王雙全

摘 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)研究法等研究方法，驗(yàn)證了核心力量訓(xùn)練對青少年跨欄運(yùn)動員的核心肌群力量、平衡能力等重要作用，也驗(yàn)證了核心力量訓(xùn)練對跨欄運(yùn)動成績的重要影響，為我國青少年跨欄后備人才的訓(xùn)練提供了良好的理論與實(shí)踐依據(jù)。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練；青少年跨欄運(yùn)動員；競技能力

一、選題依據(jù)

隨著劉翔取得世界矚目的運(yùn)動成績，打破了由黑人選手統(tǒng)治的短跨項(xiàng)目，燃起了我國各地跨欄運(yùn)動的高潮，全國各地業(yè)余體校、省體工隊(duì)、田徑傳統(tǒng)校等青少年短跨后備人才比較多，他們一直在刻苦訓(xùn)練，奮力拼搏，爭取達(dá)到較高的競技能力，參加大型比賽并取得良好的運(yùn)動成績，繼續(xù)向世人展示中國速度，打破“人種論”。體能是跨欄運(yùn)動的主導(dǎo)因素，良好的速度、力量、無氧耐力和柔韌等是跨欄技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)和運(yùn)動成績的保證。跨欄運(yùn)動的核心力量平衡性和穩(wěn)定性，能為運(yùn)動員競技能力的發(fā)揮起到良好的傳導(dǎo)作用。本文作者通過實(shí)驗(yàn)研究，驗(yàn)證核心力量訓(xùn)練對跨欄運(yùn)動員核心區(qū)域平衡性和穩(wěn)定性的影響，進(jìn)而對運(yùn)動成績的影響，為我國青少年跨欄運(yùn)動員的競技能力提高提供良好的訓(xùn)練方法手段。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

核心力量訓(xùn)練對青少年跨欄運(yùn)動員競技能力影響

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱中國期刊網(wǎng)等關(guān)于跨欄運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練等方面的碩博士論文、期刊、雜志等，總結(jié)他們的研究成果，奠定本文的理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法

訪談體能訓(xùn)練專家學(xué)者，對核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)控制和測試項(xiàng)目等進(jìn)行了詳細(xì)的詢問，為本文的科學(xué)性和有效性提供良好的理論知識。

3.實(shí)驗(yàn)研究法

（1）實(shí)驗(yàn)對象

山東省體工隊(duì)十名跨欄青少年運(yùn)動員

（2）實(shí)驗(yàn)器材

S-E-T訓(xùn)練器械、瑞士球平衡器械和力量訓(xùn)練器械，測試儀器為DAVID軀干力量測試分析系統(tǒng)， 平衡能力測試儀，秒表等。

（3）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

（4）實(shí)驗(yàn)組織與實(shí)施

將十名運(yùn)動員進(jìn)行體能方面的測試，包括身體形態(tài)、技能和運(yùn)動素質(zhì)等，經(jīng)對比無明顯差異，然后將十人隨機(jī)分為兩組，一組實(shí)驗(yàn)組，一組對照組。

實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行六個(gè)月的訓(xùn)練，其中實(shí)驗(yàn)組每周兩次力量訓(xùn)練，一次核心力量，一次傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。對照組每周兩次力量訓(xùn)練，都為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。訓(xùn)練量和強(qiáng)度基本相同。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組運(yùn)動員的核心力量變化、核心平衡性和跨欄運(yùn)動成績等進(jìn)行對比分析，驗(yàn)證核心力量對跨欄運(yùn)動員核心力量、平衡性和運(yùn)動成績的具體影響。

（5）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)運(yùn)用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件SPSS進(jìn)行統(tǒng)計(jì)并對實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)對象的平衡能力、腹部肌群力量和跨欄運(yùn)動成績進(jìn)行對比分析，得出統(tǒng)計(jì)結(jié)果為論文做數(shù)據(jù)支撐。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前后兩組受試者核心力量比較分析

實(shí)驗(yàn)前，對對照組和實(shí)驗(yàn)組的核心力量進(jìn)行了測試，選用腹部力量比較有代表性的1分鐘仰臥起坐為測試指標(biāo)，測得對照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前的1分鐘仰臥起坐數(shù)量獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P值大于0.05，兩者無明顯差異。實(shí)驗(yàn)后，對照組平均增加1個(gè)，經(jīng)檢驗(yàn)P值大于0.05，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對照組無明顯差異；實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組平均增加6.2個(gè)，經(jīng)檢驗(yàn)P值小于0.05，呈顯著性差異，同時(shí)，實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P值也小于0.05，呈顯著性差異。通過對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)并檢驗(yàn)分析，核心力量訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組跨欄青少年運(yùn)動員的核心力量明顯增加，說明核心力量訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動員的核心力量。

（二）實(shí)驗(yàn)前后平衡能力變化比較分析

實(shí)驗(yàn)前，對對照組和實(shí)驗(yàn)組的平衡能力進(jìn)行了測試，選用閉眼單腳直立時(shí)間作為平衡能力的測試指標(biāo)，測得對照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前的時(shí)間獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P值大于0.05，兩者無明顯差異。實(shí)驗(yàn)后，對照組平均增加1.1秒，經(jīng)檢驗(yàn)P值大于0.05，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對照組無明顯差異；實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組平均增加7.83秒，經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)P值小于0.05，呈顯著性差異，同時(shí)，實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P值也小于0.05，呈顯著性差異。通過對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)并檢驗(yàn)分析，核心力量訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組跨欄青少年運(yùn)動員的平衡能力明顯增加，說明核心力量訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動員的平衡能力。

（三）實(shí)驗(yàn)前后跨欄運(yùn)動成績變化比較分析

實(shí)驗(yàn)前，對照組和實(shí)驗(yàn)組的跨欄運(yùn)動成績進(jìn)行了測試，測得對照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前的時(shí)間獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P值大于0.05，兩者無明顯差異。實(shí)驗(yàn)后，對照組平均提高0.29秒，經(jīng)檢驗(yàn)P值大于0.05，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對照組無明顯差異；實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組平均提高0.8秒，經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)P值大于0.05，無顯著性差異。但是，從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組青少年跨欄運(yùn)動員的運(yùn)動成績提高幅度較大，說明核心力量訓(xùn)練在提高運(yùn)動員的核心力量和平衡性后對運(yùn)動成績有較好的影響。

四、結(jié)論

通過實(shí)驗(yàn)研究，驗(yàn)證了核心力量訓(xùn)練對青少年跨欄運(yùn)動員核心力量、平衡性等方面的重要作用，同時(shí)也驗(yàn)證了核心力量訓(xùn)練在提高這兩個(gè)方面的基礎(chǔ)上提供了跨欄運(yùn)動員的運(yùn)動成績，為我國青少年跨欄后備人才運(yùn)動成績的提高提供了良好的理論與實(shí)踐依據(jù)。

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