安晉

摘 要：在現(xiàn)今體育訓(xùn)練的過程中，核心力量訓(xùn)練因其高效性和獨(dú)特性在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員中得到廣泛應(yīng)用。各大高校為提高學(xué)生的素質(zhì)也將這種方法納入到大學(xué)體育教學(xué)中，但是由于學(xué)校缺乏將這種方法與體育教學(xué)融合在一起的經(jīng)驗(yàn)，從而引出了許多的問題。因此，各大高校應(yīng)該采取相應(yīng)的措施來解決這些問題，讓核心力量訓(xùn)練可以在各個(gè)大學(xué)的體育教學(xué)中得到有效運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練 大學(xué)體育教學(xué) 存在的問題 相應(yīng)的措施

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（b）-0030-02

通過體育鍛煉來提高學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體是大學(xué)體育教學(xué)的主要目標(biāo)。而相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近年來，大學(xué)學(xué)生的身體素質(zhì)逐年下降，而教育部發(fā)布的《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》要求高校要將體育成績(jī)作為錄用標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)學(xué)校要將體育成績(jī)作為評(píng)優(yōu)評(píng)先的標(biāo)準(zhǔn)。在這種情況下，如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)也就成為了大學(xué)教師的一個(gè)重要任務(wù)，因此，將核心力量訓(xùn)練融入到大學(xué)體育教學(xué)中就顯得尤為重要。

1 核心力量訓(xùn)練

1.1 核心力量訓(xùn)練的定義

核心力量訓(xùn)練可以分成兩個(gè)部分來理解，一為核心，二為力量訓(xùn)練。核心是指人體的軀干，人的軀干由脊柱骨盆和周圍的小肌肉群組成，就人體來看，核心應(yīng)該是指腰—骨盆—髖關(guān)節(jié)。除此之外，腹橫肌、豎脊肌、腹直肌、腹斜肌、背肌下背肌和骨盆組成人的核心肌群。力量訓(xùn)練即可以提高人的力量的體育訓(xùn)練，因此，核心力量訓(xùn)練可以定義為對(duì)人的腰—骨盆—髖關(guān)節(jié)以及其周圍的核心肌肉群進(jìn)行協(xié)調(diào)的一種訓(xùn)練方式。

1.2 核心力量訓(xùn)練的意義

保持活力的肌肉是人進(jìn)行體育活動(dòng)的前提和基礎(chǔ)，任何專業(yè)或者非專業(yè)的動(dòng)作或體育項(xiàng)目都需要依靠肌肉來完成。人完成各種動(dòng)作的發(fā)力、協(xié)調(diào)肢體和降低重心等都需要核心肌肉群的支持。核心力量強(qiáng)的人可以說是具有良好的運(yùn)動(dòng)天賦，它們可以很好地控制身體的加速減速以及控制身體的穩(wěn)定性。上述描述的這些不僅是對(duì)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來說，對(duì)在校學(xué)生來說同樣適用。現(xiàn)代大學(xué)生更喜歡宅在宿舍打游戲、玩電腦，而不喜歡出去活動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)量越來越少。在這種現(xiàn)狀之下，將核心力量訓(xùn)練融入到大學(xué)體育教學(xué)中顯得尤為重要，大學(xué)體育課的目的不同于其他項(xiàng)目不是為了取得什么成績(jī)，而是為了讓大學(xué)生強(qiáng)生健體。大學(xué)體育進(jìn)行核心力量訓(xùn)練就是為了教會(huì)學(xué)生合理有效的訓(xùn)練方法，吸引學(xué)生的興趣，教會(huì)學(xué)生如何鍛煉身體。

2 大學(xué)體育教學(xué)核心訓(xùn)練方法存在的問題

2.1 缺乏配套的器械資源

核心力量訓(xùn)練作為一種新型的教學(xué)方法，不僅教師和學(xué)生需要進(jìn)行相應(yīng)理論知識(shí)的更新，還應(yīng)該進(jìn)行實(shí)踐，將核心力量訓(xùn)練落實(shí)到大學(xué)體育教學(xué)的實(shí)踐之中。但是如今在大學(xué)校園之中，教師和學(xué)生雖然在不斷地更新理論知識(shí)，但是核心力量訓(xùn)練作為一種十分依靠訓(xùn)練器材的訓(xùn)練方法，在缺乏相應(yīng)器械的情況下是很難進(jìn)行完全合理的實(shí)踐的。而現(xiàn)在大學(xué)體育教學(xué)存在的問題就是教學(xué)資源缺乏，缺少體育器械，現(xiàn)存的器械性能無法滿足訓(xùn)練需求。沒有相應(yīng)的器械和資源，核心力量訓(xùn)練很難在大學(xué)體育教學(xué)之中有效的實(shí)施。

2.2 沒有完善的教學(xué)模式

雖說現(xiàn)在有相關(guān)法律政策要求學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生的體育教學(xué)，但是相關(guān)法律政策并不完善和嚴(yán)格。在現(xiàn)代教學(xué)方式和科學(xué)的教學(xué)內(nèi)容之下，現(xiàn)今高校體育教學(xué)中存在的一個(gè)主要問題就是不重視。核心力量訓(xùn)練作為一種新型的教學(xué)方法要求學(xué)校能夠提供一種合適的環(huán)境，能夠適應(yīng)其發(fā)展的教學(xué)環(huán)境。而與之相應(yīng)的教學(xué)模式還尚未完全建立起來，由于改革的形式化，現(xiàn)在教學(xué)還是傳統(tǒng)的教學(xué)模式和方法，這種情況對(duì)核心力量訓(xùn)練方法在大學(xué)體育課中的實(shí)施造成了嚴(yán)重的限制，讓這種方法難以在大學(xué)體育教學(xué)中順利實(shí)施。

