閉永清

摘 要：考試焦慮是當(dāng)今中學(xué)生存在的普遍心理現(xiàn)象，如果任憑這種心理長期存在，不僅會影響中學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，還會降低學(xué)生學(xué)習(xí)的能力。作為班級的班主任，應(yīng)密切關(guān)注中學(xué)生的焦慮心理，并采取積極的教學(xué)措施激發(fā)學(xué)生形成正確的認知。本文從團體指導(dǎo)和個體指導(dǎo)兩個方面進行相關(guān)的經(jīng)驗分享，從根本上降低學(xué)生的焦慮，改善學(xué)生對待考試的認知。

關(guān)鍵詞：考試焦慮;學(xué)習(xí)心理;輔導(dǎo)策略

考試焦慮是中學(xué)生普遍存在的現(xiàn)象，一般體現(xiàn)為在考試前、考試中、考試后，學(xué)生對自己的考試充滿了消極的回避或防御。適量的考試焦慮可以轉(zhuǎn)換為學(xué)生學(xué)習(xí)的動力，他們可以結(jié)合自己的學(xué)習(xí)短板進行學(xué)習(xí)方式的調(diào)整，提升考試的答題準(zhǔn)確率。而過度的考試焦慮則會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，成為學(xué)生學(xué)習(xí)中的攔路虎。班主任作為學(xué)生比較親近的教師，應(yīng)認識到學(xué)生的考試焦慮心理，并采取積極的教學(xué)指導(dǎo)策略，降低學(xué)生的焦慮指，讓學(xué)生認識到考試只是檢驗自己學(xué)習(xí)狀況的一種方式。只有當(dāng)學(xué)生的認知產(chǎn)生了轉(zhuǎn)變時，他們的焦慮心理才會被克服，從而引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的考試觀。

一、團體引導(dǎo)

初中生正處于人生的青春期，他們在學(xué)習(xí)方面存在一定的壓力是很正常的，但如果學(xué)生將學(xué)習(xí)當(dāng)成一種負累，將考試當(dāng)成一種災(zāi)難，他們的焦慮心理將會與日俱增。青春期的學(xué)生大多比較重視同學(xué)之間的情感和情誼，班主任可以利用學(xué)生的這一心理給予學(xué)生足夠的鼓勵。為了讓學(xué)生形成正確的考試觀，班主任可以組織學(xué)生進行一定的團隊互動活動，讓學(xué)生認識到集體的溫暖和力量，降低學(xué)生的畏難情緒。當(dāng)積極的情感和心理在學(xué)生的心中扎根時，他們就會逐步認識到人生和學(xué)習(xí)中的一切困難都是暫時的，有助于學(xué)生考試積極心理的確立。

例如，為了讓學(xué)生形成團隊意識和戰(zhàn)勝困難的決心，在平時的課下活動中，筆者鼓勵學(xué)生進行跳繩比賽活動。筆者為學(xué)生規(guī)定一定的時間，讓不同的團隊進行比賽，哪個小組的學(xué)生跳繩次數(shù)最多就算取勝的一方。在這樣的活動中，看似比較輕松，實則充滿了競爭。如此，每個小組都進行積極的討論，商量取勝的對策。在這樣的團體活動中，每個學(xué)生都找到了自身的地位和價值，激發(fā)了他們更多的自主性，由此帶動了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和積極心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生逐步形成正確的考試心理。

二、個體引導(dǎo)

1.引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整期望值

當(dāng)前部分中學(xué)生之所以對考試充滿了焦慮，主要原因在于他們對自身的學(xué)習(xí)結(jié)果提出了較高的要求，一旦學(xué)生的考試成績與自己的期望不一致時，他們就會產(chǎn)生極大的失望心理，導(dǎo)致后期考試焦慮心理的形成。為此，班主任教師應(yīng)指導(dǎo)班級學(xué)生確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，不要提出不切實際的學(xué)習(xí)目標(biāo)。例如，筆者指導(dǎo)學(xué)生可以制定一個能“跳一跳，摘桃子”的目標(biāo)，一旦在考試中達到了預(yù)期的目標(biāo)，可以將自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)適當(dāng)調(diào)高。通過這樣的方式，班級的學(xué)生基本都能為自己制定“量身定做”的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在考試中他們的焦慮心理明顯減少。每當(dāng)學(xué)生達到了自己的預(yù)期目標(biāo)時，筆者會給予學(xué)生積極的評價，讓他們獲得學(xué)習(xí)的自信，而如果學(xué)生在考試結(jié)果中低于自己的預(yù)期，筆者鼓勵他們不要放棄努力，做到堅定目標(biāo)，有的放矢。

2.引導(dǎo)樹立積極考試觀

考試的主要功能是對學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況進行反饋，教師結(jié)合學(xué)生的考試狀況進行教學(xué)形式的調(diào)整。但是一直以來，很多中學(xué)生認為考試是“鬼門關(guān)”。抱著消極的心態(tài)進行考試，對學(xué)生的學(xué)習(xí)影響是負面的，難以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。為此，班主任應(yīng)糾正學(xué)生的考試心態(tài)，讓學(xué)生意識到考試只是學(xué)習(xí)中的一部分，只有通過一定的檢測才能知道自己學(xué)習(xí)中存在的漏洞。為了激發(fā)學(xué)生形成正確的考試觀，筆者曾組織學(xué)生展開自我糾錯的比賽，并給予那些能發(fā)現(xiàn)自身考試問題的學(xué)生以表揚或獎勵。通過這樣的指導(dǎo)方式，不僅激發(fā)了學(xué)生自我認知和改正的積極性，還提升了學(xué)生對考試的認知率。

3.給予考試技巧的指導(dǎo)

雖然考試對于學(xué)生的重要性是不言而喻的，但單憑學(xué)生的努力還遠遠不夠，班主任應(yīng)做學(xué)生學(xué)習(xí)的堅強后盾，尤其是在平時教學(xué)中應(yīng)給予學(xué)生指導(dǎo)，讓學(xué)生掌握一定的答題技巧，讓學(xué)生更加自信地迎接考試。例如，在試卷發(fā)下來時，不要先做題，要先瀏覽題目的要求，并認真閱讀題干中的相關(guān)信息;在做題時應(yīng)本著先簡單后復(fù)雜的原則，遇到實在難以解答的問題暫時先放一邊，等做完其他題再回頭答難的題。當(dāng)學(xué)生掌握了答題的技巧，他們在考試中就不會緊張，做題更加從容和自信。

總之，考試焦慮是中學(xué)生普遍存在的心理，長久存在這種心理會影響中學(xué)生的健康成長。班主任應(yīng)做班級學(xué)生考試的忠實陪伴者和指導(dǎo)者，從源頭上找到學(xué)生焦慮的原因，然后給予學(xué)生有針對性的指導(dǎo)。班主任的指導(dǎo)可以減少學(xué)生的考試焦慮心理，糾正學(xué)生的考試認知，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的考試觀。只有將問題扼殺于搖籃之中，才能達到考試的預(yù)期，最終提升教學(xué)的質(zhì)量。

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基金項目：本文系柳州市教育科學(xué)規(guī)劃課題《初中生考試焦慮的團體心理輔導(dǎo)實踐研究》（課題編號為2017B-28）階段性研究成果。