姚敦瀚

【摘要】本文闡明中學生體質(zhì)健康測試標準，分析學生在體質(zhì)健康測試中表現(xiàn)出來的體能健康問題，闡述基于學生體質(zhì)健康測試背景下的中學體育教學改進路徑：根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》制訂教學目標，設置“素質(zhì)訓練+專項訓練”模塊并重構(gòu)教學內(nèi)容，建立“分層+分類”的教學體系以實施差異化教學，布置課后體育作業(yè)并關注學生日常運動情況，進而提高學生體質(zhì)，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣。

【關鍵詞】學生體質(zhì)健康測試 中學體育 素質(zhì)訓練 專項訓練

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2023）08-0130-04

學生體質(zhì)健康測試在我國已經(jīng)實施多年，學生的綜合體質(zhì)健康水平雖有明顯提升，但受種種原因的限制，學生體質(zhì)健康測試的指導作用尚未完全發(fā)揮出來。在中學體育教學改革進程中，我們需要進一步分析學生體質(zhì)健康測試的結(jié)果與數(shù)據(jù)，進而找到學生當前體質(zhì)健康問題，并創(chuàng)建針對性、科學化的體育活動，以取得更好的教學效果，促進學生體質(zhì)健康水平的提高。

一、中學生體質(zhì)健康測試標準分析

《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》明確要求，中學階段學生需要參與“身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1 000米跑步（男）、800米跑步（女）”等項目并進行成績測定。評分標準采用4等100分制，60分以下為不及格、60分至79.9分為及格、80分至89.9分為良好、90分至100分為優(yōu)秀。

《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》中除了明確具體項目，還有具體的評分標準體系。在身高與體重方面，采用體重指數(shù)（BMI）進行計算。體重指數(shù)由體重除以身高的平方進行計算，并由此分為五個評價標準，其中，體重指數(shù)低于18.5為過輕、18.5—23.99之間為正常、24—28為過重、28—32為肥胖、高于32則為過于肥胖。肺活量測量時要求學生處于安靜狀態(tài)，呈站立姿勢，以此測量其肺的最大通氣量，根據(jù)呼出氣量判斷是否合格。坐位體前屈則要求學生采取坐姿，向前伸直手臂時測量學生的肌肉拉伸長度。立定跳遠要求學生采用非助跑姿勢跳遠，通過跳躍距離判斷其是否合格。引體向上主要檢測男生的上肢力量，以個數(shù)計算；仰臥起坐主要檢測女生的核心力量，以一分鐘內(nèi)完成的次數(shù)計算。50米、800米以及1 000米跑步則由完成跑步的時間長短進行評價。在除體重、身高外的測試中，均采用4等100分制，如某一項成績不理想，并不會直接影響總評分值，但多項成績均不佳，就會導致總體成績與評價較低。因此，在學生體質(zhì)健康測試標準要求下，中學體育教學只有建立全面、科學的課程內(nèi)容，才能滿足學生綜合體質(zhì)健康的協(xié)同發(fā)展需要。

二、學生體質(zhì)健康測試反映的問題

中學生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)可以有效反映當前學生的體質(zhì)素養(yǎng)與健康水平，本文以南寧沛鴻民族中學（以下簡稱我校）初高中3 482名學生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)為依據(jù)，進一步分析當前學生體質(zhì)健康面臨的問題。

（一）肥胖問題

依據(jù)體質(zhì)健康測試評分標準，我校全體學生中，73.20%的學生體重處于正常水平，8.80%的學生處于肥胖狀態(tài)，10.80%的學生為過重狀態(tài)，學生之中肥胖與過重人數(shù)比例相對較高，這說明學生的肥胖問題已經(jīng)成為當前體育教育中必須面對和解決的重要問題之一。造成學生肥胖有多方面的原因。第一，隨著社會經(jīng)濟發(fā)展，學生的家庭生活水平不斷提升，有條件提供足夠的營養(yǎng)，因而很少出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象，但也導致部分學生由于營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖。第二，在人們的飲食水平不斷提升的過程中，家庭與學生自身卻缺乏健康飲食觀念，大量食用高糖、多油、高熱量食物，因此導致部分學生逐漸肥胖。第三，學生缺乏良好、充足的運動鍛煉，沒有養(yǎng)成良好的體育運動習慣，導致體內(nèi)過剩的能量無法及時釋放出來。此外，隨著網(wǎng)絡、智能終端設備等技術(shù)的發(fā)展，學生娛樂放松的渠道不斷拓寬，傳統(tǒng)的體育運動對學生的吸引力持續(xù)下降，這在客觀上也導致學生運動量減少，每日消耗的熱量與能量也隨之減少，因而造成脂肪堆積，導致部分學生變得肥胖。

