李一丁

摘 ?要：隨著時代的發(fā)展，體育越來越受到人們的重視。在高校文化建設(shè)過程中，各種體育活動項(xiàng)目也成為了活躍校園氛圍的重要組織形式。目前，在許多高校中都建立了校田徑隊(duì)，每年一次的市大學(xué)生田徑運(yùn)動會也使各大高校之間的聯(lián)系更加緊密。本文是對在高校中非體育特長生田徑零基礎(chǔ)課余訓(xùn)練進(jìn)行的相關(guān)研究。主要包括非體育特長生的選材與有效管理、訓(xùn)練時間安排、訓(xùn)練負(fù)荷與方法、訓(xùn)練周期等方面進(jìn)行闡述和總結(jié)。

關(guān)鍵詞：高校 ?田徑 ?非體育特長生 ?運(yùn)動訓(xùn)練

中圖分類號：G807.4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（b）-0018-03

Abstract： With the development of the times， people pay more and more attention to sports. In the process of cultural construction in Colleges and universities， various sports activities have also become an important organizational form to activate the campus atmosphere. At present， school track and field teams have been set up in many colleges and universities. The annual college students' track and field games also make the connection between colleges and universities closer. This paper mainly aims at the research on the zero basic after-school training of track and field for the non-sports specialty students in colleges and universities. It mainly includes the selection and effective management， training time arrangement， training load and method， training cycle and so on.

Key Words： Colleges and universities; Track and field; Non-sports specialty students; Sports training

眾所周知，在各個市大學(xué)生田徑運(yùn)動會中，會將每個項(xiàng)目分為甲組和乙組，以便區(qū)分體育特長生和非體育特長生的比賽。前者在體育專業(yè)技術(shù)、訓(xùn)練時間、成績等方面都相對高于后者，后者實(shí)則就是通過高考進(jìn)入大學(xué)，在體育方面屬于零基礎(chǔ)的大學(xué)生。后者在學(xué)校以上課學(xué)習(xí)為主，所以在課余田徑訓(xùn)練中既不能像專業(yè)隊(duì)一樣訓(xùn)練時間固定、運(yùn)動員管理規(guī)范化，也不能同體育特長生一樣具有較高的訓(xùn)練強(qiáng)度。建設(shè)非體育特長生田徑校隊(duì)，使普通學(xué)生參加訓(xùn)練以及比賽的積極性得到刺激，也能夠使學(xué)生養(yǎng)成體育意識和健身習(xí)慣，對校園體育文化氛圍的建設(shè)有著積極的促進(jìn)作用[1]。從其特點(diǎn)入手，對其選材、管理、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法做出以下研究和總結(jié)。

1 ?準(zhǔn)確選材，有效管理

高校非體育特長生校隊(duì)是以競技體育為核心的一類運(yùn)動體系，重在突破自己、為校爭光[2]。在高校田徑校隊(duì)選拔工作中，如沒有體育特長生作為校田徑隊(duì)訓(xùn)練核心成員體制，那只能在非體育特長生中進(jìn)行選材，具體做法如下。

1.1 身體素質(zhì)優(yōu)先原則

每學(xué)期開學(xué)前，進(jìn)行的大學(xué)生體質(zhì)測試中，按照國家教育部規(guī)定的測試指標(biāo)對50m、立定跳遠(yuǎn)、800m（女）、1000m（男）、肺活量等進(jìn)行順序優(yōu)先選擇，測試成績靠前者進(jìn)行單獨(dú)溝通，以交流的方式進(jìn)行選拔，看學(xué)生是否有意向進(jìn)行專業(yè)的田徑專業(yè)類訓(xùn)練。

1.2 興趣優(yōu)先原則

充分利用體育課堂中發(fā)現(xiàn)有培養(yǎng)潛力的學(xué)生?，F(xiàn)今，田徑項(xiàng)目在高校體育教學(xué)中還是占有相當(dāng)大的比重，這就為我們通過體育教學(xué)課選拔人才創(chuàng)造了有利的條件。每學(xué)期第一節(jié)體育課，在和班級學(xué)生進(jìn)行相互熟知的過程中，可對校田徑隊(duì)進(jìn)行相應(yīng)的宣傳，通過對田徑隊(duì)的相關(guān)介紹，校隊(duì)的規(guī)模、比賽形式、田徑跑跳投類項(xiàng)目簡單描述，看是否有對田徑感興趣的學(xué)生，身體素質(zhì)可通過訓(xùn)練慢慢提高，最前提的條件是要有對田徑訓(xùn)練的興趣以及吃苦耐勞的毅力。

