房珊珊　劉靜

【摘要】提高水平一階段學(xué)生的體適能，能夠全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，塑造良好的身體形態(tài)，促進(jìn)心理健康，提升學(xué)生的社會交往與適應(yīng)能力，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。本文從體適能核心概念的界定及體適能在水平一階段體育教學(xué)中的實(shí)踐兩個(gè)方面闡述。

【關(guān)鍵詞】體適能 水平一 體育教學(xué) 實(shí)踐研究

一、一次課堂實(shí)踐引發(fā)的思考

筆者隨機(jī)抽取二年級中兩個(gè)男女生人數(shù)相同的班級，進(jìn)行單足跳，A班教學(xué)練習(xí)形式為自主學(xué)練，讓學(xué)生散點(diǎn)自主進(jìn)行10米單足跳練習(xí)，練習(xí)組數(shù)3組;B班練習(xí)為小組合作學(xué)練，將學(xué)生隨機(jī)分為8～10組，排頭為組長依次縱向站立，期間如出現(xiàn)組內(nèi)成員掉隊(duì)現(xiàn)象則練習(xí)失敗，需重回起點(diǎn)開始。兩個(gè)班反饋結(jié)果如下表：

筆者對學(xué)生進(jìn)行個(gè)別訪談后發(fā)現(xiàn)，造成較大差異的主要原因是B班體育課中每節(jié)都有體適能項(xiàng)目練習(xí)。體適能（Physical Fitness）可分為健康體適能與運(yùn)動體適能，實(shí)踐對比表明，經(jīng)常參與體適能身體練習(xí)的學(xué)生，即使增加組合練習(xí)難度，團(tuán)隊(duì)仍然可以順利完成預(yù)設(shè)任務(wù)?？梢?，課中體適能練習(xí)不僅能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，調(diào)動學(xué)練的積極性，還能塑造良好的身體形態(tài)，同時(shí)促進(jìn)心理健康。

二、體適能練習(xí)方法策略

健康體適能是身體發(fā)展的重要基礎(chǔ)，也是體適能教學(xué)的重要內(nèi)容。科學(xué)設(shè)計(jì)健康體適能，可以幫助學(xué)生構(gòu)建良好的身體形態(tài)，提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，發(fā)展走、跑、跳、投等各項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動能力，為后續(xù)學(xué)習(xí)各項(xiàng)運(yùn)動技能打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.百花齊放：教學(xué)內(nèi)容多樣化，引導(dǎo)學(xué)練

體適能要素分為心肺耐力、力量、柔韌性、靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度等。水平一階段學(xué)生對各項(xiàng)運(yùn)動的接觸處于啟蒙階段，長時(shí)間進(jìn)行某項(xiàng)單一的運(yùn)動，容易造成局部部位的運(yùn)動損傷，不利于學(xué)生身體均衡性的發(fā)展，甚至?xí)绊懝趋兰凹∪獍l(fā)育，造成不可逆轉(zhuǎn)的運(yùn)動損傷。

筆者在教學(xué)內(nèi)容的選擇上堅(jiān)持百花齊放，做到多樣化，既設(shè)計(jì)組合練習(xí)，如發(fā)展下肢力量的深蹲、蛙跳，提升心肺耐力的跳繩、有氧慢跑，改善身體平衡能力的單腿接物、跳躍轉(zhuǎn)體，提高協(xié)調(diào)能力的波比跳、原地蹬地跑，有針對性地選擇并將幾種動作組合，又將各類動作創(chuàng)編成操類等其他形式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)練。

2.因人而異：符合學(xué)生年齡特征，調(diào)動積極性

體適能教學(xué)中，教材內(nèi)容的選擇要符合學(xué)生年齡特征，水平一階段的學(xué)生，容易受到外界環(huán)境的干擾，機(jī)體保持有意注意能力差?；诖?，筆者在教材內(nèi)容的選擇上借助器材的趣味化、色彩化來吸引學(xué)生的注意，采用直觀示范。如立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，筆者采用五顏六色的沙包輔助教學(xué);投擲練習(xí)中，利用多姿多彩的花毽引導(dǎo);移動變向跑教學(xué)中，通過播放森林里各類動物的聲音來吸引注意等，采取正向與側(cè)向的直觀示范，讓學(xué)生進(jìn)行模仿，強(qiáng)化學(xué)生對于正確技術(shù)動作的感知與理解，幫助學(xué)生建立清晰的表象意識。

