林通 喬小進(jìn)

摘 要：隨著國家全面素質(zhì)教育的改革，學(xué)生的體質(zhì)要求也逐漸提高，中考體育的分量也在家長和學(xué)生心中越來越重。足球繞桿作為蘇州中考體育的選項(xiàng)之一，成為許多學(xué)生的選擇，然而選考足球的易失誤性成為制約絕大部分學(xué)生和教師選擇的原因，本文從足球繞桿的考核內(nèi)容和方式進(jìn)行分析提出優(yōu)化的策略，以期為中考體育足球繞桿選測項(xiàng)目提供更好方法。

關(guān)鍵詞：中考體育 足球繞桿 提高策略

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（c）-0157-02

蘇州地區(qū)教育在江蘇乃至全國都是屬于靠前的位置，越來越多的家長和學(xué)生涌入到這里，教學(xué)和升學(xué)的壓力也隨之而高，初中升高中的形式越來越嚴(yán)峻。中考體育成績（滿分50分）作為蘇州中考成績的一部分，在家長和學(xué)生的心里地位越來越高，更多的人開始重視起來中考體育，中考體育已經(jīng)成為初中升高中的必要參考依據(jù)。

在校園足球大力的開展下，有更多的同學(xué)愿意選擇足球繞桿項(xiàng)目，可是足球項(xiàng)目的不穩(wěn)定性和以及失誤率高的現(xiàn)狀限制了好多學(xué)生的發(fā)揮，如何更好的提高足球繞桿項(xiàng)目的成績成為我們亟待解決的問題。

1 蘇州中考體育足球繞桿測試方法分析

1.1 足球繞桿測試方法

在堅(jiān)實(shí)、平整場地或足球場進(jìn)行，測試區(qū)域長30m，寬10m，從起點(diǎn)線至第一桿距離為5m，各桿間距5m，共5根標(biāo)志桿，標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5m?？忌驹谄瘘c(diǎn)線后準(zhǔn)備，考生聽到發(fā)令信號(hào)后開始向前運(yùn)球依次過桿?？忌颓蚓竭^終點(diǎn)線即為結(jié)束，考生與球均到達(dá)終點(diǎn)線時(shí)停表。每位考生可測試兩次，取最好成績作為該項(xiàng)考試分?jǐn)?shù)。考試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程線路[1]（見圖1）。

1.2 足球繞桿技術(shù)分析

足球繞桿的場地設(shè)置相對(duì)來說還是較為寬松的，即使基礎(chǔ)一般的同學(xué)也是可以在一定速度下帶球通過的。從近幾年的蘇州體育中考場地設(shè)置來看，有在足球場上進(jìn)行考核的，也有在塑膠跑道上設(shè)置考核場地的，所有在練習(xí)時(shí)候盡可能讓學(xué)生適應(yīng)不同樣式的場地。足球繞桿的標(biāo)志桿都在1.5m高左右，比較有立體感，學(xué)生不可以離桿太近，否則很容易撞倒桿而前功盡棄，要力求穩(wěn)中求進(jìn)。在運(yùn)球的過程中速度不能太快，要避免漏桿的情況，嚴(yán)格按照考試的路線進(jìn)行足球運(yùn)球，下面我們從足球繞桿考試的三個(gè)階段展開分析[2]。

1.2.1 運(yùn)球準(zhǔn)備階段

首先是球的擺放位置最好不要放置于最正中間，因?yàn)槟菢訒?huì)增加起跑的難度。球最好擺放在偏向一側(cè)1m左右距離的位置，保證考生在考核開始后可以直接去繞第一個(gè)桿，而不用增加額外的變向，從一定程度上可以減少部分學(xué)生的開始失誤率。在起跑姿勢的選擇上也有一個(gè)小技巧，這里以慣用右腳的同學(xué)為例。重心下沉，身體前傾，雙膝微屈，左腳在前（不要超過起跑線），右腳在后。左臂在前，這看起來有些奇怪，貌似“順拐”了，但其實(shí)這是個(gè)很重要的技巧。這樣的預(yù)備姿勢，在右腳趟出第一步后，很容易保持身體的平衡，同時(shí)與之后的跑動(dòng)銜接也更順暢。

1.2.2 運(yùn)球繞桿階段

路線選擇：這樣的S型路線當(dāng)然是最佳選擇，切記不要離桿太近。想繞出這樣完美的路線，要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。

（1）調(diào)整好自己的節(jié)奏，不能盲目追求快，保證每根桿之間的步伐都是相同的

（2）最佳的觸球時(shí)機(jī)，是過桿后一球半左右的位置

（3）過每根桿只觸一次球

單腳運(yùn)球：經(jīng)驗(yàn)證明，單腳運(yùn)球繞桿比雙腳運(yùn)球速度要快，但難度也更大。因此，這種繞桿方式比較適合基礎(chǔ)較好的同學(xué)。

還是以慣用右腳的同學(xué)為例：當(dāng)球在右側(cè)時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)觸球；當(dāng)球在左側(cè)時(shí)，以外腳背觸球。

雙腳運(yùn)球：分別用兩只腳的腳內(nèi)側(cè)觸球。這樣的方式相對(duì)平穩(wěn)，比較適合初學(xué)者和不太擅長運(yùn)球的同學(xué)

