亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        核心力量訓(xùn)練在女子體操運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

        2017-02-15 13:55:26高麗萍
        現(xiàn)代交際 2016年11期
        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練應(yīng)用

        高麗萍

        摘要:隨著體操項目比賽要求的增加,提升女子體操運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練質(zhì)量變得越來越重要。與其他訓(xùn)練模式相比,核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用效果更加明顯。本文從核心力量訓(xùn)練的概念入手,對核心力量訓(xùn)練在女子體操運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行分析和研究。

        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練 女子體操運動員 專項素質(zhì)訓(xùn)練 應(yīng)用

        中圖分類號:G832文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1009-5349(2016)11-0241-01

        與其他訓(xùn)練項目相比,專項素質(zhì)訓(xùn)練對女子體操運動員身體素質(zhì)、技能動作掌握水平等因素的要求更高。為了提升女子體操運動員的技能水平,促進(jìn)其在體操競技項目中優(yōu)勢的發(fā)展,應(yīng)該加強核心力量訓(xùn)練在其專項素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用。

        一、核心力量訓(xùn)練

        (一)核心力量訓(xùn)練的概念

        核心力量訓(xùn)練是指,通過對訓(xùn)練者髖關(guān)節(jié)之上、肩關(guān)節(jié)之下之間部位所有核心肌肉的訓(xùn)練,提升訓(xùn)練者對自身身體姿勢控制、專項技術(shù)動作等方面的水平。從以往應(yīng)用效果來看,核心力量訓(xùn)練提升被訓(xùn)練者專項素質(zhì)的作用較為明顯。

        (二)核心力量訓(xùn)練的常用方法

        較為常見的核心力量訓(xùn)練方法主要包含:

        (1)平衡墊俯臥撐方法。要求被訓(xùn)練者將兩只手置于平衡墊的中心位置,按照從頭部到腳維持一條直線的要求完成相應(yīng)數(shù)量的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐動作。這種訓(xùn)練方法能夠起到提升被訓(xùn)練者控制身體目的的作用。

        (2)平衡墊站立方法。要求被訓(xùn)練者以保持平衡為目的,單腳立于平衡墊上。這種訓(xùn)練方法有助于被訓(xùn)練者核心穩(wěn)定的保持。

        二、核心力量訓(xùn)練在女子體操運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用

        這里主要從以下幾方面入手,對核心力量訓(xùn)練在女子體操運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行研究:

        (一)核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用原則

        在將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用在女子體操運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練中的過程中,應(yīng)該注重對以下幾種原則的遵循:

        (1)訓(xùn)練方案應(yīng)該契合女子體操運動員的身心特點。針對女子體操運動員應(yīng)用核心力量訓(xùn)練的目的是提升她們的專項素質(zhì),因此在核心力量訓(xùn)練方案的編制應(yīng)該建立在充分考慮她們身心特點的基礎(chǔ)上。為了防止意外事故的出現(xiàn),保證訓(xùn)練效果,訓(xùn)練方案應(yīng)該為運動員提供多種多種不同訓(xùn)練方法,結(jié)合訓(xùn)練負(fù)荷量的有效控制保證運動員訓(xùn)練注意力的集中。

        (2)針對性原則。這種原則是指,核心力量訓(xùn)練應(yīng)該體現(xiàn)出對被培訓(xùn)女子體操運動員的針對性。核心力量訓(xùn)練應(yīng)該在彌補女子體操運動員自身弱勢的基礎(chǔ)上,加強對體操競技項目本身評判因素的合理訓(xùn)練。

        (二)核心力量訓(xùn)練方案編制

        對于女子體操運動員而言,核心力量訓(xùn)練方案的編制應(yīng)該通過以下幾個步驟進(jìn)行:第一,測試被培訓(xùn)女子體操運動員當(dāng)前的專項素質(zhì)水平,得出相應(yīng)測試數(shù)據(jù)。第二,結(jié)合所有測試數(shù)據(jù)編制出初步的核心力量訓(xùn)練方案。第三,實施初步核心力量訓(xùn)練方案。第四,對女子體操運動員的技術(shù)動作進(jìn)行評判,結(jié)合評判結(jié)果和第三個步驟中發(fā)現(xiàn)的問題對初步方案進(jìn)行調(diào)整。第五,應(yīng)用調(diào)整后的核心力量訓(xùn)練方案。

        (三)核心力量訓(xùn)練的要點

        在針對女子體操運動員應(yīng)用核心力量訓(xùn)練方案的過程中,應(yīng)該對以下幾方面問題加以重視:

        (1)女子體操運動員一條腿動作訓(xùn)練控制問題。在體操競技項目中,常見的一條腿動作主要包含環(huán)跳動作、轉(zhuǎn)體動作等。這些動作要求運動員對起支撐作用的腿部旋轉(zhuǎn)軸進(jìn)行合理控制。當(dāng)該控制過程出現(xiàn)問題時,整套動作很可能作廢。因此,在核心力量訓(xùn)練過程中,教練應(yīng)該注重女子體操運動員對地面反作用力的應(yīng)用,通過整個身體的協(xié)調(diào)保證環(huán)跳動作、轉(zhuǎn)體動作等相關(guān)動作的有效完成。