1.3 運(yùn)動會選拔原則

利用校級田徑運(yùn)動會，在各田徑項(xiàng)目比賽中進(jìn)入決賽的學(xué)生中進(jìn)行信息記錄，單獨(dú)進(jìn)行溝通，以交流的方式進(jìn)行選拔，看學(xué)生是否有意向進(jìn)行專業(yè)的田徑專業(yè)類訓(xùn)練。

1.4 主動申請?jiān)瓌t

在平時訓(xùn)練過程中，會有一些同學(xué)為了提高身體素質(zhì)，以及對田徑訓(xùn)練的額外興趣，主動找到教練員進(jìn)行溝通，想自發(fā)加入田徑校隊(duì)，對于此類學(xué)生，應(yīng)該多積極鼓勵，可以進(jìn)入校隊(duì)參加試訓(xùn)過程。運(yùn)動員在訓(xùn)練動機(jī)排在前三位的依次是養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣并體現(xiàn)鍛煉價值、運(yùn)動愛好、為了就業(yè)[3]。在訓(xùn)練中可以間接地觀察出其隊(duì)員是否具備吃苦耐勞的毅力，如有堅(jiān)持不下去的隊(duì)員，自然就會放棄來訓(xùn)練。長期跟隊(duì)訓(xùn)練且具有良好意志品質(zhì)的隊(duì)員，則可留隊(duì)，成為校田徑隊(duì)的一員。

在有相應(yīng)田徑校隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練的同時，有效的管理也是非常重要的，科學(xué)有效的訓(xùn)練要靠科學(xué)的管理來保障，建立相應(yīng)的規(guī)章制度，有利于隊(duì)員參訓(xùn)的行為，建設(shè)優(yōu)良的校隊(duì)作風(fēng)，具體做法如下。

（1）在訓(xùn)練中要注重學(xué)生的思想品德教育和良好的體育道德作風(fēng)教育，這樣便于培養(yǎng)運(yùn)動員良好的文明行為習(xí)慣。

（2）處理好文化課學(xué)習(xí)，運(yùn)動訓(xùn)練的時間比例關(guān)系，訓(xùn)練時盡量不占用文化課學(xué)習(xí)時間，在萬不得已占用文化課學(xué)習(xí)時間的情況下，要及時安排補(bǔ)課。

（3）嚴(yán)格訓(xùn)練時間制度，要求運(yùn)動員在參訓(xùn)時，不遲到，不早退。因特殊原因情況不能訓(xùn)練的隊(duì)員，應(yīng)在訓(xùn)練前向教練員說明情況，服從教練員的安排。

（4）要賞罰分明，對運(yùn)動成績進(jìn)步較快的運(yùn)動員及時進(jìn)行表揚(yáng)或者獎勵，對成績下滑較快或者犯錯誤的運(yùn)動員要及時批評指正，幫其進(jìn)步。

（5）加強(qiáng)對訓(xùn)練課的管理力度，確保每次訓(xùn)練課的有效性、安全性。

2 ?合理安排訓(xùn)練時間

作為普通高校大學(xué)生，在各自專業(yè)課學(xué)習(xí)任務(wù)較多，還要進(jìn)行校田徑隊(duì)的訓(xùn)練任務(wù)的情況下，只能利用課余時間進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。這客觀地要求隊(duì)員們必須在有限的時間內(nèi)，具有良好的訓(xùn)練質(zhì)量。具體做法如下。

（1）在訓(xùn)練中，牢牢抓住專項(xiàng)和專門能力，穩(wěn)步提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

（2）在抓專項(xiàng)的同時，堅(jiān)持抓好運(yùn)動身體訓(xùn)練，確保能力的提高，減少傷病的發(fā)生。

（3）在體育課堂中，教師應(yīng)該有意識地對校田徑隊(duì)運(yùn)動員在本人相關(guān)專項(xiàng)上提出更高的要求。在課堂中校隊(duì)隊(duì)員不但可以活躍課堂氣氛，發(fā)揮骨干作用，而且從另一個角度來說，也增加了訓(xùn)練的時間。

