林敏

關鍵詞：高中體育;運動損傷;對策分析

體育課中發(fā)生的運動損傷有各種各樣的原因，比如沒有在課前做好熱身活動和準備活動，教師沒有關注學生的運動狀態(tài)和方式，學生自身的嬉戲打鬧，都是會在高中體育課中會導致運動損傷發(fā)生的原因。正如我們所了解到的，高中生在體育課堂上發(fā)生運動損傷的情況屬于一種常見情況，不必因此大驚小怪，但是也不能因此而忽視在體育課堂上發(fā)生的運動損傷。由于運動損傷的情況不同，輕度損傷可能對學生的學習生活影響不大，但是重度損傷可能會影響學生的正常生活和學習節(jié)奏，甚至會對學生的生命健康造成風險。所以，基于以上原因，高中體育老師必須認真研究學生在體育課上發(fā)生運動損傷的原因，及時采取有效的預防措施和解決措施，從源頭上避免學生在高中體育課堂上發(fā)生運動損傷。

一、高中體育課堂中運動損傷的原因

（一）熱身活動不到位

體育活動開始前必須要進行熱身活動，這是體育運動發(fā)展過程中得出的經驗和道理。一般而言，教師會在體育課程開始時帶領學生們進行熱身運動，保障學生在接下來的體育訓練過程中不會發(fā)生運動損傷的情況。可見，熱身運動是體育訓練安全的基礎性保障措施。但是，仍然有許多學校的高中體育老師并不重視對熱身運動的組織和開展，或者是熱身運動內容和時間不達標，學生在熱身運動不充分的情況下身體并沒有被充分激活，容易在接下來的體育運動中造成肌肉或韌帶的拉傷，甚至會對關節(jié)軟骨和骨組織造成損害。

（二）教師的關注度不夠

高中的體育課程是由在體育教師的領導和組織下進行的，這就要求體育教師在進行課程設計和課程安排時，必須充分考慮學生的安全問題，防止運動量過大或者運動強度過強導致不必要的運動損傷。教師在課堂過程中，也要對學生的運動情況加強關注并及時對運動動作進行指導和糾正，不能讓學生獨自進行體育運動。比如，在進行跳馬練習時，運動幅度大，教師必須在一旁對學生進行動作指導，采取保護措施，避免學生因動作不規(guī)范發(fā)生運動損傷。如果學生獨立完成運動動作，沒有教師在旁進行指導，可能會導致學生在進行跳馬運動時對腳腕造成損傷?？梢?，體育教師對學生運動的關注程度與學生的運動安全密切先關。這種情況的發(fā)生于學生的運動要領不熟悉相關，但是體育教師也承擔運動損傷的責任。因此，體育教師應當在體育運動過程中時刻關注學生的運動狀態(tài)。

（三）學生嬉戲打鬧

體育課堂與其他文化課課堂不同，體育課堂是動態(tài)的，相對自由的。學生在課堂中進行嬉戲打鬧的情況非常常見。但是，從以往的教學經驗來看，學生的嬉戲打鬧更加容易引發(fā)運動損傷，尤其是容易碎腳腕和腳踝造成損傷。高中階段，學生的課業(yè)壓力大，體育課堂成為學生的情緒釋放空間，深受學生們的喜愛。學生們在體育課堂上呈現(xiàn)一種放松的狀態(tài)，自然會放松對受傷的警惕。課堂上經常會出現(xiàn)幾個學生聚在一起嬉笑打鬧的情況，在這個過程中很容易造成運動損傷。

二、預防和解決運動損傷的方法

（一）重視熱身運動

為了避免學生在運動過程中發(fā)生運動損傷的情況，高中體育教師必須從根本上預防運動損傷的發(fā)生，重視運動前的熱身運動的組織和開展。在進行課堂設計時，教師要注意設計豐富的熱身運動，使學生在運動訓練開始前充分喚醒身體的各項運動技能，為接下來的體育運動訓練做好準備工作，能夠有效的減少和避免運動損傷發(fā)生的情況。重要的是，有的學校的體育課堂中雖然進行了體育運動的熱身運動，但是熱身運動過于單調乏味，不能激發(fā)學生參與熱身運動的積極性和自信心，這就導致很多學生不能夠參與到體育訓練的熱身運動中來。因此，體育教師必須重視對熱身運動的安排和設計，激發(fā)學生參與梯云訓練熱身運動的積極性和自信心。

（二）重視對學生運動的關注度

為了有效解決高中生在體育課程中的運動損傷問題，教師可以在課堂過程中對學生的運動狀態(tài)進行關注。除此之外，教師還應當在一旁密切關注學生的運動動作和狀態(tài)，時刻采取保護行為，避免學生發(fā)生運動損傷。

（三）提升應急處理能力

如果沒有在預防階段阻止運動損傷的發(fā)生，教師應當注意做好應急處理工作。眾所周知，預防措施并不是萬無一失的，只有將預防措施與應急處理緊密結合起來，才能真正有效的防止體育課堂中運動損傷的發(fā)生。比如，學生在出現(xiàn)腳踝損傷時，教師應當立即組織其他同學一起幫助學生進行傷處處理，立馬用冰水沖洗腳踝，然后盡快送往學校醫(yī)務室進行醫(yī)療治療。因此，高中體育教師必須具備一定的應急救治的知識，保障學生在運動過程中的健康安全。

三、結語

總之，高中體育教師必須重視學生在運動過程中發(fā)生運動損傷的情況，采取教育和預防的措施，靈活應對運動損傷情況，盡量避免運動損傷情況的發(fā)生。

參考文獻：

[1]許莉玲.體育課中常見的運動損傷及其預防[J].新課程（中學），2012（01）.

[2]黃柳倩.高校體育教師對體育教學風險的識別及規(guī)避對策研究[J].教育與職業(yè)，2012（09）.