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        愛旅游的老人更長(zhǎng)壽

        2018-12-19 03:26:32
        新傳奇 2018年41期
        關(guān)鍵詞:刷毛杜邦牙刷

        社會(huì)在進(jìn)步,人們的退休生活也愈加豐富,忙里忙外帶孫兒不再是退休老人的“另一份工作”,更多老人選擇背上行囊、約上幾個(gè)伙伴一同去旅行。就像哲人說的,“要么讀書,要么旅行,身體和靈魂總有一個(gè)在路上”。當(dāng)然,也有不少人反對(duì)老人去旅行,一是擔(dān)心老人的身體;二是怕旅行途中老人被騙。但事實(shí)上,無論從心理還是生理的角度來看,旅行對(duì)于老年人的健康都是有益的。

        旅行者壽命高于居家者 說旅行有益老人健康是有切實(shí)的科學(xué)依據(jù)。美國就有調(diào)查表明,常外出旅行者的壽命明顯高于常年在家居住者。

        研究人員稱,常到城郊森林公園游覽的老年人,不但手指溫度、血氧飽和度、心率、呼吸等生理健康指標(biāo)有明顯改善,他們的壓力也得到了緩解,情緒更加穩(wěn)定,心理健康水平有著明顯的積極變化,他們自己也感到更舒適。身心的雙重舒適感讓老人們遠(yuǎn)離病痛和亞健康,壽命則得到很大的延續(xù)。

        旅行是抗衡負(fù)面情緒的“良藥”所謂“心病還須心藥醫(yī)”,旅行的確是一種非常好的心理疏導(dǎo)方式,和藥物配合應(yīng)用更能事半功倍。研究發(fā)現(xiàn):旅行對(duì)于焦慮、抑郁情緒有明顯影響,旅行歸來時(shí)游客焦慮情緒顯著降低,抑郁情緒有所下降;一個(gè)月后隨訪顯示游客的焦慮、抑郁程度均顯著低于旅行前。美國攝影師邁克爾·洛弗就是一名典型的抑郁癥患者,他為了緩解病情環(huán)游世界3年,希望在享受旅行和拍攝的同時(shí),也能通過照片為其他人的生活增添色彩,并以此告訴那些患有抑郁癥的朋友,不要將自己封閉起來,只有敞開心扉走出去,才能夠更好地接受這個(gè)世界,也只有這樣,才能在心理上真正戰(zhàn)勝病魔。

        當(dāng)然,我們不否認(rèn)藥物的作用,但從醫(yī)學(xué)心理學(xué)的角度看,抑郁癥除了靠服藥治療,很重要的一點(diǎn)就是要?jiǎng)悠饋怼⒆叱鋈?,漸漸建立興趣,重新發(fā)現(xiàn)生活中吸引自己的東西;焦慮癥同樣如此,通過旅行來改善認(rèn)知,自覺領(lǐng)悟,從而向平和、放松的心態(tài)發(fā)展。

        不同性格選擇目的地有講究不同性格類型的老人如果能相對(duì)應(yīng)地選擇適合自己的旅行地點(diǎn),則更有利于身心的調(diào)試和健康。

        一般來講,活潑好動(dòng)、善于交際、富有精力、興趣廣泛,但情緒、情感易變者,適合去游覽名山大川,美麗的自然風(fēng)光有利于將積壓在心中的負(fù)面情緒宣泄出來;而直爽、精力旺盛、脾氣急躁、心境變化劇烈、具有攻擊性者,最好多游覽亭臺(tái)樓榭、鳥語花香之地,文化遺存、曲徑通幽之處有利于平抑心情、緩解壓力;那些穩(wěn)重、安靜、考慮問題全面、細(xì)致、善于克制自己,但有些憂郁的抑郁傾向者,則以觀仰古今奇觀或那些能引起心情波瀾、起落較大的奇景勝地為好,目的在于改善情緒,提高興趣。

        值得一提的是,老年人也可以選擇一些帶有“游戲型活動(dòng)”的旅游。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),旅行中的“玩游型活動(dòng)”可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退。更重要的是,如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪觯€能讓他們平添一份自豪感,覺得“我還是有用的”,并能幫老人擺脫孤獨(dú)感,自然有利于延年益壽。

        (朱權(quán)利薦自《家庭醫(yī)藥》)

        牙刷“開花”,必須換新

        牙刷是日常生活的必備品,可有人用了沒多久,牙刷毛就“開花”了。很多人說這是刷牙用力太大、姿勢(shì)不對(duì)造成的。其實(shí),剛用沒多久的牙刷就“開花”,與刷毛的材質(zhì)有很大關(guān)系。

        目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來說,可分為普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好,不容易倒;而普通的尼龍絲彈性不好,容易“開花”。平日里在購買牙刷時(shí),最好挑選杜邦絲的,能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細(xì)菌,不會(huì)刺激牙齦、傷害牙齒。

        如果牙刷使用了兩三個(gè)月后“開花”,屬于正常現(xiàn)象,但這時(shí)一定要換新的。因?yàn)椤伴_花”的牙刷不僅細(xì)菌叢生,用它刷牙越刷越臟,而且還會(huì)損傷牙齦。

        除了“開花”變形,牙刷底部出現(xiàn)污垢,刷毛根部發(fā)黑,也要及時(shí)更換,這樣的舊牙刷清潔能力變差,不能很好地保障牙齒健康和衛(wèi)生。一般情況下,建議三個(gè)月更換牙刷。但如果毛絲沒有變形,牙刷保持得很清潔,也可適當(dāng)延長(zhǎng)使用時(shí)間。

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