【摘要】本文論述趣味田徑教學(xué)法在初中體育課堂的應(yīng)用，主要提出從“熱身訓(xùn)練”“技能訓(xùn)練”“體能訓(xùn)練”等方面采用趣味化教學(xué)策略，通過體育專業(yè)知識學(xué)習(xí)與娛樂性體育游戲的相互結(jié)合，改變傳統(tǒng)田徑教學(xué)的枯燥，激發(fā)學(xué)生對田徑鍛煉的參與熱情，進一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】趣味田徑 初中體育 教學(xué)

【中圖分類號】G 【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）10A-0151-02

隨著教學(xué)改革力度不斷加大，初中體育教學(xué)也不斷改進。田徑是初中體育課堂的重點教學(xué)內(nèi)容之一，但傳統(tǒng)教法很難獲得大部分學(xué)生喜愛，主要因為傳統(tǒng)田徑教學(xué)呈現(xiàn)出枯燥性、重復(fù)性、專業(yè)性，給人索然無味的感受。當(dāng)前，體育課程改革不斷深化，趣味田徑教學(xué)法應(yīng)運而生。該法以輕松易懂、娛樂性強的特點，打破了傳統(tǒng)體育教學(xué)枯燥勞累的壓抑氛圍，避免了單一的專業(yè)訓(xùn)練或競技項目訓(xùn)練形式，將教學(xué)目標(biāo)調(diào)整為健身與娛樂相結(jié)合，這樣能夠減輕成績名次對學(xué)生所造成的學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)生在輕松熱烈的學(xué)習(xí)氛圍中激發(fā)更大的學(xué)習(xí)熱情，充分挖掘自身潛力，在學(xué)習(xí)體育知識的同時增強身體素質(zhì)。

一、熱身訓(xùn)練趣味化

對于體育教學(xué)而言，熱身訓(xùn)練是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，也是基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。在正式開始田徑訓(xùn)練前進行熱身活動，學(xué)生能夠舒展筋骨，提高身體的核心溫度和肌肉溫度，調(diào)整心率及呼吸，增加血流量和血氧量，從而避免運動損傷，降低訓(xùn)練風(fēng)險，提升運動效果。傳統(tǒng)體育教學(xué)中，經(jīng)常使用的熱身訓(xùn)練方式是跳熱身操、慢跑，形式內(nèi)容單一乏味，很難激起學(xué)生的參與興趣和學(xué)習(xí)激情。趣味田徑教學(xué)法，則充分參考場地、器械及教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計富有趣味性和靈活性的熱身運動。

例如，筆者指導(dǎo)短跑訓(xùn)練前，所采用的熱身活動形式多樣：結(jié)合操場地形，設(shè)計彎曲多變的慢跑路線，指導(dǎo)學(xué)生沿著路線箭頭的指引開展“蛇形跑”“螺旋跑”等，讓學(xué)生通過低速度的跑動和頻繁的轉(zhuǎn)彎來活動肌腱和關(guān)節(jié)，提高肌肉溫度，提高心率次數(shù)和呼吸深度，為接下來的正式訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。這種新穎的熱身方式具有游戲的趣味性，能迅速激起學(xué)生的期待心理。熱身活動正式開始，學(xué)生不僅積極參與，并且能夠主動思考如何跑才能更好地拉伸肌肉、如何跑才能完美地轉(zhuǎn)彎。跑步結(jié)束后生生間還能交流跑步過程的呼吸及心跳感受。熱身時間在學(xué)生幾乎沒有意識到的情況下便結(jié)束了，接下來學(xué)生以高漲的熱情迎接短跑訓(xùn)練，教學(xué)效果良好。

學(xué)科融合是新課改的趨勢，體育教學(xué)中，融入其他學(xué)科的知識，一方面能提升學(xué)生的整體素質(zhì)，另一方面能豐富體育學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生不再感到課堂枯燥。筆者在某項田徑內(nèi)容教學(xué)前，曾設(shè)計過一次“聽數(shù)抱團”的活動。學(xué)生首先報數(shù)確定自己的號碼，隨后根據(jù)筆者所報出的數(shù)字彼此抱團，例如筆者發(fā)令“奇偶抱團”，學(xué)生迅速以奇偶分為兩隊;筆者發(fā)令“含6抱團”，則編號含有6或者含有不被6整除編號的學(xué)生迅速抱團，等等。

此外，合理利用體育輔助器械也能提高熱身訓(xùn)練的趣味性。體育器械規(guī)格多樣、種類多樣，在熱身活動中，適當(dāng)選用其中一些，可使活動的內(nèi)容更生動并且操作性更強，使學(xué)生的參與熱情更易被激起。筆者曾利用沙包、跳繩和球類等為學(xué)生設(shè)計了多種熱身活動。例如，將學(xué)生分為兩組，利用長繩設(shè)計成“漁網(wǎng)”，開展“捕魚”的熱身游戲。在限定時間內(nèi)，負責(zé)“捕魚”的一組拉開長繩試圖快速合攏“包圍圈”，以便捕獲更多的“魚兒”，扮演“魚兒”的一組則力求逃離漁網(wǎng)，使“漁夫”一無所獲;或者令學(xué)生使用沙包作為武器，“射擊”兩組人墻中的學(xué)生，被擊中者淘汰出局，接住沙包者則與射擊者互換角色。

