關(guān)海龍

摘要：乒乓球是一項(xiàng)集速度、力量、耐力、靈敏等于一體的球類運(yùn)動，更是戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的完美結(jié)合的典型，受到我國民眾廣泛歡迎。高校也把乒乓球教學(xué)納入體育教學(xué)體系當(dāng)中，其中基礎(chǔ)技法作為乒乓球教學(xué)的重中之重，需要體育教師給予重視并從多個渠道對其優(yōu)化，最大限度調(diào)動學(xué)生參與乒乓球運(yùn)動積極性，提高教學(xué)效率。對此，本文則從增強(qiáng)訓(xùn)練方法合理性、強(qiáng)化學(xué)生身體力量以及樹立訓(xùn)正確訓(xùn)練認(rèn)識等分析高校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練措施，望給予體育教師提供教學(xué)參考。

關(guān)鍵詞：高校；乒乓球教學(xué)；基本技法；訓(xùn)練措施

乒乓球運(yùn)動具有較強(qiáng)的健身價值，在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)方面發(fā)揮著不可小覷的作用。但乒乓球運(yùn)動也有著多樣性和復(fù)雜性特點(diǎn)，進(jìn)而很多時候?qū)⑵淇醋龈偧碱愡\(yùn)動。因而高校體育教師在乒乓球教學(xué)中應(yīng)注重基本技法訓(xùn)練，促使該項(xiàng)運(yùn)動發(fā)揮對人體有利的健身鍛煉價值，真正提高學(xué)生身體素質(zhì)。

1高校乒乓球教學(xué)基本技法訓(xùn)練遵循原則

高校乒乓球教學(xué)基本技法訓(xùn)練要遵循以下方面原則：①理論實(shí)踐結(jié)合；體育教師在開展技法訓(xùn)練時應(yīng)先為學(xué)生傳授理論知識，當(dāng)學(xué)生掌握理論知識到一定程度后再結(jié)合實(shí)踐教學(xué)方法為學(xué)生演示技法在乒乓球運(yùn)動中的實(shí)際運(yùn)用，促使學(xué)生掌握和吸收技法。與此同時體育教師還要善用實(shí)訓(xùn)方法對評價學(xué)生對乒乓球基礎(chǔ)技法掌握情況，例如借助雙人對打比賽形式發(fā)現(xiàn)學(xué)生在應(yīng)用技法時存在的不足并和其一同分析和解決，這種理論和實(shí)踐相結(jié)合方法有效增強(qiáng)學(xué)生對乒乓球基本技法吸收掌握情況。②激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；大部分大學(xué)生對乒乓球?qū)W習(xí)興趣較低，如果選擇運(yùn)動項(xiàng)目，學(xué)生基本會選擇排球和籃球等球類運(yùn)動，不會優(yōu)先考慮乒乓球?？梢哉f學(xué)生對乒乓球?qū)W習(xí)興趣和教學(xué)成果有著緊密聯(lián)系。高校體育教師在乒乓球教學(xué)中應(yīng)結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況調(diào)動其參與積極性，保證乒乓球基本技法訓(xùn)練可以順利開展。與此同時在對學(xué)生體能訓(xùn)練時還要兼顧精神培養(yǎng)，注重環(huán)境建設(shè)，使學(xué)生處于輕松自由的環(huán)境中參與基礎(chǔ)技法訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

2高校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練措施

2.1增強(qiáng)訓(xùn)練方法合理

高校乒乓球運(yùn)動基本技法訓(xùn)練應(yīng)注重其合理性，主要從以下方面著手：①重視技術(shù)動作示范；體育教師應(yīng)為學(xué)生示范乒乓球正確基本技法，并分析學(xué)生動作中存在錯誤原因，提出相應(yīng)的解決策略。由于每個學(xué)生都是單獨(dú)的個體，教師應(yīng)合理分析每個身心素質(zhì)和運(yùn)動水平，充分認(rèn)識到學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種錯誤動作，引導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)時必須立足于學(xué)生特征，做到因材施教，提高基礎(chǔ)技法訓(xùn)練效果。②加強(qiáng)與其他學(xué)科交叉融合；基于我國高校課程體制改革不斷深化的背景之下，對于綜合化教學(xué)也愈發(fā)重視起來，要求在展開體育教學(xué)過程中也應(yīng)當(dāng)有機(jī)融合其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，以便提高各學(xué)科的教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量，并促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。乒乓球體育基本技法訓(xùn)練過程中，亦是如此，要求教師要加強(qiáng)與其他學(xué)科的聯(lián)系，從獲得其他項(xiàng)目的相關(guān)知識，并從中借鑒經(jīng)驗(yàn)，從而不斷強(qiáng)化自身的乒乓球技能水平。