        (2)女子體操運動員高空翻轉(zhuǎn)、高空旋轉(zhuǎn)動作訓(xùn)練控制問題。在實際訓(xùn)練過程中,高空翻轉(zhuǎn)動作、高空旋轉(zhuǎn)動作對運動員核心力量的要求相對較高。因此,在核心力量訓(xùn)練的實際開展過程中,應(yīng)該注重女子體操運動員穩(wěn)定性掌控能力的訓(xùn)練。這個過程運動員通過其處于骻關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)之間的合理肌肉與其他肌肉之間的共同合作來完成。

        (3)女子體操運動員動作完成身體控制問題。對于女子體操運動員而言,大部分體操動作都會使其身體處于扭曲和壓縮狀態(tài)。這種狀態(tài)使得運動員的身體負(fù)荷發(fā)生了9倍的增長,當(dāng)身體控制出現(xiàn)問題時,著陸的不穩(wěn)定會引發(fā)整套動作作廢。因此,在開展核心力量訓(xùn)練的過程中,可以通過對女子體操運動員核心肌肉群的合理訓(xùn)練,提升其身體控制能力和動作技能開展穩(wěn)定性,防止動作失誤現(xiàn)象的發(fā)生。

        三、結(jié)論

        從我國目前的女子體操運動員訓(xùn)練來看,專項素質(zhì)訓(xùn)練始終是訓(xùn)練難點之一。為了提升專項素質(zhì)訓(xùn)練質(zhì)量,可以將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用在其中,通過提升女子體操運動員平衡能力、技術(shù)動作應(yīng)用能力,實現(xiàn)促進(jìn)運動員發(fā)展的目的。為了保證核心力量訓(xùn)練應(yīng)用的有效性,需要注重對針對性原則、訓(xùn)練方案與運動員身心特點契合性原則的遵循。

        參考文獻(xiàn):

        [1]石玉虎. 核心力量訓(xùn)練提升女子體操運動員專項素質(zhì)的效果[J]. 上海體育學(xué)院學(xué)報,2014,03:90-94.

        [2]孫偉. 我國12—14歲少年女子體操運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的研究[D].武漢體育學(xué)院,2007.

        猜你喜歡
        核心力量訓(xùn)練應(yīng)用
        籃球運動員核心力量訓(xùn)練方法的實踐探討
        體育時空(2016年11期)2017-01-06 19:09:53
        核心力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用方法探討
        東方教育(2016年4期)2016-12-14 11:26:25
        多媒體技術(shù)在小學(xué)語文教學(xué)中的應(yīng)用研究
        考試周刊(2016年76期)2016-10-09 08:45:44
        分析膜技術(shù)及其在電廠水處理中的應(yīng)用
        科技視界(2016年20期)2016-09-29 14:22:00
        GM(1,1)白化微分優(yōu)化方程預(yù)測模型建模過程應(yīng)用分析
        科技視界(2016年20期)2016-09-29 12:03:12
        煤礦井下坑道鉆機人機工程學(xué)應(yīng)用分析
        科技視界(2016年20期)2016-09-29 11:47:01
        氣體分離提純應(yīng)用變壓吸附技術(shù)的分析
        科技視界(2016年20期)2016-09-29 11:02:20
        會計與統(tǒng)計的比較研究
        核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生動作準(zhǔn)確的影響
        考試周刊(2016年55期)2016-07-18 23:33:43
        核心力量訓(xùn)練在高?;@球運動員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用
        科技視界(2016年16期)2016-06-29 22:02:59
        中文字幕日本在线乱码| 激情五月婷婷综合| 日韩精人妻无码一区二区三区| 久久开心婷婷综合中文| 婷婷伊人久久大香线蕉av| 成人妇女免费播放久久久| 91爱爱视频| 青青视频在线播放免费的| 亚洲国产精品久久精品| 国产成年无码v片在线| 亚洲精品国偷拍自产在线观看| 亚洲 欧美 激情 小说 另类| 国产91在线|亚洲| 精品国产一区二区三区a | 人妻中文字幕一区二区三区| 国产精品亚洲综合久久| 永久亚洲成a人片777777| 中文字幕人妻丝袜美腿乱| 无码熟妇人妻AV不卡| 亚洲免费在线视频播放| 国产激情无码一区二区三区| 污污污污污污WWW网站免费| 人妻中文字幕一区二区二区| 国产一区二区三区我不卡| 免费国产黄网站在线观看可以下载| 国产又黄又爽视频| 91精品啪在线观看国产色| 国产乱子伦精品无码专区| 中国猛少妇色xxxxx| 久久精品国产久精国产69| 华人在线视频精品在线| 人妻少妇精品无码专区动漫| 国产激情久久99久久| 国产一区二区三区成人av| 天天爽夜夜爽人人爽| 国产精品久久国产精麻豆99网站| 国产一区二区精品av| 日本精品一区二区三区二人码| 真人与拘做受免费视频| 亚洲国产精品无码久久九九大片健| 日本免费观看视频一区二区|