喬永月

摘要：普通高校研究生是我國(guó)“高知識(shí)人群”的重要組成部分。當(dāng)今世界的競(jìng)爭(zhēng)焦點(diǎn)是科學(xué)技術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)，科學(xué)技術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)歸根結(jié)底是人才的競(jìng)爭(zhēng)，而人才的健康狀況直接影響到社會(huì)的進(jìn)步、生產(chǎn)力的發(fā)展、綜合國(guó)力的增強(qiáng)。若要保證作為科技人才儲(chǔ)備的研究生能夠高效率地投身于經(jīng)濟(jì)社會(huì)的建設(shè)中，那就要求研究生要有較高質(zhì)量的健康狀況作為后盾。

關(guān)鍵詞：高校； 碩士研究生； 體育鍛煉

2007年《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出：“增強(qiáng)青少年體質(zhì)、促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，是關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大事，認(rèn)真落實(shí)‘健康第一的指導(dǎo)思想，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育最終目的，廣泛開(kāi)展群眾性青少年體育活動(dòng)，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，全面貫徹實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)?！苯逃吭凇秶?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》中指出要求：“切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作，全面實(shí)施國(guó)家青少年體質(zhì)健康促進(jìn)計(jì)劃，廣泛深入推進(jìn)陽(yáng)光體育活動(dòng)，健全學(xué)校體育工作機(jī)制?！辈⒅赋鲆獓?yán)格執(zhí)行《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，這進(jìn)一步表明了加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的重要性。

一、高校碩士研究生參加體育鍛煉的目的

高校碩士研究生參加體育鍛煉的目的以增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂(lè)和減肥為主，分別達(dá)到了總?cè)藬?shù)的77%， 57%， 51%。7%的碩士研究生通過(guò)體育鍛煉磨練個(gè)人意志，23%的碩士研究生鍛煉目的是調(diào)節(jié)自己情緒，2%的碩士研究生參加體育鍛煉治療疾病，7%的碩士研究生通過(guò)體育鍛煉參加個(gè)人的比賽，10%的碩士研究生參加體育鍛煉沒(méi)有明確的目的。男性碩士研究生和女性碩士生參加體育鍛煉的目的也不相同，男性碩士研究生以增強(qiáng)體質(zhì)為目的達(dá)到了男性總?cè)藬?shù)的84%，以?shī)蕵?lè)、減肥、參加比賽為體育鍛煉目的的人數(shù)百分比分別是57%、36%、10%；女性碩士研究生以增強(qiáng)體質(zhì)為目的的達(dá)到女性總?cè)藬?shù)的70%，以減肥、娛樂(lè)為目的的人數(shù)百分比分別是65%， 56%。

高校碩士研究生每周1-2次參加體育鍛煉的占33%，每周鍛煉3-5次的百分比也達(dá)到了32%，每周能能鍛煉6次以上的有10%，而25%的碩士研究生每周沒(méi)有固定的鍛煉次數(shù)。男性碩士研究生每周鍛煉3-5次的比例達(dá)到了39%，而女性碩士研究生每周鍛煉1-2次的人數(shù)居多，百分比是43%。男生愿意鍛煉的，積極性高，頻率高。

二、高校碩士研究生參加體育鍛煉的時(shí)間

總體來(lái)說(shuō)，男、女性碩士研究生每次體育鍛煉的時(shí)間集中在30-60分鐘的時(shí)間段或60-90分鐘的時(shí)間段，兩者的百分比分別達(dá)到了36%和35%，男、女性碩士研究生每次體育鍛煉的時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)的占14%，而男、女性碩士研究生每次體育鍛煉的時(shí)間在90分鐘以上的占15%。從性別上看，男性碩士研究生每次體育鍛煉持續(xù)的時(shí)間段在60-90分鐘的時(shí)間段，占到42%，女性碩士研究生每次體育鍛煉持續(xù)的時(shí)間段在30-60分鐘的時(shí)間段，占到40%。女性碩士研究生每次體育鍛煉持續(xù)的時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)的占到20%，高于男性碩士研究生同時(shí)間段的8%，說(shuō)明男性碩士研究生體育鍛煉持續(xù)時(shí)間要高于女性碩士研究生。