（二）缺乏有氧運動

肺活量主要測試學生發(fā)育過程中的肺功能水平。在我校體質(zhì)健康測試中，8.00%的學生在肺活量測試中成績不及格，僅有14.30%與13.00%的學生分別為優(yōu)秀與良好，大多數(shù)學生的肺活量水平剛剛及格?？傮w來看，學生的肺活量水平呈一定的下降趨勢，這與學生的有氧運動不足直接相關。有氧運動是提高學生心肺功能的重要運動方式，也是維持學生身體健康與器官穩(wěn)定運行的重要途徑。但由于當代學生學習負擔增加、娛樂方式變化等原因，導致學生參與耐力跑、有氧操等有氧運動方式的機會大大減少，因而造成學生的肺功能水平持續(xù)下降。針對這一問題，體育教師必須在課程設計中增加更多的有氧訓練活動，以確保學生擁有良好的肺功能水平。

（三）身體柔韌性較低

坐位體前屈是檢測學生身體柔韌性的體質(zhì)健康測試項目。我校學生在該項測試中的整體成績較好，僅有4.40%的學生柔韌性不達標。但坐位體前屈這一項目的男女生水平差異較大，其中，男生中不合格人數(shù)占比達到5.20%，59.80%的男生剛剛達到及格水平；女生中不合格人數(shù)占比僅為3.70%，而23.20%和18.60%的女生分別達到了優(yōu)秀與良好成績。由此可見，當前學生之中男生的身體柔韌性相對較低，其根本原因在于學生缺乏訓練身體柔韌性的意識。女生可以憑借先天的身體柔韌性優(yōu)勢而獲得更好的成績，男生卻極少存在這方面的先天優(yōu)勢，又缺乏專門的訓練，從而導致其柔韌度表現(xiàn)不佳。基于此，體育教師在教學中需要增設柔韌性鍛煉的活動項目，并針對男生開展體前屈、體側(cè)屈、縱叉、橫叉等訓練活動，以提高學生的身體柔韌性。

（四）下肢爆發(fā)力不足

50米跑與立定跳遠是檢測學生下肢爆發(fā)力的考核項目。在我校學生的測試中，該兩項檢測成績相對較好，其中，50米跑步僅有2.40%的學生不及格，立定跳遠僅有5.20%的學生不及格。相對而言，此兩項運動是相對更容易獲得高分的項目，但仍有較多學生依然處于“及格”水平，其中，50米跑步有54.20%的學生為及格，立定跳遠的及格率為41.70%，這也證明當前學生的下肢爆發(fā)力水平還有待提升。與此同時，在該兩項運動中，男女生的水平差異也較為明顯。50米跑中女生的成績相對更差，僅有8.40%的學生達到優(yōu)秀；立定跳遠項目中男生的成績反而不如女生，不合格率達到了6.00%。這同樣說明無論男生女生，在下肢爆發(fā)力方面都缺乏鍛煉，多數(shù)學生僅依靠本能參與測試，其中男生的能力水平還呈現(xiàn)出一定的下降趨勢?；诖?，教師需要在體育課程中增加訓練學生下肢爆發(fā)力的活動項目，比如單腳跳、深蹲跳、蹲起跳、縱身跳等，以強化學生的上下肢運動協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力。

（五）上肢力量與核心力量有待提升

引體向上是檢測男生上肢力量的項目，一分鐘仰臥起坐是檢測女生核心力量的項目。根據(jù)我校學生的檢測結(jié)果，當前男生的上肢力量有著明顯不足，引體向上檢測中69.20%的學生為不及格，僅有9.00%與2.90%的學生達到優(yōu)秀與良好水平。這證明絕大多數(shù)男生并沒有參與任何上肢力量訓練的活動，只有少數(shù)參與訓練的學生可以達標甚至達到優(yōu)秀水平。女生的核心力量水平則相對好得多，僅有0.80%的學生不及格。但由于女生考核標準較低，其核心力量仍然有著較大的成長空間。因此，在體育課程中，教師應針對學生的上肢力量與核心力量設計專項運動活動，尤其要針對性地提高男生的上肢力量與核心力量，確保學生能夠達到引體向上項目的及格標準。

