李春虎

摘要：教育興國，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國，在高中體育中開展羽毛球教學(xué)，不僅是發(fā)揚(yáng)我國羽毛球運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢為國家再選羽毛球種子選手的途徑，更是有益青少年身心發(fā)展和體魄強(qiáng)健的有效有段。本文分析了多球訓(xùn)練法的定義和內(nèi)容，結(jié)合高中體育教學(xué)特征，明確多球訓(xùn)練法的應(yīng)用前提、要素和原理，提出了多球訓(xùn)練法在高中羽毛球教學(xué)中應(yīng)用的局限性和有效建議，為高中羽毛球教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法;高中體育;羽毛球教學(xué)

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

少年強(qiáng)則國強(qiáng)。少年體魄精魂關(guān)系國家興盛，需要重視學(xué)生的體育教學(xué)和體能訓(xùn)練。尤其是在高中階段，學(xué)生面臨高考大關(guān)，學(xué)習(xí)壓力大，精神消耗多，需要體育運(yùn)動(dòng)來釋放身心壓力，給予身心良好緩沖，降低由于過重負(fù)荷帶來的學(xué)習(xí)效果下降或是學(xué)習(xí)疲勞期頻繁的問題發(fā)生。因此，我們需要在高中體育教學(xué)中引入對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練和興趣培養(yǎng)。針對(duì)羽毛球教學(xué)的特點(diǎn)，通過多球訓(xùn)練法提升學(xué)生羽毛球技術(shù)水平是落實(shí)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)羽毛球運(yùn)動(dòng)興趣的有效途徑。通過多球訓(xùn)練法，能夠通過讓學(xué)生持續(xù)揮拍產(chǎn)生重復(fù)擊球動(dòng)作的高強(qiáng)度訓(xùn)練，快速掌握羽毛球的動(dòng)作技巧，提升運(yùn)動(dòng)水平，并在高強(qiáng)度訓(xùn)練中讓大腦得到充分休息，達(dá)到調(diào)劑身心，提升體能素養(yǎng)的效果。

一、多球訓(xùn)練法的定義和內(nèi)容

顧名思義，多球訓(xùn)練法就用多個(gè)球反復(fù)訓(xùn)練學(xué)生擊球的動(dòng)作，在反復(fù)訓(xùn)練中熟練掌握擊球動(dòng)作的技巧。根據(jù)學(xué)生身能差異，可以將多球訓(xùn)練法分為四大類型，分別是：“一球一擊”的訓(xùn)練方法，也就是發(fā)球者快速、持續(xù)地向練習(xí)者發(fā)球，引導(dǎo)練習(xí)者不斷回?fù)?。這種方式適用于需要集中提升接球技術(shù)的學(xué)生;“多球單練”的訓(xùn)練方法，也就是發(fā)球者與練習(xí)者相互發(fā)球和擊球。這種方式適合訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球技巧和接球技巧，并實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練小組的密切合作; “定點(diǎn)擊球”的訓(xùn)練方法，也就是發(fā)球者在同一位置向容易方向發(fā)球，而接球者同樣在某一位置固定接球回?fù)?。這種訓(xùn)練方式能夠鍛煉學(xué)生在某一方位的接球精密程度，提高接球的精準(zhǔn)性; “移動(dòng)擊球”的訓(xùn)練方法，也就是發(fā)球者不固定角度，隨意將球發(fā)一個(gè)位置，然后等待接球著隨機(jī)應(yīng)變，靈活地移動(dòng)位置以便接球回?fù)?。這種訓(xùn)練方式能夠訓(xùn)練學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)能力，適合進(jìn)行綜合能力的訓(xùn)練或是用以檢驗(yàn)和提升發(fā)球、接球的技術(shù)缺陷。

