蘭協(xié)君
摘要:高考中的體考是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的檢驗(yàn),在當(dāng)前教育條件下學(xué)生不僅需要學(xué)習(xí)文化課程,還需要加強(qiáng)自己體育科目的鍛煉,在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中很難有效兼顧,這就導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中容易迷茫。本文圍繞高中體育教學(xué)為中心,探究在當(dāng)前高考體育模式下,高中體育訓(xùn)練的策略方法,以提高學(xué)生的體育效率,促使學(xué)生能夠更好的適應(yīng)高中生活,處理好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之間的關(guān)系。
關(guān)鍵詞:高考體育;訓(xùn)練策略;體育項(xiàng)目
隨著社會(huì)的發(fā)展和教育改革的深入,人們對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育越來越重視,特別是體育,能夠有效強(qiáng)健學(xué)生的體魄,作為高考體育生,他們不同于其他的高考生,而且也不同于專業(yè)的體育訓(xùn)練隊(duì)員,除了進(jìn)行日常的體育訓(xùn)練之外,要提升自己的文化知識(shí),只有文化課和體育成績(jī)雙雙上線,才能踏入大學(xué)之門,在日益競(jìng)爭(zhēng)的背景下,如果缺乏科學(xué)的訓(xùn)練和合理的規(guī)劃,學(xué)生就無法應(yīng)對(duì)體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。
一、明確目標(biāo), 循序漸進(jìn)
在進(jìn)行體育科目訓(xùn)練時(shí),由于所要報(bào)考的項(xiàng)目不同,所以體育生的訓(xùn)練項(xiàng)目也是不一樣的,每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都有一定的差異性,要求學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)就要有一定的目標(biāo),從而使得整個(gè)訓(xùn)練過程更加科學(xué)合理,在訓(xùn)練的過程中不斷追求自己的體育目標(biāo),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到努力就可以達(dá)到目標(biāo),這樣可以有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),提高學(xué)生在課堂上的訓(xùn)練質(zhì)量。
二、科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃
制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)固然重要,但是教師更應(yīng)該為學(xué)生合理的規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。大部分的考生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)一般是從高二升高三的暑期開始的,直至下一年3月底參加高考體育統(tǒng)考,一共是8個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間,教師對(duì)這8個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行劃分,38個(gè)訓(xùn)練周期分為適應(yīng)期、加訓(xùn)期和考試期等多個(gè)階段時(shí)期,針對(duì)每個(gè)學(xué)生的不同時(shí)期制定不同訓(xùn)練計(jì)劃,從而使學(xué)生能夠按部就班的完成自己的體育訓(xùn)練[1]。
在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初始期,由于絕大部分學(xué)生都沒有接觸過體育訓(xùn)練,其體能儲(chǔ)備較差,在此階段內(nèi)教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練,通過合理的控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間,提升學(xué)生的體能儲(chǔ)備,同時(shí)在此階段內(nèi)增加學(xué)生的速度與力量訓(xùn)練的強(qiáng)度。待學(xué)生經(jīng)歷過適應(yīng)期之后,由學(xué)生的身體力量向?qū)m?xiàng)的訓(xùn)練方向轉(zhuǎn)移,降低力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練,動(dòng)作的速度以及運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)度,全方面提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧。經(jīng)過7個(gè)月的訓(xùn)練之后,學(xué)生的體能和技巧都達(dá)到一定的瓶頸,因此,教師應(yīng)注重于學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的不足之處,可以調(diào)整學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)作偏差,同時(shí)加入體育考試模擬,讓學(xué)生運(yùn)用比賽訓(xùn)練和模擬考試的方法來進(jìn)行訓(xùn)練,提前幫助學(xué)生適應(yīng)考試氣氛,使學(xué)生對(duì)自己的訓(xùn)練場(chǎng)景有一個(gè)全方面的了解。并在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理疏導(dǎo),合理調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),這樣可以有效使學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練中有一個(gè)良好的狀態(tài)[2]。
