王東海

摘 ?要：對(duì)于很多高中生而言，任務(wù)非常艱巨，很多老師只重視學(xué)生的升學(xué)科目，對(duì)于藝體方面的科目并不大重視，不利于學(xué)生健康發(fā)展，學(xué)生在承擔(dān)著強(qiáng)大的高考?jí)毫r(shí)，身體也不能得到有效的放松。因此，高中體育教師就應(yīng)該利用體育課，鍛煉學(xué)生的身體，有助于學(xué)生健康成長。本文主要討論了高中體育教學(xué)中籃球的訓(xùn)練方法和技巧。

關(guān)鍵詞：高中體育 ?籃球 ?方法和技巧 ?探究

中圖分類號(hào)：G843 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（b）-0059-03

Abstract： For many high school students， the task is very arduous， many teachers only pay attention to the subjects of students' entrance， but not to the subjects of Arts and sports， which is not conducive to the healthy development of students. When students bear the strong pressure of college entrance examination， their bodies cannot be effectively relaxed. Therefore， high school physical education teachers should make use of physical education classes to exercise students' bodies and help them In the healthy growth of students， this article mainly discusses the training methods and skills of basketball in high school physical education.

Key Words： High school sports; Basketball; Methods and skills; Exploration

1 ?籃球訓(xùn)練的重要性

在高中體育課程中，讓學(xué)生通過打籃球，起到強(qiáng)身健體的作用。首先，打籃球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)技能，學(xué)生學(xué)會(huì)打籃球之后，多了一項(xiàng)健康的愛好，有利于學(xué)生身心健康成長。其次，基于籃球的特點(diǎn)，是一項(xiàng)需要合作完成的運(yùn)動(dòng)，因此在訓(xùn)練的時(shí)候，可以將學(xué)生的合作能力增強(qiáng)，讓他們充分意識(shí)到合作的重要性。最后，通過打籃球，學(xué)生可以放松自己的心情，對(duì)于高中階段的學(xué)生而言，他們的壓力都比較大，情緒容易波動(dòng)，因此必須要通過適量的運(yùn)動(dòng)，緩解學(xué)生的心情，讓他們做一些有氧運(yùn)動(dòng)，放松身心，并且學(xué)生學(xué)習(xí)這門課，可以有效地做到勞逸結(jié)合，讓學(xué)生有著更加充沛的精力展開學(xué)習(xí)。

2 ?保證良好的身體素質(zhì)

需要培養(yǎng)學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的認(rèn)識(shí)過程，運(yùn)動(dòng)員需要將籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律得以掌握，從而展開合理運(yùn)用，要想有效激發(fā)學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，就必須要培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的身體素質(zhì)，保證良好的身體素質(zhì)，是學(xué)好籃球的基礎(chǔ)，通過以下幾種方法，可以有效地鍛煉身體素質(zhì)。中長跑能夠?qū)⒛土头位盍刻岣?，將運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的存活時(shí)間加長;下蹲與后蛙跳將大腿肌肉的彈性提高;鍛煉臥撐，將雙臂的強(qiáng)度得以增強(qiáng)，將人保持在有利的位置，可以更好地立足于防守區(qū);將腹肌的強(qiáng)硬度得以鍛煉。

3 ?籃球基本動(dòng)作教學(xué)技術(shù)要點(diǎn)

一般來說，在高中體育課程中進(jìn)行籃球教學(xué)，教師首先要讓學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，并且在訓(xùn)練過程中，通過創(chuàng)新教學(xué)活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，在教學(xué)過程中引導(dǎo)學(xué)生應(yīng)用新技術(shù)和新戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生感受到籃球的魅力，學(xué)生才能在興趣的引導(dǎo)下主動(dòng)持續(xù)的進(jìn)行學(xué)習(xí)。具體來說，進(jìn)行籃球教學(xué)訓(xùn)練時(shí)要注意以下技術(shù)要領(lǐng)。

3.1 原地低手控球

原地低手控球要求學(xué)生在控球過程中雙腳分開與肩同寬，呈前后站立姿勢(shì)，屈膝，右手向下壓球。注意在控球時(shí)保證籃球不高于腰部，眼睛直視前方右手壓球而不是拍球。

