黃云文

摘 要：田徑運動員需要在高中開始訓(xùn)練。高中田徑運動員在訓(xùn)練的過程中，需要遵照一定的科學(xué)性進行訓(xùn)練。這樣不僅能夠全面提升田徑運動員的運動水平，還能夠保證運動員的身體健康，避免其在運動過程中造成嚴(yán)重的損傷，進而能夠促進田徑運動員的可持續(xù)的長遠發(fā)展。筆者結(jié)合18年來高中田徑運動員的訓(xùn)練實踐及訓(xùn)練規(guī)律，結(jié)合田徑運動員的實際現(xiàn)狀，項目的個人興趣等進行了分析，在提升田徑運動員訓(xùn)練水平方面，提出了相應(yīng)的措施與方法。

關(guān)鍵詞：高中 田徑運動員 科學(xué)懸鏈 方法 實施

中圖分類號：G82 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（b）-0118-02

一般來說，學(xué)生身心成長的關(guān)鍵階段就是高中時期。因此，高中的田徑訓(xùn)練工作也是非常重要的。在這個過程中，需要抓住學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期，不斷提高田徑運動員的訓(xùn)練水平，進而提升運動員的訓(xùn)練成績和比賽成績。

1 科學(xué)合理地進行田徑運動員選材工作

一般而言，田徑運動員與其他的體育項目之間是存在差異的。田徑運動項目不僅對學(xué)生的體能要求比較高，也對運動員的技術(shù)能力提出了挑戰(zhàn)。田徑運動員的技術(shù)動作往往是經(jīng)歷了幾千次的重復(fù)形成的動力定型，最終給觀眾展現(xiàn)出田徑運動的獨特魅力。因此，為了提高田徑運動員的水平，一項重要的基礎(chǔ)就是進行科學(xué)合理的選材。在選材的過程中，田徑教練應(yīng)該順應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展特點，并在促進學(xué)生生理發(fā)展水平的基礎(chǔ)上，對選材工作進行有效的發(fā)動和宣傳。在這個過程中，不僅需要保證選材工作的質(zhì)量，還應(yīng)該不斷提升運動員選材的專業(yè)性。這就要求，相關(guān)人員做好運動員的選材工作，這樣才能從根本上提升田徑運動員的整體質(zhì)量。

2 不斷提升高中田徑運動員的訓(xùn)練興趣

對于高中田徑運動員而言，他們參加田徑訓(xùn)練，實際上是處于自己的一種心理傾向，學(xué)生的訓(xùn)練興趣對訓(xùn)練結(jié)果有著直接的影響。一般情況下，田徑訓(xùn)練水平和較高的學(xué)生，他們都能夠積極、熱情地參與到田徑訓(xùn)練過程中，并在訓(xùn)練中加倍努力，不斷克服自己，并最終取得更大的進步。所以高中田徑運動員訓(xùn)練的過程中，不斷加強對運動員訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)是非常重要的。在培養(yǎng)學(xué)生的興趣的過程中，應(yīng)該從高中生的心理特征出發(fā)，不斷針對高中生的心理，對他們進行興趣培養(yǎng)，并在平常的評定中，對評價方式和組織形式進行創(chuàng)新，逐漸讓學(xué)生由被動訓(xùn)練變?yōu)橹鲃佑?xùn)練。田徑訓(xùn)練其實是一種比較枯燥的活動，在高中生訓(xùn)練的過程中，教練為了提升整個訓(xùn)練工作的趣味性，可以在訓(xùn)練中，準(zhǔn)備一些活動，包括游戲類和球類的活動，一些有條件的學(xué)校，也可以充分利用其學(xué)校周邊的沙灘，公園，山頭等資源，對學(xué)生進行訓(xùn)練，這樣不僅能夠增強整個訓(xùn)練工作的趣味性，還能夠讓學(xué)生對訓(xùn)練工作有一種莫名的新鮮感，良好條件的創(chuàng)造都能夠在一定程度上提升學(xué)生的訓(xùn)練效果。

此外，為了提升田徑運動員的訓(xùn)練興趣，還可以采取必要的措施，來激發(fā)運動員的訓(xùn)練動機。教練員可以將訓(xùn)練過程變成是學(xué)生的一種快樂體驗，并在訓(xùn)練的過程中，不斷對學(xué)生的情感暗示進行創(chuàng)造，讓田徑運動員能夠在運動訓(xùn)練階段的初期，就增強了田徑運動訓(xùn)練的趣味性，比如舉行校內(nèi)對抗賽表演賽，校際對抗賽表演賽，訓(xùn)練比賽視頻的校內(nèi)宣傳展示，網(wǎng)上宣傳展示等等。作為教練員，需要對學(xué)生的情感進行深度地挖掘與創(chuàng)造，在隊里對尖子生進行培養(yǎng)，并發(fā)揮優(yōu)秀尖子生的示范作用，讓領(lǐng)悟能力高的同學(xué)對其他學(xué)生產(chǎn)生影響，進而有效提升田徑訓(xùn)練工作的科學(xué)性。