三、學生體質(zhì)健康測試背景下體育教學改進路徑

根據(jù)對我校學生體質(zhì)健康測試結(jié)果與數(shù)據(jù)分析不難發(fā)現(xiàn)，當前學生在各項考核的單項指標中表現(xiàn)相對較差，其根本原因在于體育課程缺乏針對學生身體素質(zhì)的訓練活動，且學生的運動意識薄弱，長期缺少適當?shù)纳眢w鍛煉，導致身體機能下降，無法達到更好的體質(zhì)健康水平。針對上述問題，筆者認為，體育教師應從教學目標、內(nèi)容、方法等方面進行改進，構(gòu)建符合學生需求、促進學生達到體質(zhì)健康測試標準的教學模式。

（一）根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》制訂教學目標

在傳統(tǒng)體育課程中，教師的教學目標設置一般有明確的項目特征，即在不同項目活動中設計不同的目標。比如，在籃球模塊中，教師可以根據(jù)學生的學段發(fā)展設置三個水平階段。不同的階段需要學生掌握不同的籃球技能，比如傳球方式、帶球技巧、投籃動作以及戰(zhàn)術(shù)配合等。這樣的教學目標設計具有明確的比賽針對性，但與學生體質(zhì)健康標準相適性不夠緊密。它一方面無法從綜合層面分析和展示學生的成長進度，另一方面與學生體質(zhì)健康測試之間沒有直接關系，導致學生的體育課程與體質(zhì)健康測試出現(xiàn)脫節(jié)現(xiàn)象，未能通過針對性的體育教學設計來提高學生的體質(zhì)健康測試水平。因此，教師必須根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》進一步提高體育課程科學性與針對性，為學生設計宏觀的教學目標，并要求學生通過不同的項目運動達成對應的標準和要求。

依據(jù)學生體質(zhì)健康測試，其標準主要體現(xiàn)在“身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1 000米跑步（男）、800米跑步（女）”等項目上，并且每一個項目的評分標準均采用4等100分制，這為教學目標設定提供了直接且鮮明的數(shù)據(jù)支撐。教師可以根據(jù)學生的學習階段，要求學生至少要達到各項測試的及格水平。在這樣的教學目標驅(qū)使下，學生在不同項目運動中便會側(cè)重于克服自身的缺陷與不足。比如，有男生下肢爆發(fā)力不足，立定跳遠項目一直處于不及格水平，那么該學生在參與足球、籃球等運動時，就可以著重訓練步法，練習跳投動作、快速帶球過人等，由此強化學生的腿部力量，進而既提高了學生的足球與籃球技巧，又能夠達成體質(zhì)健康測試標準，取得綜合目標與項目目標協(xié)同實現(xiàn)的教學效果。

（二）設置“素質(zhì)訓練+專項訓練”模塊，重構(gòu)教學內(nèi)容

學生體質(zhì)健康測試中的檢測項目主要與學生的體重指標、肺功能、柔韌性、爆發(fā)力、上肢力量、核心力量、耐力等方面相關，因此在體育教學中，教師需要依據(jù)學生在體質(zhì)健康測試的結(jié)果進一步優(yōu)化課程體系，構(gòu)建素質(zhì)訓練模塊與專項訓練模塊。在教學過程中，教師可以將教學活動分為準備環(huán)節(jié)、基礎教學、重點教學以及結(jié)束部分，并分別針對靈活性、平衡性、協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性以及力量、耐力、速度等基本素質(zhì)設計訓練活動。同時，將素質(zhì)訓練與專項訓練進行融合，為學生設置田徑、足球、籃球、排球、體操、武術(shù)、游泳、健美操等項目，重構(gòu)教學模式，達成雙向協(xié)調(diào)的教學目標。

第一，身高體重測試項目。其主要考核和評定學生的身體勻稱度、生長發(fā)育情況以及營養(yǎng)水平。影響學生身高體重的因素包括兩個方面，其一為基因遺傳與家庭環(huán)境因素，這方面教師無法干預影響；其二為飲食習慣、運動習慣等，它可以干預和控制學生的肥胖問題。對此，教師可通過理論課程指導，提高學生的健康飲食認知，并督促學生養(yǎng)成良好的運動習慣。

第二，肺活量檢測項目。它主要考查學生肺部的通氣量，以判斷學生的肺功能。針對該問題，教師可以設置有氧耐力運動專項訓練模塊，主要包括中長跑、游泳等項目。學生通過定期定量訓練，能確保肺活量達標。

第三，坐位體前屈。其主要考查學生的柔韌素質(zhì)，教師可以開設素質(zhì)訓練教學模塊，針對性地開展直膝分腿坐壓腿、盤腿坐壓腿、正壓腿以及縱叉和橫叉等項目活動，以提高學生的柔韌度。

第四，50米跑。它主要考核學生的靈活性、協(xié)調(diào)性、關節(jié)柔韌性、肌肉力量等，教師可以設計跑步專項訓練模塊，通過20—40米快跑訓練、4×25或4×50接力跑、30—60米行進間跑等項目提高學生的短跑能力。

