黃云文

摘 要：田徑運(yùn)動(dòng)員需要在高中開始訓(xùn)練。高中田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，需要遵照一定的科學(xué)性進(jìn)行訓(xùn)練。這樣不僅能夠全面提升田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，還能夠保證運(yùn)動(dòng)員的身體健康，避免其在運(yùn)動(dòng)過程中造成嚴(yán)重的損傷，進(jìn)而能夠促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。筆者結(jié)合18年來高中田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐及訓(xùn)練規(guī)律，結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際現(xiàn)狀，項(xiàng)目的個(gè)人興趣等進(jìn)行了分析，在提升田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平方面，提出了相應(yīng)的措施與方法。

關(guān)鍵詞：高中 田徑運(yùn)動(dòng)員 科學(xué)懸鏈 方法 實(shí)施

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（b）-0118-02

一般來說，學(xué)生身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段就是高中時(shí)期。因此，高中的田徑訓(xùn)練工作也是非常重要的。在這個(gè)過程中，需要抓住學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，不斷提高田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)和比賽成績(jī)。

1 科學(xué)合理地進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)員選材工作

一般而言，田徑運(yùn)動(dòng)員與其他的體育項(xiàng)目之間是存在差異的。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅對(duì)學(xué)生的體能要求比較高，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力提出了挑戰(zhàn)。田徑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作往往是經(jīng)歷了幾千次的重復(fù)形成的動(dòng)力定型，最終給觀眾展現(xiàn)出田徑運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力。因此，為了提高田徑運(yùn)動(dòng)員的水平，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)就是進(jìn)行科學(xué)合理的選材。在選材的過程中，田徑教練應(yīng)該順應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，并在促進(jìn)學(xué)生生理發(fā)展水平的基礎(chǔ)上，對(duì)選材工作進(jìn)行有效的發(fā)動(dòng)和宣傳。在這個(gè)過程中，不僅需要保證選材工作的質(zhì)量，還應(yīng)該不斷提升運(yùn)動(dòng)員選材的專業(yè)性。這就要求，相關(guān)人員做好運(yùn)動(dòng)員的選材工作，這樣才能從根本上提升田徑運(yùn)動(dòng)員的整體質(zhì)量。

2 不斷提升高中田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣

對(duì)于高中田徑運(yùn)動(dòng)員而言，他們參加田徑訓(xùn)練，實(shí)際上是處于自己的一種心理傾向，學(xué)生的訓(xùn)練興趣對(duì)訓(xùn)練結(jié)果有著直接的影響。一般情況下，田徑訓(xùn)練水平和較高的學(xué)生，他們都能夠積極、熱情地參與到田徑訓(xùn)練過程中，并在訓(xùn)練中加倍努力，不斷克服自己，并最終取得更大的進(jìn)步。所以高中田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，不斷加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)是非常重要的。在培養(yǎng)學(xué)生的興趣的過程中，應(yīng)該從高中生的心理特征出發(fā)，不斷針對(duì)高中生的心理，對(duì)他們進(jìn)行興趣培養(yǎng)，并在平常的評(píng)定中，對(duì)評(píng)價(jià)方式和組織形式進(jìn)行創(chuàng)新，逐漸讓學(xué)生由被動(dòng)訓(xùn)練變?yōu)橹鲃?dòng)訓(xùn)練。田徑訓(xùn)練其實(shí)是一種比較枯燥的活動(dòng)，在高中生訓(xùn)練的過程中，教練為了提升整個(gè)訓(xùn)練工作的趣味性，可以在訓(xùn)練中，準(zhǔn)備一些活動(dòng)，包括游戲類和球類的活動(dòng)，一些有條件的學(xué)校，也可以充分利用其學(xué)校周邊的沙灘，公園，山頭等資源，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不僅能夠增強(qiáng)整個(gè)訓(xùn)練工作的趣味性，還能夠讓學(xué)生對(duì)訓(xùn)練工作有一種莫名的新鮮感，良好條件的創(chuàng)造都能夠在一定程度上提升學(xué)生的訓(xùn)練效果。

此外，為了提升田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，還可以采取必要的措施，來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。教練員可以將訓(xùn)練過程變成是學(xué)生的一種快樂體驗(yàn)，并在訓(xùn)練的過程中，不斷對(duì)學(xué)生的情感暗示進(jìn)行創(chuàng)造，讓田徑運(yùn)動(dòng)員能夠在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練階段的初期，就增強(qiáng)了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的趣味性，比如舉行校內(nèi)對(duì)抗賽表演賽，校際對(duì)抗賽表演賽，訓(xùn)練比賽視頻的校內(nèi)宣傳展示，網(wǎng)上宣傳展示等等。作為教練員，需要對(duì)學(xué)生的情感進(jìn)行深度地挖掘與創(chuàng)造，在隊(duì)里對(duì)尖子生進(jìn)行培養(yǎng)，并發(fā)揮優(yōu)秀尖子生的示范作用，讓領(lǐng)悟能力高的同學(xué)對(duì)其他學(xué)生產(chǎn)生影響，進(jìn)而有效提升田徑訓(xùn)練工作的科學(xué)性。

