耿兆信
摘要:高三學(xué)習(xí)階段,過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力以及考試帶來(lái)的焦慮都會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理上的影響,給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。在班級(jí)工作中,班主任不僅要關(guān)注學(xué)生的成績(jī),更應(yīng)關(guān)注他們的心靈成長(zhǎng)。引導(dǎo)學(xué)生以心靈散步形式走出焦慮,以心靈抽屜形式控制煩惱,能讓學(xué)生的高三生活充滿陽(yáng)光。
關(guān)鍵詞:班主任;學(xué)習(xí)壓力;班級(jí)工作;考試焦慮
中圖分類號(hào):G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B文章編號(hào):1671-2684(2023)16-0077-02
高三是學(xué)生生涯中一段難以忘懷的歷程。過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力以及考試帶來(lái)的焦慮都會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理上的影響,很多人出現(xiàn)不同程度煩惱、焦慮,給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我在班級(jí)工作中引導(dǎo)學(xué)生以心靈散步形式走出焦慮,以心靈抽屜形式鎖住煩惱,取得了較好的效果。
一、“心靈散步”:走出焦慮
進(jìn)入高三后,班級(jí)學(xué)習(xí)氣氛一下緊張起來(lái),學(xué)生們都憋足了勁比著學(xué)習(xí),就連原來(lái)比較松散的學(xué)生也都仿佛變了一個(gè)人似的,認(rèn)真學(xué)習(xí)了。教室里原來(lái)的嬉笑吵鬧聲漸漸減少,一種緊張的氣氛不斷醞釀、發(fā)酵,終于在一輪模擬考試后,這種平靜被打破了。面對(duì)一模成績(jī),一些學(xué)生感到它與自己期待的成績(jī)相比,落差很大,沒(méi)有達(dá)到預(yù)想目標(biāo),進(jìn)而反思自己的學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)效率,平靜的學(xué)習(xí)中又多了一份凝重;也有學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)不理想但又找不到應(yīng)對(duì)之策而焦躁。
國(guó)良學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱,在高一和高二階段學(xué)習(xí)非常用心,進(jìn)步很大,逐漸躋身優(yōu)秀者行列,進(jìn)入高三后,他明顯感覺(jué)其他同學(xué)都在前進(jìn),自己無(wú)形中落后了,一模成績(jī)進(jìn)一步證實(shí)了這種判斷,為此他很苦惱。接著他痛苦地發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在自習(xí)課上走神,想一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情,每次走神后他都很自責(zé),特別看到此時(shí)其他同學(xué)都在用心學(xué)習(xí),他就更加難受。想到家中父母含辛茹苦和他們期待的眼神,他越發(fā)不能原諒自己的走神行為,然而他越想集中精力學(xué)習(xí)越是難以集中注意力,走神越來(lái)越頻繁,他陷入深深的苦惱之中。
在每屆學(xué)生中,都有一些因出現(xiàn)走神現(xiàn)象并為之苦惱的學(xué)生,怎樣幫助他們走出煩惱,以一種健康輕松的心態(tài)備戰(zhàn)高三學(xué)習(xí)呢?
講道理的辦法對(duì)他們幾乎沒(méi)有什么效果,道理明白,照樣走神,煩惱依舊。
一次晚飯后,我和國(guó)良在操場(chǎng)邊散步談心,突然受到散步的啟發(fā),我和他一起分析了每次走神的時(shí)間,每次走神不過(guò)幾十秒鐘,最多幾分鐘,一天的走神時(shí)間都加起來(lái)也不超過(guò)十分鐘,反而是自責(zé)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于走神時(shí)間,走神所帶來(lái)的煩惱百倍于走神本身的影響。在國(guó)良認(rèn)同的基礎(chǔ)上,我們進(jìn)一步分析,人在吃飯后一般有片刻的散步、靜坐等放松時(shí)間,每節(jié)課后也有十分鐘的課間休息時(shí)間,這些放松時(shí)間不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)效果,適當(dāng)放松后學(xué)習(xí)效率反而會(huì)更高,更有利于學(xué)習(xí)。同樣,心靈也有勞累的時(shí)候,如果心靈勞累了,就應(yīng)該給心靈適當(dāng)?shù)姆潘蓵r(shí)間,我們就叫它“心靈散步”,每天給心靈十分鐘的放松時(shí)間并不會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。從此以后,國(guó)良心態(tài)豁然開(kāi)朗,他不再因?yàn)樽呱穸鵁懒?,漸漸地“心靈散步”的次數(shù)也越來(lái)越少,最后乃至淡忘了,只是在考上大學(xué)后回望高中生活時(shí),多了一份溫暖的記憶。
自從我在班級(jí)提出“心靈散步”這個(gè)概念以后,班里的學(xué)生都能笑對(duì)走神現(xiàn)象了,甚至還會(huì)相互開(kāi)玩笑,“你今天‘心靈散步了嗎?”一個(gè)經(jīng)常困擾學(xué)生的煩惱就這樣像水汽一樣在陽(yáng)光下蒸發(fā)了。
二、“心理抽屜”:鎖住煩惱
性格開(kāi)朗活潑的學(xué)生能隨時(shí)宣泄出自己的緊張與煩惱,而性格內(nèi)斂的學(xué)生則不會(huì)輕易宣泄,淤積于內(nèi)心的負(fù)面情緒也會(huì)越來(lái)越多。
劍平為人坦誠(chéng),樂(lè)于助人,周圍人無(wú)論在學(xué)習(xí)上還是生活上遇到困難,他都會(huì)鼎力相助。然而當(dāng)他感冒生病時(shí),卻發(fā)現(xiàn)其他人都只忙于各自的學(xué)習(xí),對(duì)自己視而不見(jiàn),就連最好的朋友也無(wú)視自己生病的事實(shí)。一瞬間,他感到無(wú)限的孤獨(dú)無(wú)助。與劍平談心,我試圖引導(dǎo)他認(rèn)識(shí)到同學(xué)之間友情依舊純真,只是其他同學(xué)由于學(xué)習(xí)緊張沒(méi)有意識(shí)到他的心理需求,沒(méi)能及時(shí)關(guān)注他,以此消除他的誤解,從而疏導(dǎo)他的不良情緒。然而不時(shí)又會(huì)有新的煩心事困擾著劍平,他還是煩惱不斷。
一些敏感和具有完美主義傾向的學(xué)生,在高三后期由于學(xué)習(xí)緊張競(jìng)爭(zhēng)激烈,經(jīng)常會(huì)遭遇許多煩惱,心態(tài)、情緒和精力都受到很大困擾,影響備考和最后的高考沖刺。怎樣引導(dǎo)他們走出困境呢?
