羅維仁

摘 要：我國女子足球在發(fā)展中曾有過一段輝煌的歷史，但如今發(fā)展較為落后，人才緊缺。在足球改革的推動下，我國大力推廣校園足球發(fā)展，鼓勵學校成立女子足球隊，進行專業(yè)訓練，從而為女子足球發(fā)展培養(yǎng)優(yōu)秀人才。本文對高中女子足球隊訓練現(xiàn)狀進行分析，提出訓練對策建議，以期為提高女子足球訓練有效性提供有益指導。

關鍵詞：女子足球;高中;訓練策略

足球是在世界范圍內受到大眾喜愛一項運動，但是由于生理與心理特點的差異，女子足球相對男子足球來說在世界所受的關注度則比較低。因此，高中女子足球隊訓練既要考慮實際發(fā)展又要立足女性身心特點，從科學的角度革新訓練策略才能切實提高女子足球的水平。

一、高中女子足球隊訓練現(xiàn)狀分析

回顧以往的女子足球發(fā)展模式，可以看出，女子足球一直堅持的是精英化培養(yǎng)，這樣模式可以實現(xiàn)對人才的集中培養(yǎng)，有助于資源的集中。但是隨著社會的發(fā)展，該模式封閉性的弊端越來越明顯，人才來源的單一化也影響女子足球運動員的更替。高中女子足球隊的建立，為女子足球發(fā)展迎來了新機，拓寬了人才培養(yǎng)途徑，也促進女子足球的普及。目前，高中女子足球隊在校園足球發(fā)展中較好，但是在專業(yè)訓練方面仍存在較多問題，如身體素質有待進一步提升，訓練缺乏針對性、理論知識基礎薄弱等。這些問題是影響個體能力提升的重要因素，同時也阻礙了足球隊整體水平的提升。想要有效提升女子足球隊的訓練水平，必須加強從結合足球運動特點，完善訓練機制，強化身體素質與個體認知，從而實現(xiàn)人才的有效培養(yǎng)。

二、高中女子足球隊訓練實踐探索

（一）結合足球運動特點，強化身體素質訓練

高中階段是個體的青少年時期，因此身體素質訓練必須結合足球運動的特點制定相應的訓練計劃。目前，速度、協(xié)調性以及耐力是女子足球運動員身體素質訓練的主要內容。高中女子足球隊訓練也應以這些內容為主，并制定將每一點進行細化，進行全面的訓練，同時制定相應的測試標準。以協(xié)調性訓練為例，可以將其分為身體不習慣工作練習、方向動作聯(lián)系、改變原有習慣動作練習以及復雜動作練習等。同時，教練員應考慮到訓練的枯燥，適當通過游戲、小組合作等方式增添訓練的趣味性，例如站立拋接球、雙人站立跳起左右移動并進行手部互推等從而幫助高中生更好地完復雜動作練習。再如耐力訓練，通過世界強隊比賽可以看出，女子足球比賽中，我國女子足球隊的耐力素質需要加強。高中生身體素質基礎較好，教練員應在此基礎上強化無氧耐力訓練，嚴格把控每組訓練動作的間隔時間，科學合理地縮短時間，從而提升運動員的耐力素質。

（二）遵循人體生長規(guī)律，把握敏感期的訓練

敏感期的訓練對訓練效果具有重要影響，如敏感期訓練不足或未在敏感期進行訓練都會降低運動員的身體素質，并且一旦錯過敏感期訓練，后期即使增加訓練程度也難以達到敏感期的訓練效果。因此教練員應對足球隊中的女生進行定期測試，把握注重每一個隊員的敏感期。根據(jù)相關研究可知，高中女子足球在敏感期應加強靈敏度、反應速度以及協(xié)調性的訓練。此外，在實際的訓練過程中，教練員應認真觀察每一個運動員的身體特點，清楚了解個體在足球運動中的優(yōu)勢與劣勢，而后根據(jù)個體的實際情況制定具有針對性的訓練計劃，有效提升個體能力水平。足球運動不僅需要隊員具備良好的身體素質與較高能力水平，還需要個體之間相互合作，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，因此訓練必須兼顧個體差異，遵循生長規(guī)律。同時，這也對教練員的專業(yè)能力提出更高要求，需要教練員加強對敏感期訓練的研究，這樣才能確保敏感期訓練的高效。

（三）注重理論知識學習，加強個體訓練認知

高中女子足球對在訓練中注重技巧訓練，忽視了理論知識的學習，因此運動員在訓練中存在一定的盲目性。理論知識的學習可以幫助高中生更加深入地了解足球運動的項目特點，了解自身在訓練中存在的不足。通過強化理論基礎，一方面可以提高個體對足球訓練的重視程度，一方面可以促進個體訓練的科學化，從而使其不論是在課上還是課下都能進行有效的自主訓練。對此，高中女子足球隊可以開設足球理論知識課程，并制定相應的教學計劃與考核制度，切實鞏固學生的理論基礎，強化理論知識對實際訓練的指導作用。此外，教練員還應注重理論知識的實際應用，在日常訓練中進行滲透教學，組織學生通過實踐對理論知識進行探究和完善，鼓勵學生運用學到的知識進行戰(zhàn)術創(chuàng)新與訓練方法創(chuàng)新，這樣不僅能夠促進足球對整體水平的提升，還有助于為個體日后的足球生涯奠定堅實基礎，使其形成一名足球運動員必備的能力與品格。由此可見，基于理論知識的足球訓練更加合理化、科學化，符合當前女子足球訓練的需求。

綜上所述，高中女子足球隊整體發(fā)展水平與國家足協(xié)相關標準還存在一定差距。因此廣大一線教練員還需立足高中生的實際情況，展開深入研究，做到具體問題具體分析。在實際訓練中，教練員應積極進行訓練反思，不斷優(yōu)化訓練方法，創(chuàng)新訓練模式，切實改善高中女子足球的訓練現(xiàn)狀，提高訓練有效性。

參考文獻

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