這些如兒時游戲的熱身活動極大地激發(fā)了學(xué)生的參與熱情，不僅幫助學(xué)生充分拉伸肌肉、活動肢體，較好地實現(xiàn)熱身目的，使學(xué)生更快地接受和適應(yīng)正式課堂教學(xué)內(nèi)容，同時也充分鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和團隊合作能力。

但值得注意的是，在設(shè)計趣味熱身項目時，教師應(yīng)該充分結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，避免為片面追求趣味性而偏離教學(xué)目標(biāo)。同時，還應(yīng)該注重?zé)嵘砘顒颖旧淼纳砜茖W(xué)性，避免學(xué)生在參與過程中因生理承受能力不佳而導(dǎo)致運動損傷。

二、技能訓(xùn)練趣味化

初中體育田徑教學(xué)中，運動技能的培養(yǎng)是重頭戲，要求學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中細致了解并掌握運動技能。合理的趣味教學(xué)設(shè)計能夠?qū)⒓寄苡?xùn)練與娛樂活動相結(jié)合，使學(xué)生在游戲中輕松體會和掌握運動技能，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

例如，立定跳遠的教學(xué)內(nèi)容，傳統(tǒng)課堂教師往往會先講解要點、演示動作，再由學(xué)生自行訓(xùn)練。此種教學(xué)方式平淡無奇，很難激起學(xué)生參與的熱情，教學(xué)效果也會趨于較低的水平。為此，筆者設(shè)計了“立定跳遠接力”的訓(xùn)練游戲，提高跳遠訓(xùn)練的趣味性和靈活性。在“立定跳遠接力”游戲中，學(xué)生平均分為3個小組，并推選出測量員三名。每組第一人從起跳線起跳，落地后由測量員確認落地點，再由第二人從該落地點繼續(xù)向前跳，以此類推，直到每組最后一名成員跳完，測量距離最遠的小組獲勝。在趣味性和競爭性的激勵下，學(xué)生認真學(xué)習(xí)“立定跳遠”技能，組內(nèi)熱烈討論擺臂的力度、角度和頻率，反復(fù)體會起跳蹬伸的力量、角度和時機，并注重落地緩沖的技巧。游戲形式的運動技能訓(xùn)練，學(xué)生以輕松的、趣味的心態(tài)投入其中，很快掌握了基本技巧，自身上下肢動作的協(xié)調(diào)性和連貫性、全身協(xié)調(diào)能力、下肢的力量及爆發(fā)力均得以增強，最終促進立定跳遠成績提高。

在跳高教學(xué)中，筆者曾設(shè)計了一個“高度挑戰(zhàn)賽”的游戲幫助學(xué)生掌握跳高技巧。當(dāng)跳高運動要點講解完成后，在確保安全的情況下，將學(xué)生平均分為4個小組，每次每組派出一名隊員參賽，參賽隊員同時報出自己挑戰(zhàn)的跳高高度，挑戰(zhàn)成功計入團隊成績，挑戰(zhàn)失敗則不計成績，最終以挑戰(zhàn)成功總高度最高的隊伍獲勝，獲勝隊伍和挑戰(zhàn)成功的學(xué)生個人均有獎勵。為了確保勝算，學(xué)生一方面在個人獎勵的激勵下保守估計自己的選擇高度，另一方面又在團隊獎勵面前盡可能地挑戰(zhàn)極限高度，這樣的博弈游戲不僅提高了學(xué)生的邏輯思維能力，同時也增強了學(xué)生的自信心，使他們形成正視自我、勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)秀品格。

田賽中“投”的訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的比例相對較小，但也是不可或缺的部分，主要包括鉛球、標(biāo)槍、鐵餅、鏈球等項目。這些項目，重點鍛煉學(xué)生的臂力和爆發(fā)力。教師可以設(shè)計多種趣味游戲來提高學(xué)生對投擲訓(xùn)練的參與興趣。例如進行鉛球教學(xué)時，筆者曾設(shè)計了一個“精準(zhǔn)打擊”的游戲，在學(xué)生平均力量能夠達到的范圍內(nèi)，畫出一條基準(zhǔn)線，要求學(xué)生瞄準(zhǔn)基準(zhǔn)線進行投擲，鉛球落地點距離基準(zhǔn)線距離越近的得分越高，而落地點超過或不及基準(zhǔn)線越多的得分越低。這樣的游戲規(guī)則使學(xué)生感到新奇，他們在訓(xùn)練中努力瞄準(zhǔn)并認真學(xué)習(xí)投擲要點，力求更精確地控制鉛球落地的位置，取得更好的成績。這種游戲方式要求學(xué)生不僅要“投得遠”，還必須“投得準(zhǔn)”，培養(yǎng)了學(xué)生對精準(zhǔn)距離的測量能力，并且訓(xùn)練了學(xué)生對于自身手臂力量及爆發(fā)力的控制，使腦力和體力獲得雙重訓(xùn)練，有效地提高了學(xué)生的綜合素質(zhì)。

