賈國鵬 韓 兵 胡永恒 周真群

摘? 要： 健康知識教學對促進中考體育短期和長期目標的達成均有著重要的作用，其中尤以科學運動、損傷防護和心理健康類知識與中考體育的關系最為密切。體育教師可通過講授動作原理、剖析真實案例、提供個性指導、建立家校聯(lián)系等教學策略開展健康知識教學，助力學生在中考體育取得理想成績，并為其科學鍛煉和終身體育打下良好的基礎。

關鍵詞：中考體育;健康知識;教學策略

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? 文章編號：1005-2410（2020）12-00-03

中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》（以下簡稱《意見》）再一次強調指出“將體育科目納入初、高中學業(yè)水平考試范圍。改進中考體育測試內容、方式和計分辦法，科學確定并逐步提高分值”的要求。事實上，從20世紀80年代體育考核進入中學升學招生考試以來，中考體育就一直是學校體育關注的重點和熱點話題。四十年來，中考體育的實施鞏固和提升了體育學科在學校教育中的地位，促進了學生參加體育鍛煉的自覺性、積極性，在一定程度上為扭轉學生體質健康持續(xù)下降的趨勢作出了貢獻。與此同時，作為升學“指揮棒”，中考體育也對初中乃至整個義務教育階段的體育教學產生了較大的影響。本文通過分析健康知識對于中考體育的重要性，梳理與中考體育密切相關的內容，探索圍繞中考體育的準備過程開展健康知識教學的實施策略。

一、健康知識教學對于中考體育的價值體現(xiàn)

作為體育與健康課程的重要組成部分，健康知識教學對于課程目標的達成具有重要的基礎作用。同樣，健康對于中考體育具有重要的意義，其具體作用可以結合中考體育的短期和長期目標兩方面來進行剖析。

首先，學生參加中考體育的短期目標是取得滿意的分數(shù)，為升入理想的高中增添砝碼。通過健康知識學習，有助于學生形成健康的生活方式，遠離疾病困擾，以良好的身體和精神狀態(tài)度過初三年級緊張的學習生活。同時，與運動相關的健康知識對提升學生備考期間練習的科學性和實效性具有重要的作用，可以降低運動損傷的發(fā)生風險，提升體能和技能練習的效果，提高運動測試的成績。

其次，國家出臺中考體育政策的初衷在于改變青少年體質健康連續(xù)多年下降的狀況，從長期目標來看，是為了敦促學生形成重視體育和主動參與的意識，幫助他們形成良好的體育鍛煉習慣，為終身體育奠定良好的基礎?！兑庖姟分刑岢龅摹敖】抵R+基本運動技能+專項運動技能”的學校體育教學模式，與中考體育的遠景目標高度一致;其中的健康知識教學，是引導學生形成現(xiàn)代健康觀、養(yǎng)成健康生活方式，最終形成積極進取健全人格的重要保障。

二、與中考體育關系密切的健康知識內容

《體育與健康課程標準》中所包括的健康知識，涉及“健康行為與生活方式、生長發(fā)育與青春期保健、心理健康與社會適應、疾病預防、安全應急與避險等”多方面的知識與技能。根據(jù)筆者對部分執(zhí)教初三年級體育教師的調查，梳理出與中考體育關系較為密切的健康知識，主要包括三類內容。

（一）與科學運動相關的知識

中考體育的備考帶有一定的應試性質，加之學生要把大部分的時間和精力投入到學科學習中，因此對初三年級的體育教師和學生而言，體育學習和練習效率就成為首先考慮的要素。而高效的備考練習需要遵循科學運動規(guī)律的指導，因此，科學運動類的知識是考生首要應該掌握的健康知識種類。

知識點1：制訂運動計劃的知識。為了保證學生有足夠的練習時間，很多教師要求學生每天堅持鍛煉，在體育課之外還布置了一些課外自主練習的任務。教師在布置任務的同時，有必要向學生講授制定運動計劃的FITT原則等知識，即鍛煉計劃必須根據(jù)自身的實際情況合理安排次數(shù)（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Time）和項目（Type）等四大要素，以使學生的課外練習更有針對性和實效性。

知識點2：緩解疲勞和快速恢復的知識。為了緩解緊張訓練帶來的疲勞，教師可以結合體育課結束部分的放松活動，講解延遲性肌肉酸痛的產生原因和消除方法以及積極性休息等知識，引導學生科學地安排不同的練習內容，更好地協(xié)調學業(yè)任務和體育鍛煉的關系。

知識點3：營養(yǎng)促力的知識。合理營養(yǎng)是健康的基本保障。教師可以尋找合適的時機，幫助學生了解一些補水、補糖、補充電解質等能夠發(fā)揮促力作用的營養(yǎng)學知識，如耐久跑之前如何增加堿儲備（碳酸氫鈉）的方法等。