3 提升田徑運動教練員的訓(xùn)練水平

高中階段的田徑訓(xùn)練教練員，一般都是由高中體育老師所擔(dān)任的。高中體育老師是田徑運動員整個訓(xùn)練過程當(dāng)中的一個重要執(zhí)行者。在這個過程中，教練員的訓(xùn)練水平，能夠?qū)μ飶竭\動員的訓(xùn)練效果造成直接的影響。所以，為了提高田徑運動員的訓(xùn)練水平，高中體育老師應(yīng)該不斷加強自身強化學(xué)習(xí)，提升自身素質(zhì)，教練員應(yīng)該學(xué)習(xí)更新相關(guān)的先進的田徑訓(xùn)練知識和其他的體育知識，對自身的田徑訓(xùn)練知識進行儲備，并不斷在體育訓(xùn)練中對以往的經(jīng)驗進行比較總結(jié)，進而在總結(jié)和吸取經(jīng)驗中不斷提升自己，更好地開展訓(xùn)練工作。高中體育老師，往往是大學(xué)體育專業(yè)畢業(yè)，可能自己的田徑運動員經(jīng)歷生涯基本沒有或很短，他們對于田徑訓(xùn)練的經(jīng)驗不足或認(rèn)識不足，有時會將田徑訓(xùn)練工作想的過于書本化和理想化，這就導(dǎo)致訓(xùn)練實踐與教練員的訓(xùn)練知識嚴(yán)重脫節(jié)。因此，體育老師要增加自身的知識儲備，不斷找出訓(xùn)練規(guī)律。教育局和學(xué)校部門也應(yīng)該對體育老師進行相關(guān)訓(xùn)練知識的培訓(xùn)，加強對體育教師的科研能力的培養(yǎng)，幫助體育教師在訓(xùn)練過程中，不斷發(fā)現(xiàn)新的問題并及時進行解決。

4 采取科學(xué)的田徑訓(xùn)練方式

高中田徑運動員在訓(xùn)練的過程中，不斷提升訓(xùn)練的質(zhì)量和經(jīng)濟水平是非常重要的。在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練技術(shù)的制定需要分階段進行，并采取循序漸進的策略。在制定計劃的初期，需要遵照學(xué)校的教學(xué)要求，將學(xué)校的田徑計劃作為一項終極目標(biāo)，并做好季度訓(xùn)練的計劃，制定完善的周訓(xùn)練計劃。在每個訓(xùn)練計劃實施之前，都應(yīng)該進行反復(fù)的檢驗與完善，只有在不斷完善之后才能進行使用。同時，訓(xùn)練方法還應(yīng)該遵照田徑運動員的項目特征來進行選擇，只有這樣才能夠更好地提升田徑運動員的訓(xùn)練效率。高中階段，學(xué)生的課業(yè)任務(wù)比較繁重，他們面臨著嚴(yán)重的升學(xué)壓力。因此，作為教練員，應(yīng)該針對運動員的專項來制定訓(xùn)練計劃，進而有效提升訓(xùn)練成績。在這個過程中，需要引進先進的訓(xùn)練方法，避免無效或低效的訓(xùn)練方法，并對當(dāng)前田徑運動的發(fā)展趨勢有一個重要的了解，這樣能夠更好地提升教練員的知識儲備，進而選擇適應(yīng)運動員發(fā)展的訓(xùn)練手段。

5 增強田徑訓(xùn)練運動的系統(tǒng)性

在田徑運動中，各項技術(shù)是運動得以順利完成的一個重要保障。在高中田徑運動的訓(xùn)練過程中，為了提高運動員的訓(xùn)練水平，就需要對運動員的技術(shù)動作的持續(xù)培養(yǎng)，這也就是提高了田徑訓(xùn)練運動的系統(tǒng)性。在這個過程中，需要有效避免訓(xùn)練技術(shù)的泛化，而是應(yīng)該針對運動員的特征來開展工作。高中生田徑運動員的年齡普遍比較小，他們還具有比較強的可塑造性，也具備比較大的動態(tài)發(fā)展變化。這就要求教練員在訓(xùn)練的過程中，一定要從運動員的身心發(fā)展角度出發(fā)，制定系統(tǒng)的符合年齡的訓(xùn)練計劃，進而提高高中生田徑運動員的訓(xùn)練水平。在高中階段，開展田徑運動訓(xùn)練工作，需要建立一套比較系統(tǒng)和完善的訓(xùn)練體系，只有系統(tǒng)的開展訓(xùn)練，才能夠讓訓(xùn)練工作有條不紊、按照相應(yīng)的步驟進行，才能夠為高中運動員提供高質(zhì)量的訓(xùn)練活動，提升運動員的整體訓(xùn)練效果，進而為他們以后的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，也為國家培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的田徑運動員。

6 結(jié)語

總之，高中田徑運動員的訓(xùn)練工作，是提升運動員整體水平的關(guān)鍵。在訓(xùn)練的過程中，為了避免對運動員造成不必要的損傷，保證運動員的身體健康，需要教練員掌握運動員的專項特點，并把握運動員的心理特征，以此來提高訓(xùn)練效果，促進田徑運動訓(xùn)練水平的有效提升。筆者的研究尚不成熟，希望各位能夠取長補短，共同為高中生田徑運動員的訓(xùn)練工作繼續(xù)探索與研究。

參考文獻

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