劉輝

摘 要：全民健身旨在全面提高國民體質和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，每年進行一次體質測定?；谌窠∩砝砟?，高中體育教學改革也在持續(xù)推進當中，關注高中生體質健康、培養(yǎng)學生健康意識和生活態(tài)度成了教學改革的重點，是教師教學必須解決的實際問題。

關鍵詞：全民健身;高中體育;健身意識;

培養(yǎng)學生健身意識，養(yǎng)成良好運動習慣是高中體育教學的重點內容，也是高中體育專項化教學改革的重點內容[1]?；谌窠∩淼睦砟睿咧畜w育教師教學應積極適應，結合高中體育教學改革提出的“健康第一”的教育原則，圍繞學生健身意識培養(yǎng)進行積極的嘗試，做好高中體育教學改革工作，真正提升高中生的健康品質和能力，具體實施方案可以從以下幾方面進行：

一、明確體育目標，轉變教學思想

全民健身理念下高中體育教學過程中教師要真正將培養(yǎng)學生健身意識設置為體育教學的目標，積極轉變自身教學思想，從培養(yǎng)學生體育基礎技能的固有思想中脫離出來，從學生體育運動和健身的長遠發(fā)展入手，做好自身體育教育指導，引入健身內容與話題，逐步培養(yǎng)學生健身意識。

以籃球項目為例，籃球是高中生體育運動教學的重點內容也是學生群體中受歡迎的體育運動項目，常規(guī)教學的體育目標是學生掌握籃球基本運動技巧和能力，沒有健身意識和思想的要求。基于全民健身的要求教師可以將培養(yǎng)學生籃球運動健身意識納入到教學體系當中，圍繞籃球運動熱身項目、籃球運動訓練項目和運動技巧等幾部分分別指導，如熱身運動是籃球運動的前綴，主要的運動動作包括擴胸、壓腿和小跑等動作[2]，這些動作內容簡單，教師在指導學生熱身時讓學生將熱身與健身結合在一起，如鼓勵學生早起起床以后可以做一些簡單的籃球熱身運動，快速活躍自身的身體狀態(tài)，白天做作業(yè)、學習出現困頓時也可以做一些籃球熱身運動，放松身體緩解疲勞，通過熱身運動項目的指導讓學生將課堂所學籃球運動內容融入日常的生活和學習當中，培養(yǎng)學生健身、強體的意識，為學生健康運動意識培養(yǎng)提供必要指導，實現體育運動與學生自身運動的有效結合。

二、抓住學習興趣，提升健身意識

高中生的學習壓力比較大，對于體育運動存在不愛運動、不想運動的情況，自然很難培養(yǎng)起學生的健身意識。因此教師在體育運動指導過程中應抓住學生的學習興趣，積極做好體育運動指導工作，積極將體育運動與學生興趣結合在一起，讓學生對體育運動感興趣，讓體育運動不再成為體育課堂的專屬而是成為學生生活與學習的一部分。

抓住學生興趣、提升健身意識關鍵在于讓學生產生運動的興趣。以跳繩為例，跳繩是高中體育的重要項目，包括單人跳、雙人跳、花樣跳等，但在高中生群體中跳繩的比例并不高，學生缺乏學習興趣。因此在課堂上教師應進行跳繩的指導，激發(fā)學生跳繩的興趣，如：教師在課堂上可以播放花樣跳繩的相關視頻，讓學生群體對跳繩有更多的認識，了解跳繩還有多種玩法，激發(fā)起學生的跳繩運動興趣，有能力的教師可以現場演示多樣跳繩的內容，包括側擺跳、單腳跳、捭闔跳、全轉跳、繞手跳弓步跳、抬步跳等內容還可以展示多人跳繩如何跳，包括繩中繩、彩虹跳、蝴蝶跳多人繞"8"字等內容[3]，激發(fā)起高中生跳繩的積極性和學興趣。通過課堂引導的方式教師可以培養(yǎng)學生的體育運動興趣，在體育運動過程中了解跳繩和跳繩運動的樂趣，從而培養(yǎng)學生用跳繩健身的意識。事實上跳繩原材料簡單，形式靈活多樣更應適合高中生日常的健身，只需要一根繩就可以完成健身動作和內容，因此教師可以在日常的活動中鼓勵高中生進行跳繩，培養(yǎng)學生跳繩的興趣，在課間、在日常都可以通過跳繩的方式鍛煉身體，緩解學習壓力，增強個人體質，最終提升高中生運動的積極性。

三、實施分層指導，合理選擇項目

高中體育項目化是體育教學改革的重要內容，也是培養(yǎng)學生健身意識的有效方式。體育項目化就是在高中體育運動過程中教師應積極開展分層指導，根據高中生的運動需求和興趣愛好、身體體質情況合理組織項目并讓學生進行選擇，讓學生真正參與體育運動并培養(yǎng)學生的健身意識和思想，真正調動學生的運動積極性。

