摘要：籃球運動作為校園體育文化的重要組成部分，受到眾多高中學(xué)生的喜愛?；@球運動不僅有利于傳承籃球文化，增強學(xué)生體質(zhì)，還有利于發(fā)展學(xué)生體育實踐能力，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身體育意識，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。本文簡要探討了高中體育男子籃球運動隊訓(xùn)練特點。

關(guān)鍵詞：高中體育；男子籃球運動隊；訓(xùn)練特點

一、 選擇合適的訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生的運動潛能

中學(xué)生尚處于生長發(fā)育期，身體各器官機能尚未發(fā)育成熟，尤其是高中時代的學(xué)生，處在生長發(fā)育高峰期，因此，高中體育男子籃球運動隊運動訓(xùn)練制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，選擇合適的訓(xùn)練方法，更有利于增強高中體育男子籃球運動隊運動訓(xùn)練的有效性，逐步提高訓(xùn)練水平。高中體育男子籃球運動隊運動訓(xùn)練主要目的是培養(yǎng)團隊協(xié)作的團隊精神，訓(xùn)練隊員頑強拼搏的意志品質(zhì)，使得體育男子籃球運動隊的隊員，不僅掌握了籃球的基本知識，掌握基本操作技能以及基本戰(zhàn)術(shù)，還要加強體能訓(xùn)練。目前，青少年獨生子女比較多，一些學(xué)生在家中嬌生慣養(yǎng)，總是很害怕艱苦、枯燥的訓(xùn)練，缺乏吃苦耐勞的精神，在訓(xùn)練中總是想偷懶。因此在訓(xùn)練過程中，教師要根據(jù)隊員的特點，選擇合適的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練內(nèi)容不僅要生動有趣，而且要活潑輕松，要根據(jù)籃球訓(xùn)練的內(nèi)在特點，更好地把握籃球訓(xùn)練的規(guī)律、要點、難點，以便于通過生動、直觀的訓(xùn)練方法，激發(fā)隊員訓(xùn)練的主動性與積極性，使隊員能夠通過反復(fù)練習(xí)，增強對籃球運動的熱愛，不斷提升自我技能。同時，高中體育男子籃球運動隊運動訓(xùn)練，教師還要在訓(xùn)練過程中多表揚鼓勵運動隊員，遇到籃球運動隊隊員動作技術(shù)不規(guī)范，要給予耐心的指導(dǎo)，只有這樣，才能充分發(fā)揮隊員的主觀能動性，激發(fā)隊員的運動潛能，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

二、 注意基本技術(shù)的訓(xùn)練，促進(jìn)運動員快速適應(yīng)比賽節(jié)奏

高中體育男子籃球運動隊隊員，多數(shù)運動員個人技術(shù)不錯，然而，有時候會因為一些隊員個人英雄主義思想，影響男子籃球運動隊訓(xùn)練效果。因此，在訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)該讓隊員明白籃球比賽團隊合作的重要性，讓隊員明白籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)首先是運球、傳球，籃球比賽要注意基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護等），只有熟練掌握基本技能，增強與隊友的合作，才更有利于最大化發(fā)揮自己的作用，比賽中掌握比賽的主動權(quán)。我們都知道，在籃球比賽過程中，運球是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，如果運球比較順利，可以帶球擺脫防守，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻中上籃得分。因此，較好的運球技術(shù)非常重要?？梢哉f，在籃球比賽過程中，如果隊員不會帶球控球，這支球隊輸球的幾率就比較高。所以，在籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，對運球的訓(xùn)練是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)重要組成部分，在訓(xùn)練過程中，我們要注重安排運球練習(xí)，體前換手變向運球、“之”字型運球、體側(cè)運球、繞“8”字型運球以及急起急停運球等，這些技術(shù)動作，在籃球比賽中是經(jīng)常使用的。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)加強對抗性的運球練習(xí)，比如：規(guī)定時間內(nèi)，訓(xùn)練隊員運球技能以及運球技巧，練習(xí)可多采用比賽式，隊員在運球過程中要有人防守（可以一對一也可多對一），同時，防守的人要能斷球，這樣，既有利于增強隊員運球的積極性，訓(xùn)練隊員運球過程中的對抗技巧，也有利于在訓(xùn)練過程中逐步提高隊員球感，實現(xiàn)一舉兩得的訓(xùn)練效果。在籃球比賽中，傳球和接球與運球一樣，是競賽中運用最多的技術(shù)，是籃球比賽實戰(zhàn)配合的具體手段，也是組織進(jìn)攻、在場上隊員相互聯(lián)系的紐帶，可以說，傳、接球技術(shù)的好壞，對于進(jìn)攻的命中率有很大的影響，它直接反映了籃球隊整體水平以及整體素質(zhì)，所以，高中體育男子籃球運動隊訓(xùn)練隊員，不能忽視傳接球的訓(xùn)練，我們不僅要訓(xùn)練隊員基本的傳球技術(shù)動作，還要訓(xùn)練隊員快速掌握傳球飛行路線、落點，要在傳球隱蔽性上下功夫，同時訓(xùn)練隊員的接球手法，通過高速、大強度訓(xùn)練，促進(jìn)籃球運動隊隊員盡快地適應(yīng)比賽的節(jié)奏，以便于在比賽過程中取得良好成績。