2.2強(qiáng)化學(xué)生身體力量

眾所周知，乒乓球是一項(xiàng)強(qiáng)身健體有氧運(yùn)動項(xiàng)目，很多教練在訓(xùn)練過程中都傾向于提高運(yùn)動員乒乓球技術(shù)并圍繞此部分開展訓(xùn)練。有國家隊(duì)教練認(rèn)為，競技乒乓球在于每次接球和發(fā)球時的反應(yīng)和應(yīng)對能力，在此過程中需要不停地變換走位，因而認(rèn)為力量素質(zhì)訓(xùn)練才是乒乓球訓(xùn)練的關(guān)鍵因素之一，強(qiáng)調(diào)鍛煉運(yùn)動員肌肉力量，促使運(yùn)動員在每一次乒乓球運(yùn)動中都有顯著的效果并在整個活動進(jìn)程中予以保持。當(dāng)前很多高校學(xué)生因不經(jīng)常鍛煉，都普遍存在力量和身體素質(zhì)較差現(xiàn)象，高校體育教師為了改變這種現(xiàn)象而重視力量素質(zhì)訓(xùn)練，但力量訓(xùn)練并非練的時長越長就代表有效，如果練習(xí)強(qiáng)度偏大，十分容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，反之，連的過少也無法達(dá)到力量訓(xùn)練效果。適宜的力量素質(zhì)練習(xí)可以有效強(qiáng)化身體各個部分肌肉力量，再通過如重物或機(jī)械健身力量方式改善肌肉，提高身體綜合力量和專項(xiàng)能力。相關(guān)研究指出，骨骼受損和力量素質(zhì)訓(xùn)練沒有緊密聯(lián)系，其中力量素質(zhì)練習(xí)有利于學(xué)生身體素質(zhì)提升。相關(guān)調(diào)查研究指出，往往接受力量素質(zhì)訓(xùn)練的運(yùn)動員骨密度和普通訓(xùn)練運(yùn)動員相比偏高，例如部分乒乓球運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)一次半脫位后，則十分容易在后續(xù)運(yùn)動中出現(xiàn)多次半脫位，導(dǎo)致運(yùn)動員無法發(fā)揮出自身應(yīng)有的水準(zhǔn)。之所以出現(xiàn)上述情況，多和運(yùn)動員沒有科學(xué)合理地鍛訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)，造成髕骨發(fā)育不全。如果針對股四頭肌開展力量素質(zhì)訓(xùn)練則可以較好地改善骨骼發(fā)育，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)損傷。

2.3樹立訓(xùn)正確訓(xùn)練認(rèn)知

提高學(xué)生對乒乓球步法的認(rèn)知，對于學(xué)生乒乓球運(yùn)動能力的提升極為重要，更是確保進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)有效的關(guān)鍵所在。高校乒乓球基本技法訓(xùn)練時，若想實(shí)現(xiàn)理想訓(xùn)練呈現(xiàn)，勢必要讓加強(qiáng)學(xué)生對于乒乓球步法的了解。一方面，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的提前意識，也就是說，要逐步培養(yǎng)學(xué)生提前預(yù)測乒乓球運(yùn)行軌跡的能力，并指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)預(yù)測情況及時反應(yīng)，以便準(zhǔn)確進(jìn)入擊球位置點(diǎn)。此外，教師還要誘導(dǎo)學(xué)生根據(jù)腦海里所形成的出球線路，判斷回球的大體位置，及時做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。另一方面，還要培養(yǎng)學(xué)生的動態(tài)意識。所謂動態(tài)意識就是要求學(xué)生，無論是否要展開擊球動作，或是擊球動作已經(jīng)結(jié)束，都不應(yīng)當(dāng)局限于自己的原場地不移動地進(jìn)行擊球，球是活的，所運(yùn)行的軌跡并非是一成不變的，所以，學(xué)生的身體重心勢必要不斷地移動與交換。為此，教師還要盡最大努力培養(yǎng)學(xué)生動態(tài)意識，尤其是學(xué)生擊球動作與步法的連續(xù)性培養(yǎng)，如此，才能提高擊球的準(zhǔn)確性。

3結(jié)語

總而言之，乒乓球是我國大學(xué)生十分喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，不僅可以增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，一定程度也反映地區(qū)競技體育和群眾體育發(fā)展水平。目前影響高校乒乓球運(yùn)動發(fā)展的主要因素多集中于基礎(chǔ)技法訓(xùn)練不足，教學(xué)內(nèi)容和方法單一，校園乒乓球運(yùn)動氛圍薄弱以及教師水平欠缺等。如果想要使高校乒乓球運(yùn)動得到持續(xù)性發(fā)展，就需要政府部門聯(lián)合學(xué)校以及社會大眾加以改善，共同制定可行性較高的發(fā)展方案，從而更好地推動高校乒乓球運(yùn)動實(shí)現(xiàn)長久穩(wěn)定發(fā)展。

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