高中生已經具有了一定的體育能力，對田徑、三大球運動等有了明顯的傾向和需求，因此在體育運動中可以嘗試項目化教學，通過分層、分類指導的方式實現學生終身鍛煉意識培養(yǎng)。如部分學校將體育運動的選擇權交給了學生，在學期開始之前教師提供籃球、田徑、足球、健美體操等多個體育運動項目，學生可以根據自己喜歡的偏好和體育運動項目進行自由選擇，但不允許兩個學期重復選擇同樣的項目，如有的學生第一學期選了籃球、第二學期則不能選籃球，只能從田徑、足球等項目中選擇[4]，通過這種方式既讓學生選擇了自己喜歡的體育運動項目也讓學生可以接觸更多的體育內容。此外在具體的實施過程中，教師針對選擇體育項目的學生進行初步的摸底，以足球項目為例，有的學生已經掌握了足球傳接球等技巧并具備參加7人賽制的能力，有的學生對足球處于剛剛接觸運動，能力不足但充滿了興趣和好奇，針對不同學生的足球運動情況教師可以實施分層指導，根據學生的不同情況進行專項訓練，提升學生的體育運動能力，對有基礎、有能力的學生可以適當組織足球比賽，引導學生以賽代練，提升學生足球運動能力，對基礎一般、能力一般的學生開展個性化訓練，通過課下自學、課上練習、課外比賽的方式幫助學生融入體育運動當中，讓足球運動成為學生體育運動的一部分，從而讓學生融入足球運動提升自身運動能力。事實上高中體育專項化的實施過程中學生的體育運動能力、健身意識等都有了明顯提升，學生健身與自身所選項目息息相關，符合體育教學改革的發(fā)展要求。高中體育項目化只是體育改革的一種趨勢，學校在實施過程中需要結合自身學校實際情況、高中生體育運動情況合理引用和見解，圍繞培養(yǎng)學生健身意識進行合理應用，提升高中生體育運動的能力。

四、注重形式多樣，堅持實用理念

高中體育運動指導過程中培養(yǎng)學生健身意識必須堅持實用理念，通過實用性的指導幫助學生將課堂體育與健身聯系在一起，提升學生的體育運動能力和健身興趣。高中體育運動指導過程中，教師要打破“健身就是體育課”的固有認知，積極結合高中生健身實際情況做好實用性的體育教學改革工作，幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

以田徑為例，高中生接觸到的田徑以跑步為主，多是男1000米跑，女800米跑，在課下健身中顯然不能按照制式化的跑步內容進行鍛煉。因此教師在課堂教學中應圍繞田徑等項目進行創(chuàng)新，如將跑步、跳高、跳遠等田徑內容轉為校園定向越野等形式，增加障礙跑等內容，讓學生以學校為場地進行自由田徑，既可以讓學生進行跑起來同時還融入體育運動的元素，符合學生實用的內容。如：校園定向越野的模式在近些年高中校園體育中深受歡迎，其具有較高的實用性而且在定向越野的過程考驗了學生的運動能力，在設置的路線中并不是簡單考核“誰跑得快”而是考驗學生的綜合能力，需要對越野的路線進行選擇同時在越野的過程中需要調動自身各方面的力量，將跑、跳、翻越等融合在了一起，有效提升了學生的運動能力，讓學生在定向越野中實現了“跑酷”[5]。校園定向越野是以校園為場地，學生不僅可以在課堂上實現運動還可以在課下自主組織比賽，還可以以小組為單位、班級為單位自有選擇其他熟悉的地方為場地進行越野，在越野的過程中實現運動與健身，提升學生的運動能力。總之實用理念是高中體育教學的重要內容，基于實用需要教師要對體育活動內容進一步的創(chuàng)新，注重形式的多樣性讓學生有更多的選擇和機會融入體育運動當中，實現“隨時隨地”運動與健身的教育目標。

五、落實體育要求，拓展體育實踐

保障學生“每天體育運動一小時”是高中體育教學的重要思想之一，結合高中生的體育運動實際情況，教師應積極做好體育拓展工作，為學生“每天運動一小時”創(chuàng)設有效空間，培養(yǎng)學生積極鍛煉的思想和意識。

高中生的體育運動時間可以大致分為：早上、大課間、中午、下午放學和晚上，結合時間內容和安排，教師在體育運動管理方面應進行積極的指導，如早上應以簡單的熱身運動為主，主要是消除學生困乏，為課堂做準備，因此可以為學生提供一些熱身運動為主，倡導學生進行簡單運動、大課間多以班級跑步為主，中午鍛煉要適量，盡量以室內運動為主，下午放學和晚上則可以為學生提供豐富的設施和器材，積極與學校進行協商在晚上和下午放學為學生開放必要的運動器材，包括球類器材和基本的設施器材，同時相關的運動比賽、競賽等內容也可以放在下午和晚上進行，其目的是通過運動釋放學生一天的學習壓力同時它能夠給運動培養(yǎng)學生健身意識，增強學生的體質，鍛煉學生身體[6]?？傊w育拓展實踐應與學生健康意識培養(yǎng)相關聯，以培養(yǎng)學生體育運動習慣為出發(fā)點，積極組織學生在課下參與體育運動，積極鍛煉身體，通過鍛煉的方式增強學生體質，培養(yǎng)良好的運動習慣。

結束語

全民健身理念下高中體育培養(yǎng)學生健身意識非常重要，高中體育教師應積極將全民健身的理念納入到體育教學當中，積極推動現有的體育課程改革工作，將體育運動與學生健身融合在一起，培養(yǎng)學生體育運動興趣、體育運動習慣，讓體育運動成為學生生活和學習的一部分，讓健身成為學生的自覺行為，實現強身健體的教育理念。

參考文獻

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[2]吉偉.基于學科核心素養(yǎng)下體育與健康課程的實施研究——以蘭州市省級示范高中為例[D].西北民族大學，2020.

[3]蘆江文.高中體育與健康教學中“運動自覺”意識的有效建構[J].當代體育科技，2019，9（36）：116+118.

[4]時小峰.以學生個性發(fā)展為基礎的高中體育核心素養(yǎng)培養(yǎng)[J].中學課程輔導（教師通訊），2019（12）：24.

[5]李明.高中體育與健康學科核心素養(yǎng)教育的重要性分析[J].中學課程輔導（教師通訊），2019（01）：29.

[6]俞哲鋒.基于終身體育理念下高中體育教學改革的策略分析[J].課程教育研究，2018（42）：219-220.