3.2 手指交互傳球

在設(shè)置交互傳球過程中要保證雙手手指向上，第一掌指交換快速推動(dòng)的方式傳球，在傳球過程中要保證頻率快，施力點(diǎn)要作用在籃球下半部分。

3.3 持球環(huán)頸動(dòng)作要領(lǐng)

在練習(xí)持球環(huán)頸技術(shù)時(shí)，將籃球持于頸一側(cè)，然后將球由頸后傳遞到另一只手。在此過程中要注意動(dòng)作快，保證球不掉落，注意不要用手掌心碰球。

3.4 持球環(huán)繞雙腳S型技術(shù)要領(lǐng)

在進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)持球于腳側(cè)，運(yùn)球時(shí)將球由腳胯下做S形環(huán)繞到另一只腳，在此過程中也要求動(dòng)作要快，且雙眼直視前方，保證球不掉落，不用手掌心和雙腳碰球。

3.5 單手左、右運(yùn)球

在進(jìn)行單手左右運(yùn)球的過程中，要保證右掌心朝左，將球運(yùn)往左邊時(shí)在球反彈瞬間用右手接住，并在接觸的同時(shí)將球馬上改為右向，然后再快速向右運(yùn)球。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要注意雙腳平行彎曲，籃球不能高于膝蓋，雙眼平視前方，運(yùn)球快速有力。

4 ?籃球教學(xué)的方法技巧

很多高中體育教師在教學(xué)體育課時(shí)都沒有足夠重視這門課程，讓學(xué)生進(jìn)行簡單的熱身運(yùn)動(dòng)與自由活動(dòng)，在此學(xué)科中，學(xué)生沒有學(xué)習(xí)到真正的知識(shí)，所以說體育教師要注重體育課程，營造愉悅的氛圍，放松學(xué)生的身心，讓學(xué)生有所收獲。

4.1 籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

對(duì)于高中體育教師而言，他們認(rèn)為體育就是戶外運(yùn)動(dòng)，就是實(shí)踐，因此沒有注重理論知識(shí)的傳授，但是很多事情都是有根基的，必須要了解一件事情的根，才能夠更好地延展學(xué)習(xí)，保證日后學(xué)習(xí)的扎實(shí)度。對(duì)于體育學(xué)科而言也是如此，必須要注重理論學(xué)習(xí)，籃球自身有著很多的文化，學(xué)生必須要有相應(yīng)的了解，提升對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣，對(duì)于籃球的理論知識(shí)主要包括兩部分。一部分是純理論部分，此類知識(shí)與實(shí)踐毫無關(guān)聯(lián)，包含了籃球運(yùn)動(dòng)的起源、產(chǎn)生、發(fā)展過程等相關(guān)知識(shí);另一部分就是與實(shí)際相聯(lián)系的，比如籃球比賽中的相應(yīng)的規(guī)則，學(xué)生在打籃球時(shí)正確的姿勢(shì)及方法。關(guān)于純理論部分，老師可以在教室內(nèi)教授給學(xué)生，讓學(xué)生去感悟籃球的魅力，吸引學(xué)生的興趣，但是，老師在講授這些知識(shí)時(shí)，不用講授得太過詳細(xì)，只需要讓學(xué)生了解即可，如果利用太多時(shí)間講述理論，學(xué)生反而會(huì)覺得太過枯燥乏味，浪費(fèi)很多時(shí)間。

4.2 基礎(chǔ)訓(xùn)練技能

對(duì)于籃球訓(xùn)練而言，要讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)訓(xùn)練技能，讓他們掌握扎實(shí)的基礎(chǔ)，從而展開更好的訓(xùn)練，很多學(xué)生在上籃球課之前就接觸過籃球，有的同學(xué)已經(jīng)形成了一種自己的非正規(guī)的打球方式，因此老師就應(yīng)該將這些非正式的習(xí)慣得以糾正，讓他們有著新的正確的打球方式。但是，要想改掉學(xué)生這一習(xí)慣是比較困難的，因此老師需要從頭開始，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地教授學(xué)生，將他們的基礎(chǔ)打好。對(duì)于籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練而言，包括運(yùn)球、傳球、投籃、快跑等這些都是非常簡單的動(dòng)作，學(xué)生必須要掌握每個(gè)動(dòng)作，要規(guī)范每個(gè)動(dòng)作。

