【摘要】單手肩上投籃是籃球教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，由于涉及到的專業(yè)技能較多，因此在高中籃球教學(xué)中存在很多問題。基于此，本文就高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行探究，主要從下肢準(zhǔn)備動作、手指手腕動作、蹬地發(fā)力動作三方面探討高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)，幫助學(xué)生切實(shí)提升持球動作、撥指壓腕動作、雙腳起跳動作、起跳落地動作的準(zhǔn)確性。

【關(guān)鍵詞】高中籃球 單手肩上投籃 教學(xué)側(cè)重點(diǎn)

【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）04-0194-02

引言

單手肩上投籃教學(xué)是籃球運(yùn)動中比較常見的一種投籃方式，也是起跳投籃和行進(jìn)間的教學(xué)基礎(chǔ)。單手肩上投籃動作不僅能夠與其他動作有效結(jié)合，起到很好的防守作用，還能靈活運(yùn)用于不同距離和不同位置，對提升學(xué)生的籃球水平具有重要的促進(jìn)作用?，F(xiàn)階段高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)中還普遍存在一些問題，因此探求該課堂的教學(xué)側(cè)重點(diǎn)是很有必要的。

一、單手肩上投籃教學(xué)中持球動作的教學(xué)策略

持球動作的準(zhǔn)確性對單手肩上投籃的命中率具有至關(guān)重要的影響，也是籃球教學(xué)中撥指壓腕動作的重點(diǎn)內(nèi)容。傳統(tǒng)的籃球課堂教學(xué)中，教師只對持球動作進(jìn)行簡單的示范，學(xué)生在模仿的情況下并不明確該動作的技術(shù)要領(lǐng)，因此大多數(shù)學(xué)生的動作都不夠規(guī)范，影響著單手肩上投籃動作的有效性，因此在籃球教學(xué)中教師必須將持球動作作為教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)之一。以某高中籃球教學(xué)為例，教師在教學(xué)中著重強(qiáng)調(diào)持球動作的技術(shù)要領(lǐng)，對持球手指與球面的交接處進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，保持手掌部分與球面的脫離，使撥指壓腕的幅度達(dá)到最強(qiáng)，從而使籃球在拋出后能夠獲得最大程度的拋物線[1]。

二、單手肩上投籃教學(xué)中下肢準(zhǔn)備動作的教學(xué)策略

（一）雙腳腳尖方向的重點(diǎn)教學(xué)

從高中籃球課堂的教學(xué)現(xiàn)狀來看，教師在單手肩上投籃教學(xué)中普遍將身體三個90度角作為教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)，這一教學(xué)側(cè)重點(diǎn)雖然能夠幫助學(xué)生保持動作的規(guī)范性，但是并不能使學(xué)生掌握動作的細(xì)節(jié)要領(lǐng)，從而導(dǎo)致學(xué)生的單手肩上投籃缺乏命中率。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，單手肩上投籃動作的教學(xué)不僅應(yīng)該重視上肢部分的教學(xué)，更應(yīng)該注重下肢動作的規(guī)范性。從單手肩上投籃的動作過程可以看到，腳尖是整個動作的發(fā)力點(diǎn)，對投籃的準(zhǔn)確度具有重要的作用，因此教師應(yīng)該重點(diǎn)強(qiáng)化腳尖方向的教學(xué)，使學(xué)生投籃時的腳尖方向與發(fā)力點(diǎn)保持統(tǒng)一，從而提升投籃的準(zhǔn)確度。

（二）膝蓋方向的重點(diǎn)教學(xué)

膝蓋是單手肩上投籃動作中一個重要的發(fā)力點(diǎn)，對整個投籃動作的連貫性具有至關(guān)重要的作用，但是從現(xiàn)階段的高中籃球教學(xué)來看，膝蓋部分的教學(xué)并沒有引起教師的注意，因此教師必須將膝蓋方向作為單手肩上投籃教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)之一。以某高中籃球教學(xué)為例，教師在教學(xué)中重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的屈膝蹬地動作，使學(xué)生的膝蓋與踝關(guān)節(jié)呈內(nèi)八字，兩膝蓋微曲并向中間并攏，膝蓋朝向投籃的方向，并通過反復(fù)的訓(xùn)練加強(qiáng)學(xué)生動作的準(zhǔn)確度。

三、單手肩上投籃教學(xué)中蹬地發(fā)力動作的教學(xué)策略

（一）雙腳起跳動作的重點(diǎn)教學(xué)

雙腳起跳動作是單手肩上投籃的下肢重點(diǎn)動作，只有將上肢動作的準(zhǔn)確性與下肢動作相協(xié)調(diào)，才能保證整個投籃動作的流暢性。雙腳起跳動作的教學(xué)側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該是保持雙腳起跳時的同步性。在起跳的過程中，教師應(yīng)該著重強(qiáng)調(diào)學(xué)生的發(fā)力順序，教授學(xué)生從中腳跟到腳尖發(fā)力的方法，然后將力量從腳跟部分再向腳尖過渡，使整個起跳動作顯得行云流水，更具有力度，從而為單手肩上投籃動作提供更加有力的支撐。

（二）起跳落地動作的重點(diǎn)教學(xué)

以某校的籃球課堂為例，教師在教授學(xué)生單手肩上投籃動作時，只是從理論上簡單敘述該動作的步驟，然后對單手肩上投籃動作進(jìn)行示范。學(xué)生在不明確動作要點(diǎn)的情況下只能對教師的動作進(jìn)行簡單的模仿，因此動作往往不規(guī)范，尤其是在投球過后，學(xué)生的起跳點(diǎn)和落地點(diǎn)之間存在很大的差異，這使得學(xué)生的投籃命中率受到很大的影響。由此可見，教師應(yīng)該將起跳落地動作作為單手肩上投籃教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)，著重幫助學(xué)生掌握起跳和落地的技巧，幫助學(xué)生保持起跳與落地動作的協(xié)調(diào)性和統(tǒng)一性。以某高中籃球教學(xué)為例，教師在教學(xué)中著重強(qiáng)調(diào)起跳與落地位置的統(tǒng)一性，使學(xué)生掌握起跳的發(fā)力規(guī)律，然后保持起跳過程中的垂直方向，通過反復(fù)的練習(xí)加強(qiáng)動作的準(zhǔn)確性[2]。

結(jié)論

綜上所述，針對高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)的探究是非常必要的。本文主要從下肢準(zhǔn)備動作、手指手腕動作、蹬地發(fā)力動作三方面探討高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)。研究可得，教師在單手肩上投籃教學(xué)中不僅要重視上肢動作的訓(xùn)練，還應(yīng)該重視下肢動作的協(xié)調(diào)配合，并為學(xué)生明晰各種動作的技術(shù)要領(lǐng)。希望本文可以為研究高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)的相關(guān)人員提供參考。

參考文獻(xiàn)：

[1]王江.高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)的探索[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（03）：24+26.

[2]牛春燕.“游戲教學(xué)法”在北京石油附中高二女生籃球教學(xué)課中的實(shí)驗(yàn)研究[D].首都體育學(xué)院，2014.

作者簡介：

顧廣赫（1981-），男，滿族，遼寧鞍山岫巖人，大學(xué)本科學(xué)歷，研究方向：體育教育。