三、加強(qiáng)心理訓(xùn)練, 提高學(xué)生適應(yīng)能力
(一) 培養(yǎng)學(xué)生的自信心
在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中,成績(jī)提升是一個(gè)非常艱難的階段,很多學(xué)生在訓(xùn)練的過程中容易喪失自己的自信心,針對(duì)學(xué)生在課堂中學(xué)習(xí)的步驟教師要與學(xué)生進(jìn)行相互溝通,與學(xué)生之間敞開心扉坦誠(chéng)相待,就學(xué)生在體育訓(xùn)練時(shí)所遇到的各種問題展開積極的探討,教師幫助學(xué)生分析其原因?qū)ふ医鉀Q的方法,幫助學(xué)生突破自己的薄弱項(xiàng),讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)成績(jī)的提升,增強(qiáng)學(xué)生自信心,幫助學(xué)生樹立信心。
(二)積極采用模擬訓(xùn)練, 提高學(xué)生的抗干擾能力
在體育考試過程中,可能會(huì)存在各種各樣的意外,為了更好的提高學(xué)生的抗干擾能力,這是可以通過采用模擬訓(xùn)練的方法,通過組織學(xué)生參加相應(yīng)的與考試相似的專業(yè)素質(zhì)測(cè)驗(yàn),讓學(xué)生能夠感受到競(jìng)賽時(shí)的那種氛圍,同時(shí)讓學(xué)生在這樣的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練能夠使學(xué)生在進(jìn)行考試時(shí)更好的適應(yīng)場(chǎng)地,而且有意識(shí)點(diǎn)是統(tǒng)考中可能出現(xiàn)的各種突發(fā)情況引入到訓(xùn)練中,增強(qiáng)學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力。
四、注重放松練習(xí)及飲食營(yíng)養(yǎng)
除了注重學(xué)生的體育訓(xùn)練之外,學(xué)生在體育訓(xùn)練之外的飲食也是非常重要的。每天大量的體能訓(xùn)練會(huì)消耗學(xué)生的精力和技能,疲勞和恢復(fù)貫穿于訓(xùn)練的始終,如果在訓(xùn)練后缺乏適當(dāng)?shù)纳眢w恢復(fù)和容易造成過度疲勞,使得學(xué)生的訓(xùn)練效果逐漸下降?;诖耍诿看误w育訓(xùn)練之后,要有目的性的完成自己的放松練習(xí),將身體的狀態(tài)調(diào)整到正常區(qū)間內(nèi),還要注重營(yíng)養(yǎng)元素的布局,在經(jīng)過高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練之后要及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的維生素和碳水化合物,并注重蛋白質(zhì)的攝取。
五、體育教師需要不斷提升自身的素質(zhì)和能力
現(xiàn)代的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)廣泛的應(yīng)用于體育訓(xùn)練中,在面對(duì)新科技新理念和新方法,教練員需要不斷的去學(xué)習(xí),去更新自己的教學(xué)觀點(diǎn),因此在進(jìn)行教學(xué)的過程中,教師應(yīng)立足于自己的教學(xué)時(shí)間,根據(jù)學(xué)生在體育訓(xùn)練時(shí)所存在的各種問題發(fā)表實(shí)質(zhì)性的見解,與學(xué)生之間進(jìn)行積極的溝通,指出學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的不足之處,都是利用現(xiàn)代化的教學(xué)手段,對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)所出現(xiàn)的各種問題進(jìn)行內(nèi)心的講解,用微課教學(xué)的方法,為學(xué)生展示標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練方法從而使學(xué)生在課堂訓(xùn)練的過程中能夠自主學(xué)習(xí)[3]。
總而言之,體育訓(xùn)練時(shí)教師一定要從學(xué)生的角度出發(fā),高考是一個(gè)特殊的階段,學(xué)生在這個(gè)階段內(nèi)不僅學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間短,教師要為學(xué)生做心理疏導(dǎo),增強(qiáng)學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的自信心,同時(shí)遵循循序漸進(jìn)的原則,為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練目標(biāo),針對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練中的不足,采取有針對(duì)性的教學(xué)訓(xùn)練使學(xué)生的訓(xùn)練更加科學(xué)而合理。同時(shí)也要注重學(xué)生文化課的學(xué)習(xí),體育訓(xùn)練與文化課齊頭并進(jìn),培養(yǎng)出適應(yīng)新課改體育及社會(huì)所需求的高素質(zhì)人才。
參考文獻(xiàn):
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