我很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有想出有效的解決辦法。有一次查閱自己原有的資料,受到日記啟發(fā),讓劍平準(zhǔn)備一個(gè)筆記本,每當(dāng)意識(shí)到自己開(kāi)始想一些煩心事時(shí),就馬上打開(kāi)筆記本,記錄上時(shí)間以及思考的問(wèn)題,然后快速合上筆記本,放入課桌的抽屜里,在心里告誡自己已經(jīng)把它放入抽屜鎖起來(lái),不用再想了,并提醒自己迅速調(diào)整思維,重新投入學(xué)習(xí)中。我們把這個(gè)筆記本叫“心理抽屜”,自從使用“心理抽屜”后,劍平暫時(shí)擺脫了煩惱的糾纏,心態(tài)越來(lái)越平和,學(xué)習(xí)效率顯著提高。
在一次班會(huì)上,劍平分享了自己“心理抽屜”的做法,這一做法幫助一些同學(xué)鎖住了飄亂的思緒。受劍平“心理抽屜”啟發(fā),許多同學(xué)紛紛設(shè)計(jì)出針對(duì)自己小秘密的“制勝秘笈”,用自己特有的辦法悄無(wú)聲息地處理好自己面臨的苦惱,以一種陽(yáng)光的心態(tài)走過(guò)高三,我由衷地替他們高興。
三、思考:用“心”育人
在“心靈散步”和“心理抽屜”兩則案例后,我時(shí)常思考:在高中時(shí)期,特別是高三特定時(shí)期,我們?cè)鯓硬拍軒椭鷮W(xué)生使其內(nèi)心清明、坦然面對(duì)人生的關(guān)鍵時(shí)刻呢?
教育心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為,中學(xué)時(shí)期是青少年解決自我同一性的關(guān)鍵時(shí)期,學(xué)生面臨的一個(gè)重要內(nèi)容和任務(wù)就是解決“我是誰(shuí)”和“我將成為怎樣的人”的問(wèn)題。這就要求我們從學(xué)生角度出發(fā),幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己,樹(shù)立人生理想,科學(xué)合理規(guī)劃人生,使學(xué)生具有宏觀的視野和豁達(dá)的心境,從而激發(fā)生命潛能,實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。在以后的班級(jí)工作中,我組織召開(kāi)了規(guī)劃人生系列主題班會(huì),引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己,坦然面對(duì)高三后期復(fù)習(xí)和即將到來(lái)的高考,以及高考后填報(bào)志愿。
在我們面前的是一群未來(lái)有無(wú)限可能的青蔥少年,每一名教師,特別是班主任不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),更應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心靈成長(zhǎng),關(guān)注學(xué)生心理健康。我通過(guò)“微講堂”,向?qū)W生介紹一些心理學(xué)常識(shí),從情感和心理上引導(dǎo)他們坦然對(duì)待一些成長(zhǎng)中現(xiàn)象,班級(jí)組織“微分享”,部分同學(xué)講述某段心路歷程,與其他同學(xué)分享自己的成長(zhǎng)故事,這些活動(dòng)都非常受學(xué)生歡迎。
臨近高考,班級(jí)的氛圍變得壓抑起來(lái),教室內(nèi)很少聽(tīng)到暢快淋漓的笑聲了。驅(qū)散孤獨(dú)與恐懼最有效的莫過(guò)于集體的溫暖,為此我組織團(tuán)支部統(tǒng)計(jì)班內(nèi)學(xué)生的生日,發(fā)現(xiàn)有3名同學(xué)的生日是在高考之前,于是班級(jí)組織了三次集體過(guò)生日活動(dòng)。在晚自習(xí)最后一節(jié)課,全班同學(xué)集體為過(guò)生日同學(xué)唱起生日歌,他(她)的好朋友發(fā)表熱情洋溢的祝詞,團(tuán)支部書(shū)記代表班級(jí)向過(guò)生日同學(xué)獻(xiàn)上生日禮物,過(guò)生日學(xué)生發(fā)表感言,并在吹滅生日蠟燭前許下愿望。教室響起了久違的笑聲和歡呼聲,集體過(guò)生日活動(dòng)密切了同學(xué)間的關(guān)系,班級(jí)洋溢著友愛(ài)與溫情。
高考結(jié)束了,學(xué)生們的成長(zhǎng)還在繼續(xù)。
編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