（4）可有計(jì)劃地安排早操。早操的內(nèi)容主要包括有氧慢跑、柔韌協(xié)調(diào)練習(xí)和專項(xiàng)技術(shù)模仿。這樣做不但可以使運(yùn)動員前一天的訓(xùn)練疲勞得以消除，而且還有利于掌握專項(xiàng)技術(shù)。

3 ?科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃及訓(xùn)練負(fù)荷

教練在實(shí)際訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)充分尊重不同學(xué)生個體差異性，發(fā)揮隊(duì)員的主觀能動性，針對依據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況，來確定學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的強(qiáng)度與訓(xùn)練量，只有這樣才能真正推動學(xué)校田徑活動的有效開展?，F(xiàn)階段對于剛接觸到田徑專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動員，通常都是重視動作技能訓(xùn)練，其次是肌肉力量的訓(xùn)練。在解決動作技能問題后，再進(jìn)行專項(xiàng)動作訓(xùn)練，訓(xùn)練中要注重多關(guān)節(jié)、多平面、多維度的身體姿態(tài)的參與，慢慢地再進(jìn)行身體素質(zhì)力量方面的訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練中，先進(jìn)行一般力量訓(xùn)練，再進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練。在訓(xùn)練力量訓(xùn)練中也要注意肌肉耐力和肌肉爆發(fā)力的練習(xí)。在訓(xùn)練力量耐力前要訓(xùn)練絕對力量，在訓(xùn)練爆發(fā)力前要先進(jìn)行相對力量的訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束環(huán)節(jié)的放松訓(xùn)練也是必不可少的，通過放松訓(xùn)練，可以使隊(duì)員們的肌肉得到更好的休息，從而使隊(duì)員在第二天的訓(xùn)練中有更好的運(yùn)動表現(xiàn)。筆者在對非體育特長生田徑訓(xùn)練中，總結(jié)出訓(xùn)練前期階段的周期訓(xùn)練模塊，1周5次訓(xùn)練課，2次為力量訓(xùn)練，1次為專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，2次有氧訓(xùn)練。其中力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練交叉進(jìn)行。教練在開展田徑教學(xué)活動時也可以參照這一訓(xùn)練模式，并不斷探索新的靠科學(xué)訓(xùn)練模式。進(jìn)而有效地提高學(xué)生田徑能力的提升。

4 ?結(jié)語

高校大學(xué)生正處于身心快速發(fā)展的關(guān)鍵階段，通過適量的田徑訓(xùn)練，能夠有效地促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。所以對于非田徑體育特長生在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，教練一定要為其制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，并結(jié)合不同學(xué)生的實(shí)際情況，為學(xué)生確定合理的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，從而有效促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，在每年一次的高校田徑運(yùn)動會中取得優(yōu)異成績。

參考文獻(xiàn)

[1] 李寶成.高校普通學(xué)生體育訓(xùn)練隊(duì)多元化建設(shè)與體育文化氛圍互動組建[J].科技展望，2015，25（2）：282.

[2] 張德利，尹維增，李誠剛，等.高校業(yè)余體育訓(xùn)練隊(duì)在構(gòu)建校園文化中的價值[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2019（1）：55-58.

[3] 李銳，劉洪波.基于普通大學(xué)生的高校田徑隊(duì)建設(shè)研究——以成都理工大學(xué)田徑隊(duì)為例[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（7）：22-23.

[4] 雷豐華.高校高水平訓(xùn)練隊(duì)制約因素研究[J].長春師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，32（8）：83-86.

[5] 馬艷云，常青.高校田徑體育特長生運(yùn)動訓(xùn)練自我效能感的測量與培養(yǎng)研究[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（4）：22-23.

[6] 肖洪凡，奇大力.北京市普通高校非高水平田徑隊(duì)建設(shè)中存在的問題與對策研究[J].科教導(dǎo)刊，2019（7）：191-192.

[7] 陸霞.田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的技巧探究——評《田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練》[J].中國教育學(xué)刊，2019（12）：136.

[8] 楊文學(xué)，邵艷，謝慧松.不同體育項(xiàng)目對非體育專業(yè)大學(xué)生體質(zhì)狀況的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2012，35（8）：95-97.