三、 重視“球感”練習(xí)，積極培養(yǎng)團結(jié)互助的精神

在籃球運動中，運動員的“球感”非常重要，這也是籃球運動比較特有的本質(zhì)特征。與其他運動項目相比較，在籃球運動過程中，運動員的“球感”必須通過訓(xùn)練和比賽才能發(fā)展起來。手與球的關(guān)系最為密切，手對球的身體上的感覺，不僅有利于運動員準(zhǔn)確判斷球的大小、輕重，也有利于運動員在運球過程中有效地保持彈性，確保身體對球的正確感覺。運動員在比賽中是否能夠正確發(fā)揮技術(shù)水平，“球感”起著決定性作用?；@球戰(zhàn)術(shù)是復(fù)雜多變的，有著很大的不可預(yù)料性，要使隊員打好籃球，“球感”訓(xùn)練是必不可少的內(nèi)容，所以我們要根據(jù)隊員的特點，有序地安排訓(xùn)練內(nèi)容，重視“球感”練習(xí)，培養(yǎng)隊員的球感，以便于做好團隊協(xié)作，奪取比賽的勝利。看一個球隊的水平好壞，戰(zhàn)術(shù)配合也非常關(guān)鍵，戰(zhàn)術(shù)是取勝的法寶。戰(zhàn)術(shù)配合不僅需要隊員懂得還需要隊員通過訓(xùn)練，用肢體語言配合來完成。在平時的訓(xùn)練過程中，我們一定要圍繞戰(zhàn)術(shù)配合展開練習(xí)，積極培養(yǎng)隊員肢體語言，讓隊員明白配合動作的目的。總而言之，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上，我們不僅要積極培養(yǎng)隊員團隊互助精神，還要讓隊員熟悉戰(zhàn)術(shù)配合方法，通過有效配合，在比賽中獲得優(yōu)異成績。

四、 強化隊員體能訓(xùn)練，重視籃球意識培養(yǎng)

高中體育男子籃球運動隊隊員的體能強化訓(xùn)練非常重要，由于高中生學(xué)習(xí)壓力比較大，與業(yè)余體校、專業(yè)籃球隊相比較，身體素質(zhì)明顯不足，因此，要想增強隊員體能儲備，必須針對高中生的特點，進(jìn)行體能強化訓(xùn)練，籃球比賽運動強度比較大，如果隊員身體素質(zhì)不行，很難完成訓(xùn)練計劃。只有體力跟上訓(xùn)練的要求，鍛煉頑強的訓(xùn)練作風(fēng)，才能在訓(xùn)練中克服體力上的極限，增強運動的速度、耐力和靈敏度，有效完成訓(xùn)練內(nèi)容，在比賽中更好地發(fā)揮其威力。從事籃球?qū)嵺`活動，籃球意識是不可或缺的內(nèi)容之一，籃球意識不僅有利于增強隊員生理機能，使隊員通過大腦積極思維積累技術(shù)技巧，還有利于培養(yǎng)隊員特殊心理素質(zhì)，增強隊員在比賽過程中的反應(yīng)能力。隨著運動員的技術(shù)的形成，籃球意識也要不斷提高，高中體育男子籃球運動隊，正是培養(yǎng)隊員籃球意識的初級階段。因此，我沒有講籃球意識培養(yǎng)貫穿于籃球訓(xùn)練始終，高度重視籃球意識的培養(yǎng)。在籃球訓(xùn)練組織安排上，教練員要注重培養(yǎng)隊員將各種技術(shù)組合，要學(xué)會將自身技能與本隊的戰(zhàn)術(shù)打法相結(jié)合，充分發(fā)揮團隊協(xié)作能力，在隊員有限的能力條件下，打出最好的水平。高中體育男子籃球隊訓(xùn)練技術(shù)要注重以下幾個方面，傳球、接球、投籃、運球、突破訓(xùn)練都非常重要，尤其是在傳球和接球時機上要配合默契，只有這樣，才能更好地發(fā)揮自身技能，提高比賽成績。

五、 結(jié)語

一直以來，籃球運動都是中小學(xué)校學(xué)生比較喜愛的一項體育運動，近年來，許多學(xué)校還組建了籃球隊，廣泛開展籃球運動。然而，與業(yè)余體校、專業(yè)籃球隊相比較，中學(xué)籃球隊有它的特點，因此，在高中體育男子籃球運動隊教學(xué)訓(xùn)練中，我們要針對學(xué)生的特點，有針對性地開展籃球訓(xùn)練活動，在提高籃球教學(xué)訓(xùn)練水平基礎(chǔ)上，確保學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的普遍提升。

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作者簡介：

陳孝成，福建省泉州市，福建省泉州市第七中學(xué)。