馬彪

中圖分類號(hào)：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 武術(shù)散打是一項(xiàng)徒手搏斗項(xiàng)目。隨著我國(guó)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的損傷也機(jī)率越來(lái)越大。因而分析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因，及預(yù)防策略是非常有必要的。所以本文先分析了武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，然后提出了預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的具體措施。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)損傷 對(duì)策

武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員如果受到損傷，不僅會(huì)使武術(shù)散打訓(xùn)練計(jì)劃受到干擾，而且還會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員正常生活。尤其是在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)日益受到人們歡迎的背景下，如何預(yù)防、消除運(yùn)動(dòng)員在武術(shù)散打中受到的損傷是大勢(shì)所趨。這不僅有利于消除運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，還有利于提高運(yùn)動(dòng)員的武術(shù)散打水平。

一、武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的潛在原因

（一）武術(shù)散打項(xiàng)目特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員在搏斗過(guò)程中，會(huì)以腳背和拳面為進(jìn)攻點(diǎn)。而且很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)使用爆發(fā)式快摔、快踢、快打作為主要的獲勝途徑。在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員會(huì)小腿提膝進(jìn)行防守，但是這樣容易造成小腿的損傷。而采用躲閃法，則容易扭傷腳踝?？梢?jiàn)無(wú)論是哪種方式，都有一定的幾率造成身體損傷。

（二）武術(shù)散打規(guī)則特點(diǎn)

武術(shù)散打主要進(jìn)行徒手搏斗。新的武術(shù)散打規(guī)則規(guī)定，如果擊中對(duì)手頭部，會(huì)得兩分。如果將對(duì)方撲倒在地，自己順勢(shì)站起，則得2分。這在很大程度上，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員與地面的接觸，從而提高運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

二、預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的策略

（一）加強(qiáng)體能訓(xùn)練

武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)主要是以高體能為基礎(chǔ)的。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有足夠的體能，不僅會(huì)影響正常水平的發(fā)揮，還會(huì)提高運(yùn)動(dòng)損傷的概率，因而運(yùn)動(dòng)員和教練都應(yīng)該重視體能訓(xùn)練。教練在日常的訓(xùn)練中不止要重視技術(shù)訓(xùn)練，還要重視體能訓(xùn)練，這樣才能提高運(yùn)動(dòng)員的水平，從而有效降低運(yùn)動(dòng)損傷事件的發(fā)生。

體能訓(xùn)練主要是從三個(gè)方面進(jìn)行，一是身體協(xié)調(diào)能力，二是身體韌帶能力，三是速度、力量、爆發(fā)力的訓(xùn)練。其中柔韌力訓(xùn)練方法是：①單杠懸垂，拉伸肢體。②壓腿，下腰。③拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長(zhǎng)跑之后完成。爆發(fā)力訓(xùn)練可以通過(guò)跑步訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，即在跑步過(guò)程中，快速轉(zhuǎn)慢速，慢速轉(zhuǎn)快速，來(lái)回充分，通常是五分慢跑，一分鐘快跑的不間斷重復(fù)。力量訓(xùn)練方法為：①大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。②小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。通過(guò)教練為運(yùn)動(dòng)員制定體能訓(xùn)練表就能有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的體能，從而增加體能儲(chǔ)備，減少損傷事故。實(shí)際的訓(xùn)練表應(yīng)該由教練根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和訓(xùn)練技術(shù)進(jìn)行制定。

（二）提高運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平

在日常的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。在結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)和訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特長(zhǎng)，并提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確度，這樣就能使運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不同的對(duì)手時(shí)，都能靈活發(fā)揮，合理使用攻防技術(shù)，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

如果國(guó)家青少散打隊(duì)教練針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)比較粗糙、步伐不夠靈活、技術(shù)動(dòng)作啟動(dòng)幅度大、身體平衡性差、還原速度慢等弱點(diǎn)，進(jìn)行了基本的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)和步法、基本進(jìn)攻技術(shù)和基本防守技術(shù)訓(xùn)練。以此全面強(qiáng)化青少年運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量，改進(jìn)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，讓基本技術(shù)動(dòng)作更加規(guī)范，從而降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。由此可見(jiàn)，教練應(yīng)該重視準(zhǔn)確技術(shù)水平的應(yīng)用，這樣能使運(yùn)動(dòng)有效減少搏斗中的身體損傷。

（三）提高運(yùn)動(dòng)員的防范意識(shí)

在實(shí)際的武術(shù)散打訓(xùn)練中，教師應(yīng)該采取積極的措施提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，并提供相應(yīng)的醫(yī)護(hù)措施，充分減少運(yùn)動(dòng)員的身體損傷。而且教練還應(yīng)該定期給運(yùn)動(dòng)員檢查身體，這樣能及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的健康狀況，也能幫助教練更換訓(xùn)練方法。

如國(guó)家青少散打隊(duì)教練不僅在鞏固基本動(dòng)作、熟練掌握多種技術(shù)動(dòng)作及戰(zhàn)術(shù)性技術(shù)組合的前提下，通過(guò)進(jìn)攻、防守及防守反擊的訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的攻防意識(shí)。還制定了多種預(yù)防感冒、傷病的措施；組織23名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了空腹抽血和心電圖監(jiān)測(cè)，對(duì)他們的身體狀況進(jìn)行科學(xué)化監(jiān)控，并根據(jù)檢測(cè)的生理生化指標(biāo)，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。可見(jiàn)，通過(guò)日常訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)也是減少運(yùn)動(dòng)員損傷的重要手段。因而教練在日常的訓(xùn)練中，應(yīng)該重視提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的準(zhǔn)確性，并重視定期體檢的積極作用，從而促進(jìn)減少運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

三、總結(jié)

綜上所述，武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)和體能訓(xùn)練，進(jìn)而減少運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。同時(shí)教練也應(yīng)該通過(guò)制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃和定期檢查運(yùn)動(dòng)員身體等具體措施，來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員武術(shù)散打水平的提高，使運(yùn)動(dòng)員盡可能的避免運(yùn)動(dòng)損傷。這不僅有利于促進(jìn)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員水平的提高，還有利于促進(jìn)我國(guó)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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