摘 要：乒乓球是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)有著較高要求的運(yùn)用，除了要掌握基本的動(dòng)作，還應(yīng)該具備良好的協(xié)調(diào)能力。在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，可以幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)的效率，使學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)。為此，本文就簡(jiǎn)單分析了表象訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用，希望可以為廣大同仁提供一些參考借鑒。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練;高校;乒乓球教學(xué)

引言

表象訓(xùn)練法屬于一種輔助教學(xué)的手段，即引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練的過程中能夠根據(jù)自己的理解與想象在腦海里不斷重放已經(jīng)形成的表象。在很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)中，表象訓(xùn)練法都得到了有效應(yīng)用，高校乒乓球教學(xué)同樣如此，以此來幫助學(xué)生將學(xué)過的技術(shù)動(dòng)作反復(fù)回顧，充分掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

一、表象訓(xùn)練的含義

表象訓(xùn)練是學(xué)生在特定情況下腦海中回放一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景或動(dòng)作，以此來深化記憶，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，本質(zhì)上來說這是一種心理訓(xùn)練的方法。在教學(xué)過程中教師運(yùn)用表象訓(xùn)練法的形式是多種多樣的，比如可以運(yùn)用語言、音樂或者視頻等方式來引導(dǎo)學(xué)生去回顧所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作。這種訓(xùn)練方式可以將動(dòng)作與意識(shí)相結(jié)合，使學(xué)生能夠有效掌握所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，提升自己的自信心。很多學(xué)生在體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)過程中，會(huì)因?yàn)樽约簩W(xué)不會(huì)而對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭煩的心理，而表象訓(xùn)練法就可以有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，讓學(xué)生能夠樹立自信心。同時(shí)，在運(yùn)用表象訓(xùn)練法的時(shí)候，還可以調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，使學(xué)生對(duì)更加放松。

乒乓球作為一項(xiàng)具有較高技術(shù)難度的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生除了要掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)，還應(yīng)該有較好的身體協(xié)調(diào)性。而這就需要教師能夠采取一些教學(xué)輔助手段來幫助學(xué)生在腦海里呈現(xiàn)出正確的表象，幫助學(xué)生去理解與掌握所學(xué)的內(nèi)容，以此來促進(jìn)學(xué)生的能力提高[1]。

二、在應(yīng)用表象訓(xùn)練法的過程中要與各教學(xué)階段有效結(jié)合

第一階段，也就是學(xué)生才開始接觸乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，他們對(duì)于一些基本的動(dòng)作掌握還不夠透徹，學(xué)習(xí)能力相對(duì)較低。因此，教師在這一階段要先了解學(xué)生的實(shí)際情況，并基于此來開始表象訓(xùn)練。先向?qū)W生講解一些基本的動(dòng)作要領(lǐng)，并慢慢引導(dǎo)學(xué)生去在腦海里回憶，這個(gè)過程中教師可以通過多媒體等教學(xué)輔助手段來提升教學(xué)的效果;

第二階段，學(xué)生有了一定的能力，無論是對(duì)乒乓球的認(rèn)識(shí)還是一些基礎(chǔ)動(dòng)作都可以準(zhǔn)確掌握。這一階段的學(xué)習(xí)主要是提高，也是學(xué)生動(dòng)作定型的時(shí)期，如果教師沒有重視對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，就會(huì)使學(xué)生容易出現(xiàn)一些技術(shù)錯(cuò)誤。如，在正手攻球的過程中手腕或肘部會(huì)比較緊張。針對(duì)這種情況，教師要就可以通過課堂畫面的回放來進(jìn)行糾正。而表象訓(xùn)練法就可以有效解決這一問題，通過這種教學(xué)方法，可以讓學(xué)生將抽象的動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榫唧w化，并有外部表象與內(nèi)部表象轉(zhuǎn)化的過程。外部表象，即就是學(xué)生在完成動(dòng)作的時(shí)候使根據(jù)自己的對(duì)動(dòng)作的理解與想象來完成的，而內(nèi)部表象是他們想象在完成相應(yīng)的動(dòng)作時(shí)所出現(xiàn)的心理情況。這對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)來說有著積極作用，可以幫助學(xué)生有效掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)，提高他們的能力[2];