4.3 展開實(shí)戰(zhàn)模擬演練

讓學(xué)生掌握打籃球的技巧與方法，雖然不是為了讓學(xué)生真正地上籃球場(chǎng)打比賽，但是，學(xué)生還是要掌握必要的籃球規(guī)則，讓學(xué)生展開實(shí)戰(zhàn)演練，從而進(jìn)行完整的訓(xùn)練，在展開實(shí)戰(zhàn)演練之前，老師可以先做個(gè)小模擬，將學(xué)生的手勢(shì)動(dòng)作得以糾正，在做完基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，讓學(xué)生掌握基本的方法，讓學(xué)生熟悉各種比賽規(guī)則，然后再讓學(xué)生展開模擬演練，有著相應(yīng)的時(shí)間限制，讓學(xué)生掌握各個(gè)技能，運(yùn)球、傳球、定點(diǎn)、投籃、搶籃板與卡位、防守與腳步，老師在口頭講述這些動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，再加上自身的演練，然后再讓學(xué)生分組，展開訓(xùn)練，避免出現(xiàn)犯規(guī)的動(dòng)作，當(dāng)學(xué)生在基本掌握相關(guān)規(guī)則及動(dòng)作要領(lǐng)之后，分成幾組，展開比賽模擬，可以自由控制時(shí)間。

4.4 注重勞逸結(jié)合

在學(xué)習(xí)籃球的過程中需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能夠讓學(xué)生一直訓(xùn)練，不能夠給予學(xué)生太大強(qiáng)度的訓(xùn)練，了解學(xué)生的實(shí)際情況，把握學(xué)生的心態(tài)，適時(shí)地轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)方法，讓學(xué)生學(xué)習(xí)掌握籃球技巧的同時(shí)，增加體育學(xué)習(xí)的樂趣，并且，體育教師偶爾可以與學(xué)生展開游戲，放松學(xué)生的身心。讓學(xué)生玩?zhèn)骰@球的游戲，沒有接到的同學(xué)就單獨(dú)表演一個(gè)節(jié)目，將學(xué)生的積極性調(diào)動(dòng)起來，激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)放松學(xué)生的身心。利用此比賽，讓更多的人參與進(jìn)來，將班級(jí)的凝聚力增強(qiáng)。

4.5 運(yùn)用趣味教學(xué)法

運(yùn)用趣味教學(xué)法能夠?qū)⒖菰锏膭?dòng)作訓(xùn)練轉(zhuǎn)換為有趣的教學(xué)活動(dòng)，降低學(xué)習(xí)難度，在實(shí)際操作過程中，教師可以讓學(xué)生嘗試一人運(yùn)兩球。這種趣味性的游戲活動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生的左右手運(yùn)球和控球能力，在進(jìn)行趣味訓(xùn)練的過程中教師可以讓兩人迎面接力運(yùn)球，讓兩位學(xué)生同時(shí)用兩只手分別運(yùn)球，從起點(diǎn)運(yùn)到終點(diǎn)，如果一位同學(xué)出現(xiàn)丟球，則從丟球處繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。

4 ?結(jié)語

對(duì)于高中生而言，不僅要重視升學(xué)考試科目，還要重視藝體方面的科目，促進(jìn)學(xué)生健康成長，對(duì)于高中體育教學(xué)中的籃球教學(xué)而言，要讓學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法與技巧，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，增強(qiáng)學(xué)生的體魄，緩解學(xué)生的心情，放松身心，有效地做到勞逸結(jié)合，讓學(xué)生有著更加精力充沛的精力展開學(xué)習(xí)。首先，籃球教師應(yīng)該讓學(xué)生學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)，展開基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，讓他們掌握扎實(shí)的基礎(chǔ)，展開實(shí)戰(zhàn)模擬演練，注重勞逸結(jié)合，不能讓學(xué)生一直訓(xùn)練，了解學(xué)生的實(shí)際情況，把握學(xué)生的心態(tài)，適時(shí)地轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)方法，展開趣味訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，有效地緩解學(xué)生的壓力。

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