3.寓教于樂：組織形式趣味性，激發(fā)運(yùn)動潛能

體適能教學(xué)中，水平階段越低的學(xué)生教學(xué)組織形式應(yīng)越向趣味性、情境性傾斜，游戲教學(xué)是針對水平一階段學(xué)生開展體育教學(xué)的重要方式之一，情境的創(chuàng)設(shè)應(yīng)貼近學(xué)生生活學(xué)習(xí)實(shí)際，是學(xué)生能夠理解及感知范圍內(nèi)的。如在進(jìn)行快速跑這一內(nèi)容的教學(xué)中，考慮到跑項(xiàng)目的枯燥性，筆者創(chuàng)設(shè)了“喜羊羊與灰太狼”這一故事情節(jié)進(jìn)行教學(xué)，采用彩帶作為輔助器材，引導(dǎo)學(xué)生將彩帶當(dāng)作“灰太狼”的“尾巴”，通過創(chuàng)設(shè)情境將課堂引入高潮，整堂課在輕松、愉悅的氛圍中結(jié)束。這樣的教學(xué)模式，更有利于學(xué)生提高身體素質(zhì)，激發(fā)運(yùn)動潛能。

4.各美其美：應(yīng)用形式多樣化，協(xié)調(diào)發(fā)展

體適能教學(xué)在體育課堂中既可以作為主教材，也可以輔助教材的形式出現(xiàn)。如水平一階段課堂教學(xué)授課時(shí)間為40分鐘，以輔助教材為例，體適能教學(xué)時(shí)間以控制在7～8分鐘為宜，可安排在主教材結(jié)束后、放松運(yùn)動開始前。體適能內(nèi)容的選擇應(yīng)根據(jù)主教材合理設(shè)定，以達(dá)到身體各素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的平衡。如本堂課主教材安排30米快速跑，教學(xué)中下肢力量、靈敏、速度素質(zhì)已經(jīng)得到很好的發(fā)展，教師在安排上就應(yīng)傾向于上肢力量、平衡性、柔韌性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等，如坐位擺臂、單腳接球、跳躍轉(zhuǎn)體等動作，以2～3組為宜，單個(gè)動作間歇15秒左右，組間間歇30～40秒，間歇過程中可引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整呼吸，輕拍練習(xí)部位，達(dá)到局部放松的目的。

三、建立健康的心理認(rèn)知

運(yùn)動體適能能夠培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)，以及行動自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性、頑強(qiáng)性，還能建立學(xué)生自信心和自尊心，在運(yùn)動中展示自己的才能和實(shí)力。

1.勤點(diǎn)贊：多元評價(jià)樹立自信

日常教育教學(xué)中，在學(xué)生通過努力完成技術(shù)動作的同時(shí)，筆者及時(shí)給予正面的激勵(lì)與贊賞，幫助他們肯定自我的能力，貼合水平一階段的學(xué)情，利用表情、語言、卡通物品等作為獎(jiǎng)勵(lì)。如學(xué)生在進(jìn)行嘗試練習(xí)中給予肯定的眼神交流;在掌握了立定跳遠(yuǎn)屈膝緩沖動作時(shí)，及時(shí)給予肢體語言表揚(yáng)或言語激勵(lì);學(xué)練中后進(jìn)生通過多次努力，克服錯(cuò)誤，成功完成技術(shù)動作后，給予貼畫獎(jiǎng)勵(lì);等等。

2.趣選擇：個(gè)性菜單滿足需求

由于遺傳及后天等因素的影響，學(xué)生的體能存在個(gè)體差異性，教學(xué)內(nèi)容的選擇上，體適能教學(xué)針對水平一階段學(xué)生身體能力差異，從不同學(xué)情基礎(chǔ)出發(fā)，創(chuàng)設(shè)出不同難度等級的自選菜單教學(xué)模式，基本滿足了不同層次學(xué)生的需求，讓每個(gè)學(xué)生都能根據(jù)自己的實(shí)際情況自主選擇練習(xí)難度及水平;教學(xué)中，設(shè)置闖關(guān)學(xué)練環(huán)節(jié)和自主學(xué)練菜單，引導(dǎo)學(xué)生在掌握一定運(yùn)動能力的基礎(chǔ)上自主選擇學(xué)練項(xiàng)目，幫助他們構(gòu)建個(gè)體差異心理認(rèn)知，樹立正確的自我價(jià)值觀，在今后的學(xué)習(xí)生活及工作中，能夠正確認(rèn)識并且接受自己與他人的不足之處。

體適能教學(xué)對于水平一階段學(xué)生的發(fā)展具有積極的正向作用，教師在安排體育教學(xué)時(shí)，不僅要從學(xué)生的身體綜合發(fā)展、心理健康發(fā)展、社會適應(yīng)發(fā)展等方面出發(fā)，還應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的實(shí)際情況綜合評估及時(shí)調(diào)整與改進(jìn)，全方位對學(xué)生的運(yùn)動能力進(jìn)行強(qiáng)化鞏固，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的均衡提升，幫助學(xué)生逐步樹立終身體育的意識，為今后的學(xué)習(xí)生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。