孫啟強(qiáng)

摘要：隨著大眾對(duì)教育的重視程度不斷提升，人們對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的要求，越來(lái)越高，以往只重視文化成績(jī)的教育模式，已經(jīng)無(wú)法滿足當(dāng)代的社會(huì)需求，學(xué)生德、智、體、美、勞等，綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，符合了社會(huì)對(duì)綜合型人才的發(fā)展需求。在高中體育中，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，它是鍛煉學(xué)生耐力、力量、速度等，身體綜合性能的典型項(xiàng)目，為了培養(yǎng)學(xué)生能夠發(fā)揚(yáng)，積極向上、堅(jiān)持不懈的體育精神，教師要對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新。

關(guān)鍵詞：高中體育;長(zhǎng)跑訓(xùn)練;輔導(dǎo)策略

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-34-218

引言

在緊張的高中生活中，勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)模式，能夠極大程度的提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了使學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)中，能夠擁有吃苦耐勞，堅(jiān)韌不拔的高貴品質(zhì)，教師要提升長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的重視程度，充分發(fā)揮長(zhǎng)跑項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)，將學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)行有效的提升，通過(guò)長(zhǎng)跑訓(xùn)練，促進(jìn)其身體各項(xiàng)機(jī)能的健康發(fā)展。

一、長(zhǎng)跑訓(xùn)練在高中體育中的重要意義

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)健康的重視程度不斷提升，學(xué)生進(jìn)行文化素養(yǎng)全面提升的前提，就是擁有一個(gè)良好的體魄，長(zhǎng)跑項(xiàng)目可以有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)其身心健康的發(fā)展，具有重要的意義?？茖W(xué)的輔導(dǎo)策略，能夠很大程度的提升學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑項(xiàng)目的積極性，使其對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，從而對(duì)體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行重新認(rèn)知，使其以正確的態(tài)度，面對(duì)高中體育中的各個(gè)項(xiàng)目，深刻提會(huì)體育項(xiàng)目，給自己帶來(lái)的快樂(lè)。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能磨練其精神意志，使其在日后的生活、學(xué)習(xí)，以及未來(lái)的工作中，能夠以正確的人生態(tài)度，面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)，促進(jìn)其綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

二、長(zhǎng)跑訓(xùn)練在高中體育中的輔導(dǎo)策略

（一）重視對(duì)學(xué)生的心理督導(dǎo)

為了提升體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生能夠盡快理解相關(guān)的知識(shí)概念，教師要盡量選擇一些，與學(xué)生能力相符的教學(xué)方式，進(jìn)行長(zhǎng)跑技能的講解，使其能夠明確長(zhǎng)跑項(xiàng)目，是對(duì)自己身心健康發(fā)展有利的體育項(xiàng)目。在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)技巧的講解時(shí)，教師要重視對(duì)學(xué)生心理活動(dòng)的變化，以便教師對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的心理疏導(dǎo)，從而達(dá)到提升教學(xué)質(zhì)量的目的。長(zhǎng)跑項(xiàng)目的用時(shí)較長(zhǎng)，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)，是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生疲勞感，這時(shí)就需要教師對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)，通過(guò)言語(yǔ)上的鼓勵(lì)，使其重新振作精神，以較高的積極性，投入到日常的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中。

例如，在第十單元《登山與遠(yuǎn)足》一課的教學(xué)中，教師可以將體能相當(dāng)?shù)膶W(xué)生，進(jìn)行小組劃分，以跑步的形式，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)足的目的。由于相對(duì)距離較遠(yuǎn)，學(xué)生之間的身體素質(zhì)各不相同，學(xué)生在進(jìn)行遠(yuǎn)足訓(xùn)練的時(shí)候，難免會(huì)有一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生，會(huì)對(duì)本次的訓(xùn)練內(nèi)容，產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸的情緒，教師要充分考慮到學(xué)生這一心理變化，并對(duì)其進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，通過(guò)學(xué)生間的鼓勵(lì)，教師的幫助，使其重新點(diǎn)燃對(duì)本次訓(xùn)練的熱情，戰(zhàn)勝自己內(nèi)心得恐懼情緒，使其在遠(yuǎn)足訓(xùn)練中，能夠進(jìn)行不斷的自我暗示，對(duì)自己的表現(xiàn)給予肯定，激勵(lì)自己不斷前行。教師要在日常的教學(xué)活動(dòng)中，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的信心，從而有效提升其長(zhǎng)跑能力。

