察教師的示范籃球技術(shù)動(dòng)作后，可以采取默念想象訓(xùn)練的方式來(lái)持續(xù)性強(qiáng)化學(xué)生對(duì)相關(guān)籃球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握及運(yùn)用情況，最終逐步提高他們整體訓(xùn)練的效果。

（三）革新籃球訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生訓(xùn)練效果

除了注重對(duì)籃球訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新外，為了提高初中生籃球訓(xùn)練效果，還要注意在選擇恰當(dāng)訓(xùn)練方法及方式的基礎(chǔ)上，對(duì)籃球訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行持續(xù)性革新，力求可以借助有效的訓(xùn)練內(nèi)容保障整體訓(xùn)練的實(shí)效性。在對(duì)籃球訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行革新中，主要可以采取有機(jī)結(jié)合常規(guī)訓(xùn)練與特殊訓(xùn)練方式?；@球訓(xùn)練一般包含的訓(xùn)練項(xiàng)目比較多，部分項(xiàng)目要求全體學(xué)生參與，但是一些訓(xùn)練項(xiàng)目只需要特定學(xué)生群體參與，所以為了可以增強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性與規(guī)范化特性，要注意有效結(jié)合常規(guī)訓(xùn)練與特殊心理。比如，體能訓(xùn)練對(duì)初中生籃球技戰(zhàn)術(shù)與綜合素質(zhì)發(fā)展至關(guān)重要，所以看球訓(xùn)練之前可以指導(dǎo)學(xué)生開展體能熱身訓(xùn)練，之后分開訓(xùn)練項(xiàng)目，一些學(xué)生可以重點(diǎn)側(cè)重體能訓(xùn)練，而另一部分學(xué)生則可以重點(diǎn)開展籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)有效結(jié)合常規(guī)與特殊訓(xùn)練的內(nèi)容安排方式，可以更好提高籃球教學(xué)效果。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，籃球教學(xué)是初中體育教學(xué)的一個(gè)重要項(xiàng)目，關(guān)系學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)展以和身體素質(zhì)的提升。在初中的籃球教學(xué)訓(xùn)練階段，可以從科學(xué)創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，調(diào)動(dòng)主動(dòng)訓(xùn)練熱情入手，注重結(jié)合籃球訓(xùn)練內(nèi)容與目標(biāo)，大膽創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法，引導(dǎo)學(xué)生有效訓(xùn)練，同時(shí)還要注重革新籃球訓(xùn)練內(nèi)容，保障可以提高學(xué)生訓(xùn)練效果。但是需要注意的是，在指導(dǎo)學(xué)生開展籃球訓(xùn)練中，要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)條件，本著循序漸進(jìn)的原則，對(duì)不同學(xué)生的訓(xùn)練力度等進(jìn)行科學(xué)設(shè)計(jì)，保障有效訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)來(lái)提高整體籃球訓(xùn)練的質(zhì)量與效率，避免學(xué)生因?yàn)橛?xùn)練負(fù)荷過(guò)大而出現(xiàn)肌肉損傷等一系列訓(xùn)練問(wèn)題。

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