知識點4：身體結構的知識。部分地區(qū)中考體育測試項目包括坐位體前屈，有經驗的體育教師在組織學生進行柔韌性練習時，會融入一些脊柱骨關節(jié)結構和生理彎曲等身體結構知識，對于學生掌握坐位體前屈的動作要領、提升測試成績有著重要的促進作用。

（二）與損傷防護相關的知識

保持健康的身體狀態(tài)對于畢業(yè)年級的學生非常重要，任何疾病或者損傷都會對備考過程和最終成績產生不利影響。但在現(xiàn)實情況中，仍然會有一些教師和學生抱著急功近利的心態(tài)，存在試圖通過突擊性的短時間高強度應試訓練來提高成績的想法和做法。且勿論其效果如何，對于那些平時不注意體育鍛煉、身體底子比較薄弱的孩子而言，這種做法在很大程度上埋下了一些健康和安全隱患。因此，預防運動損傷的知識教學必不可少。

知識點5：運動風險知識。學生在開展中考體育的練習過程中，運動前建立風險意識非常必要，而其前提是了解“運動中的危險信號”等相關知識。一般來說，練習者在疲勞、患病或其他不適于參加運動的情況下開展練習，會收到身體傳來的一些“危險信號”。如果不能對此引起重視、做出正確應對，就會對身體造成傷害。如運動中和運動后出現(xiàn)心悸、眩暈、神志迷亂等狀況應立即停止運動并盡快就醫(yī);出現(xiàn)惡心、長時間的心跳加快、運動后持續(xù)呼吸困難或心率恢復期延長等情況要減小運動量并延長放松時間，并連續(xù)觀察后續(xù)發(fā)展等。

知識點6：負荷監(jiān)控知識。運動安全不僅靠預防，還需要科學監(jiān)控運動過程中的負荷強度。如有的體育教師組織學生進行耐久跑練習時，會為學生講解靶心率的相關知識和計算方法，告訴學生利用心率來控制跑圈速度的方法，這樣既保證了練習效果，也能有效預防運動過量。

知識點7：損傷處理知識。為了讓學生遇到損傷能夠采取正確的應對措施，掌握處理急性運動損傷的PRICE原則也非常必要，即保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation），以備萬一發(fā)生損傷后盡可能將損傷帶來的不良影響減至最低。如果時間允許，教師還應該組織學生進行一些實踐操練。

（三）與心理健康相關的知識

中考體育的備考過程是一個相對漫長的階段，學生的身體健康固然重要，心理健康也同樣需要關注和呵護。在這類健康知識中，首當其沖的是應對壓力和消除考前焦慮的知識。

知識點8：緩解焦慮情緒的知識。與文化課考試類似，學生在面對中考體育時也會產生焦慮情緒;有別于其他科目的考前焦慮，學生往往受到考試焦慮和運動焦慮的雙重作用，因此其發(fā)生也更為常見。根據(jù)倒“U”形理論，適度的考前焦慮有利于機體保持適宜的喚醒水平，對推動考生積極備考有一定的促進作用;但持續(xù)的考前焦慮則可能對考生的心理健康狀況產生不良作用，輕者會從主觀上產生不自信、懷疑自己和對自身運動能力出現(xiàn)消極評價等情況，嚴重者則可能出現(xiàn)呼吸急促、血壓升高、小便頻繁、肌肉顫抖等生理現(xiàn)象，影響考試中的臨場發(fā)揮，造成考試成績不理想。任曉磊對蘭州市區(qū)1500名初三考生的研究結果顯示，考生認知焦慮水平與運動成績之間呈現(xiàn)一定的關聯(lián)，運動成績越差的考生認知焦慮水平越高。林月萍的研究認為初三學生在中考體育中出現(xiàn)考試焦慮的情況比較普遍，占該研究調研對象總數(shù)的72.5%;其中出現(xiàn)重度狀態(tài)焦慮的考生約占學生總數(shù)的18.8%，需要引起教師的重視。

對于這部分考生，盡管教師的鼓勵和家長的支持能夠起到一定的安撫作用，但通過有效的心理健康知識教學和心理疏導，教會學生正確地認識和面對壓力，提升自我效能感，減輕心理負擔，才是從根本上緩解考前焦慮的有效途徑。隨著對學生心理健康的重視，很多學校會在中考體育前安排專門的心理輔導專題講座，取得了不錯的效果;在此基礎上，如果體育教師也能夠掌握一些心理健康知識，在組織學生進行練習時，潛移默化地向學生傳授，不僅能夠對學生備考提供幫助，從長期來看，也有助于他們未來在生活中遇到困難和挫折時，能夠以更加強大的心理能力坦然應對。