三、體能訓(xùn)練趣味化

體育是一門以身體活動為手段的教育，想在體育活動中有良好的表現(xiàn)，必須要有良好的體能作為保障。初中階段的學(xué)生普遍活潑好動，雖然喜歡體育活動，但對于強度較大且形式枯燥的體能訓(xùn)練普遍存在抵觸情緒，因此，亟需科學(xué)有效的體能游戲改善這一不利狀況。然而，與其他方面的體育游戲相比，體能游戲必須兼顧訓(xùn)練科學(xué)性、整體性和趣味性三者之間的關(guān)系，既要確保運動量及運動強度符合體能訓(xùn)練的要求，也要體現(xiàn)整體性，確保在同一個游戲中有身體多方面機能的共同參與，使學(xué)生能夠從中獲得多方面的素質(zhì)發(fā)展，確保教學(xué)質(zhì)量。

徑賽中的“跑”，無論長跑、短跑、接力跑、跨欄跑，均是田徑運動中鍛煉體能的重要方式。在初中體育教學(xué)中，跑的訓(xùn)練是不可或缺的，但是跑的體能訓(xùn)練時間漫長、過程枯燥且身體勞累，學(xué)生極容易產(chǎn)生懶惰、退縮心理。為此，將跑步的體能訓(xùn)練方式趣味化、多元化，使學(xué)生重新認識體能訓(xùn)練，拋棄傳統(tǒng)偏見，積極參與其中。例如筆者設(shè)計過一次“什錦接力賽”，學(xué)生每4人為一組，第一人負責(zé)100米跨欄跑，第二人負責(zé)100障礙跑，第三人負責(zé)800米小長跑，第四人負責(zé)100米沖刺短跑，4人以接力形式依次出發(fā)，以最短時間完成全程的隊伍獲勝。這樣的游戲?qū)⒍喾N跑步形式結(jié)合在一起，學(xué)生能夠從中獲得耐力、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性等多方面的訓(xùn)練，并且在競賽的激勵下，學(xué)生通常都完成體能訓(xùn)練。

中長跑一直是學(xué)生普遍厭倦且畏懼的體能項目，筆者嘗試采用“越野探險大賽”和“撕名牌”等游戲形式，在跑步過程中增加更多的變化，利用游戲的趣味性吸引和激勵學(xué)生完成較大運動量的跑步訓(xùn)練，從而提高體能。同時，競賽游戲形式的多樣化增強了學(xué)生的鉆研精神和拼搏精神，使學(xué)生更加重視教師講授的運動技巧和運動方法，提高學(xué)習(xí)效果。

筆者還設(shè)計過一個“力士搬山”的體能訓(xùn)練游戲，將學(xué)生平均分為2組，每組分配5個10千克的健身球，利用學(xué)校操場看臺的臺階，每名隊員抱起一個球，盡快跑到10米遠的看臺處，并登上6級臺階放下球，然后迅速跑回起點搬運第二個球，直到將5個球全部搬運到看臺上，回到起點與下一名隊員擊掌完成一輪。下一名隊員則出發(fā)將看臺上的5個球搬回起點，與下一名隊員擊掌完成，以此類推，直到所有的隊員都完成一輪為止，以最短時間完成的隊伍為勝者。這一游戲?qū)⑴?、攀登、抱、拋、扛等基本運動能力融為一體，不僅運動量大，運動強度高，且極具競爭性和趣味性，對于學(xué)生的負重能力、身體協(xié)調(diào)性、耐力及爆發(fā)力均是良好的訓(xùn)練方法。學(xué)生在集體協(xié)作和團隊競爭的激勵下，力爭第一，雖然完成游戲后都氣喘吁吁、汗流浹背，但他們都充滿成就感，使體能訓(xùn)練呈現(xiàn)較好的效果。

與傳統(tǒng)體育教學(xué)方法相比，趣味田徑教學(xué)法更符合初中階段學(xué)生的生理及心理特點。在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的表現(xiàn)形式上加入更多的趣味性元素，使體育專業(yè)知識學(xué)習(xí)與體育游戲娛樂活動相互結(jié)合，充分激發(fā)學(xué)生對田徑鍛煉的參與熱情，進一步提高學(xué)生身體素質(zhì)，為學(xué)生未來的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

作者簡介：黎媛（1978— ），女，廣西玉林人，一級教師，大學(xué)本科學(xué)歷，研究方向：初中體育教育。

（責(zé)編 黃健清）