毛學(xué)嬌

摘 ?要：毽球作為我國的民族傳統(tǒng)體育項目之一，因其文化性、娛樂性和健身性受到了人們的廣泛歡迎。在毽球運動開展的過程中，良好的專項體能水平，是保證毽球運動員在比賽過程中取得優(yōu)異成績的重要條件?；诖?，本文結(jié)合毽球運動訓(xùn)練實踐，就毽球?qū)ｍ楏w能的特征和訓(xùn)練策略展開研究，以期為促進毽球運動專項體能訓(xùn)練的有效性提供理論與實踐層面的參考。

關(guān)鍵詞：毽球運動 ?專項體能 ?主動性 ?訓(xùn)練策略

中圖分類號：G849.9 ? 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0193-02

毽球作為一項娛樂性、趣味性和競技性非常強的運動項目，深受廣大學(xué)生的喜愛，毽球發(fā)展學(xué)生的身心健康素質(zhì)、提升學(xué)生的終身體育意識、滿足人際交往等多種需求有著重要的意義。在參與毽球運動的過程中，良好的體能是保證毽球?qū)W習(xí)、參與的基本條件之一。因此，為了更好地提升學(xué)生毽球教學(xué)的有效性，本文結(jié)合學(xué)生毽球體能訓(xùn)練實踐，在分析學(xué)生毽球體能訓(xùn)練重要性的基礎(chǔ)上，就學(xué)生毽球體能訓(xùn)練的策略展開了研究，通過本研究以期為學(xué)生毽球訓(xùn)練和教學(xué)提供理論和實踐層面的參考。

1 ?毽球?qū)ｍ楏w能的特征及重要性

毽球體能訓(xùn)練作為毽球教學(xué)的主要內(nèi)容之一，科學(xué)、有效的體能訓(xùn)練具有以下幾個方面的價值。首先是提高學(xué)生毽球?qū)W習(xí)的有效性。體能作為每個運動項目開展的基礎(chǔ)和保障，優(yōu)秀的體能素質(zhì)是保證參與效果的基本條件，毽球運動亦是如此，只有優(yōu)秀的體能儲備，才能讓學(xué)生在毽球?qū)W習(xí)的過程中應(yīng)對身體對抗、技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行等需要。其次，毽球體能訓(xùn)練可以降低毽球運動損傷的發(fā)生機率。毽球運動損傷的發(fā)生有外力造成的運動損傷，也有因為運動員自身體能儲備不足導(dǎo)致的拉傷、扭傷等，而優(yōu)秀的體能儲備，則可以幫助學(xué)生在毽球比賽和訓(xùn)練的過程中，獲得更多的身體自我調(diào)節(jié)和支撐的力量，可以有效降低運動損傷的發(fā)生。再次，優(yōu)秀的毽球體能可以提升學(xué)生毽球?qū)W習(xí)的信心。受到毽球運動競爭激烈程度、對抗程度、關(guān)鍵時刻比賽焦灼程度等的影響，學(xué)生需要優(yōu)秀的毽球體能水平作為支撐，才能夠更好地發(fā)揮出自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2 ?毽球?qū)ｍ楏w能的有效訓(xùn)練策略

2.1 毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練要遵循健康第一的理念

要想培養(yǎng)學(xué)生參與毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的主觀能動性，就必須要讓學(xué)生了解進行毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的意義，明白體能訓(xùn)練對于自己的身體和健康的重要性。學(xué)校的毽球教師要在毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的過程中對學(xué)生進行科學(xué)進行毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的理念的灌輸，在思想上先讓學(xué)生認可毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的重要性。只有學(xué)生在思想上認為進行毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練對自身的健康和發(fā)展的有力的，學(xué)生才有動力去堅持進行毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練。毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練本身就是需要學(xué)生能夠吃苦的，沒有輕輕松松就可以達到的事情。毽球教師要發(fā)掘出學(xué)生進行毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的潛能，培養(yǎng)出對毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的興趣。興趣是一切學(xué)習(xí)最好的老師，有了毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的興趣，學(xué)生就會積極主動的參加毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練了。

2.2 發(fā)展毽球教練員的專項體能訓(xùn)練能力

毽球教練的訓(xùn)練水平在一定程度上決定體能訓(xùn)練的效果。如果毽球教師本身的素質(zhì)較弱，就會導(dǎo)致體育課程的安排出現(xiàn)問題，不能科學(xué)的引導(dǎo)學(xué)生的毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的過程。不科學(xué)的體能訓(xùn)練非常容易對學(xué)生的身體造成傷害。所以學(xué)校要重視對毽球教師自身素質(zhì)的提高，學(xué)?？梢远ㄆ趯﹄η蚪處熯M行體育技能的考核，根據(jù)考核的情況酌情進行獎勵和懲罰，對于不達標(biāo)的毽球教師要進行重點的培訓(xùn)，幫助其盡快的提高體育技能。同時學(xué)校要重視毽球教師的再教育的工作，保證毽球教師知識更新，為毽球教師安排更多的交流的機會，通過參與毽球教師的交流會，毽球教師可以交流體育課上遇到的突發(fā)的事件，探討如何安排毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練項目才能更加科學(xué)，才能更加容易讓學(xué)生所接受，才能保證毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的最終效果。