（二）開(kāi)展變速跑訓(xùn)練

高中是學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)行快速提升的重要階段，教師要把握住學(xué)生的這一關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)其長(zhǎng)跑速度，進(jìn)行科學(xué)的提升。變速訓(xùn)練能夠有效提升學(xué)生，在長(zhǎng)跑中的速度，是行之有效的方法之一。為了有效提升學(xué)生的長(zhǎng)跑能力，對(duì)其基礎(chǔ)的速度訓(xùn)練必不可少，教師要在日常的訓(xùn)練中，尋找一個(gè)最佳的教學(xué)點(diǎn)，然后其生展開(kāi)速度訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程，教師要注重學(xué)生耐力、力量等綜合實(shí)力的培養(yǎng)，通過(guò)加速跑、變速跑等，作為主要的訓(xùn)練方式，在日常不斷的訓(xùn)練中，逐步提升學(xué)生的長(zhǎng)跑速度，為其體育綜合能力的提升，奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

例如，在第二單元《走跑》的教學(xué)中，教師可以讓學(xué)生，進(jìn)行快跑、慢跑的有效結(jié)合，從而達(dá)到提升其長(zhǎng)跑速度的目的。教師要靈活掌握快、慢跑之間的距離，根據(jù)學(xué)生的能力，及時(shí)調(diào)節(jié)訓(xùn)練的距離，增加變速跑的科學(xué)性。教師可以通過(guò)變速跑的教學(xué)方式，夯實(shí)學(xué)生的長(zhǎng)跑基礎(chǔ)，對(duì)其奔跑速度進(jìn)行有效的提升，使其能夠準(zhǔn)確掌握變速跑的運(yùn)動(dòng)技巧。在學(xué)生能夠熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧后，教師可以縮短其變速跑的時(shí)間，以此來(lái)提升學(xué)生的奔跑速度，使學(xué)生在日常的訓(xùn)練中，逐步提升自身的身體素質(zhì)。

（三）有機(jī)結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)元素

與其他的體育運(yùn)動(dòng)相比，長(zhǎng)跑對(duì)學(xué)生的體能要求較高，其日常的訓(xùn)練內(nèi)容也相對(duì)枯燥，大量的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，可能會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生抵觸情緒，降低其對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣，所以教師要通過(guò)結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)元素，提升長(zhǎng)跑訓(xùn)練的趣味性，使教學(xué)內(nèi)容變得多樣化。教師可以將學(xué)生喜愛(ài)程度較高的運(yùn)動(dòng)元素，有機(jī)結(jié)合到長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，通過(guò)新穎的教學(xué)方式，吸引學(xué)生進(jìn)行主觀意識(shí)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，使其能夠?qū)﹂L(zhǎng)跑訓(xùn)練，進(jìn)行重新認(rèn)知，在日常的教學(xué)活動(dòng)中，體會(huì)到長(zhǎng)跑訓(xùn)練的快樂(lè)，使其在課下，也能夠進(jìn)行自覺(jué)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，為其長(zhǎng)跑速度的提升，提供良好的服務(wù)。

例如，在第四單元《足球》的學(xué)習(xí)中，教師可以通過(guò)在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，融入足球項(xiàng)目的相關(guān)運(yùn)動(dòng)元素，來(lái)提升學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的興趣。教師要充分結(jié)合學(xué)生的階段性特點(diǎn)，科學(xué)利用其好勝心，展開(kāi)日常的體能訓(xùn)練，為長(zhǎng)跑速度的提升做鋪墊。教師可以根據(jù)學(xué)生的綜合能力，將其分成兩個(gè)小組，在同等距離中，讓學(xué)生進(jìn)行足球的接力比賽，完成任務(wù)的同學(xué)，將足球傳遞給下一名同學(xué)，以此類推，直至小組成員全部完成相關(guān)的操作，教師要對(duì)比賽距離進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，通過(guò)訓(xùn)練距離的不斷增加，來(lái)提升學(xué)生的奔跑速度，為其長(zhǎng)跑能力的提升，提供有效動(dòng)力。教師要對(duì)獲勝的一組進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，在課堂的尾聲，教師可以讓獲勝的學(xué)生，進(jìn)行體育活動(dòng)的自由選擇，鼓勵(lì)學(xué)生在日常的教學(xué)中，進(jìn)行自我能力的不斷提升。教師通過(guò)比賽的方式，重新點(diǎn)燃學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的熱情，通過(guò)學(xué)生間良性的競(jìng)爭(zhēng)，提升其對(duì)長(zhǎng)跑訓(xùn)練的自主性。

總結(jié)

高中體育中的長(zhǎng)跑項(xiàng)目，可以很好地鍛煉學(xué)生的耐力，它對(duì)提升高中生的身體素質(zhì)，起到了積極推動(dòng)的作用，它不僅可以鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力，還可以培養(yǎng)其樹(shù)立積極的價(jià)值觀，使其在遇到困難的時(shí)候，能夠發(fā)揚(yáng)永不言敗的奮斗精神，并為其文化素養(yǎng)的提升，奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]于海東.高中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練輔導(dǎo)的有效策略[J].田徑，2020（12）：26-27.

[2]陳敏.探討高中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練要點(diǎn)[J].新智慧，2020（07）：71.