嚴(yán)濤

摘要：思想政治是一個人立身的基礎(chǔ)，更是提升個人素質(zhì)的源泉。而思想政治課也是高中生學(xué)習(xí)的重點課程，高中政治課的主要任務(wù)就是培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義、集體主義，豐富學(xué)生的精神文明。而因為高中政治內(nèi)容豐富、經(jīng)過應(yīng)用難度較大，所以大多數(shù)高中生對政治學(xué)習(xí)、政治考試有著較強的畏懼心理，所以為了提升學(xué)生的政治學(xué)科素養(yǎng)、提升學(xué)生的個人成績，教師應(yīng)重點解決學(xué)生考前過度焦慮的問題，幫助學(xué)生進行心理調(diào)適、輕松應(yīng)考。

關(guān)鍵詞：高中政治;心理調(diào)適;輕松應(yīng)考

引言

高中階段是學(xué)生世界觀、價值觀形成的重要時期。思想政治教育的主要教育方式是灌輸與滲透，也正因為這樣教育方法令多數(shù)高中生缺乏對政治的學(xué)習(xí)興趣，再加上思想政治考試題目會隨最新國情、國家政策與社會熱點相結(jié)合，常常會令學(xué)生在考場上面對政治題時手足無措。種種原因?qū)е铝硕鄶?shù)高中生在面對思想政治考試時，常常會出現(xiàn)考前過度焦慮的情況，又因為不懂得正確得心理調(diào)適，導(dǎo)致成績的不理想。

1.考前焦慮的危害

1.1影響考試成績

考前焦慮的主要影響者就是學(xué)生的個人成績。倘若學(xué)生在考前甚至考試中長期處于過度焦慮的狀況，就會給學(xué)生的心理上帶來更大的壓力，導(dǎo)致考試時注意力無法完全集中在試題上，甚至出現(xiàn)頭腦空白的情況，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生遺忘重要知識點，答題沒有思路或者思路不清晰，從而導(dǎo)致最終的政治成績不理想。

1.2危害身心健康

倘若學(xué)生長期處于高度焦慮、緊張的狀態(tài)且未得到緩解時，就會嚴(yán)重學(xué)生的身心健康。過度焦慮可能會影響學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等，會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、腸胃不適，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心頭暈、休克的癥狀?？荚囘^度焦慮作為一種嚴(yán)重的負(fù)面情緒，會完造成學(xué)生記憶力下降、注意力無法集中、暴躁壓抑、自卑，甚至?xí)霈F(xiàn)自我傷害的行為。

2.進行心理調(diào)適的方法

心理調(diào)適也被成為心理調(diào)節(jié)，其主要內(nèi)容就是使用心理技巧來改變個人的心理狀況、緩解心理壓力，維持穩(wěn)定平緩的情緒。而健康、輕松的應(yīng)考心態(tài)可以增強學(xué)生的自信心，維持身心健康，從而取得優(yōu)異的政治成績。而進行心理調(diào)適主要有下面幾點方法：

2.1提升自信心

教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生提升個人的自信心，不論學(xué)生平時的成績優(yōu)劣，教師都應(yīng)鼓勵學(xué)生擁有信心，相信自己憑借平時的努力復(fù)習(xí)一定可以獲得優(yōu)異的成績。教師應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生積極主動面對考試的心態(tài)，不畏懼考試，更不逃避考試。教師還應(yīng)與學(xué)生多進行深入的溝通，了解每個學(xué)生不同的優(yōu)點與獨特的閃光點，盡可能的多表揚、鼓勵學(xué)生，以此來提升學(xué)生的自信心。而學(xué)生也可以多對自己說鼓勵的話，經(jīng)常性的對自己進行心理暗示就可以達(dá)到預(yù)言的實現(xiàn)，降低出現(xiàn)考前過度焦慮的概率，令學(xué)生可以做到輕松應(yīng)考。

2.2合理調(diào)控自己的情緒

在現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生們現(xiàn)在面臨的學(xué)習(xí)壓力十分巨大，以至于學(xué)生們在學(xué)習(xí)的時候不能放輕松的進行學(xué)習(xí)，太過于注重自己的考試成績，以至于學(xué)生們在考試的時候會出現(xiàn)因為自己的緊張心理從而容易造成考試發(fā)生失誤，這對學(xué)生們的學(xué)習(xí)是十分不利的?？荚囅啾容^于學(xué)生們的日常學(xué)習(xí)來說，更加考驗學(xué)生們的是否具備良好的心理素質(zhì)，這對學(xué)生們未來的學(xué)習(xí)是十分重要的。在現(xiàn)階段的考試中，學(xué)生們必須學(xué)會如何合理的控制自己的情緒。在考試的過程中，只有學(xué)生們具備良好的情緒才能夠更好的促進學(xué)生們考出比較優(yōu)異的成績，但是就目前情況來說部分的學(xué)生仍舊不能合理的控制自己的情緒，從而使自己不能考出良好的成績。在現(xiàn)階段的考試過程中，學(xué)生們應(yīng)當(dāng)采用合理的方式控制自己情緒。其中一個方法就是在考試前能夠自己制定出計劃復(fù)習(xí)的內(nèi)容，從而按照自己的計劃合理的進行復(fù)習(xí)，以此來減少自己情緒的波動，從而能促進自己能夠最大限度的發(fā)揮自己的真實水平。另外在考試的過程中學(xué)生們還可以采用一些技巧去緩解自己的開始的壓力。

2.3提高應(yīng)試技巧

在現(xiàn)階段學(xué)生考試的時候，考試的技巧對于學(xué)生們而言也是十分重要的，因此在日常教學(xué)的時候教師們也要適當(dāng)?shù)慕探o學(xué)生們一些應(yīng)試技巧，以便能夠更好地促進學(xué)生們的考試的順利進行。另外，學(xué)生們在考試的時候如果沒有準(zhǔn)備的足夠好，同樣會使學(xué)生們在考試過程中產(chǎn)生許多的不良情緒，從而導(dǎo)致學(xué)生們在考試的過程中出現(xiàn)失利。因此在現(xiàn)階段的教學(xué)過程，教師們對學(xué)生們進行嚴(yán)格的培訓(xùn)以及充分的專業(yè)指導(dǎo)能夠促進學(xué)生們更加良好的應(yīng)對考試。另外學(xué)生們在考試之前也要將所需要的物品全部準(zhǔn)備齊全，以免出現(xiàn)慌亂。此外，教師還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹立從戰(zhàn)略上輕視考試、戰(zhàn)術(shù)上重視考試的應(yīng)試心態(tài)，把考試當(dāng)做平常的練習(xí)來對待，放平心態(tài)?？傊?，良好的應(yīng)試技巧能夠促進學(xué)生們最大限度的發(fā)揮出自己最佳水平。

結(jié)束語

總而言之，在現(xiàn)階段的學(xué)生們的考試的時候，學(xué)生們應(yīng)當(dāng)學(xué)會控制自己的情緒，并且還要有足夠的應(yīng)試技巧，增強自己的信心，從而能夠最大限度的發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

參考文獻

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