三、中考體育備考過程中的健康知識教學策略

在筆者與初三體育教師的交流過程中，有教師提出這一階段的學習任務和鍛煉任務非常緊張，擔心增加健康知識教學會給學生帶來更多的負擔，是一種“添亂”的行為。這種觀點的存在，與部分教師對健康知識教學形式存在固化思維，認為“健康知識教學=理論課”存在一定的關系。事實上，體育與健康課程中的健康知識教學早已經不止于單一的理論講授，而是鼓勵教師在重視學生參與和體驗基礎上采用多樣化的教學方法和組織形式。針對中考體育的特殊性，教師不僅要在時間安排上見縫插針，從內容和形式選擇方面更要注意將中考體育相關的健康知識與運動實踐進行有機整合，強調健康知識學習的針對性和實效性，發(fā)揮事半功倍的作用。

（一）發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢，講清健康原理

上述所列舉的與中考體育關系密切的健康知識，絕大部分可歸入運動生理學、運動生物化學和運動心理學的范疇。體育教師在入職之前的專業(yè)學習期間，大多數(shù)人都曾經系統(tǒng)地學習過上述課程，對相關內容具備相應的知識儲備;加之體育教學工作中的實踐積累，已經形成了一定的專業(yè)優(yōu)勢。教師在開展上述內容的教學活動時，要注意發(fā)揮這種優(yōu)勢，將與科學運動相關的規(guī)律和原理講清楚，并提供在運動實踐中應用的操作方法和注意事項，指導學生科學備考。

（二）結合具體案例，促進行為改變

案例分析是健康知識教學中常用的方法之一。結合真實的和學生生活有關聯(lián)的案例開展教學，利于引導學生調動已有的知識和經驗，聯(lián)系自身的行為進行對照和反思，更容易觸發(fā)學生的思想和意識，進而在行為中做出改變。例如在講解運動風險和負荷監(jiān)控的知識時，教師可以以近年來多次發(fā)生的青少年在運動過程中發(fā)生心源性猝死的真實事件為例，分析心源性猝死的潛在危險、誘發(fā)因素、典型預警癥狀等，強化學生的安全鍛煉意識和能力。

（三）分析學生情況，提供個性指導

教師指導學生開展中考體育備考既要關注和遵循共性化規(guī)律，同時針對不同個體的情況，還要施以個性化指導或者“個別輔導”。這種輔導不僅適用于體能鍛煉和運動技能的提高練習中，也同樣適用于備考過程中的健康知識教學，其中尤以心理健康指導最為明顯。學生的性格特征、心理素質各異，在備考過程中出現(xiàn)的情緒和心態(tài)變化、可能發(fā)生的心理問題表現(xiàn)和嚴重程度也不盡相同，教師需根據(jù)教學活動中的細心觀察、課下與學生的互動交流等，及時發(fā)現(xiàn)并施以“援助”，引導學生從心理困境中及時走出來。

（四）建立家校聯(lián)系，護航考生健康

體育成為中考科目以來，隨著分值的不斷提高，學生、家長、學校領導對于體育課的重視程度也隨之“水漲船高”。朱婷婷等的研究顯示，在其調查的初三年級家長中，重視體育課的人數(shù)比例高達75.4%。這為包括健康知識教學在內的體育教學開展提供了良好的土壤。其中與學生健康緊密相關的營養(yǎng)飲食和作息習慣等，其效果在很大程度上要取決于家長的配合和支持。因此，體育教師應利用家長會、班級微信群等形式，加強與家長之間的知識分享和信息溝通，將健康知識教學的效果落到實處。

（五）及時總結經驗，梳理教學模式

由于中考體育的重要性，承擔初三年級體育課教學任務的多為教學經驗豐富的優(yōu)秀教師。相比于得心應手的運動技能教學，很多教師在開展健康知識教學方面還存在“短板”。對此，教師可以采用“邊摸索、邊總結”的方式，了解和梳理教學對象需要的健康知識，不斷積累學生樂于接受且行之有效的教學方法和模式，在提升教學質量的同時促進自身的專業(yè)發(fā)展。

四、結語

“工欲善其事，必先利其器。”對于中考體育而言，開展健康知識教學，絕不是“添亂”和“多余”的行為，而是提高備考效率、提升考試成績的“利器”。體育教師應該正確認識到健康知識教學的重要性，逐步引導學生理解中考體育政策的深遠意義，從“我要成績”向“我要健康”轉變，實現(xiàn)“身體素質和綜合素養(yǎng)”的同步提升。