2.3 核心訓(xùn)練方法不能滿足學(xué)生的所有需求

針對(duì)高校學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降的情況，各高校對(duì)體育教學(xué)的重視程度越來越高，主要是教師等教職工對(duì)教育的重視程度越來越高，思想高度在提升，從思想上提高認(rèn)識(shí)。同時(shí)高校學(xué)生的覺悟也在提高，學(xué)生自己也在不斷地認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)自己身體健康的重要性，所以，對(duì)于體育課的體育教學(xué)就提出了更多的個(gè)性化要求。學(xué)生有個(gè)性化的需求說明學(xué)生對(duì)體育課感興趣，而學(xué)生的興趣正是學(xué)生參加體育活動(dòng)和訓(xùn)練的動(dòng)力所在。但是傳統(tǒng)的教學(xué)方法和模式枯燥無味，不能吸引學(xué)生的興趣，滿足學(xué)生的個(gè)性需求，限制了核心力量訓(xùn)練方法在體育教學(xué)中的應(yīng)用。

3 體育教學(xué)中強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練的相應(yīng)措施

上面我們分析了核心力量訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中實(shí)施存在的問題，從上文我們可以知道缺乏教學(xué)資源、完善的教學(xué)模式和無法滿足學(xué)生的個(gè)性化需求是核心力量訓(xùn)練無法有效實(shí)施的主要問題。為了解決這些問題，各大高校必須采取相應(yīng)的措施。以下是本文對(duì)這些問題提出的相應(yīng)措施。

3.1 強(qiáng)化訓(xùn)練基礎(chǔ)，提高學(xué)生的基本素質(zhì)

核心力量訓(xùn)練可以有效地鍛煉學(xué)生的核心肌肉群，為吸引學(xué)生對(duì)核心力量訓(xùn)練的興趣以及認(rèn)同核心力量訓(xùn)練的有效性，教師可以讓學(xué)生親生體驗(yàn)核心訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，讓學(xué)生自己來感知核心訓(xùn)練方法對(duì)自己身體帶來有效的、實(shí)際的強(qiáng)身健體的效果，讓學(xué)生親身體驗(yàn)核心力量訓(xùn)練帶來的好處才能吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，自覺地加強(qiáng)體育鍛煉。例如，大家都知道在跑步之前老師都會(huì)要求大家進(jìn)行拉伸，即慢跑、壓腿等動(dòng)作，通過這些準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生可以感受到自身肌肉的變化，對(duì)自身的身體情況和活動(dòng)機(jī)能有一個(gè)基本的了解。同時(shí)學(xué)生也可以在做拉伸和不做拉伸的情況下分別進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，比較兩種情況之下身體的變化和反應(yīng)，這樣可以讓學(xué)生充分地認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，增加對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)同感。

3.2 配備相應(yīng)的器械和專業(yè)的體育教師，及時(shí)更新教學(xué)資源

前面已經(jīng)提到，核心力量訓(xùn)練需要相應(yīng)的專業(yè)的體育器械，除此之外，專業(yè)的教師也是必不可少的。這就要求學(xué)校做到，第一，購(gòu)進(jìn)相應(yīng)的、專業(yè)的、先進(jìn)的器械，同時(shí)要定期組織專業(yè)人員的對(duì)這些器械進(jìn)行排查、維護(hù)和更新。第二，學(xué)校應(yīng)招聘對(duì)核心力量訓(xùn)練方法熟悉的、專業(yè)的教師，同時(shí)為教學(xué)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。教師可以在器械充足的情況下，不斷地調(diào)整教學(xué)方法，增加訓(xùn)練量，旨在讓學(xué)生得到全面的、有效的訓(xùn)練。教師最主要的任務(wù)就是交給學(xué)生正確的鍛煉方法，應(yīng)到學(xué)生正確、積極、有效地進(jìn)行體育鍛煉。

3.3 以學(xué)生為主體，實(shí)事求是，從實(shí)際出發(fā)

現(xiàn)在大學(xué)的體育教學(xué)時(shí)間都是有限的，所以，就要求教師能在有限的時(shí)間之內(nèi)，能夠?qū)⒔虒W(xué)效益最大化，這就要求教師對(duì)學(xué)生的實(shí)際身體情況有一個(gè)了解。以學(xué)生為主體，根據(jù)學(xué)生不同的學(xué)習(xí)興趣和身體情況進(jìn)行不同的分類，不同的群體進(jìn)行不同的訓(xùn)練項(xiàng)目以及不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。這樣既有利于推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)還能讓核心力量訓(xùn)練的實(shí)施更加高效化。

4 結(jié)語

通過以上的闡釋，我們知道核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)體育教學(xué)有重要意義。雖然核心力量訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的實(shí)施還存在許多問題，但是我們可以對(duì)這些問題進(jìn)行專業(yè)的分析，從不同的方面根據(jù)這些問題采取相應(yīng)的措施，讓核心力量訓(xùn)練能夠在大學(xué)體育教學(xué)中有效實(shí)施，促進(jìn)大學(xué)體育教學(xué)的發(fā)展。

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