三、高校碩士研究生參加體育鍛煉的強(qiáng)度

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在小于50%時(shí)不會(huì)達(dá)到鍛煉效果，大于80%時(shí)屬于大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。通常大于80%的鍛煉強(qiáng)度鍛煉時(shí)的感覺(jué)是非常累，50%-80%的鍛煉強(qiáng)度是會(huì)感覺(jué)到比較累，50%以下的鍛煉強(qiáng)度是感覺(jué)不太累或沒(méi)感覺(jué)。另?yè)?jù)研究顯示：鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜范圍是不應(yīng)超過(guò)最大強(qiáng)度的80%和低于50%，一般在60%-70%之間。從性別上看，50%以下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，男性碩士研究生占12%，女性碩士研究生占到37%。81%的男性碩士研究生都會(huì)有比較累的感覺(jué)，而只有51%的女性碩士研究生會(huì)感覺(jué)到比較累。在非常累的感覺(jué)程度上，男性碩士研究生占7%，女性碩士研究生占9%。

四、高校碩士研究生參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

總體來(lái)說(shuō)，男性碩士研究生和女性碩士研究生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目存在區(qū)別，選擇進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目存在差異。男性碩士研究生更喜歡刺激性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通常選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是跑步、籃球、足球、羽毛球等，所占的比例分別是85%， 57%， 29%， 31%；女性碩士研究生選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是跑步、健美操、羽毛球、乒乓球，所占的比例分別是92%， 52%， 58%， 31%。由于跑步比較容易，不受場(chǎng)地器材的影響，還可以談話交流，所以其成為了男、女性碩士研究生通常選擇的鍛煉項(xiàng)目，男性碩士研究生選擇的比例是85%，而女性碩士研究生選擇的比例高達(dá)92%。另外，男性碩士研究生還以三大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主進(jìn)行鍛煉，而女性碩士研究生主要選擇健美操和小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

五、加強(qiáng)研究生體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)的教育，提高參與體育的積極性

針對(duì)碩士研究生群體的知識(shí)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和高校體育教育的目的、任務(wù)，開(kāi)展體育理論課程，普及有關(guān)體質(zhì)健康，體育鍛煉知識(shí)的教育教學(xué)，培養(yǎng)碩士研究生體育運(yùn)動(dòng)的興趣，加深對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的理解，轉(zhuǎn)變體育運(yùn)動(dòng)的觀念，使研究生建立正確的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，樹(shù)立終身體育鍛煉的理念。

（一）加強(qiáng)研究生體質(zhì)監(jiān)測(cè)，高效面對(duì)有關(guān)問(wèn)題

高校應(yīng)當(dāng)積極建立研究生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，彌補(bǔ)高校研究生體質(zhì)狀況的數(shù)據(jù)庫(kù)。對(duì)碩士研究生體質(zhì)狀況的數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向比較和橫向比較，發(fā)現(xiàn)碩士研究生體質(zhì)發(fā)展存在的規(guī)律，制定有利于碩士研究生體育發(fā)展的教學(xué)計(jì)劃。

（二）建立新模式的體育教育，提高體育教育的效果

高校積極開(kāi)展新模式的體育教育，根據(jù)碩士研究生的興趣愛(ài)好，設(shè)立不同項(xiàng)目的體育社團(tuán)、體育俱樂(lè)部等。體育社團(tuán)、體育俱樂(lè)部活動(dòng)的開(kāi)展，由研究生自主組織管理，教師進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)。研究生可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，合理安排時(shí)間，進(jìn)行體育鍛煉。

（三）開(kāi)展新型的體育教學(xué)

高校根據(jù)研究生的體質(zhì)現(xiàn)狀及興趣特點(diǎn)進(jìn)行規(guī)劃，設(shè)置不同的健身運(yùn)動(dòng)處方，教師根據(jù)研究生安排不同的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體育教學(xué)，滿(mǎn)足不同研究生的運(yùn)動(dòng)需要。針對(duì)女碩士研究生的群體，通過(guò)確定女研究生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，設(shè)計(jì)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方。

參考文獻(xiàn)：

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