第五，立定跳遠。這主要考核學生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性與技術(shù)性，教師可以設計專項訓練模塊，通過挺身半蹲縱跳、收腹跳、蛙跳、臺階跳等跳躍訓練組合強化學生的跳遠能力。

第六，引體向上與仰臥起坐。這主要考核學生的上肢爆發(fā)力、耐力以及核心力量，教師可以設計對應的專項訓練模塊，將上肢力量練習、單杠握力訓練、倒置劃船動作訓練、屈腿卷腹訓練、v字卷腹動作訓練等作為一組練習項目，以此確保學生達到考核標準。

第七，800米與1 000米跑。這是考核學生心肺耐力、爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)能力的項目，教師需要建立更完善的專項訓練模塊。項目內(nèi)容主要包括步幅訓練、弓箭步跳、行進間高抬腿、400米間歇跑、徒手力量訓練、3公里輕松跑、800米/1 000米模擬跑，由此滿足學生的訓練需求。

（三）建立“分層+分類”的教學體系，實施差異化教學

當前中學生之間的體質(zhì)健康水平差異明顯，相應的運動水平差異也十分顯著。因此在實際教學過程中，教師還需要建立“分層+分類”的教學體系，以實現(xiàn)差異化教學目標。首先，教師要進行多元分層設計。一方面，教師要將男女生進行分別訓練。由于男女生之間的運動能力與性別優(yōu)勢相差較大，因此需要分別展開項目設計，比如在跑步訓練中，教師可以調(diào)整男女生的訓練量、訓練難度與訓練頻率，以符合不同性別的身體健康水平。另一方面，教師要根據(jù)學生不同運動項目中表現(xiàn)出的水平能力進行分層。例如有的學生擅長足球而不擅長籃球，教師就需要在不同項目中將學生分布在不同的層級之中，以此幫助學生在適當?shù)膶哟螆F隊中參與科學的訓練活動。

其次，教師要進行分類教學設計。體育課程涉及的項目內(nèi)容廣泛，學生有各不相同的運動興趣與愛好，因此教師在保證學生體質(zhì)健康均衡發(fā)展的前提下，應為學生提供分類選修機會。比如籃球與足球的運動效果相近，對學生的體能、力量、耐力、技巧等都有一定的鍛煉效果，因此可以設置選修科目，讓學生按照興趣選擇一項參與。這樣既滿足了學生的興趣需求，又滿足了體質(zhì)健康測試的標準要求。

（四）布置課后體育作業(yè)，關注學生日常運動情況

學生的體質(zhì)健康不能僅依賴體育課程，因此在課堂之外，教師還應為學生布置課后體育作業(yè)活動，以此確保學生每日兩小時的運動時長，并逐步培養(yǎng)學生的運動習慣，提高其運動水平。

一方面，教師可以組織學生開展運動打卡活動。比如每日選擇跑步、健身操等一項運動內(nèi)容，達到要求時間即可進行打卡簽到，每個月堅持30天打卡的學生還可以獲得相應的獎勵。教師通過這樣的設計，既可以吸引和鼓勵學生積極參與和競爭，又能將體育運動融入學生的實際生活之中，進而逐步養(yǎng)成終身體育意識。

另一方面，教師要設計針對性的課下補償訓練活動。比如有的學生引體向上水平不及格，教師就可以為學生設置課下練習目標，在確保運動安全的前提下，為學生設置訓練時長，到期后進行模擬測驗。如果學生通過自主努力順利達標，那么教師可以為學生準備獎品。這樣既可以鼓勵學生，又能讓學生通過運動收獲成就感，進而形成可持續(xù)、常態(tài)化的運動習慣。

此外，體育教師還可以借助校園文化活動進行宣傳，組織學生參加校園運動會，或者組織學生建立運動愛好者社團，組織學生舉辦籃球或足球聯(lián)賽，每周周末組織學生開啟循環(huán)賽，從而使學生擁有更多的體育運動平臺與機會，形成長期運動的習慣。

綜上所述，隨著學生體質(zhì)健康測試的落實，中學體育教學需要進一步改進與完善。教師應當針對體質(zhì)健康測試中暴露出的學生問題，重構(gòu)教學目標、完善教學內(nèi)容、實施差異化教學，開展課外體育活動，為學生提供充足、科學、完善的體育鍛煉平臺，讓學生養(yǎng)成終身體育意識，并能夠在體質(zhì)健康測試中順利達標。

參考文獻

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（責編 藍能波）