2.3 創(chuàng)新學(xué)生毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的方式

體能訓(xùn)練本身即是很枯燥很辛苦的訓(xùn)練過程，畢竟體能訓(xùn)練是不同于文化課的學(xué)習(xí)的。文化課的學(xué)習(xí)是在室內(nèi)進行的，無需承受外界環(huán)境的影響，而且文化課的學(xué)習(xí)主要是腦力勞動，對體力的消耗較少。但是體育課需要在戶外完成，而且對體能的消耗會非常大。所以高教的毽球教師要積極的對傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練進行改革，尋找一種全新的體能訓(xùn)練的方式，在保證體能訓(xùn)練的效果的前提下，能夠減少學(xué)生所要承受的體力上的消耗，減輕學(xué)生的訓(xùn)練壓力。學(xué)校的毽球教師可以靈活的安排訓(xùn)練項目的形式，增加訓(xùn)練項目的趣味性。在游戲的過程中學(xué)生容易忘記疲勞，而沉浸在娛樂的歡快的氣氛中，對堅持完成體能訓(xùn)練有很大的幫助。此外，學(xué)校的毽球教師要注重對教學(xué)過程的創(chuàng)新，通過多樣化的教學(xué)方式，和多層次的教學(xué)評價方法，讓學(xué)生能夠在體能訓(xùn)練的過程中體會到自己的進步，從而增加對自己的肯定和信心，促進學(xué)生持之以恒的進行體能訓(xùn)練。

2.4 優(yōu)化學(xué)生毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的內(nèi)容

當(dāng)代的學(xué)生對社會和世界是具有較強的好奇心的，學(xué)校的毽球教師可以利用學(xué)生的好奇心理，對體育教學(xué)進行改革，增加體育教學(xué)的多變性，滿足學(xué)生的求新的欲望。但是教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)形式的創(chuàng)新對毽球教師的教師素質(zhì)具有較高的要求。體能訓(xùn)練的目的是為了幫助學(xué)生緩解學(xué)業(yè)帶來的壓力，擁有健康的身體和健康的心理。所以，毽球教師不要只是目光盯住學(xué)生的考試成績，而是要關(guān)注學(xué)生提高體能訓(xùn)練和身體素質(zhì)。學(xué)校的毽球教師可以將探險的項目作為體能訓(xùn)練的項目，這樣可以極大的吸引學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣，積極的參與體能訓(xùn)練。

2.5 培養(yǎng)學(xué)生毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的主動性

學(xué)校的學(xué)生對體能訓(xùn)練的厭惡主要是來源于毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的枯燥和重復(fù)，學(xué)校毽球教師對體能訓(xùn)練項目的安排很難吸引學(xué)生的注意力。這就會導(dǎo)致學(xué)生在心理上認為體能訓(xùn)練的一件十分辛苦的事情。從而對毽球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸和厭惡心理，不愿意參加體能訓(xùn)練。這樣還容易引起惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響了體能訓(xùn)練的教學(xué)效果。學(xué)校的毽球教師要從學(xué)生的特點出發(fā)，來安排合理的體能訓(xùn)練的內(nèi)容。新的課程改革也強調(diào)了學(xué)生在課堂中的主體地位，要求教師將課堂歸還給學(xué)生，由學(xué)生來主導(dǎo)課程的進行情況，而教師僅僅是起到引導(dǎo)的作用，幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)的過程中遇到的自己無法解決的問題。學(xué)校的毽球教師也要將體育課堂歸還給學(xué)生，讓學(xué)生參與安排體育課程的內(nèi)容，給學(xué)生一定的選擇的空間。比如，學(xué)校的毽球教師可以安排一些團隊合作的運動項目，比如，接力跑，通過接力跑的比賽來分散學(xué)生對跑步的辛苦的感受，而且團隊合作的項目也有利于增進學(xué)生之間的友誼，提高學(xué)生的人際交往的能力。而且接力跑除了可以鍛煉學(xué)生的耐力，也可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度。

3 ?結(jié)語

綜上所述，毽球作為深受學(xué)生喜愛的運動項目，為了更好地提升學(xué)生毽球訓(xùn)練水平，需要加大對學(xué)生毽球體能訓(xùn)練方法、目標(biāo)、評價的研究。只有不斷提升學(xué)生毽球體能訓(xùn)練的科學(xué)性，才能更有效的激發(fā)學(xué)生毽球運動興趣、促進學(xué)生毽球技戰(zhàn)術(shù)能力的提升，降低學(xué)生毽球運動損傷的發(fā)生，實現(xiàn)學(xué)生毽球訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提高。

參考文獻

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