黃修鋒

摘 要：由于近年來小學(xué)體育課堂中的耐久跑訓(xùn)練不足，我國學(xué)生的耐力素質(zhì)下降明顯，為了能夠增加學(xué)生的體質(zhì)，促進小學(xué)生的健康發(fā)育與良好毅力品質(zhì)的形成，我們開始重視耐久跑的訓(xùn)練，通過激發(fā)興趣，將教學(xué)趣味化、游戲化能方式增加耐久跑訓(xùn)練的效果，避免厭煩情緒的產(chǎn)生。通過耐久跑實踐教學(xué)過程中的有效方法展開討論。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；教學(xué)方法；耐久跑；游戲；激勵；運動

所謂的耐久跑，是指人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間跑步的能力。它可以鍛煉心臟收縮力，心肺功能等，提高有氧代謝能力。從某種意義上說，耐久跑可以體現(xiàn)一個小學(xué)生的身體素質(zhì)強弱。由于最近的體質(zhì)健康達標(biāo)測試中，耐久跑的測試數(shù)據(jù)普遍不理想。所以需要我們體育老師找到對策，有計劃、有策略、有目標(biāo)、有方法地進行耐久跑的課堂訓(xùn)練教學(xué)。那么，如何讓學(xué)生接受并且樂意學(xué)習(xí)耐久跑知識，掌握耐久跑的技能呢？我們首先應(yīng)該把它當(dāng)作一項長期的目標(biāo)任務(wù)，長抓不懈，并在教學(xué)方法、策略上多去進行探究，找到適應(yīng)小學(xué)生身體發(fā)展特點和身心平衡發(fā)展的思路，增加課堂的高效性與趣味性，只有這樣才能起到教學(xué)實效。我們認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個方面進行：

一、教學(xué)方法游戲化

在體育教學(xué)中，要多讓小學(xué)生在游戲化的教學(xué)設(shè)計中進行，這樣一來，他們通過玩游戲的方式，既能釋放自己的情緒，還能達到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。所以作為小學(xué)體育教師，一定要設(shè)計教學(xué)，讓學(xué)生能夠在大大小小的游戲中激發(fā)興趣，增加耐力。

以400米的中長跑為例，我們的成年人會覺得400米不算什么，然而對于小學(xué)生來說，可能也就算得上是耐力訓(xùn)練了。單純地讓學(xué)生練習(xí)跑，他們跑一會兒可能就會枯燥而放棄了。但是如果我們在每隔五十米的地方，設(shè)計一個關(guān)卡，或闖關(guān)答題活動，讓學(xué)生既快又準(zhǔn)地答對趣味題目，對他們來說則會更加充滿興致，跑幾圈都不會喊累。這樣一方面發(fā)展了學(xué)生的記憶力、應(yīng)變力，另一方面還對于最后的耐力訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)起到推動作用，也可以開展多種形式的競賽與合作結(jié)合的游戲，進行耐力訓(xùn)練。

二、通過球類運動進行耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練可以結(jié)合現(xiàn)在的校園足球進行，在球場上進行足球比賽是非常消耗體能的，這種耐力訓(xùn)練與球類運動結(jié)合的方式，也可以延用到籃球、排球、羽毛球等。也可以根據(jù)學(xué)生不同的喜好找到個性化的訓(xùn)練方式。

例如，在體育課上讓學(xué)生進行帶球耐久跑，然后組織一場正式的足球比賽，作為公平的裁判來進行比賽，總之在體力消耗量上要遵循小學(xué)生不同年齡段的實際情況，有計劃地實施，避免過與不及。關(guān)于任何的訓(xùn)練形式、訓(xùn)練方法，都應(yīng)該有具體的時間要求和次數(shù)要求，一般不應(yīng)低于學(xué)生的中等運動量。

三、通過變換場地增加訓(xùn)練的趣味性

小學(xué)生對于新異的事情非常好奇，教師在教學(xué)設(shè)計中，應(yīng)該根據(jù)這一特點，使學(xué)生保有這樣的好奇心與探究欲。通過變換場地、設(shè)計教學(xué)的步驟等方式，來讓小學(xué)生增加注意力，提升教學(xué)質(zhì)量。

例如，教師可變換上課的地點，如在籃球場進行來回跑，可設(shè)置起點和終點，讓學(xué)生拿球來回跑，看哪個隊獲得的籃球最多，判斷為勝者，反之，則是失敗者。關(guān)于任何的訓(xùn)練形式、訓(xùn)練方法，也應(yīng)該提出具體要求，不應(yīng)該低于學(xué)生的中等運動量。

四、教學(xué)語言激勵化

教師應(yīng)該優(yōu)化自己的教學(xué)思想，正確地運用好教學(xué)中的評價系統(tǒng)，多給予學(xué)生鼓勵，激發(fā)學(xué)生的興趣，營造良好的師生關(guān)系等。通過評價的鼓勵性原則，多提升學(xué)生的積極性與主動性，增加克服困難的信心，爭取早日擺脫問題的困擾。

向?qū)W生闡釋在耐久跑中可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，如“極點”“第二次呼吸”等，讓班級內(nèi)所有的學(xué)生都愛上學(xué)習(xí)，減少批評教育和不良暗示的影響。

例如，有的學(xué)生在耐久力的訓(xùn)練中，雖然一直在嘗試，可是身體不受控制，如果學(xué)生能堅持下來，就能領(lǐng)悟耐久力教學(xué)和其它的教學(xué)一樣，需要教師根據(jù)學(xué)生實際情況制訂教學(xué)，這時，如果在教學(xué)設(shè)置中，教師經(jīng)常對學(xué)生進行鼓勵和指導(dǎo)，學(xué)生一定會克服自己的極點，增加成功的可能性。

語言評價也是非常重要的，可以稱之為學(xué)校教學(xué)的晴雨表，有了它的正確使用，對于學(xué)生體能的進步來說就沒有困難了。在此期間，也需要教師不斷地捕捉體育教學(xué)的敏感區(qū)間，增加學(xué)生利用語言激勵達成最終結(jié)果的自信，最終縮短耐力訓(xùn)練的時間，促成小學(xué)耐久跑教學(xué)的生成。

總之，作為小學(xué)體育教師，除了設(shè)計教學(xué)以外，還應(yīng)該在耐久跑教學(xué)中不遺余力地進行美好的假定，利用語言的良性暗示，培養(yǎng)學(xué)生成功的品質(zhì)和過硬的心理素質(zhì)，使他們能感悟到與天賦、機會來說，堅持也是非常難能可貴和重要的。

綜上所述，應(yīng)該利用實踐與科學(xué)結(jié)合的方式培養(yǎng)小學(xué)生的耐受力，運用多種教學(xué)方法實現(xiàn)耐久跑教學(xué)的突破，也只有這樣，每個人才會擁有和習(xí)得正確的教學(xué)方法，并在此影響下，越走越遠。只有通過這樣，才能增加小學(xué)生體育教學(xué)——耐久性訓(xùn)練的教學(xué)實效。

參考文獻：

[1]師明.耐久跑教學(xué)中應(yīng)該注意的幾個問題[J].體育教學(xué)，2003（5）.

[2]王司宇.激發(fā)耐久跑興趣四法[J].中國體育報，2003（4）.endprint