3 提升田徑運(yùn)動(dòng)教練員的訓(xùn)練水平

高中階段的田徑訓(xùn)練教練員，一般都是由高中體育老師所擔(dān)任的。高中體育老師是田徑運(yùn)動(dòng)員整個(gè)訓(xùn)練過程當(dāng)中的一個(gè)重要執(zhí)行者。在這個(gè)過程中，教練員的訓(xùn)練水平，能夠?qū)μ飶竭\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果造成直接的影響。所以，為了提高田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，高中體育老師應(yīng)該不斷加強(qiáng)自身強(qiáng)化學(xué)習(xí)，提升自身素質(zhì)，教練員應(yīng)該學(xué)習(xí)更新相關(guān)的先進(jìn)的田徑訓(xùn)練知識(shí)和其他的體育知識(shí)，對(duì)自身的田徑訓(xùn)練知識(shí)進(jìn)行儲(chǔ)備，并不斷在體育訓(xùn)練中對(duì)以往的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行比較總結(jié)，進(jìn)而在總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)中不斷提升自己，更好地開展訓(xùn)練工作。高中體育老師，往往是大學(xué)體育專業(yè)畢業(yè)，可能自己的田徑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷生涯基本沒有或很短，他們對(duì)于田徑訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)不足或認(rèn)識(shí)不足，有時(shí)會(huì)將田徑訓(xùn)練工作想的過于書本化和理想化，這就導(dǎo)致訓(xùn)練實(shí)踐與教練員的訓(xùn)練知識(shí)嚴(yán)重脫節(jié)。因此，體育老師要增加自身的知識(shí)儲(chǔ)備，不斷找出訓(xùn)練規(guī)律。教育局和學(xué)校部門也應(yīng)該對(duì)體育老師進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練知識(shí)的培訓(xùn)，加強(qiáng)對(duì)體育教師的科研能力的培養(yǎng)，幫助體育教師在訓(xùn)練過程中，不斷發(fā)現(xiàn)新的問題并及時(shí)進(jìn)行解決。

4 采取科學(xué)的田徑訓(xùn)練方式

高中田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，不斷提升訓(xùn)練的質(zhì)量和經(jīng)濟(jì)水平是非常重要的。在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練技術(shù)的制定需要分階段進(jìn)行，并采取循序漸進(jìn)的策略。在制定計(jì)劃的初期，需要遵照學(xué)校的教學(xué)要求，將學(xué)校的田徑計(jì)劃作為一項(xiàng)終極目標(biāo)，并做好季度訓(xùn)練的計(jì)劃，制定完善的周訓(xùn)練計(jì)劃。在每個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施之前，都應(yīng)該進(jìn)行反復(fù)的檢驗(yàn)與完善，只有在不斷完善之后才能進(jìn)行使用。同時(shí)，訓(xùn)練方法還應(yīng)該遵照田徑運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目特征來進(jìn)行選擇，只有這樣才能夠更好地提升田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率。高中階段，學(xué)生的課業(yè)任務(wù)比較繁重，他們面臨著嚴(yán)重的升學(xué)壓力。因此，作為教練員，應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)來制定訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而有效提升訓(xùn)練成績(jī)。在這個(gè)過程中，需要引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練方法，避免無效或低效的訓(xùn)練方法，并對(duì)當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)有一個(gè)重要的了解，這樣能夠更好地提升教練員的知識(shí)儲(chǔ)備，進(jìn)而選擇適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的訓(xùn)練手段。

5 增強(qiáng)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性

在田徑運(yùn)動(dòng)中，各項(xiàng)技術(shù)是運(yùn)動(dòng)得以順利完成的一個(gè)重要保障。在高中田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中，為了提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作的持續(xù)培養(yǎng)，這也就是提高了田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性。在這個(gè)過程中，需要有效避免訓(xùn)練技術(shù)的泛化，而是應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特征來開展工作。高中生田徑運(yùn)動(dòng)員的年齡普遍比較小，他們還具有比較強(qiáng)的可塑造性，也具備比較大的動(dòng)態(tài)發(fā)展變化。這就要求教練員在訓(xùn)練的過程中，一定要從運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展角度出發(fā)，制定系統(tǒng)的符合年齡的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而提高高中生田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。在高中階段，開展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，需要建立一套比較系統(tǒng)和完善的訓(xùn)練體系，只有系統(tǒng)的開展訓(xùn)練，才能夠讓訓(xùn)練工作有條不紊、按照相應(yīng)的步驟進(jìn)行，才能夠?yàn)楦咧羞\(yùn)動(dòng)員提供高質(zhì)量的訓(xùn)練活動(dòng)，提升運(yùn)動(dòng)員的整體訓(xùn)練效果，進(jìn)而為他們以后的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，也為國(guó)家培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員。

6 結(jié)語

總之，高中田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，是提升運(yùn)動(dòng)員整體水平的關(guān)鍵。在訓(xùn)練的過程中，為了避免對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成不必要的損傷，保證運(yùn)動(dòng)員的身體健康，需要教練員掌握運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特點(diǎn)，并把握運(yùn)動(dòng)員的心理特征，以此來提高訓(xùn)練效果，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的有效提升。筆者的研究尚不成熟，希望各位能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同為高中生田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作繼續(xù)探索與研究。

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