1.2.3 運(yùn)球沖刺階段

過完最后一根桿后，應(yīng)一腳將球踢到過終點(diǎn)線，并以最快速度沖刺。雖然只有很短的一個(gè)沖刺，但這個(gè)加速很有可能幫助你將成績提高一個(gè)檔次。

2 提高中考足球繞桿成績的策略

2.1 夯實(shí)身體素質(zhì)，提升運(yùn)球基礎(chǔ)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，對(duì)速度、靈敏等素質(zhì)的要求比較高，在平時(shí)的訓(xùn)練中我們就要注重對(duì)學(xué)生綜合身體素質(zhì)的發(fā)展，加強(qiáng)運(yùn)球繞桿所需要的專項(xiàng)素質(zhì)[3]。教師要制定詳實(shí)的課時(shí)計(jì)劃，切實(shí)的提升學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，采取多樣的練習(xí)手段去針對(duì)性的提高學(xué)生的速度、靈敏等素質(zhì)。運(yùn)球練習(xí)的方式要多樣，可以通過增加桿間距離和縮短桿間距離來減小或增加難度，讓學(xué)生在不同的練習(xí)難度中和練習(xí)場景中來提升自己。

2.2 教學(xué)形式多樣，激發(fā)學(xué)生興趣

俗話說興趣是最好的老師，在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行足球繞桿練習(xí)時(shí)，教師要精心組織練習(xí)，采用多樣的練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的興趣，只有這樣才能更好的促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)的練習(xí)。中考體育是繞間隔5m的直線桿間距，我們可以通過改變桿間距來改變繞桿的難度，也可以把繞桿的方向變?yōu)槎喾较虻?，增加學(xué)生練習(xí)的趣味性，亦可以結(jié)合起射門等練習(xí)來提升學(xué)生的興趣。

2.3 穩(wěn)扎穩(wěn)打，關(guān)注細(xì)節(jié)

足球繞桿共有兩次機(jī)會(huì)，細(xì)節(jié)決定成敗，我們要利用好每一次機(jī)會(huì)，狠抓細(xì)節(jié)，確保兩次都要有成績，第一次保守先拿到成績，第二次在突破一下，切實(shí)提高自己的繞桿策略及水平。

運(yùn)球過第一根桿非常重要，首先需要注意的就是切入角度。一般我們選擇對(duì)準(zhǔn)第一根桿的外側(cè)一個(gè)球?qū)挾任恢米鳛榍腥朦c(diǎn)比較好，這樣便于直接運(yùn)球過第一根桿，增加學(xué)生的自信心。需要注意的是運(yùn)球過第一根桿要求穩(wěn)，中慢速度就可以了。其他桿間要找好節(jié)奏，保持一定的運(yùn)球速度，把握好自身重心。

運(yùn)球路線上的選擇也是好多考生容易忽略的問題，把握不好分寸，對(duì)繞桿的路線沒有明確的認(rèn)識(shí)。做最適宜的路線是“S”形的曲線繞桿線路，而在平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中學(xué)生由于害怕運(yùn)球撞桿而選擇“Z”形線路繞桿，這樣就會(huì)耗費(fèi)大量時(shí)間。足球繞桿訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可能一蹴而就，并且每個(gè)考生僅有兩次機(jī)會(huì)，且考試時(shí)一旦出現(xiàn)漏桿或碰桿等情況均算犯規(guī)。所以，在訓(xùn)練時(shí)，我們要給學(xué)生灌輸“穩(wěn)中求勝”的思想。

考慮到大部分學(xué)生的足球基礎(chǔ)并沒有那么好，建議選擇較好掌握的腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球方式。腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球的穩(wěn)定性較高，在運(yùn)球過桿時(shí)也方便變向。這就要求我們?cè)诮虒W(xué)中要重點(diǎn)去加強(qiáng)腳內(nèi)側(cè)踢球的方法運(yùn)用，選用合理有效的方式會(huì)讓足球繞桿成績的提高事半功倍。

3 結(jié)語

總而言之，要想更好地提高足球繞桿的成績，我們就要圍繞足球繞桿的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)展開教學(xué)，針對(duì)性地解決學(xué)生各個(gè)環(huán)節(jié)的困處難處，結(jié)合足球的特點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生的主體地位，豐富足球教學(xué)形式，讓學(xué)生喜歡上足球，那么成績的提升自然是水到渠成的事情。同時(shí)，作為一線的老師們需要不斷反思自己的教育教學(xué)，為更好提升學(xué)生的中考足球繞桿成績服務(wù)。

參考文獻(xiàn)

[1] 2019年蘇州市初中畢業(yè)生體育考試實(shí)施辦法[Z/OL].http：//www.szjyj.gov.cn/jyfw/ksfw/zkzs/201611/t20161111_816239.shtml.

[2] 許智軍.足球繞桿運(yùn)球教學(xué)策略初探[J].運(yùn)動(dòng)，2012（19）：120-122.

[3] 張建新.揚(yáng)州市區(qū)校園足球特色學(xué)校足球活動(dòng)開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[D].揚(yáng)州大學(xué)，2017.