第三階段，是鞏固階段。熟能生巧，要想靈活運(yùn)用每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，就需要在實(shí)際訓(xùn)練中不斷練習(xí)，鞏固與充分掌握之前所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，這樣才能將其內(nèi)化。而內(nèi)部表象就是一種重要的鞏固手段，能夠幫助學(xué)生儲(chǔ)存許多動(dòng)作，通過不斷練習(xí)來形成肌肉記憶。

三、高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法的策略

1.提高教師的綜合素質(zhì)能力

表象訓(xùn)練法與其他教學(xué)方法不同，比較注重學(xué)生的心理問題，教師在應(yīng)用前需要先充分了解學(xué)生的承受能力和心理變化，確?？梢栽趯W(xué)生的可接受范圍之內(nèi)，這樣才能充分發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的價(jià)值。不過在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，并不是整節(jié)課所有時(shí)間都運(yùn)用，而是要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況來合理安排，并且教師要注意教學(xué)用語，既要專業(yè)，也需要通俗易懂。比如，教師在講解關(guān)于正手近臺(tái)攻球的時(shí)候，除了要向?qū)W生講述基本的技術(shù)動(dòng)作之外，還要讓學(xué)生來掌握擊球的時(shí)間、方向等。而這些都需要教師能夠具備較強(qiáng)的綜合素質(zhì)能力，能夠根據(jù)教學(xué)的實(shí)際情況來隨時(shí)調(diào)整，確保教學(xué)的質(zhì)量能夠達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

2.表象訓(xùn)練的具體實(shí)施

首先，應(yīng)該讓學(xué)生能夠充分運(yùn)用自己的五官，在腦海里能夠形成清晰的動(dòng)作。所以，教師在教學(xué)的過程中要著重培養(yǎng)學(xué)生的感覺素質(zhì)，使學(xué)生的協(xié)調(diào)能力能夠得到提高。例如，教師可以通過表象訓(xùn)練法的視覺作用來讓學(xué)生形成接打球的表象;聽覺來形成球落地的表象;四肢在練習(xí)中形成肌肉記憶等。其次，由于乒乓球的技術(shù)動(dòng)作雜而多變，教師就要幫助學(xué)生在腦海里有一種較為清晰的表象。同時(shí)，還應(yīng)該對(duì)學(xué)生控制表象的能力進(jìn)行加強(qiáng)，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練中運(yùn)用表象時(shí)可以掌握好度，不會(huì)由于外界因素的干擾而出現(xiàn)虛化現(xiàn)象。例如，學(xué)生可以在比較平靜的心理狀態(tài)下去利用表象塑造法來形成一個(gè)乒乓球，然后根據(jù)自己的想象去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以有效提升學(xué)生的控制能力[3]。最后，教師還應(yīng)該充分應(yīng)用一些先進(jìn)的教學(xué)技術(shù)手段，如多媒體設(shè)備，通過多媒體來向?qū)W生形象、生動(dòng)展示乒乓球動(dòng)作，尤其是其中的慢放功能，可以讓學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)有準(zhǔn)確的把握，有利于學(xué)生的綜合能力得到提高。

結(jié)束語

乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，受眾群體非常廣泛，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以緩解人們的心情，提高身體素質(zhì)，也可以提升身體的靈活程度與協(xié)調(diào)能力，并運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小。在高校體育課程中，乒乓球項(xiàng)目深受學(xué)生喜愛，不過隨著教育教學(xué)的改革以及時(shí)代的發(fā)展，教師在乒乓球教學(xué)的過程中要不斷去優(yōu)化和創(chuàng)新教學(xué)方法。表象訓(xùn)練法作為一種先進(jìn)的乒乓球教學(xué)方法，在提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力方面顯示出了良好的效果，所以教師要重視這一教學(xué)方法的應(yīng)用，通過結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來有效提高高校乒乓球教學(xué)的水平。

參考文獻(xiàn)

[1]劉鵬.表象訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用評(píng)價(jià)分析[J].文山學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（3）：78-80.

[2]吳翠芬.論表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用[J].大眾科技，2016（4）：176-178.

[3]劉金香.淺談表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用[J].文體用品與科技，2015（12）：191-191.

作者簡(jiǎn)介：

羅毅（1978年9月）男，籍貫：安徽，學(xué)歷 本科，單位新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部，職稱：講師，研究方向：體育人文。