二、多球訓(xùn)練法在高中羽毛球教學(xué)中運(yùn)用的前提

讓羽毛球教學(xué)更加有效的方式就是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)操作和運(yùn)動(dòng)姿勢，提升技術(shù)能力。所以，在高中體育教學(xué)中采用多球訓(xùn)練法開展羽毛球教學(xué)，就必須首先要讓學(xué)生掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作，包括站位、握拍、揮拍等，然后再逐漸提升接球、戰(zhàn)術(shù)等方面的技能。所以在羽毛球教學(xué)過程中，教師應(yīng)該先為學(xué)生做動(dòng)作示范，最好能夠?qū)﹃P(guān)鍵動(dòng)作進(jìn)行分解，讓學(xué)生清楚每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，掌握動(dòng)作規(guī)范，避免出錯(cuò)，然后在進(jìn)行羽毛球的多球練習(xí)。在練習(xí)過程中，教師也要對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，避免學(xué)生出錯(cuò)，能夠幫助學(xué)生圖書更羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，提升運(yùn)動(dòng)的熟練程度。

三、高中羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的要素和原理

高中羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的關(guān)鍵在于訓(xùn)練參與強(qiáng)度的提升，以及科學(xué)的規(guī)范的練習(xí)。保障羽毛球訓(xùn)練的參與強(qiáng)度和科學(xué)規(guī)范性，需要遵循如下順序：第一，徒手模仿練習(xí)，掌握動(dòng)作要點(diǎn)，以3-5組為宜;第二，持拍練習(xí)，鍛煉用拍角度和力度以及腳下的不法及姿勢等，持拍基本步法以2-3組為宜，持拍基本擊球動(dòng)作以4-6組為宜;第三，多球練習(xí)，訓(xùn)練學(xué)生的體能耐力、步伐移速、揮拍技術(shù)、擊球技術(shù)、接發(fā)球靈活度等。在一組結(jié)束之后應(yīng)該休息幾分鐘然后再重復(fù)前一組的練習(xí)，以3組為宜。要注意每組多球訓(xùn)練練習(xí)的過程中，需要在持續(xù)時(shí)間上面循序漸進(jìn)，一組要比一組的時(shí)間相對(duì)多一點(diǎn)，這樣能夠有有效提升學(xué)生的耐力素質(zhì)。其次，要注重單個(gè)基本技術(shù)的反復(fù)性多球訓(xùn)練，用于鞏固學(xué)生的揮拍基本動(dòng)作，提升學(xué)生擊球動(dòng)作的完整性。另外，在接發(fā)球靈活度和步伐移速的訓(xùn)練時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，因此運(yùn)動(dòng)之后要給予學(xué)生充足的時(shí)間恢復(fù)體力，保持在5分鐘左右。

四、高中羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的局限性和建議

由于多球訓(xùn)練法的球速較快、發(fā)球頻率較高、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，所以能夠很好地鍛煉學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作掌握的熟練程度。但是同時(shí)，也對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作熟練程度提出要求，具備一定門檻，所以假如學(xué)生沒有熟練掌握揮拍、擊球等動(dòng)作，那么就不適合進(jìn)行多球訓(xùn)練。其次，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，因此，對(duì)學(xué)生體能要求也比較高，所以如果體能不好的學(xué)生也無法適應(yīng)多球訓(xùn)練，或者需要減少持續(xù)時(shí)間，增加間隔休息時(shí)長。因此，我們根據(jù)多球訓(xùn)練法的局限，需要向教師提出教學(xué)建議。首先，在初步教學(xué)時(shí)，應(yīng)該注重完整揮拍、擊球等羽毛球動(dòng)作的分解和示范，幫助學(xué)生充分掌握動(dòng)作要領(lǐng)，讓教學(xué)更加直觀，從而能夠正確模仿，在訓(xùn)練中逐漸熟練掌握。其次，在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過程中，也要結(jié)合其他的訓(xùn)練方法，來環(huán)節(jié)學(xué)生的體能消耗，減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)提升羽毛球運(yùn)動(dòng)興趣。例如，可以用一些趣味性游戲，來提高學(xué)生的參與積極性。

五、結(jié)束語

綜上所述，根據(jù)多球訓(xùn)練法的定義和內(nèi)容，我們需要明確多球訓(xùn)練法在高中羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用前提，掌握多球訓(xùn)練的要素和原理，弄清其局限性，從而提出更加科學(xué)的多球訓(xùn)練對(duì)策，提升學(xué)生羽毛球技術(shù)水平。

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