王霖

【摘要】教育教學(xué)改革日漸深入，素質(zhì)教育也逐漸受到重視，中學(xué)體育教學(xué)是素質(zhì)教育中的重要內(nèi)容，因此不能忽視。體育教學(xué)中的耐久跑能夠在一定程度上強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，因而是極為重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容。但是近些年來，由于各種因素影響，耐久跑教學(xué)并沒有受到很多的重視，導(dǎo)致學(xué)生害怕耐久跑，因此項(xiàng)目成績(jī)也并不理想。本文主要就中學(xué)體育耐久跑教學(xué)方法進(jìn)行研究分析，以供參考。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育 耐久跑 教學(xué)方法

【中圖分類號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）08-0198-01

體育耐久跑能夠使學(xué)生的身體內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)運(yùn)行，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行耐久跑能夠使學(xué)生的耐力、意志品質(zhì)等得到強(qiáng)化，做到堅(jiān)韌不拔。由于傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，中學(xué)教育強(qiáng)調(diào)文化課成績(jī)，對(duì)于體育教學(xué)并不關(guān)注，因此學(xué)生的身體素質(zhì)以及意志品質(zhì)等方面還有很大的提升空間，通過耐久跑練習(xí)能夠使中學(xué)生的身體素質(zhì)得到強(qiáng)化，使學(xué)生逐步形成吃苦耐勞的良好品質(zhì)。

一、中學(xué)體育耐久跑教學(xué)的意義

在現(xiàn)代題目運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，耐久跑是十分重要的組成部分，也是人們喜歡的重要項(xiàng)目之一，耐久跑開始在很多中學(xué)開展，通過大量的教學(xué)實(shí)踐可以發(fā)現(xiàn)，耐久跑教學(xué)有著十分重要的意義。中學(xué)階段的學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，堅(jiān)持耐久跑訓(xùn)練能夠使學(xué)生的身體器官等獲得良好的發(fā)展，并提高中學(xué)生的心肺功能，使學(xué)生形成健康的體魄[1]。

二、中學(xué)體育耐久跑教學(xué)方法

1.轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，提高認(rèn)識(shí)

為了實(shí)現(xiàn)理想的中學(xué)體育耐久跑教學(xué)效果，需要教師先提高對(duì)耐久跑的教學(xué)認(rèn)識(shí)，明確耐久跑對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的重要影響，只有長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行耐久跑教學(xué)，才能夠讓學(xué)生在遇到困難時(shí)毫不畏懼，積極勇敢，從而實(shí)現(xiàn)好的進(jìn)步。教師需要積極轉(zhuǎn)變自己的教學(xué)理念，提高對(duì)耐久跑教學(xué)的重視程度，通過各個(gè)學(xué)科知識(shí)強(qiáng)化學(xué)生的思想道德教育，并將耐久跑的原理、訓(xùn)練要點(diǎn)、學(xué)習(xí)目標(biāo)等介紹給學(xué)生，讓學(xué)生明確耐久跑對(duì)于自己身心發(fā)展的影響，積極參與到耐久跑教學(xué)中，全面提高學(xué)生的意志品質(zhì)。

2.明確個(gè)體差異，實(shí)現(xiàn)公平競(jìng)爭(zhēng)

中學(xué)生的個(gè)性以及體質(zhì)等使存在差異的，因此在耐久跑教學(xué)中需要明確學(xué)生的個(gè)體差異，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展。在教學(xué)時(shí)間中要科學(xué)的對(duì)學(xué)生的耐久跑能力水平進(jìn)行評(píng)估，將不同能力層次的學(xué)生進(jìn)行科學(xué)分組，實(shí)現(xiàn)區(qū)別化教學(xué)，重點(diǎn)培養(yǎng)能力層次中等的學(xué)生，并兼顧兩頭[2]。對(duì)不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)情況以及能力情況進(jìn)行分析，設(shè)置針對(duì)性的教學(xué)目標(biāo)以及方法，逐漸引導(dǎo)學(xué)生，使所有學(xué)生都能夠通過相應(yīng)的教學(xué)方案提升自己的能力，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化發(fā)展。對(duì)于不同層次學(xué)生需要開展公平性的競(jìng)爭(zhēng)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中得到提升，獲得進(jìn)步。

3.掌握耐久跑技術(shù)，注意節(jié)奏呼吸

耐久跑項(xiàng)目是有一定技術(shù)含量的，如果只是身體素質(zhì)好是無法保證一定獲得成功的。所以在耐久跑教學(xué)時(shí)一定要強(qiáng)化學(xué)生的技術(shù)能力，讓學(xué)生掌握正確的跑步姿勢(shì)以及動(dòng)作，避免學(xué)生在耐久跑過程中能夠由于動(dòng)作、姿勢(shì)等不熟練、不正確而消耗較大的體力。在耐久跑教學(xué)中，教師還需要指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)的分配自身的體力，學(xué)生能夠?qū)ε懿降墓?jié)奏以及呼吸等相適應(yīng)，學(xué)生結(jié)合自身的呼吸特點(diǎn)對(duì)跑步的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，減少體力消耗，避免由于體力分配不合理導(dǎo)致學(xué)生無法順利完成整個(gè)過程。在技術(shù)指導(dǎo)上，教師需要讓學(xué)生明確跑步過程中如果出現(xiàn)“極點(diǎn)”要怎樣繼續(xù)跑，這是極為重要的，并且能夠有效地保護(hù)學(xué)生的身體機(jī)能。

4.做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免出現(xiàn)損傷

耐久跑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量是比較大的，如果學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，并且缺少日常的鍛煉，在耐久跑訓(xùn)練和比賽中就不可避免出現(xiàn)突發(fā)情況，比如心律不齊、嘔吐、昏厥等，如果情況嚴(yán)重還會(huì)使身體機(jī)能受到傷害。所以在耐久跑運(yùn)動(dòng)中需要做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，加強(qiáng)學(xué)生平時(shí)的體檢，在大量運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身工作，運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的不適情況需要控制在合理范圍內(nèi)。此外還需要讓學(xué)生明確自我衡量的方法，能夠在運(yùn)動(dòng)過程中科學(xué)的調(diào)整自我，對(duì)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏以及呼吸等進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷等意外情況。

三、結(jié)束語

在中學(xué)體育教學(xué)中，耐久跑是極為重要的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，開展耐久跑能夠使學(xué)生的身體素質(zhì)以及意志品質(zhì)等得到強(qiáng)化。教師需要提高對(duì)耐久跑的重視程度，做好教學(xué)的準(zhǔn)備工作，提高教師的認(rèn)識(shí)，選擇合適的耐久跑教學(xué)方法，提高學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)寓教于樂，使學(xué)生的身心素質(zhì)得到全面提升，并掌握耐久跑的相關(guān)技能。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳洪椿.初中體育耐久跑教學(xué)策略研究[J].青少年體育，2014，（01）：95-96.

[2]吳平.將枯燥變得有趣——淺談耐久跑教學(xué)[J].考試周刊，2016，（36）：99+84.